O frango pode ser uma das fontes de proteínas mais populares nos Estados Unidos. De fato, cada um de nós come mais de 90 quilos de coisas todos os anos, portanto Conselho Nacional de Frango Nacional . É 125% a mais do que consumimos em 1970. Portanto, é necessário que os consumidores incluam a quantidade de proteína em todas as partes do frango e tanto quanto demais, porque há uma ótima proteína.
Qual é a quantidade de proteína no peito de frango
A primeira coisa que deve ser entendida é que tudo não é o mesmo. Existem diferentes quantidades de proteínas, dependendo do frango que decidem comer. A porção típica de frango é de 4 a 5 onças, o que significa diferentes quantidades de proteínas, dependendo se elas comem Peito de frango Ou asas de frango. Para calcular a quantidade correspondente da porção de proteínas, usamos o USDA no centro .
Quatro onças de peito de frango correspondem a 27 gramas de proteína, que é a maior quantia para o seu dinheiro no que diz respeito a uma parte do frango. A comida de frango é definitivamente a melhor maneira de ter comida com frango cheio de proteínas.
Qual é a quantidade de proteínas em botas, pernas de frango e asas de frango
Em 4 onças de Frango Carne (cozida com o osso, que foi removida), obtenha 19,64 gramas de proteína, que estão em gramas mais próximos do peito de frango. A quantidade continua se você comer 4 taxa de tambor com 17,29 gramas de proteína. Parte das asas de frango contém a menor quantidade com cerca de 13,56 gramas de proteína por 4 onças.
No entanto, se você comprar carne escura e teor de proteínas, o teor de proteínas realmente muda: 4 onças nos ossos da bateria são 27,2 gramas de proteína e carne de frango osso a 25,38 gramas de proteína.
Qual deve ser sua suposição diária de proteínas?
Sim, existem muitas proteínas. A quantidade recomendada de proteína é única para cada indivíduo. Depois dele (RDA) corresponde a 0,8 gramas de proteína por quilograma de peso corporal. Embora todo corpo humano (e nível de atividade) varie, a quantidade média de proteína para uma pessoa sentada para homens seria 56 gramas por dia e 46 gramas por dia para as mulheres.
De acordo com nossos cálculos, aqui está o número de 4 onças. As porções de frango podem ter um dia (em média). Antes de decidir quantos frango podem comer, conta as outras fontes de proteínas que são consumidas durante o dia, por exemplo, B. queijo ou iogurte .
Quantidade média de frango diário para homens
- 2 porções de peito de frango (~ 8,3 onças)
- 3 porções de pernas de frango (~ 11,4 onças)
- 3 porções de tambores de frango (~ 12,9 onças)
- 4 porções de asas de frango (~ 16,5 onças)
Quantidade média de frango diário para mulheres
- 1,5 porções de peito de frango (~ 6,8 onças)
- 2 porções de pernas de frango (~ 9,4 onças)
- 2 porções de tambores de frango (~ 10,6 onças)
- 3 porções de asas de frango (~ 13,6 onças)
Para descobrir seu número específico de gramas por quilograma de peso corporal, você pode usar O computador do USDA Para garantir que você coma a parte certa da proteína todos os dias. Isso pode ter um impacto se você escolher um peito de frango ou uma asa de frango se pensar no jantar, eu acho da próxima vez.
