Com um menu de hambúrguer, sanduíche de frango e tacos, Jack in the Box possui a maior variedade de juntas rápidas. (Ele também tem um dos animais de estimação mais memoráveis de um restaurante de fast food que conhecemos: quem poderia esquecer os anúncios com Jack?)
Como a maioria dos menus de fast food, Jack in the Box oferece um espectro ligeiramente saudável para completamente. Enquanto algumas saladas, pitas e páginas oferecem uma dieta decente, a maioria dos elementos do menu em calorias, gorduras e sódio são fortes. Se você deseja tomar uma boa decisão da próxima vez que entrar na caixa, siga esta lista dos melhores e piores artigos para sua saúde.
Maçãs fritas
O melhor: salada
Jack na caixa
como cozinhar espargos ferverNUTRIÇÃO: 20 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 10 mg de sódio, 4 g de carboidratos (2 g de fibra, 2 g de açúcar), 1 g de proteína
Não é de surpreender que a melhor opção para um conjunto em Jack esteja na caixa Salada verde simples . São apenas 20 calorias e 10 miligramas de sódio (obviamente sem vestir). Complete todos os alimentos com este lado saudável.
E PIRE: EGGROLLS JUMBO
Jack na caixa
NUTRIÇÃO: 570 calorias, 30 g de gordura (8 g de gordura saturada), 1.470 mg de sódio, 60 g de carboidratos (6 g de fibra, 9 g de açúcar), 21 g de proteína
Jack Jumbo Eggrolls Pode ser considerado como equipamento, mas eles são mais do que suficientes para uma refeição. Eles não são apenas fritos, mas três deles lhes dão 8 gramas de gorduras saturadas e uma grande ajuda de sódio.
O pior: carregando pequenos tacos
Jack na caixa
NUTRIÇÃO: 600 calorias, 33 g de gordura (8 g de gordura saturada), 1.230 mg de sódio, 59 g de carboidratos (6 g de fibra, 4 g de açúcar), 19 g de proteínaOs termos carregados nas descrições dos menus são frequentemente um código de código para gorduras e calorias ricas. Este é certamente o caso aqui! Pequenas tacos carregados Venha com 600 calorias e 33 gramas de gordura, sem mencionar 1.230 miligramas de sódio. Se você aspirar a Tacos, tente o taco individual normal.
Espancado
O melhor: bolo de sobrecarga de chocolate
Jack na caixa
NUTRIÇÃO: 300 calorias, 60 g de gordura (7 g de gordura saturada), 350 mg de sódio, 57 g de carboidratos (2 g de fibra, 34 g de açúcar), 4 g de proteínaParecer estranho, O bolo de sobrecarga de chocolate Esta é a melhor opção de sobremesa no menu Jack. Por outro lado, isso não diz muito. É apenas o melhor em comparação com outras espessuras. Essa sobremesa ainda contém 300 calorias (mas possui um nível relativamente baixo de gorduras saturadas a 1,5 gramas).
IL PEGGIO: Oreo Grande Cookie Shake com relatório mexido
Jack na caixa
NUTRIÇÃO: 690 calorias, 28 g de gordura (18 g de gordura saturada), 470 mg de sódio, 100 g de carboidratos (1 g de fibra, 78 g de açúcar), 13 g de proteínaVocê conhece um fantástico MINERAL Não será um alimento saudável, mas você o teria adivinhado com 990 calorias e 25 gramas de gordura saturada? Esse nível de gordura saturada fornece 192% da admissão diária recomendada da American Heart Association de 13 grama.
O pior: grande e-sóia de chocolate com um cobertor geral
Jack na caixa
substituto de açafrãoNUTRIÇÃO: 970 calorias, 32 g de gordura (23 g de gordura saturada), 570 mg de sódio, 155 g de carboidratos (0 g de fibra, 128 g de açúcar), 19 g de proteína
Em Frappè em suas paredes, A grande versão de chocolate Não é tão inocente com a cobertura do impacto. Se você saborear todo o caso, receberá 970 calorias, 32 gramas de gordura (23 do seu saturado) e uma quantidade surpreendente de sódio.
