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Que você chupou um bife suculento, uma salada fresca ou uma cerveja manual, o pátio é o seu lugar. Com um menu com mais de 100 pratos, este restaurante de assento serve pratos principais em diferentes categorias de pratos americanos clássicos. De fato, o menu do pátio é tão importante que é quase esmagador. O que você deve escolher entre suas muitas partes enquanto navega?

Obviamente, essa resposta depende de seus objetivos. Se você está procurando opções mais saudáveis para permanecer da maneira certa com alguns de seus objetivos nutricionais para o jantar, pode ser útil conhecer algumas das opções mais simples do tribunal e algumas das opções prejudiciais que você pode evitar.

Como nutricionista, fiz águas nutricionais por trás do palco para reconhecer as melhores (e piores) opções desse canal popular e as dividi em categorias do menu principal.

Aqui estão 11 ordens para escolher e 11 para evitar. Leia o resto e dê uma olhada nisso

Aperitivo

O melhor: Steam Edamame

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coquetel de tequila

Leste Edamame Al Vapor Leste tut, was ein Snack sein sollte: seinen Appetit stimulieren und nicht löschen. Wenn Sie nach dem gedämpften Edamame fragen, erhalten Sie eine Portion Gemüse noch bevor Ihr Gericht eintrifft. Und da diese Vorspeise nur 180 Caloria enthält, hinterlässt er viel Platz für die Hauptattraktion.

O pior: nachos de frango

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Os nachos geralmente são um prato que você pode compartilhar, mas também com um grande grupo de amigos na mesa, isso causa esses danos iniciais. Com 2.580 calorias para Nachos di frango Estas são as mais altas calorias do menu da casa no terraço. Seus incríveis gramas de 58 gramas saturados e 5.190 miligramas de sódio o tornam um candidato para a sala de restaurantes (e não em uma boa direção).

Além disso

Terrassenhaus/Facebook

Se li ordini Além disso de limón sin pimienta Na Yard House, você recebe mais fotos de carne pelo seu dinheiro e o melhor perfil nutricional geral de todas as asas do menu. Embora o sódio ainda seja bastante terrível aqui (a 2.970 miligramas, 129% do valor diário ) O restante do regime desta ordem está dentro dos limites normais de uma refeição.

O pior: Grill Wing (tradicionalmente claro)

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Eles são para os preparativos para alimentos tradicionais, às vezes o clássico é o melhor, mas não posso me recomendar Terrassenhaus's Crispy Traditional BBQ Além disso . Esses pedaços de frango são cobertos com um molho doce que custa 71 gramas de carboidratos e 51 gramas de açúcar. E como se suas calorias e números de sódio fossem bastante altos, eu digo que eles passam por eles.

Pizzas

O melhor: Margaret

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A lenda é Margaret Pizyo É nomeado em homenagem à rainha italiana Margherita, cuja visita a Nápoles inspirou uma pizza com as cores da bandeira italiana: vermelho (tomate), branco (queijo) e verde (manjericão fresco). Até o momento, eles podem contar com a Margherita Pizza para fornecer ervas frescas e ricas em antioxidantes. Por esse motivo, é a melhor pizza e um dos bolos de calor ruim no menu da casa.

O pior: Carnívoro

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Eu não tenho carne com carne e vou garantir Carnívoro Adicione muitas proteínas (e provavelmente ferro, zinco e vitaminas B com toda a sua carne). Esta pizza pesada também oferece um nível extremamente alto de gordura, gorduras saturadas e sódio. Para usar uma opção melhor, divida -o com um amigo e planeje adicionar uma salada.

Tacos

O melhor: taco de camarão enegrecido

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receitas incríveis de sobremesas de ação de graças

Leste se Tacos de camarones ennegrecidos Você tem o que eu gosto de ver: um número de baixo calorímico, uma proteína magra (camarão) e um vegetal agregado (repolho e abacate). O camarão também oferece gorduras saudáveis na forma de ômega-3.

Le Pire: Vampire Taco

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Terrassenhaus's Taco Vampire É uma mistura de carnitas, molho vermelho, creme de ácido, bacon e abacate que são embrulhados em uma tigela de queijo frito que se parece com um taco de vampiro. É uma sugestão divertida para o Halloween, mas não atravessa a lista de tacos mais saudáveis.

chá gelado ilha azul

A barriga reduz o sódio e a gordura pesada como carne altamente transformada. Em combinação com queijo frito, creme seguro e carnitas, ele tem uma receita para fazer muito, especialmente se você pedir mais de um taco.

Entrada de Lattuga

O melhor: Salada Cobb, pequena

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Algumas saladas Cobb são uma explosão de carne e queijo, mas Terrassenhaus's small version Mantenha as coisas controladas pelas partes. Embora tudo termine, recebe apenas 410 calorias e 550 miligramas de sódio (24% do valor diário), mais de 7 gramas de fibra.

