Fato curioso: o primeiro uso gravado da expressão de que uma maçã no último estande mantém o médico Datas de 1860 Na realidade, quando ele come uma maçã na cama, ele foi criado e você impedirá que o médico ganhasse o pão. (Acreditamos que a versão moderna é um pouco mais ágil). Comer uma variedade de alimentos é um selo distinto para uma dieta saudável, mas vale a pena comer maçãs todos os dias. De Granny Smith a Mulheres Rosa, você certamente tem a escolha de variedades que contam nutrientes que promovem a saúde.
É o que acontece quando uma maçã come todos os dias e recebe conselhos mais saudáveis, você verá nossa lista de 7 alimentos mais saudáveis atualmente.
Você terá um intestino mais saudável.
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As maçãs estão cheias de nutrientes que a maioria das pessoas não tem o suficiente: fibra. Com 5 gramas Uma única maçã atrai 20% de seus 25 gramas por dia para frutas médias. A fibra atenua não apenas sua digestão e evita a constipação, mas também promove um microbioma mais saudável (também chamado de boa bactéria no intestino). Grande parte da fibra de maçã vem da pectina, que cria ácido chamado Buttitrat. Esse ácido é particularmente conhecido por alimentar a flora intestinal da caridade. Descubra outras maneiras de comer bem para a saúde do intestino com nossa prática de gestão.
Você pode perder peso.
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Uma maçã poderia manter o excesso por dia? livro Mesmo em falhas? Provavelmente. Depois de um Revue 2018 Os alimentos da maçã foram associados a um peso menor de vários estudos sobre humanos e animais. Nos cinco estudos analisados em humanos, de quatro a 12 semanas de consumo de 240 a 720 miligramas de suco de maçã ou maçã por dia, eles foram eficazes para perda de peso. Quantas maçãs existem exatamente? Não tanto! Uma grande maçã tem cerca de 240 gramas.
Se você precisar de mais inspiração, defina sua maçã com essas 25 deliciosas receitas!
Você vai liderar a inflamação.
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A inflamação sistêmica é um fator motor para uma série de doenças crônicas, por isso as reduziríamos o máximo possível. Comer uma maçã todos os dias pode ajudar! Esta fruta é rica em um antioxidante chamado Quercetina Investigação Mostra a inflamação do zamen no corpo. Agora antioxidante adicional, como a Catetin E Vitaminas 100 Feche a mistura para reduzir danos oxidativos às células. Veja nossa lista de outros Comida contra a inflamação .
Você pode reduzir o risco de diabetes.
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De Deabete É um distúrbio do açúcar no sangue, você pode não acreditar que os frutos tenham um lugar na prevenção do diabetes. Com seu alto teor de fibras e antioxidantes, no entanto, pode ser positivo no gerenciamento de açúcar no sangue. Ha Studio 2013 Ele descobriu que o maior consumo de maçã sob um punhado de outras frutas estava associado a um risco reduzido para o desenvolvimento de -2 do tipo diabetes.
Você aumentará sua imunidade.
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As laranjas geralmente obtêm uma reputação de ser uma fruta com uma forte vitamina -C, mas também as maçãs merecem reconhecer esse micronutriente. UM Apple Lorda Ele contém 14% de suas necessidades diárias em vitaminas C. A conservação da vitamina C suficiente mantém seu sistema imunológico corretamente porque suas propriedades antioxidantes protegem contra patógenos e reduzem o estresse oxidativo. As lacunas nesta vitamina crítica foram conectadas à conexão com Grande sensibilidade às infecções.
De acordo com as variedades comuns do supermercado, a forja da avó contém a maior quantidade de vitamina C a 12 miligramas por 100 gramas de frutas. Ou se você realmente deseja aumentar seu C, procure variedades mais raras, como Sturmer Pipin, Calville Blanc ou Baldwin-Cocks, que contêm até 40 miligramas por 100 gramas.
Isso reduz o risco de morte para alguma coisa.
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Quem não quer marcar o risco de morte para perguntas? Ha Studio 2016 As mulheres idosas foram descobertas há 15 anos que aquelas que comem mais maçãs morrem menos pela saúde. As mulheres no estudo, em particular, tiveram um baixo risco de morte por doença cardíaca e câncer. Parece um motivo suficiente para conseguir uma gala e comer!