Hamburger
Das Beste: Jr. Jumbo Jack
Jack na caixa
NUTRIÇÃO: 400 calorias, 25 g de gordura (6 g de gordura saturada), 700 mg de sódio, 31 g de carboidratos (1 g de fibra, 5 g de açúcar), 14 g de proteínaVocê pode ter jumbo em seu nome, mas o Versão de Jack Hamburger Na verdade, é muito pequeno. Sua dieta reflete seu tamanho menor. Os microfones, cebolas, tomates e salada são adicionados aos seus nutrientes.
Das Beste: Jr. Jumbo Jack Cheeseburger
Jack na caixa
NUTRIÇÃO: 440 calorias, 29 g de gordura (8 g de gordura saturada), 900 mg de sódio, 31 g de carboidratos (1 g de fibra, 5 g de açúcar), 16 g de proteínaA adição de uma porção de queijo ao soquete Jumbo não é muito para remover o valor da sua dieta. Acrescenta apenas 40 calorias (e pode até fornecer futebol). Tentar Este hambúrguer com queijo Se você aspirar a algo mais leve.
Peor: Speck Ultimate Cheeseburger
Jack na caixa
NUTRIÇÃO: 930 calorias, 65 g de gordura (25 g de gordura saturada), 1.960 mg de sódio, 32 g de carboidratos (1 g de fibra, 6 g de açúcar), 55 g de proteínaEu provavelmente não quero desativar quase metade da lente diária de 2.000 calorias com um único sanduíche, mas isso acontecerá se um Speck Ultimate Cheeseburger Em Jack na caixa. Com 930 calorias, 65 gramas de gorduras e 1.330 miligramas de sódio, é uma besta de Hamburgo.
Le Pire: Cheesburger Ultimate
Jack na caixa
NUTRIÇÃO: 840 calorias, 59 g de gordura (23 g de gordura saturada), 1.550 mg de sódio, 31 g de carboidratos (1 g de fibra, 5 g de açúcar), 47 g de proteínaRemova o bacon do último cotburger algumas calorias, mas o Cheesburger ultime
Frango
O melhor: frango -fajita -com molho
Jack na caixa
substituto de ararutaNUTRIÇÃO: 330 calorias, 9 g de gordura (4,5 g de gordura saturada), 790 mg de sódio, 35 g de carboidratos (4 g de fibra, 4 g de açúcar), 27 g de proteína
Se você pensar em Jack na caixa, pode não pensar em Sandwich Pita. Mas talvez você deva! Eu pita fajita -huhn Esta é uma das opções mais saudáveis do menu Jack, que oferece 4 gramas de fibra e apenas 330 calorias. Ah, e mantenha o molho ao pedir, adicione vitaminas e minerais à sua comida.
O melhor: 4 pcs. Frango
Jack na caixa
NUTRIÇÃO: 240 calorias, 17 g de gordura (2 g de gordura saturada), 600 mg de sódio, 13 g de carboidratos (1 g de fibra, 0 g de açúcar), 9 g de proteínaUm simples Quatro pedaços de frango O comando não é uma má escolha em Jack na caixa. Esses pedaços de frango Empanadas têm menos calorias do que todos os hambúrgueres ou sanduíche de frango no menu. Junte -se a você com uma salada e faça uma refeição completa!
Pior novamente: tiras de frango crocantes
Jack na caixa
NUTRIÇÃO: 930 calorias, 46 g de gordura (5 g de gordura saturada), 3.520 mg de sódio, 63 g de carboidratos (6 g de fibra, 4 g de açúcar), 65 g de proteínaJack Chicken -Ingets pode ser uma opção decente, mas eles não podem dizer o mesmo que Tiras de frango crocantes . As faixas de listras são carregadas com sódio (3.520 miligramas em seis partes) e altas calorias.
