Melhorar

A pequena Itália de Maggiano se destaca como o testemunho de aromas ricos e móveis da cozinha ítalo-americana, que oferece um Experiência em cadeia gastronômica Parece luxuoso e estritamente familiar. O menu de Maggiano foi fundado para trazer o melhor das receitas tradicionais para a Itália para o público em geral e abriga partes generosas de massas, carne suculenta e novas saladas de preparação, que pagam a todos em um ambiente que presta o fascinante tributo ao campo italiano.

Embora muitos de seus pratos tenham um certo número de vegetais, alguns dos pratos de Maggiano também têm sódio e gorduras não saudáveis, mas obviamente não é apenas Maggiano. Estudos mostraram Essa cadeia de restaurantes tende a oferecer pratos com alto teor de sódio, embora recentemente reduzido. Como você pode continuar alimentando seu corpo na noite das reuniões ou na noite da família sem influenciar o gosto e o prazer?

Estamos entrando! Coletamos 20 dos melhores e piores elementos de menu em Maggiano, que deixam 9 categorias diferentes, lanches com pratos principais e sobremesas. Mergulhamos todos os tribunais de conteúdo nutricional e desenhamos aqueles que são os corações mais saudáveis e saudáveis, enquanto aqueles que provavelmente desejam manter (ou querem compartilhar se você quiser tirar proveito disso).

Leia o resto para obter mais informações sobre as melhores e piores ordens dos homens de Maggiano. Então jogue -os para vê -los .

Aperitivo

O melhor: conchas a vapor para, estilo toscano

Poderia

Poderia Prince Edward Isly Steamed Mussels No estilo toscano, azeite adicional, alho picado e outros acessórios, como tomates secos e feijões de canellini brancos presentes no estilo toscano.

Embora não seja necessariamente leve no sódio (a maioria dos alimentos contém altas quantidades de sódio no menu mágico), ácidos graxos saudáveis podem ser encontrados saudáveis tanto neles quanto neles. Quem pode levar Saúde Cardiovascular E também pode como parte da depressão.

O melhor: tomates balsâmico bruschetta

Poderia

Martini de hortelã-pimenta

È Balsamico -tomate Bruschetta È surpreendentemente baixo em gorduras saturadas, o que é ideal como o American Heart Association Não recomende mais de 13 gramas de gorduras saturadas por dia para evitar riscos como doenças cardiovasculares.

Além disso, esta bruschetta tem 10 gramas de proteínas que podem ajudá -lo a se sentir melhor antes que seu prato chegue. Essa pode ser uma boa maneira de ajudar com porções, porque Maggiano serve massa gigante para os pratos principais.

O pior: abobrinha crocante frita frita frita frutas

Poderia

Os Courgettes são saudáveis para você, certo? Bem, sim, mas essa dieta realmente enfraquece quando é maltratada e frita. Ele Snack Crypy Courgous Ele fornece apenas 1.740 calorias com enormes 24 gramas de gorduras saturadas, o dobro da recomendação diária do HA por 13 gramas por dia e a bomba também com 2.500 miligramas de sódio. Ele O FDA teve Um valor diário completo de sódio é de 2.300 miligramas, portanto, essa borda excede um lanche. Nossa recomendação é orientar algo mais simples e escolher algo mais fácil de apresentar no palato.

Salada

Melhor novamente: a salada italiana começou (prato principal)

Poderia

Sua melhor aposta para uma salada Maggiano Sana é escolher a sua Salada italiana è iniziata . Este prato vegetal principal inclui kalamata de azeitonas, cebola vermelha, tomate e espacos, além de negações de moagem, queijo caseiro e vinagrete italiano.

È Salada chega a menos de 600 calorias, mas se você estiver procurando reduzir ainda mais a ingestão de açúcar de sódio, sugerimos que segura os croutons que opte pelo molho ao lado. Se você espera adicionar mais proteína à sua salada, poderá adicionar facilmente frango magro, o que adicionará 26 gramas de proteína com pouco sódio indesejado.

Pior: salada de canto (prato principal)

Poderia

O fato de seu prato principal ser uma salada não significa que seja automaticamente saudável. Na verdade, Poderia Wedge Salad Ele contém tantas calorias quanto os quatro ravioli de queijo! Obviamente, as calorias certamente não são o único indicador de uma refeição não saudável, mas com 27 gramas de gorduras saturadas, 1.740 miligramas de sódio e 9 gramas de açúcar. Esta salada oferece apenas muitas proteínas volumosas. Você pode facilmente levar tantas proteínas para uma salada mais clara com frango agregado.

