Você não pode negar: os Estados Unidos são uma nação cheia de pessoas que são obcecado Com comida mexicana. De Guacamina e Tacos a burritos e coroas, parece que todos nos Estados Unidos não podem ter o suficiente, Trump também é fã da comida Nune, que diz muito! (Sim, nós inventamos totalmente).
Mas desde a maioria das taxas que atingem nosso bom país, a comida mexicana tem sido completamente americanizada, o que é realmente uma boa maneira de dizer que gordura, calorias, sódio e produtos químicos foram bombeados. Não apenas essas más notícias para os amantes do Tex-Mex que tentam se manter saudáveis e perder peso, mesmo para pratos tradicionais saudáveis que foram modelados, são um pouco desconfortáveis.
No entanto, há uma boa notícia. Se você é cuidadoso, é absolutamente possível desfrutar de alguns deliciosos pratos mexicanos sem embalar os livros e estamos aqui para ajudá -lo a fazer exatamente isso! Leia o resto para descobrir o que você pode comer e deixar de lado quando aspirar a uma festa mexicana na boca.
Na cantina mexicana local
Guacamole
Aposentar
Coma
Os abrasos têm uma gordura rica, mas é um garoto insaturado, portanto (como o azeite) que é bom para o coração. O GAC também contém vitaminas, um antioxidante que luta contra a doença. (Não é de surpreender que custe mais!) Ainda mais maneiras de obter o ticker de uma maneira mais alta, você deve evitar esses 30 alimentos que podem causar doenças cardíacas.
Burrito de feijão
Coma
Se você enviar um pedido para um restaurante mexicano, pergunte ao seu servidor que tipo de feijão eles precisam. Se for toda a variedade, um haricurto pode ser o mais saudável do menu. A fibra de feijão reduz o colesterol e ajuda a se sentir cheio. Esta é apenas uma das razões pelas quais você é um desses melhores alimentos para 6 pacotes. No entanto, se você vier do tipo de reinicialização (isso significa que você foi esmagado e cozido na manteiga), é melhor com o frango Brrrite.
POLET -FAJITAS
Aposentar
Coma
Muitas cebolas e pimentas são uma vantagem, mas para impedir que essa panela escaldante quebre o banco de calorias, o salto de queijo e o creme seguro. Economize 300 calorias e 15 gramas de gordura. Para cortar calorias adicionais, peça uma única tortilha e pegue -a cheia ou deixe a cobertura de carboidratos e simplesmente cole o revestimento e os ingredientes com baixa limão.
Tacos doces
Aposentar
Coma
As verdadeiras tacos mexicanas são servidas em tortilhas de milho doce e devem tomar autenticidade. Eles são feitos apenas de cereais integrados (ou seja, milho) e água e economizam 100 calorias para o taco na variedade de farinha. Para obter ainda mais coisas que economizam calorias, você pode ver essas 25 opções para cortar 250 calorias.
Mundo
Coma
Não importa como eu olho para isso. Escolha que a toupeira para dissolver o creme de queijo e ácido seja uma escolha saudável. Vá para embarcar com esta troca para manter as artérias claras e o tamanho bem.
Maçãs fritas
Não é isso!
Você quer cortar 200 calorias ou mais de todas as refeições mexicanas? A passagem na tortilla. Eles não fazem mais nada para ficar com sede e pedir mais cerveja. O guacamole é igualmente saudável e delicioso se você o comer com um garfo. Alguns restaurantes também podem ter pimentas e cenouras cruas que podem molhá -las. Obcecado por advogados? Não perca essas 10 receitas de advogados para perder peso!
Nass Burrito
Não é isso!
Molhado em espanhol, significa molhado e geralmente se refere a um burrito que envolveu o queijo derretido e depois se afogou em um molho rico e salgado com base em tomate e pimenta. Vá se quiser ficar magro.
Salade de taco
Aposentar
Não é isso!
