A perda de peso pode ser um processo complicado. Não apenas você deve desenvolver uma dieta prática, mas também deve estar ciente de quando comer e o que coloca em seu corpo, como alguns alimentos Útil para perda de peso enquanto outros são extremamente prejudiciais. As proteínas são alimentos extremamente úteis se você tentar perder peso porque contém muito poucas calorias e possui um alto teor de proteínas.
'As proteínas são Proteína -rique E extremamente fraco em calorias, ele diz Natalie Kravat, RDN, LDN, MS , Em Oh . “Um ovo leve contém cerca de 15 calorias e não contém gordura ou carboidratos. A proteína é muito útil para perda de peso devido ao seu efeito de saciedade. As proteínas podem remover o apetite mais do que carboidratos e gorduras.
Com esse sentimento, algumas das melhores receitas contêm ovos que são bons para perder peso. Para aumentar ainda mais a viagem de perda de peso, visite 57 receitas para receitas de peso saudável para noites super ampliadas.
Frita Fry ovo Fry Receita
James Stefiuk
Se há um artigo na cozinha que se tornou essencial nos últimos anos, é uma fritadeira. O dispositivo simula a fritura, mas sem o excesso de gordura profunda do óleo. A melhor coisa é que ele pode ser usado para fazer quase tudo o que acontece com você, incluindo esta proteína saudável de omelete. Além das proteínas, o café da manhã também contém tomates romanos, espinafre fresco e muito menos óleo do que no fogão.
ideias para almoço vegetariano
Obtenha nossa receita séria de omelete frito.
Muffins do proprietário Clara
Existem muitas receitas de muffin que não ajudam a perder peso, em particular aquelas cheias de faíscas de chocolate e açúcar. Mas as preocupações com seus muffins superiores não significam que ele deve abandonar todos os muffins para sempre. Algumas receitas, incluindo as do Whites Muffins, são opções que podem ajudar a apoiar seus objetivos de perda de peso. Essas muffinas de proteínas têm um teor de tela de gordura extremamente baixo e um número calórico. Eles também são bastante baixos com sódio e enchem cada muffin devido a toda a proteína. A receita também recomenda superar abacate e tomate ou se você é um fã de Refeição picante , Iogurte grego misturado com sriracha.
Obtenha a receita para Limpo e saboroso .
Tortilla proteica
Com a gentil autorização de saúde para receitas saudáveis
Quanto às receitas de ovos, uma opção de referência clássica é um vaso sanitário branco com vegetais. Esta tortilla de proteína é uma deliciosa favorita de proteínas comprovadas e reais. Tem um trigo fraco em proteínas e está cheio de deliciosos vegetais, como tomates e cebola cereja.
Obtenha a receita para Receitas saudáveis .
Flores de Saúco e Strawberry - Receita de Alley
Com a bela autorização de sal e vento
O fato de ser uma receita de proteína não significa que é um prato focado nos ovos. Este perfeito usa três proteínas com açúcar e baunilha para formar um creme que atua como base para este presente doce e doce. Ele também cortou morangos e flores.
Obtenha a receita para Deve .
acidente
Com a gentil autorização de ervilhas e sofisticações de açafrão
Starbucks Breakfast - Os sanduíches podem ter um gosto muito bom, mas tentam perder peso, o teor de gordura em alguns de seus colecionadores pode trabalhar contra esse objetivo. Mas você pode evitar fazer essas claras em casa. Essas camadas de receitas de proteínas, bacon de peru e queijo com keddar branco em um muffin inglês para um café da manhã nutritivo e delicioso. Embora essa refeição seja baixa em gordura, ela possui um teor de sódio relativamente alto. Portanto, verifique se o sal adicional evita durante a preparação.
Obtenha a receita para Menino e açafrão .
Cobb -Salad
Aposentar
Se você quer perder peso, é importante manter uma dieta que represente muitas proteínas magras, gorduras saudáveis e, é claro, frutas e vegetais. As proteínas podem desempenhar um papel crucial como monitoramento de salada de alta qualidade e agir para substituir outros ingredientes prejudiciais que geralmente estão contidos em campos semelhantes. Esta receita de salada Cobb faz tudo isso, incluindo a adição de uma coincidência de proteínas duras com uma proteína de frango grelhada.