Mains

O melhor: Minestron Bowl

Poderia Little Italy/Twitter

A sopa de minestones pode ser a quintessência de Regime mediterrâneo , que foi amplamente examinado graças às suas correlações com doenças cardiovasculares reduzidas, diabetes e até disfunções cognitivas em relação à idade. Esta minestrone está cheia de ingredientes saudáveis para o coração, como cebola, cenoura, aipo, alho, tomate e grão de bico, para citar apenas alguns. Com menos de um grama de gorduras saturadas e apenas 120 calorias por tigela, é um excelente começo para cada refeição.

O pior: tigela de frango e batatas cremosas

Consultor de viagens

Infelizmente, nem todas as sopas não são realizadas. Uma tigela de batatas com frango cremoso contém uma onda de 10 gramas de gorduras saturadas e o valor diário completo do sódio graças ao creme. Com um teor de fibras fracas, esta sopa não oferece muito como dieta. É importante lembrar que, se você escolher uma sopa de creme como iniciador, também deseja obter um ritmo antes de pedir um prato de macarrão colorido de creme.

clássico

O melhor: espaguete com molho marinara

Poderia

Nur Porque Maggiano Espaguete clássico com molho marinara Ele não tem carne, este prato realmente oferece 23 gramas de proteína com apenas 2 gramas de gorduras saturadas e menos de 850 calorias.

Lyse, conexão, tomate (e molhos de tomate) Mãe y Próstata . Embora não haja garantia de que a Lyse seja um antioxidante milagroso, não pode danificar essa seleção de produtos populares.

E embora essa seja uma opção melhor para você no menu, ele ainda é relativamente rico em sódio, carboidratos e gorduras. Idealmente, este prato seria compartilhado e apreciado com uma salada leve ou uma sopa de minestron.

O melhor: espaguete com molho de carne

Poderia

Se você está olhando um pouco mais que um impulso de proteína, Poderia Classic Spaghetti with Meat Sauce Isso pode ser uma boa opção, pois oferece 37 gramas de proteína sem muito mais sódio ou açúcar. Este prato também serve 10 gramas de fibra e pode até aumentar essa contagem dessa fibra, substituindo espaguete normal por Paghetti de trigo completo.

Como espaguete e marinara, este prato, embora sejam sempre uma opção melhor, são sempre ricos em calorias, sódio e açúcar. Compartilhe este prato com um amigo e saboreie -o com um lanche mais claro cheio de legumes para uma refeição mais equilibrada.

Le Pire: Alfredo Shrimp Fettuccina

Poderia

Poderia Shrimp Fettuccini Alfredo È Um dos artigos mais malignos do seu menu com 1.450 calorias por placa. Além disso, este prato contém 34 gramas de gordura saturada, o que é alarmante mesmo para adultos mais saudáveis.

Então nos livramos disso. Este prato contém 70% de sua alocação diária de calorias ao seguir uma dieta padrão de 2.000 calorias, contém quase três vezes a necessidade diária de gorduras saturadas mencionadas pela AHA e também excede o limite diário de sódio em pelo menos metade.

Frango

O melhor: Marsala Chicken

Poderia

Para ser sincero, as opções de frango em Maggiano estão em cerca de 300 calorias. Ao escolher o campo de frango mais saudável do menu, ele se torna um jogo com números a bordo. Chegamos à conclusão de que o Frango Marsala È A opção mais saudável porque contém menos de 1.000 calorias e uma gordura baixa saturada (ER) de 16 gramas.

No entanto, este prato contém ainda mais gorduras saturadas do que o dia recomendado e com 12 gramas de açúcar, este prato não o corta no departamento nutricional. No entanto, este prato contém muito menos gorduras saturadas do que a nossa opção mais prejudicial.

Pior novamente: frango francês

Eles comem

couve de Bruxelas como ferver

È IMPORTANTE LEMBRE LEMBRE QUE O NÚMERO DE CALORIA Nem sempre corresponde a uma opção melhor. De fato, nosso prato de frango ruim pecado, que Frango Francese , contém as calorias menores de todas as caixas de galinha, mas também contém o maior número de gorduras saturadas de 27 gramas, o que excede o limite diário duplo de 13 gramas por dia.

Além disso, mais da metade das calorias deste prato vêm sozinho. Provavelmente, isso se deve à manteiga de limão com a qual o frango está encharcado e, embora seja delicioso, dê um litro grande. E não deixe que as calorias mais baixas sejam enganadas que aparecem no menu para acariciar toda a imagem.

fruta marinha

O melhor: Lubin fresco com estilo

Poderia

Embora não estejamos apaixonados por valores de gordura saturada (a maioria dos pratos de Maggi não o corta neste departamento), amamos várias calorias e um menor sódio no Freshle - estilo - mar - frutas de estilo - mar . O robalo, um peixe branco macio no Mediterrâneo, é servido com espinafre, tomate assado e molho de limão. Você descobrirá que este prato não aumenta em relação ao seu limite diário de sódio e sente a mesa cheia de 47 gramas de proteína sem ser muito pesado ou surpreso.