Certo, lei Chamar É uma salada, mas, na realidade, é apenas uma enorme tortilha frita cheia de carne moída, queijo, creme seguro e alguns fragmentos com salada de iceberg. O resultado: 900 calorias, 55 gramas de gordura e talvez o uso liberal da palavra salada. Para saladas verdadeiramente saudáveis, dê uma olhada nessas 20 receitas incríveis para as saladas do Brusa Brilliant!
Enchiladas
Não é isso!
Você sabe que gosta, mas exatamente Leste Uma encilada? As tortilhas imersas de gordura, enchimento, rolo, queijo e forno, é isso que é! Dois com creme seguro têm duas de suas 748 calorias, 55% dos quais têm gordura.
ROIs
Não é isso!
Na maioria dos restaurantes mexicanos, o arroz é frito em petróleo. O resultado: uma xícara de coisas contém 380 calorias e quase 11 gramas de gordura e não, não estamos falando de gorduras saudáveis. Então eu apenas disse não!
Na cadeia de restaurantes
Chicker taco taco sino chipotle
Com a gentil autorização de Taco Bell
350 calorias, 16 g de gordura, 4 g de gorduras saturadas, 810 mg de sódio, 37 g de carboidratos, 2 g de fibra, 3 g de açúcar, 15 g de proteína
Coma
Na próxima vez que você estiver no sino, colete esta grade. Em calorias, carboidratos e sal e 15 gramas de proteína, é o melhor burrito da cadeia Tex-Mex.
Chipotle Barbaccoa Bowl
770 calorias, 34 g de gordura, 6,5 g de gorduras saturadas, 2.230 mg de sódio, 77 g de carboidratos, 22 g de fibra, 5 g de açúcar, 37,5 g de proteína (Calculado com a base de viagem do coentro de Lima, feijão preto, carne grelhada, legumes fajita, molho de tomate e guacamole)
Coma
Chipotle é meu fast food. De fato, este é um dos raros lugares onde me sinto bem rapidamente, explica Cassie Bjork, registrada pela dieta.
Chiln Chile Chickn Chilis Pailla
410 calorias, 11 g de gordura, 2 g de gorduras saturadas, 1.750 mg de sódio, 43 g de carboidratos, 9 g de fibra, 11 g de açúcar, 40 g de proteína
Coma
Dado o fato de a pimenta ter mais que duas calorias como este prato, certamente podemos dizer que o frango para o pastor de pimenta é uma das apostas mais seguras para o estômago. Para manter a placa com um limão baixo sem alteração de proteínas ou fibras, a corrente cobre frango grelhado com milho e molho com feijão preto e combina -o com uma mistura de quinoa e trigo e brócolis cozidos com vapor, um dos 30 melhores alimentos para 6 pacotes.
Na fronteira do frango inteligente
bebidas de rum com suco de laranja
550 calorias, 10 g de gordura, 0 g de gorduras saturadas, 1.480 mg de sódio, 65 g de carboidratos, 50 g de proteína, 11 g de fibra, n / a
Coma
A borda simplesmente contém o creme seguro e troca tortilhas de farinha com a variedade de milho. Para garantir que o sabor não esteja faltando, sirva o prato com feijão preto, salada ralada, Gallo Pico e Guacamisco. A melhor coisa sobre isso? Você nem se cuida de coisas cremosas verdes!
Taco Bell XXL Burrito von Grill
860 calorias, 41 g de gordura, 14 g de gorduras saturadas, 2.200 mg de sódio, 91 g de carboidratos, 12 g de fibra, 6 açúcar, 32 g de proteína
Não é isso!
Podemos assumir que cada prato com XXL ou Lineal no título é um desastre para o seu instinto. Deixando de lado os 32 gramas de proteínas fortes, esta cabeça MEA contém uma quebra de 91 gramas de carboidratos, 41 gramas de gordura e 860 calorias. Com o rancho de abraso, o queijo cheddar, o galo pico, o guacamanada, o creme seguro, os fagiioli retitos, a carne e uma mistura de três queijos ralados que são embrulhados em uma tortilla de farinha, é quase a única coisa que reduz os gordos neste burro e retenções em uma mão em uma mão para uma mão para uma mão. Para queimar isso, preciso de 33 maneiras de achatar a barriga rapidamente! .