Obtenha nossa receita para a salada Cobb.
Proteca Oatmeal
A maioria das receitas de ovos brancos e brancos precisa de uma proteína linear com um ovo quebrado, mas requer ovos leves de um papelão ou de outro recipiente. Não é comum ver uma receita para aveia que contém proteínas, mas essa receita cai em gordura, o que contribui para a perda de peso. Ele tem um motivo específico para incluí -lo: as proteínas não apenas adicionam proteínas a esta receita de aveia, mas também ajudam a tornar a aveia esponjosa e estreita.
Obtenha a receita para Par de energia limpa .
Clear Proprietário Frittata
Bem, com a permissão suave de Erin Silver
Omelette pode ser fácil de fazer. No entanto, se você acertar, ouve um cozinheiro elegante, especialmente quando ele acabou no prato. O bom nesta receita especial de omelete também é algumas calorias e um conteúdo de gordura, que é uma opção de café da manhã saudável para todos aqueles que querem perder peso. Não se esqueça de levar as fatias de abacate ao topo de um impulso adicional de vitaminas C, E e K.
Obtenha a receita para Bom dinheiro de Erin .
Pancake Chiari
Com a gentil autorização de hobby com fome
Você não precisa viajar para Paris para obter excelentes panquecas! Em vez disso, faça -os com esta receita de rampa de proteínas em sua cozinha. Essas panquecas ricas em proteínas consistem em uma combinação de proteína e aveia para formar a massa para panquecas finas. Eles podem ficar impressionados com as bagas e servir como uma opção baixa para proteínas do café da manhã que promovem a perda de peso.
Obtenha a receita para Hobby faminto .
Com a gentil autorização de Beachbody, mediante solicitação
Embora existam muitos burritos que, embora deliciosos, não sejam necessariamente considerados uma opção saudável, essa proteína é uma picada saudável e de proteínas que pode alimentá -la o dia todo. Se apenas 272 calorias tocam, este burrito possui proteínas e bacon de peru como proteínas principais. Além disso, está cheio de nutrientes frescos, incluindo pimentão e cebola vermelha.
Obtenha a receita para Beachbody a pedido .
Resumir esta caloria Merrios EI
Com a bela autorização da cozinha fina
Às vezes, um prato não precisa de muito trabalho ou agitação para ter um bom gosto. Este é o caso dessa luta contra a clara de ovo, que requer menos de 20 minutos para reunir. Além das proteínas, esta receita é misturada em espinafre, cebola e coberta com queijo feta.
Obtenha a receita para Flaca Kitchen .
Pontos leves de ovo
Com o tipo de autorização da tabela escalável
É bom sentar para uma refeição luxuosa, mas às vezes você não tem tempo. Esta receita para picadas de proteína é perfeita para a picada baixa rápida da gordura e no menor sódio e proteínas que a enchem sem muitas calorias, o que é uma combinação perfeita para perda de peso. Os pontos de ovos transparentes também têm pimenta, queijo e espinafre em Monterrey.
Obtenha a receita para Tabela de desenvolvimento .
Clareza de ovos com clareza de legumes
Com a gentil autorização do jardim principal
A comida de uma quiche é basicamente como um delicioso bolo no café da manhã e o que poderia ser melhor? Que tal aquele que é fraco em gordura e cheio de proteínas? Esta receita também está sem sarna, o que contribui para o fato de que a quiche de carboidratos é baixa e pode perder melhor peso. Essa troca saudável levou a um quiche que representa apenas 101 calorias por peça.
Obtenha a receita para A cabeça do jardim .
Ovos relaxados no curry
Bem, com a permissão suave de Erin Silver
Obviamente, também há gema de ovo nesta receita, mas a base de todos os ovos completos e talvez a parte mais importante de tudo é a proteína.
Eu não recomendaria renunciar à gema de ovo completamente porque eles contêm nutrientes significativos como a colina, luteína e vitaminas A, B e D, explica Kravat. No entanto, é possível obter várias quantidades e menos calorias em caso de ovos lisos.
Obtenha a receita para Bom dinheiro de Erin .
5/5 (1 uso)