PIRE: Koch KB Carbonara Hummerra

Poderia

Embora a lagosta seja rica em nutrientes como proteínas, ácidos graxos ômega-3 e vitamina B12, outros ingredientes em Chef KBS Aragone Carbonara Superar qualquer valor nutricional. Com molho de creme de bacon e trufas defumado, este prato envolve 1.810 calorias, 50 gramas de gorduras saturadas, 4.430 miligramas de sódio e 16 gramas de açúcar. Esses números são alarmantes e não, que os números de gordura saturados não são um erro tipográfico. Se você decidir tirar proveito deste prato, compartilhe -o com um amigo e reserve após uma salada italiana.

mensageiro

Das Best: Arquivo Mignon Central

Poderia

Com Maggianos, o corte mais fino de carne é Filé Mignon Central County que registra 47 gramas de gordura. 22 deles são mais altos do que gostamos, mas esse bife oferece uma ótima proteína, um perfil com baixo teor de açúcar e apenas 750 calorias.

No entanto, esse fio fofo é coberto com manteiga de alho e suco de rede, que, se eu tivesse que eliminar parte desses aditivos, reduziria consideravelmente a ingestão de gordura e sódio. Peça também um aspargo duplo em vez de batatas com alho cheio de manteiga.

O pior: 16 onças. Picado

Poderia

Um filete de costela é um dos cortes gordurosos que você pode perguntar em todos os restaurantes e o Maggian realmente carrega a aposta com sua oferta a partir dos 16 anos. Como apenas uma porção mede cerca de 3-4 onças de carne vermelha e mais de 3,5 porções (ou 12 onças) de carne vermelha por semana estão conectadas a algumas Doenças cardiovasculares graves - Bom consumo relacionado à quantidade semanal recomendada de uma única sessão.

Se você escolher esse bife (no entanto, verifique se 74 gramas de gorduras saturadas estão saturadas), recomendamos que você o compartilhe com os amigos e também o carregue em aspargos.

Página

O melhor: apenas aspargos grelhados

Poderia

Como esperado, a opção secundária mais saudável em Maggiano é sua Aspargos apenas grelhados È exatamente o que é. Menos de 75 calorias com menos de 2 gramas de gorduras saturadas são apenas levemente com manteiga e temperadas para não afundar os vegetais. Esses aspargos, em particular, oferecem 5 gramas de proteína e podem combinar com qualquer prato, seja macarrão ou bezerro. Os aspargos estão cheios de antioxidantes e, quando cozinham, esses antioxidantes tendem a tornar -se mais orgânico Que é mais facilmente digerível e usado no corpo.

O pior: purê de batata

Poderia

Embora as próprias batatas não sejam doentias (elas são na verdade uma fonte de vitaminas C e B6), Poderia Garlic Mashed Potatoes Eles não são exatamente a imagem de um alimento saudável. Com 21 gramas de gordura de cada lado, mais de mil miligramas de sódio e um baixo teor de fibra, essas batatas não trazem muito para a mesa. De fato, pode ser mais saudável escolher um lado de macarrão e azeite do que o purê de batata, porque representa uma gordura muito menos saturada com 9 gramas. Em geral, é melhor escolher aspargos, brócolis ou até batatas crocantes do Vesúvio.

Sobremesa

O melhor: mini brûlée creme

Poderia Little Italy/Facebook

Poderia Mini Crème Brulee È nossa melhor opção para a sobremesa mais saudável, pois registra menos de 250 calorias e contém um número muito baixo de Sodio com apenas 30 gramas. A seleção da mini opção também é uma maneira fácil Exercício de controle parcial Isso tem correlações diretas com o controle de peso adequado. Melhor ainda se você compartilhar! E aconselhamento profissional: aproveite sua sobremesa com uma xícara de chá que ela oferece Conexões vegetais para apoiar a saúde do coração .

Pior novamente: bolo de chocolate

Poderia

Poderia Chocolate Layer Cake È com muitos candidatos prejudiciais em sua categoria de sobremesa. Apenas uma peça faz com que cerca de 65% de sua gravação diária de calorias (se segue uma dieta padrão de 2.000 calorias) e ofereça 33 gramas de gorduras saturadas, logo abaixo de mil gramas de sodio, e recebem esse açúcar de 112 gramas. Só podemos assumir que a maioria deste açúcar e o As diretivas nutricionais atuais do FDA Isso conclui que não mais de 10% das calorias diárias devem vir do açúcar. Esta sobremesa sopra todas essas restrições à água. Mas é definitivamente delicioso!