As mulheres são conhecidas por comida excelente: ele tem um menu cheio de hambúrgueres, chips especializados, misturado e até um cartão de bebida gelado chamado Chill Stop. Quando o restaurante da rede de drive-thru foi combinado com o evento em 1999, as mulheres se tornaram um dos canais de impressão de dois pés nos Estados Unidos. Aqui, os americanos sabem que podem escolher alimentos americanos padrão, como cachorros -quentes, frango picante e sobremesas.
No entanto, se você tentar estar ciente da saúde, a comida nas mulheres poderá ser difícil. Consultamos o especialista em nutricional Jacqueline Iannone, MS, RDN, CDN de Conselhos nutricionais da BISS ritos , PLLC, que olhou para o menu masculino e lançou os melhores e piores artigos que ele poderia pedir.
Hamburger e Panini
O melhor: B.L.T.
Aposentar
280 calorias (11 g de gordura, 3 g de gesto de gordura, 0 g de gordura trans), 590 mg de sódio, 35 g de Kohlenidratado (1 g de fases, 6 g de Zucker), 11 g de proteínaSe você aspirar a um hambúrguer após sua próxima viagem para as mulheres, o B.L.T. É uma opção mais saudável para o coração do que algumas das outras opções de controle deslizante: campeão chinês, Bacon Roadhouse e o hambúrguer dos amantes do pedreiro, que estão cheios de batatas fritas nas margens, no menu.
Com apenas 1/4 de calorias em comparação com a tripla baconzilla, essa é uma opção absolutamente mais inteligente do que o conteúdo de calorias, gorduras saturadas, gorduras trans e sódio, explica Iannone. Embora os parâmetros nutricionais sejam melhores que os ácidos graxos saturados, a 3 gramas e o sódio até 590 miligramas ainda não são desejáveis.
O melhor: xadrez
Com a gentil autorização de mulheres
320 calorias (12 g de gordura, 4,5 g de Gesättige Grasso, 1 g de gordura trans), 940 mg de sódio, 39 g de Kohlenidrato (fases de 2 g, 9 g de Zucker), 15 g de proteínaO Checkerburger é o hambúrguer de mulheres clássicas, que apresenta uma ampanada especializada com salada, tomate e pepino e cebola em sementes de gergelim para besteira com maionese, ketchup e mostarda. Mas não deixe esses ingredientes aparentemente tradicionais de Hamburgo estarem errados: Nannone diz que é a melhor opção, mas isso não significa que seja tão bom para você.
Com a maior parte do menu de teste, a tendência é basicamente no sentido de escolher o menor de duas doenças em certo sentido. Uma excelente abordagem para muitos quando [pessoas que] tentam comer mais saudáveis, verifique se as calorias são mais baixas. Embora esse processo de reflexão possa ajudar uma sensação de controle do peso, ainda não oferece ao nosso corpo uma boa dieta saudável quando o sódio, gorduras saturadas, gorduras trans e carboidratos são altos.
O pior: Baconzilla tripla
1.080 calorias (74 g de gordura, 31 g de Gesättige Grasso, 4 g de gordura trans), 1.790 mg de sódio, 42 g de Kohlenhydrate (4 faces, 6 g de Zucker), 61 g de proteína É um desastre. Com 1.080 calorias, 31 gramas de gorduras saturadas e 1.790 miligramas de sódio, não é surpreendentemente a parte mais correlacionada desse elemento de menu nos meus olhos, explica Iannone.
O que poderia ser mais alarmante do que calorias, gorduras saturadas e sódio em baconzilla tripla? Segundo Iannone, a mudança é a mais preocupante de todas.
Os mais perturbadores são os 4 gramas de transfecção nesta refeição. As gorduras trans são consideradas os piores tipos de gorduras, que estão contidas em nossa dieta em gorduras saturadas, explica ele. A gordura trans é examinada para influenciar nossos níveis de colesterol de duas maneiras negativas: reduzindo nossos bons níveis de colesterol e aumentando nosso LDL ou nosso colesterol ruim.
Você sabia disso Organização Mundial de Saúde Você pediu a todos os países que proibissem gordura trans na produção de alimentos desde 2018? De acordo com quem, Transfett mata meio milhão de pessoas por ano.
Além disso, a maioria dos países proibiu a transferência para sua produção e o FDA agora reconheceu os óleos hidratados por sua lista em geral como uma lista com um movimento para eliminá -lo do nosso sistema de produção de alimentos nos próximos anos, explica Iannone. Em resumo: se você aderir a uma frequência cardíaca saudável, este artigo deve ser uma espécie de teste não -luxo ou uma lua azul.
bebida de suco de abacaxi
Se você sabe o quão perigoso é, pode querer tomar a decisão consciente de perdê -la se estiver em mulheres.
misturando whisky
Le Pire: Texas Bacon Big Buford
Com a gentil autorização de mulheres
840 calorias (55 g de gordura, 22 g de Gesättige Grasso, 2 g de gordura trans), 1.970 mg de sódio, 41 g de Kohlenhydrate (2 fases G de Zucker), 42 g de proteínaNada contra o Texas, mas neste caso 1.970 miligramas de sódio e 840 calorias, é muito grande e muito bacon.