Peor: Clube de frango do rancho de casas de casas
Jack na caixa
NUTRIÇÃO: 700 calorias, 36 g de gordura (7 g de gordura saturada), 1.850 mg de sódio, 60 g de carboidratos (4 g de fibra, 8 g de açúcar), 35 g de proteínaCom a queda do curativo e coberto de bacon, o Clube de frango do rancho de casa É um sanduíche de frango. Sua feira clara nem é um tópico de vendas. Investigação Ele conectou alimentos fritos com um risco maior de desenvolver obesidade e obesidade.
Café da manhã
O melhor: Jack Breakfast
Jack na caixa
água com infusão de morangoNUTRIÇÃO: 350 calorias, 18 g de gordura (6 g de gordura saturada), 840 mg de sódio, 30 g de carboidratos (1 g de fibra, 4 g de açúcar), 16 g de proteína
Visite o café da manhã para um pequeno café da manhã na Califórnia. Aqui, presunto, ovos e queijo preenchem um sanduíche de tamanho modesto para um total de 280 calorias. 16 gramas de proteína são outra vantagem.
Beijos: 8-PC. Mini-panqueca
Jack na caixa
NUTRIÇÃO: 140 calorias, 1,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 350 mg de sódio, 28 g de carboidratos (1 g de fibra, 6 g de açúcar), 4 g de proteínaSe você não tem uma grande fome de manhã Mini-panchi Pode ser tudo o que você precisa para começar o dia. Mesmo com oito partes, eles contêm apenas 140 calorias! Lembre -se de que você está baixo o suficiente em proteínas e fibras para que você possa deixá -lo no meio da manhã com desejo.
Pior: sanduíche de salsicha extrema
Jack na caixa
coquetéis JamesonNUTRIÇÃO: 650 calorias, 49 g de gordura (16 g de gordura saturada), 1.140 mg de sódio, 29 g de carboidratos (1 g de fibra, 3 g de açúcar), 25 g de proteína
Além de muitas proteínas, não há muito valor nutricional das duas temperaturas de salsicha, duas fatias de queijo, ovos fritos e uma padaria de Sanduíche de salsicha extrema . Esta opção para o café da manhã contém 650 calorias, 49 gramas de gordura e 16 gramas de gordura saturada. Você realmente quer isso a manhã toda, apesar do estômago?
Pior: café da manhã para amantes de carne
Jack na caixa
NUTRIÇÃO: 810 calorias, 51 g de gordura (22 g de gordura saturada), 1.630 mg de sódio, 50 g de carboidratos (3 g de fibra, 4 g de açúcar), 40 g de proteínaUm dos artigos mais altos de Jack in the Box (com 810 calorias) é o burrito para os amantes de carne no café da manhã. Há carne vermelha e transformada relacionado Para um maior risco de diferentes tipos de câncer, é provavelmente aconselhável limitar o consumo.
O melhor: salada de jardín con pollo a la parrilla
Jack na caixa
NUTRIÇÃO: 220 calorias, 9 g de gordura (4 g de gordura saturada), 520 mg de sódio, 14 g de carboidratos (4 g de fibra, 4 g de açúcar), 23 g de proteínaFelizmente, Jack in the Box oferece opções mais leves que tornam o copo muito bem para você. Ele Salada de frango grelhado É o melhor do grupo. Uma cama de legumes é submetida a tomates frescos, cenouras raladas, gritos e frango para almoçar ou jantar, mas cheios, mas saudáveis.
Pior: Salada de jardim com frango crocante
Jack na caixa
NUTRIÇÃO: 420 calorias, 21 g de gordura (4,5 g de gordura saturada), 1.300 mg de sódio, 31 g de carboidratos (6 g de fibra, 6 g de açúcar), 28 g de proteínaAs opções mais leves de Jack não são todas calmas. Mude o frango assado para salada grelhada na salada do jardim e adicione calorias e gorduras. Se contiver todos os ingredientes em Esta salada , há também 1.300 miligramas de sódio, mais do que a maioria dos macacos na caixa hambúrgueres.
