Starbucks est idéal pour beaucoup de choses. Le menu des boissons est énorme et très personnalisable. Chaque endroit a des baristas et des travailleurs sympathiques qui peuvent préparer leur café à la vitesse de la lumière peuvent garantir une tasse de café solide dans tous les coins du monde. 35.000 escritórios em todo o mundo Para completar tudo, cada café oferece uma refeição deliciosa para completar sua experiência no café da manhã. Por esse motivo, decidimos ver exatamente o menu de café da manhã da Starbucks para ver o que você tem a oferecer.
Se você está com pressa e quiser passar pelo seu próximo Starbucks para tomar um café e no café da manhã, você tem uma ótima seleção de Elementos para escolher . Você tem tudo, fases de café da manhã, envelope, caixas de proteínas, pontos de ovo, saquinhos, pão, rosquinhas e barras de proteínas. Embora todos esses artigos sejam relativamente rápidos e convenientes, alguns são muito mais saudáveis que outros.
Você pode encontrar mais informações sobre algumas das melhores opções para o café da manhã na Starbucks com dois nutricionistas que também são membros de nosso especialista em consultoria médica: Toby Amidor, MS, RD, CDN, Fand , uma preços -Nutrição -fit e Wall Street Journal O livro da família da família da imunidade , E Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , Autor de O livro de comida esportiva . Leia o resto para ver quais sugestões são as opções mais saudáveis que você pode encontrar no menu de café da manhã da Starbucks. Então dê uma olhada nisso
Spinot, dalage feta,
Starbucks com uma permissão gentil
Através de um envelope: 290 calorias, 8 g de gordura (3,5 g de gordura saturada), 840 mg de sódio, 34 g de carboidratos (3 g de fibra, 5 g de açúcar), 20 g de proteínaEsta embalagem é um clássico na Starbucks e o que nossos dois especialistas adoram.
quanto tempo leva para cozinhar cenouras no vapor
'Como nutricionista que Pacote espinheiro, feta e proteínas É minha escolha tomar café da manhã quando estou viajando ou preciso de uma opção rápida para o café da manhã, explica Amidor?
Em um pacote de trigo completo, proteínas, espinafre, queijo feta e tomate, provar e fornecer 20 gramas de proteínas, explica Goodson. Este café da manhã atinge 300 calorias, por isso é uma excelente opção para quem procura algo mais leve, mas que está bêbado.
Enrolado
Starbucks com uma permissão gentil
Para contêiner: 410 calorias, 12 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 140 mg de sódio, 67 g de carboidratos (7 g de fibra, 34 g de açúcar), 8 g de proteína
Se você está olhando um pouco fora do Starbucks do lado mais doce, tente rolar
'E Starbucks Avena Consiste em frutas secas, nozes e morenas e oferece 410 calorias, 12 gramas de gordura, 7 gramas de fibra e 8 gramas de proteína, disse no meio. É um café da manhã aquecido cheio de fibras que reduz o colesterol e ajuda a mantê -lo satisfeito.
Se você precisar reduzir o açúcar adicional, a coisa certa sobre esse CRAF é que os ingredientes são servidos separadamente. Dessa forma, você sempre pode optar por obter frutas secas ou açúcar mascavo.
proteína
Starbucks com uma permissão gentil
gato: 170 calorias, 8 g de gordura (5 g de gordura saturada), 470 mg de sódio, 11 g de carboidratos (0 g de fibra, 3 g de açúcar), 12 g de proteínaLeste Starbucks Avena mencionado acima, tem certeza proteína .
Embalagem com proteínas e fibras, um café da manhã de aveia e pontos de ovo aumentam seu dia na direção certa, explica Goodon. As proteínas do ovo e as fibras de aveia ajudam você a terminar mais rapidamente e permanecerem satisfeitas até o almoço, porque ambas ajudam a estabilizar o açúcar no sangue.
Türkiye speck, cheddar,
Starbucks com uma permissão gentil
Por sanduíche: 230 calorias, 5 g de gordura (2,5 g de gordura saturada), 560 mg de sódio, 28 g de carboidratos (3 g de fibra, 2 g de açúcar), 17 g de proteínaEste é outro artigo de menu para o café da manhã da Starbucks, que nossos dois nutricionistas recomendam.
'E Sanduíche de café da manhã É feito com o queijo da realidade, proteínas e Cherdar em um muffin de trigo inglês , explica Amar. As calorias são adequadas para o café da manhã, bem como gorduras saturadas e sódio e sódio são muito altos nos restaurantes de serviço mais rápido.
É mais baixo em gordura, mas contém 17 gramas de proteína, tornando -a a vitória, acima de tudo, porque também está em um grama inteiro de cereais com 3 gramas de fibra, explica Goodson.
Se você precisar de um pouco mais de comida, combina com frutas frescas, como maçã ou banana, que geralmente pode ser vista em muitos locais da Starbucks e adiciona americanos.
Trio de Berry Perfect
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Perfeito: 240 calorias, 2,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 125 mg de sódio, 39 g de carboidratos (2 g de fibra, 25 g de açúcar), 14 g de proteínaPara quem ama iogurte de manhã, Goodson sugere isso Trio de Berry Perfect .
'E breakfast item provides you with 14 grams of protein and features non-fat yogurt that provide probiotics to support your gut health, while not packing a punch on the saturated fat,' says Goodson.
E se você está procurando um café da manhã um pouco mais equilibrado, Goodson também sugere beber um cabo ou café com leite para combinar com o seu perfeito, se precisar de um pouco mais de comida e 240 calorias.