Burrito Chipotle com bife
1.115 calorias, 39,5 g de gordura, 15,5 g de gorduras saturadas, 2165 mg de sódio, 129 g de carboidratos 19 g de fibras, 8 g de açúcar, 58,5 g de claras de ovos (calculadas com feijão preto, arroz branco, queijo, creme de ácido e molho com pimenta com pimenta)
Não é isso!
A Chipotle tem orgulho de servir comida com integridade. Agradecemos o compromisso da cadeia por ingredientes de alta qualidade, mas toda a integridade do mundo fará com que este burrito não menos sobre a árvore ou as calorias. Esse burriter de sobrecarga é certamente um não log.
Explosão desta explosão de pimenta com frango grelhado
1.430 calorias 96 g de gordura, 28 g de Gesättige Grasso, 0,5 g de gordura trans, 2.420 mg de sódio, 84 g de Kohlenidrato, 9 g de fases, 18 g de Zucker, 64 g de proteína
Não é isso!
Tenho vergonha de admitir, mas antes que o número de calorias estivesse tão facilmente disponível, era meu comando em Chili Pepper. Parecia ser o melhor dos dois mundos: uma parte sólida dos vegetais poderia ser preservada enquanto desfrutava do queijo. Mas é uma lição para todos: se um prato é bonito demais para ser verdade, é provavelmente. Esta salada contém não apenas mais do que o consumo diário de sal recomendado e mais da metade das calorias do dia, mas também traz vestígios de gorduras trans perigosas. Para continuar o jantar, você pode ver essas outras 40 coisas terríveis que estão em comida e ficar longe!
Al Confine Tran Monterey Ranch Chickn Fajitas
1,630 calories, 65 g of fat, 19 g of saturated fat, 184 g of carbohydrates, 4170 mg of sodium, 85 g of protein, 15 g of fibers, n / a -zucker (calculated with flour tortillas, rice, guacamine and beans noirs )))))))))))))))))))))))) Sco)))))))))))))))))))))))))))))
Não é isso!
AVISO: Quando o frango se afoga e vegetais grelhados em uma piscina de bacon, queijo gato e vinagrete do rancho, principalmente calorias e gorduras. Permanece com a cadeia de frango inteligente para economizar 1.080 calorias e 55 gramas de gordura que impedem a artéria.
Bomboneria
Bife de comida da rede natural
310 calorias, 10 g de gordura, 3,5 g de gorduras saturadas, 650 mg de sódio, 40 g de carboidratos, 2 g de fibra, 2 g de açúcar, 16 g de proteína
Coma
Este burrito cheio de proteínas é desprovido de produtos químicos, calorias e sal e é perfeito para um jantar saudável. Para esgueirar -se em nutrientes adicionais, misture este prato congelado com uma salada lateral com um pau e feijão preto.
Tinta de frango com tinta congelada Kashi
280 calorias, 9 g de gordura, 2,5 g de gorduras saturadas, 620 mg de sódio, 38 g de carboidratos, 6 g de fibra, 5 g de açúcar, 12 g de proteína
Coma
A mistura de cereais integral de Kashi torna este frango e vegetais surpreendentemente saudáveis. O alto teor de fibras e seu menor teor de sódio também são uma vantagem adicional! Para obter mais preços congelados que não impedem seus esforços de perda de peso, consulte esses 46 melhores alimentos congelados nos Estados Unidos!