O infeliz com esses elementos é que existem 840 calorias para um item de menu, explica Iannone. “Muitas pessoas provavelmente o combinam com um lado das batatas fritas e um refrigerante. Se alguém tivesse batatas fritas e uma coca de 32 e uma coca com esse hambúrguer, suas calorias totais para alimentos seriam 1.490 calorias. Para uma única refeição!
Breve? Não vale a pena.
Frango e peixe
O melhor: frango pontiagudo - sanduíche
Com a gentil autorização de mulheres
340 calorias (13 g de gordura, 4 g de gesto de gordura, 0 g de gordura trans), 840 mg de sódio, 40 g de Kohlenidratos (2 fases, 5 g de Zucker), 15 g de proteínaSi vous cherchez un sandwich au poulet chez les femmes, le poulet épicé est la combinaison parfaite de prix et d'épices de sandwich qui la maintiennent pleinement et satisfont votre désir de quelque chose avec un coup de pied. Ici aussi, ce n'est pas un repas idéal avec des légumes et des fibres élevées, mais l'un des deux moindres llen de ce menu.
Calorias, gorduras saturadas, carboidratos e proteínas podem ser praticáveis no sanduíche de frango picante, explica Iannone. Nada nos fatos nutricionais deste artigo é Star, mas certamente está claro por que os melhores são os melhores se você puder compará -los com o pior.
O melhor: filé de frango claro
Com a gentil autorização de mulheres
350 calorias (11 g de gordura, 3 g de gordura de gesto, 0 g de gordura trans), 810 mg de sódio, 42 g de Kohlenhrate (1 g de fases, 6 g de Zucker), 21 g de proteínaVocê quer crocante, mas não quer mais de 1.000 miligramas de sódio em um sanduíche? Não vamos acusá -lo. O filé de frango crocante nas mulheres é uma opção muito melhor.
Com cerca de 60% menos calorias do que o peixe triplo crocante, é um elemento claramente melhor em termos de calorias, explica Iannone. “É também uma boa fonte de proteína. Além disso, seria considerado o melhor dos piores, suponho.
Pior novamente: frango vivo triplo
Com a gentil autorização de mulheres
920 calorias (62 g de gordura, 19 g de Gesättige Grasso, 1 g de gordura trans), 2.230 mg de sódio, 54 g de Kohlenidrato (5 g de fases, 3 g de Zucker), 38 g de proteínaO nível de gordura saturado da concha de frango triplo é muito mais do que o recomendado.
De acordo com a American Heart Association, de acordo com Iannone, não temos permissão para exceder 7% dessas calorias de gorduras saturadas, não devemos exceder 7% dessas calorias de gorduras saturadas, de acordo com a American Heart Association. Para traduzir isso, se você comer 2.000 calorias por dia, significa que você não deve exceder 15,5 gramas de gordura saturada por dia. Este artigo contém 19 gramas de gorduras saturadas, que excedem essa limitação (com base em 2000 calorias) em um item de menu.
Não é tudo o que cuida do triplo plano com frango picante. Também é muito rico em sódio, outro escudo da história reveladora que é um prato que você deseja manter.
O sódio também é extremamente alto em 2.230 miligramas de sódio, o que excede o dia recomendado por dia, explica Iannone.
Pior novamente: peixe truxinoso
Com a gentil autorização de mulheres
receita de smoothie de aipo890 calorias (52 g de gordura, 16 g de Gesättige Grasso, 1,5 g de gordura trans), 1.140 mg de sódio, 72 g de Kohlenhidrato (4 faces, 7 g de Zucker), 33 g de proteína
Triple chapado com peixe crocante em mulheres pode ser um para pular. Obviamente, isso é peixe, mas a parte clara deste pátio é o que infelizmente traz para a nossa pior lista.
Muitos podem escolher este artigo e pensar que tomam a melhor decisão porque são peixes. Infelizmente, devemos levar em consideração a maneira como o menu foi preparado. Como este artigo foi frito, o fato de escolher peixes finos é praticamente rejeitado neste caso, explica Iannone.
Maçãs fritas
O melhor: cebola grelhada
Aposentar
10 calorias, (0 g grana salvando, 0 g salvando, 0 g The Trac Problem Sodium, 2 g i kohlhydrates (1 g pharks ,, 0 g de margensNão há surpresa aqui: um lado de cebola grelhada parece ser o elemento mais saudável no menu masculino. Afinal, é o único prato que realmente contém vegetais.
A cebola grelhada é uma excelente forma densa para os nutrientes que tivessem o sabor e os nutrientes sem muitas calorias, explica Iannone. A vantagem é que as cebolas da vitamina C são ricas, o que ajuda a absorção de ferro, que é uma vantagem mútua em combinação com um homem de Hamburgo.