Também
Starbucks com uma permissão gentil
Por sanduíche: 480 calorias, 23 g de gordura (10 g de gordura saturada), 1210 mg de sódio, 41 g de carboidratos (2 g de fibra, 2 g de açúcar), 24 g de proteínaNem a manhã toda os sanduíches devem vir com ovos, e este é um excelente exemplo.
Se você deseja escolher um sanduíche saudável, é uma escolha simples. Feito com presunto, queijo suíço e manteiga em jejum em uma varinha assada, Este sanduíche Possui 480 calorias razoáveis, 23 gramas de gordura, 10 gramas de gorduras saturadas, 41 gramas de carboidratos e 24 gramas de proteína, explica Amidor. Se você olhar para o seu sódio, é um pouco alto devido a presunto, queijo e pão de 1.210 miligramas. 2.300 mg excede um dia.
Proprietário
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Caixa: 470 calorias, 25 g de gordura (8 g de gordura saturada), 470 mg de sódio, 41 g de carboidratos (6 g de fibra, 21 g de açúcar), 23 g de proteínaNossos dois nutricionistas juraram para isso ProteinBox .
Costumo quebrar esta caixa quando vou para Nova York no trem, diz Amar. Costumo apreciá -lo como dois lanches, mas você também pode aproveitar como uma refeição.
'E easy, on-the-go bento box option packs in 23 grams of protein and 6 grams of fiber, which work in harmony to keep you feeling full and energized throughout a busy morning,' says Goodson. 'It contains a hard-boiled egg, cheddar cheese, multigrain muesli bread, a nut butter pack, E fruit, which is four of the five food groups!'
Leste dbeerkörner während der Nacht
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repolho fervendoPara contêiner: 300 calorias, 16 g de gordura (11 g de gordura saturada), 15 mg de sódio, 35 g de carboidratos (4 g de fibra, 20 g de açúcar), 5 g de proteína
Outra opção no menu de café da manhã da Starbucks para nossos amantes da manhã que Leste dbeerkörner während der Nacht Eles são uma excelente opção.
Com 5 gramas de proteínas e 4 gramas de fibra, os cereais noturnos têm tantos ingredientes deliciosos e saudáveis: aveia, quinoa e sementes de chia e coco raspado, morangos e amêndoas grelhadas, explica Goodon. Também sugere combinar essas fibras com fibras Outro Para proteínas agregadas.
Outro
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gato: 230 calorias, 14 g de gordura (9 g de gordura saturada), 340 mg de sódio, 11 g de carboidratos (2 g de fibra, 1 g de açúcar), 15 g de proteínaLeste se Starbucks egg bites come loaded with helpful nutrients. As previously mentioned, these sous vide egg bite complement the overnight grains beautifully. However, they are just as deliciously savory on their own, too.
'Leste Outro Adicione os vegetais e 15 gramas de proteína ao seu café da manhã, diz Goodon. Em combinação com o Leste dbeerkörner während der Nacht Este café da manhã está disponível em pouco mais de 500 calorias, o que é perfeito para pessoas ativas que precisam de um café da manhã sólido ou de fibra e proteínas, além da alegria.
Um saco de todos com um ótimo avacat
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Por Il Bagel: 290 calorias, 3 g de gordura (1 g de gordura saturada), 530 mg de sódio, 57 g de carboidratos (3 g de fibra, 5 g de açúcar), 10 g de proteína Com advogado prolongado: 90 calorias, 8 g de gordura (1 g de gordura saturada), 210 mg de sódio, 63 g de carboidratos (5 g de fibra, 4 g de açúcar), 1 g de proteínaÉ uma combinação de café da manhã que deve comprar separadamente, mas o valor nutricional vale a pena se estiver com pressa e exigir uma refeição móvel. Para começar, compre um arquivo Todo o bagel E peça -lhes para fritar. Este bagel fornece 10 gramas de proteína, 3 gramas de fibra e apenas 5 gramas de açúcar. Então pegue um pacote de você Defender a extensão , que às vezes está localizado perto da mala de pastelaria, ou você pode perguntar a um funcionário. Esse advogado adicional acrescenta: uma oferta de gorduras e nutrientes saudáveis para compensar os alimentos.
Archer Hickory Türkiye Ruckyada Ruckyada
Starbucks com uma permissão gentil
Para uma sala: 70 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 330 mg de sódio, 5 g de carboidratos (0 g de fibra, 4 g de açúcar), 10 g de proteínaSe você estiver viajando e precisa de algo fácil de comer ou se realmente tiver vendas por tempo e precisar de uma opção rápida, pegue uma bolsa Türkiye Field Gorikeeper A Scatti . Cada peça contém 10 gramas de proteína e permanece abaixo de 70 calorias. No entanto, esta não é uma jornada super equilibrada, por isso sempre pode combiná -la com um Isso é tudo Adicionando fibras e leilão antioxidante.
Esse
Starbucks com uma permissão gentil
Caixa: 560 calorias, 37 g de gordura (4,5 g de gordura saturada), 710 mg de sódio, 43 g de carboidratos (13 g de fibra, 7 g de açúcar), 15 g de proteínaÈ ProteinBox È com gorduras saudáveis, proteínas e fibras cheias. Amêndoas, sementes, grão de bico e a disseminação do abacate fornecem suas gorduras saudáveis, enquanto vegetais e grão de bico também adicionam sua dose de fibra. De acordo com o site da Starbucks, esta refeição também é completamente vegana, o que a torna uma das poucas opções baseadas em sistemas no menu.
Esperamos que essas sugestões saudáveis e recomendadas para dieta para o café da manhã da Starbuck o ajudem a ouvir a preliminar e a segura durante a próxima combinação de café e café da manhã.