Reds Alimentos naturais Burrito Burrito Burrito
270 calorias, 7 g de gordura, 2 g de gorduras saturadas, 570 mg de sódio, 47 g de carboidratos, 6 g de fibra, 4 g de açúcar, 7 g de proteína
Coma
Sem produtos químicos e arroz cheio, milho assado, feijão preto, suco de limão, cebola, cherdar, pimenta e um grande número de outros ingredientes deliciosos e saborosos é uma refeição vegetariana do Tex-Mex que recebe nosso aumento de aprovação. Esse 6 pratos mexicanos americanos que não comem no México Mas não tanto!
Molho macio de Newman
2 colheres de sopa: 10 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gorduras saturadas, 65 mg de sódio, 3 g de carboidratos, <1 g fiber, 1 g sugar, 0 g protein
Coma
O molho clássico de Newman não é apenas cheio de um delicioso sabor salgado, mas também é um dos molhos de sódio mais baixos nas prateleiras de supermercados! Falando em sal, descubra tudo o que você precisa saber sobre o mineral em nosso relacionamento exclusivo, 17 coisas que você precisa saber sobre sal.
Forno do forno
1 oz: 120 calorias, 3 g de gordura, 0,5 g de gorduras saturadas, 140 mg de sódio, 22 g de carboidratos, 2 g de fibra, 0 g de açúcar, 2 g de proteína
Coma
Considere isso com 120 calorias e apenas três gramas de gordura como o supermercado SCOPER mais saudável. Gostamos que essas batatas fritas fritas sejam feitas com apenas três ingredientes: milho, óleo vegetal e sal. Cada tortilla chip ganha mais do que a sem um lugar na cesta. Você pode encontrar esses 35 melhores tokens, Rancche!
Letra branca
Até 12 fl oz: 128 calorias, 11 g de Kocenthidrate, 4% de álcool
Pegada
Esta cerveja não é apenas as calorias mais baixas da coroa particularmente popular, mas também é a base perfeita para uma Michelada, uma das bebidas mais populares do México. Para bater um, misture a cerveja com uma impressão de Lima, uma pitada de trabalhadores e alguns canos com molho picante. Ah, e se você gosta de usar seu paladar amigável, não perca essas 20 maneiras de comer molho picante!
Das Monterey BUF-Steak
450 calorias, 15 g de gordura, 5 g de gorduras saturadas, 740 mg de sódio, 56 g de carboidratos, 3 g de fibra, 3 g de açúcar, 25 g de proteína
Não é isso!
Este pequeno burrito transporta não apenas 31% do sódio do dia e 25% da gordura do dia, mas também desencadeia o óleo de soja parcialmente hidratado, que está repetidamente ligado a uma doença cardíaca. No entanto, os efeitos da obstrução arterial vão além do seu coração; Um fluxo sanguíneo reduzido pode influenciar tudo, desde a função cerebral até a função sexual. OH!
Charritus gado -jantar de chilada
420 calorias, 16 g de gorduras, 6 g de gorduras saturadas, 1.190 mg de sódio, 62 g de carboidratos, 10 g de fibras, 14 g de proteína
Não é isso!
O Charrito o descreve como um delicioso restaurante mexicano clássico. No entanto, duvidamos que aqueles que preparam este prato no México, a cor do caramelo (uma coloração conectada ao câncer), adicione (um conservador proibido em outras partes do mundo porque é suposto como carcinogênico) ou polisilossan de dimetil (uma substância química do aquário). Se você não quiser comer esses produtos químicos, pode manter esses alimentos saudáveis da sua cesta na cesta. E para ter ainda mais dieta, você pode ver os 48 piores alimentos congelados nos Estados Unidos.
Arte
350 calorias, 9 g de gordura, 1,5 g de gorduras saturadas, 960 mg de sódio, 60 g de carboidratos, 6 g de fibra, 7 g de açúcar, 10 g de proteína
Não é isso!
Embora contenha elementos de queijo, como o cultivo de leite e queijo, o Velveeta não é um queijo de verdade. É um produto de queijo que consiste em um grande número de produtos químicos e ingredientes aleatórios. Se isso não for suficiente para ficar longe, não sabemos o que é.
