Iogurte tem a reputação de um dos O alimento mais eficaz para perda de peso . A maioria dos nutricionistas, nutricionistas e médicos o recomenda como um lanche ou café da manhã cheio de proteínas que reduzem a fome por muito mais tempo que os carboidratos. Se você selecionar o tipo certo de iogurte: açúcar. Muitos iogurtes de aroma são carregados com imagens globais que cancelam muitos benefícios à saúde, incluindo oponentes de saturação.
Se o seu objetivo é perder peso, provavelmente entregou esse produto Lactiero -Casear fermentado como amplificação de saúde devido ao seu representante. E pode ter escolhido Iogurte Greco No iogurte normal devido ao seu maior teor de proteínas e à consistência mais espessa e cremosa.
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No entanto, existe um efeito colateral importante do alimento do iogurte grego que pode ter negligenciado: suas culturas vivas ativas, que são chamadas de probióticas, podem contribuir com isso Fiorella Date De ele, RD, CDN O princípio de Fiorlelaeats.com . Você ouviu! Um efeito colateral importante nos alimentos de iogurte grego é a eliminação de um abdômen inchado que é imediatamente mais fino.
Os probióticos são bactérias saudáveis com intestino que podem ajudar a reduzir problemas digestivos e melhorar a imunidade, o metabolismo e até a saúde da pele, diz ele. Os alimentos pré -modernos são iogurte grego e kefir e também podem receber suplementos alimentares. (Veja: 5 melhores suplementos nutricionais probióticos para perda de peso).
O iogurte se torna um iogurte grego quando luta para eliminar a proteína sérica líquida. Se você sentir iogurte com uma maior concentração de proteínas e probióticos e menos lactose, muitas pessoas que têm sensibilidade à lactose podem comê -lo muitas vezes sem efeitos colaterais.
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Um excelente café da manhã ou um lanche
Eu recomendo clientes de iogurte grego que mantêm seu intestino saudável, reduzem os sintomas da SII (síndrome do cólon irritável) e ajude a dizer com perda de peso. “Você faz pelo menos 2% (gordura do leite); com 0%, não absorve cálcio. Adicione alimentos de linho, sementes de chia ou frutas de fibra adicionais: o iogurte é um excelente café da manhã ou um lanche.
Misture um buster inchado
Experimente a cura antiga de foorlla para reduzir o inchaço: colheres cheias de colheres de iogurte grego em uma tigela. Pulverize o mel na doçura desejada. (O mel possui propriedades antimicrobianas e anti -inflamatórias e também ajuda a reduzir o inchaço.
'Os figos são Fibra -Rich Que contém componentes prebióticos para promover a atividade probiótica no intestino para reduzir a retenção de água e promover movimentos intestinais regulares, disse ele. O alecrim é anti-inflamatório, o que ajuda a digestão e também reduz o inchaço. Quem .
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