Pior novamente: salada de frango Bardin ™, normal

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Esta grande dimensão Churrasco bardinin pouleur salat Ele tem mais calorias do que o hambúrguer em casa. E mesmo que eu pudesse pensar que posso fazer sua saúde se o Gardein ™ ordens com base em plantas como sua proteína em uma salada de grade chique, ou apenas 10 calorias e adicionar mais carboidratos.

Hamburger

O melhor: hambúrguer vegetariano na Califórnia com salada

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Un endroit où vous pouvez aller aux légumes avec votre protéine est une bonne idée, c'est que Hamburger végétarien en Californie . Uma carga empanada vegetariana com 13 gramas de fibra e não é poupada em proteínas e oferece 25 gramas. É também o único hambúrguer no tribunal com salada.

O pior: hambúrguer com trufa

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Ninguém ficará surpreso Hamburgers avec du fromage à la truffe Cubra a malícia das opções de Hamburgo. Sua hempanada de carne bovina e dois tipos de sódio e queijo saturado, sem mencionar calorias. Se você aspirar a um hambúrguer no pátio, fique com o Orban original para obter uma opção mais moderada.

Panini

O melhor: frango e abacate grelhados - sanduíche

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Em caso de dúvida, escolha uma grade. Comparado à carne, calorias, carboidratos, sódio e a tendência de gordura saturada, elas tendem a ser mais baixas. É certamente com o Sanduíche de frango e advogado grelhado No Hofhaus. O cobertor fresco de abacate também adiciona gorduras saudáveis, fibras e vitaminas.

como cozinhar brócolis

O pior: Clube da Turquia empilhada

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Deli carne e queijo em pão de massa fermentada: o que poderia estar errado? Infelizmente muito. Ele Clube da Turquia empilhada Oferece mais de um dia de necessidades de sódio e gorduras saturadas. Além disso, carne criminosa como a Turquia relacionado Um maior risco de câncer de cólon. É melhor limitá -los, se puderem.

mensageiro

O melhor: bife de tigela

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Aproveite o bife e uma mistura de outros ingredientes saudáveis com o Becher . Este bom prato faz você com quinoa, arroz integrado, cogumelos, ervilhas, brócolis, pimentão e obviamente a prateleira. Como nutricionista, sou fã de sua mistura bem projetada de macro e micronutrientes e o número moderado de calorias.

PIRE: Cibeye Oreano

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Leste Coreano -Cheeton Pelo menos duas pessoas para se separar são suficientes: olhe para o seu conteúdo de calorias, suas gorduras, seus carboidratos e seu sódio e descubra o porquê. Se você escolher este prato principal, tente adicionar páginas saudáveis (por exemplo, uma casa ou uma salada Edamame) para ser compartilhada com um amigo ou economize metade do dia seguinte.

Frango

O melhor: frango com lima coentro

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Um prato de frango com baixa caloria? Sim, por favor! Terrace House Frango con lima cilantro É uma das melhores opções de alimentos em todo o menu com 80 gramas de proteína, 7 gramas de fibra, apenas 3,5 gramas de gorduras saturadas e 590 calorias apropriadas.

Pior novamente: frango laranja

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Encomende isso Frango con naranja No tribunal, ele praticamente pede sobremesas. Este favorito da inspiração asiática contém 104 gramas de açúcar a partir de seu molho doce e pegajoso. Para satisfazer o desejo de algumas frutas cítricas, seria melhor pedir a limonada com 28 gramas de açúcar ao lado.

fruta marinha

O melhor: salmão mediterrâneo

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Gordoty fish Como o salmão, ele tem muitas vantagens devido ao seu alto teor de ácidos graxos ômega-3. Colete as vantagens anti -inflamatórias deste peixe saudável com uma ordem de Salmão do Mediterrâneo Tribunal. Servido com arroz de couve -flor, tabu quinoa, colarinho colorido, tomate e molho picante de tahine, não é apenas rico em antioxidantes, mas também é muito saboroso.

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O pior: peixe e batatas fritas

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Eu amo uma grande cesta de Peixe peixe e batatas fritas Embora a próxima pessoa, mas certamente é uma refeição para ocasiões especiais. Embora o único peixe seja uma excelente opção para proteínas, ele bate e frita o valor de sua saúde. Alimentos fritos eram consistentes relacionado Com problemas de saúde cardíaca, especialmente se eles forem tão sódio quanto esta opção.

doce

Melhor: Cheesecake com cravo da baunilha sem córtex

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Estou no nível com você. Não há excelentes opções de sobremesas no pátio. Mas a melhor coisa do grupo é a crosta sem crosta Buel para o Vanel Isso registra com a menor quantidade de calorias e o menor sódio.

Peor: Oreo Brookie

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De - 980 calorias e 93 gramas de açúcar? Ele Oreo Brookie (Brownie-Slash-Cookie) é uma besta de uma sobremesa. Se o seu servidor transmitir as colheres juntas, deliberadamente aproveitar uma ou duas mordidas ou duas, deixe -o no último toque da sua refeição.