Molho caseiro de ácaros Herdez
2 colheres de sopa: 10 calorias, 0 g de gordura, 270 mg de sódio, 1 g de carboidratos, 0 g de fibra, 1 g de açúcar, 0 g de proteína
Não é isso!
Embora os ingredientes deste molho sejam limpos (tomates, cebola, pimenta, sal em ode e coentro), combinados com lascas salgadas, uma parte pode distribuir facilmente metade do sódio do dia. E se considerarmos que a nova pesquisa combinou obesidade e ingestão de sódio, não é bom!
Multigrano Tostitos Pouces
1 onça: 150 calorias, 7 g de gordura, 1 g de gorduras saturadas, 110 g de sódio, 19 g de carboidratos, 2 g de fibra, fibra, <1 g sugar, 2 g protein
Não é isso!
Apesar de seu nome sonoro saudável, esses chips consistem principalmente em milho, não uma mistura de cereais diferentes.
Coroa adicional
Até 12 fl oz: 148 calorias, 14 g de Kocenthidrate, 4,6% do álcool
Não é isso!
Para uma cerveja que não sabe muito, certamente existem muitas calorias. Permanece com letras brancas para permanecer na fila e permanecer apertadas no sentido do sucesso da perda de peso.
Pan de bolo Crotwlk
Difícil: 12
Nutrição: 356 calorias, 15,3 g de gordura (6,7 g de gordura por satélite), 586,9 mg de sódio, 4,6 g de fibra, 4,5 g de açúcar, 28,5 g de proteína
Cozido
Esta panela relaxante mostra que, se tiver sido bem feito, pode ter um jantar de queijo sem reduzir o valor de um dia saudável. Combine -o com uma salada lateral para aumentar o consumo de fibras e vegetais, a fim de tentar se aprofundar por alguns segundos.
Obtenha a receita para Também pizca .
Quinoa mexicana de panela lenta
Difícil: 8
Nutrição: 362 calorias, 2,3 g de gordura (0 g saturadas), 757 mg de sódio, 69,2 g de carboidratos, 12,4 g de fibra, 5,9 g de açúcar, 16,9 g de proteína (calculada com caldo de baixo sódio, especiarias com baixo taco em sal e 19 onças de molho)
Cozido
A quinoa é uma refeição de moda saudável que seus elogios merecem. Além disso, é super versátil e pode ser usado em placas como esta quinoa mexicana por uma panela lenta em vez de macarrão e arroz. Não está apenas cheio de fibras de fome (12,4 gramas nesta placa!), Também contém os oito aminoácidos essenciais, tornando -o um dos grãos raros considerados como uma proteína completa.
Obtenha a receita para Transtorno do Chelsea .
Xícaras crocantes de tacos
Difícil: 12 sacos
Nutrição: 178 calorias, 7,3 g de gordura (3,9 g de gordura saturada), 284 mg de sódio, 10,4 g de carboidratos, 0,6 g de açúcar, 16,8 g de proteína
Cozido
Santos Tacos! Essas xícaras de tacos fazem água da água. Misture dois ou três com uma salada lateral para uma refeição saudável e equilibrada. Você quer comer no café da manhã? Veja esta deliciosa receita do Ford para o café da manhã do Stacos com bacon e espinafre!
Obtenha a receita para Kevin e Amanda .
Polil pully
Parte : 6
Nutrição: 473 calorias, 30,5 g de gordura (6,8 g de gordura por satélite), 189 mg de sódio, 7,8 g de fibra, 2,2 g de açúcar, 37,8 g de proteína
Cozido
Como fica rico e relaxante vencer sem Roux e Cream? Adicione o advogado. Este primo aquecido para o taco clássico o mantém ligeiramente sem influenciar o sabor ou a satisfação. Esse alto número de proteínas certamente o manterá na cama.
Obtenha a receita para Com excelente cozinha
