Com a Páscoa na esquina, você pode começar a planejar seu menu de férias. Enquanto ovos, frutas e bolos gerenciam itens no café da manhã e no brunch para desfrutar do domingo de Páscoa, uma das proteínas de Natal mais populares é o presunto.
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Ser adicionado aos cubos e em uma salada em fatias finas para um Adicionado de tortilha Ou apreciado como uma proteína primária no prato, o presunto produzirá o menu de muitas famílias em todas as formas. O presunto contém nutrientes preciosos e pode ser uma proteína confortável. No entanto, Um efeito colateral importante da comida de presunto é a retenção de água.
Depois dele Almanaque de agricultores O presunto se tornou um jantar popular de Páscoa devido à sazonalidade. Os porcos foram sacrificados e curados no outono e, quando a primavera chegou, as famílias estavam prontas para terminar sua carne até o inverno.
Tempo externo, o presunto pode ser um alimento popular da Páscoa, porque geralmente é comprado completamente cozido. Portanto, é uma opção confortável para reuniões familiares e é uma proteína magra cheia de sabor.
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Grande parte do sabor do presunto deriva de sua alta salinidade. O processo de cura usa sal e o USDA Festival LE Os proprietários de 3 jame contêm 830 miligramas de sódio. Como referência American Heart Association Ele recomenda que os adultos não consumam mais de 2.300 miligramas de sódio por dia, o que significa que parte do presunto oferece mais de um terço de sua admissão diária recomendada ao total de gravações.
Aposentar
Com a concentração de sódio em presunto, um dos sintomas que podem ser vistos é a retenção de água. Inchaço ou inchaço nos tornozelos, mãos e pés são alguns dos efeitos colaterais menos graves do que a retenção de água. Embora possa ser difícil eliminar os anéis após a farinha de alto sódio, seu corpo eliminará o excesso de sódio nas próximas horas.
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No entanto, essa retenção de água pode ser muito mais séria para aqueles que têm problemas de saúde específicos. Por exemplo, a alta absorção de sódio pode piorar a retenção de água para aqueles que têm pressão alta, causam pressão crescente em seus vasos e um maior risco de ataque cardíaco e derrame. A alta ingestão de sódio também pode Aumenta a perda de limão ósseo E se se estender por um certo período de tempo, pode significar sérios problemas de saúde.
Embora a maioria das pessoas, após uma dieta com alto teor de sódio, tenha um pequeno desconforto devido ao inchaço em seus membros, é importante permanecer ciente de toda a ingestão de sódio para reduzir o risco de complicações adicionais. Se você tem um alimento rico em sódio, como presunto, tente combiná -lo com uma guarnição mais baixa de sódio e uma dieta de potássio. Frutas e vegetais são fontes desse eletrólito que ajudam a combater o sódio no corpo.
Você também bebe muita água porque os líquidos podem remover o excesso de sódio do sistema. A moderação também é útil e se você se preocupa com o teor de sódio do presunto que é servido durante a reunião da Páscoa, desfrute de uma pequena porção e da carga em outros alimentos de sódio.
