Por muitos anos, o mundo foi informado de que era ruim para eles comer alimentos com gordura. Pesquisas começando como No início dos anos 1970 Dizia que uma dieta com pouca gordura era a melhor opção para sua saúde, e logo a comida viu um boom de alimentos com baixo teor de gordura que inundou as prateleiras. Embora esses alimentos tenham a fachada de ser saudável, geralmente estão cheios de açúcar em geral e carecem de um macronutciente essencial de que devemos nos sentir cheios após uma refeição. Gordo . É apenas ter gorduras em nossa dieta é realmente bom para o nosso corpo, mesmo que nutricionistas e lobistas tenham dito no passado. No entanto, é o tipo de gordura que é importante levar em consideração. Portanto, há um sinal de um risco especial de comer demais. Queso quem deve levar em consideração.
Esta é a razão pela qual o aprendizado de gordura no seu queijo é essencial e para receber conselhos mais saudáveis, consulte nossa lista de 15 dicas de perda de peso subestimadas que funcionam.
O queijo ainda é completamente bom para comer.
De onde vem a gordura do queijo? O queijo é um produto lácteo -Caseario que vem do leite, o que significa que a gordura do leite é usada para fazer um Bloco de queijo . Se eu tivesse que olhar para 1 onças. O queijo cheddar clássico contém 9 gramas de gordura (ou 13% do seu valor diário recomendado) e 6 gramas de gorduras saturadas (30% do seu valor diário).
Somos claros: comer queijo não dói para você! Apesar da impopularidade do consumo de leite na idade adulta, os estudos mostraram como os produtos lácteos -caseari como o queijo aplicam não apenas uma fonte saudável para proteínas e gorduras, mas também podem ajudar com sua função neurológica e até inflamação. Sem mencionar o impulso dos nutrientes que você obtém quando usa produtos lácteos -Caseari, como cálcio e vitamina D
Mas apenas em pequenas porções.
Aqui, as pessoas podem ser confundidas com queijo. Se o queijo é uma boa fonte de proteínas e gorduras para o seu corpo e oferece uma excelente quantidade de nutrientes, por que você acha que o queijo é incorporado ao diabo?
De fato, o queijo tem muitas gorduras saturadas. Ao contrário de Transfett (que vem de alimentos fritos e pode causar doenças inflamatórias), as gorduras saturadas estão corretas na dieta. Mas com moderação. Para adultos que Contribuição de referência de alimentos (DRI) Ele diz que a gordura saturada deve exigir apenas 10% de suas calorias totais. Para alguém que segue uma dieta com 2.000 calorias, isso significaria que apenas 22 gramas de gordura saturada devem chegar. Então, se 1 onças. O bloco de queijo tem cerca de 6 gramas de gorduras saturadas, o que significaria que só seria permitido por pouco mais de 3,5 onças. De queijo até o dia, a saber, 10% de sua meta diária de calorias.
Leste American Heart Association Leste sagt jedoch, dass die Menge an gesättigten Fetten noch niedriger sein sollte, was zwischen 5% und 6% ihrer täglichen Kalorien liegt. Dies würde ungefähr 13 Gramm in einer Diät von 2.000 Kalorien entsprechen, was ungefähr 2 Unzen beträgt. Käse
Dessa forma, os produtos de queijo e laticínios -Caseari podem obter um mau reavivamento. A gordura muito gordurosa pode aumentar seu ponto fraco de colesterol LDL e aumentar o risco de doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais, de acordo com o Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido (NHS) . Se o seu corpo consome calorias adicionais ao comer altas quantidades de gorduras saturadas e, portanto, receber um peso adicional.
Se você não falar, o peso aumenta.
Leste danger sign of eating too much Queso is pretty clear: You'll gain weight. Se você é um amante de queijo e come regularmente em grandes porções, pode ver os livros. Provavelmente, isso se deve às altas quantidades de gorduras saturadas que consomem sistematicamente.
No entanto, como dissemos, queijo Não é ruim para você . É bom ter queijo sozinho em sua dieta. É importante usá -lo e não fazer muito. Dessa forma, você pode aproveitar a comida que você gosta (queijo!) Sem aumentar o peso adicional, o aumento do colesterol e o maior risco de doenças cardiovasculares.
Para mais informações, isso acontece com seu corpo quando você come queijo todos os dias.