O pior: alho e batatas fritas
830 calorias (53 g de gordura, 21 g de Gesättige Grasso, 2 trans-granulado), 2.250 mg de sódio, 70 g de Kohlenidrato (fases de 6 g, 3 g de Zucker), 18 g de proteína Às vezes não podemos evitá -lo; Embora saibamos melhor, aspiramos às fichas. Você é delicioso, sabe muito bem com ketchup ou molho picante e somos honestos, você sabe ainda melhor com especiarias.
As batatas francesas e o alho Stix em mulheres são quentes, claras e perfeitamente temperadas com alho e parmesão. Mas eles também são terríveis para você.
Além do óbvio teor de gordura, uma vez que essas são as batatas fritas cobertas com queijo, excede 2.250 miligramas -natrium, nossa recomendação de 2.000 miligramas ou menos sódio por dia, explica Iannone. Supondo que não seja o único alimento de uma pessoa durante o dia, seu sódio global pode ter um total de mais de 3.000 para este dia, o que não é bom para ninguém, especialmente se uma pessoa tiver que observar sua própria ingestão de sódio para problemas médicos como insuficiência cardíaca, doença renal ou pressão arterial alta.
Sobremesa e smoothies
O melhor: cone de bolo
20 calorias, (0 g maior, 0 g de graxa, 35 mg de sodio, 19 g de Kohlenhydrate (fases 0 g, 5 g de puguck), 1 g de proteínas Não podemos evitar Sobremesa De tempos em tempos, é completamente bom ser tratado.
Eu sempre sublinhei meus pacientes de que as sobremesas às vezes são boas quando são inteligentemente com o tamanho das peças, explica Iannone. Com apenas cinco gramas de açúcar, é uma porção inteligente de doçura em comparação com a carga de choque.
Com a gentil autorização de mulheres
938 Caloie, 385 calorias Os enxertos (45 gorduras bloqueadas, 32 gorduras geestni, 0 g de gordura trans), 80 choleestéin, 580 g do sódio, 128 g de Cowleens (fases 2 g, 13 g protegiam.Ugh, Frappè. Eles são deliciosos, mas não nutritivos. Afinal, os ingredientes são quase todos os produtos lácteos -Caseari.
Além de seu teor de gordura altamente saturado, este smoothie é certamente carregado ... carregado com açúcar! Possui 96 gramas de açúcar, a maior parte do açúcar adicionado ao açúcar, porque alguns naturalmente vêm da lactose no leite, explica Iannone. Recomendamos que as pessoas não tomem mais de 6 colheres de chá ou 25 gramas de açúcar total na perspectiva certa por dia.
De tempos em tempos, gostamos de um açúcar alto, mas esse teor de gordura e açúcar adicional é uma soma.
Fazenda a frio
Das Best: Kool-Aid Slichie-Aga, 21 oz
220 calorias, (0 g de gordura, 0 gesättigte grama, 0 g de gordura trans), 105 mg de sódio, 55 g de Kohlenhidrato (fases 0 g de fases, 55 g de zucker), 0 g de proteína Se você aspirar a parar de frio, não se preocupe. Não deve estar completamente fora dos limites, porque existem melhores opções.
Embora seja melhor que o Caribe Caribe, ainda possui 55 gramas de açúcar, o que sempre corresponde a cerca de 14 pacotes / colheres de chá de açúcar, o que excede o limite diário de açúcar adicional, explica Iannone.
Embora o gânglio Kool-Aid na melancia seja realmente o último das duas doenças, eles devem prestar atenção à quantidade de açúcar disponível nesta bebida.
salada de vinagre balsâmico
Embora você saiba deliciosamente, as bebidas que contêm açúcar são caloricamente apertadas e não há dieta significativa. A água é sempre a melhor opção para tomar líquidos. No entanto, se você precisar obter sua solução doce no menu feminino, recomendo que você peça uma bebida de limonata médio para uma bebida levemente doce para danificar um pouco, um pouco levemente de dano a um pouco de dano a um pouco doce.
Péor: Island Slushie - Caraibi Colada, 21 onças
410 calorias, 4,5 g de gordura, 13 g de Gesättige Grasso, 0 g de gordura trans), 65 mg de sódio, 99 g de Kohlenidrato (fases 0 g de Zucker), 0 g de proteínas Um dos aspectos mais exclusivos do menu do verificador é a parada de refrigeração, uma seção para sorvete, lamacento e cremoso e outras bebidas congeladas. Embora muitos desses elementos do menu sejam deliciosos, eles também estão cheios de açúcar. Portanto, tenha cuidado.
O choque é que ele contém a mesma quantidade de açúcar (95 gramas) que o bolo de queijo com queijo com dois pontos (96 gramas de açúcar), isso realmente recebe o preço mais alto com açúcar, porque não há açúcar natural (lactose) que contribua para a quantidade total, explica Iannone.
Pelo menos com o choque dos convidados, parte desse açúcar foi obviamente. Como não há lactose em uma ilha do Caribe Caribe, podemos derivar que 100% do açúcar é adicionado.
Todos os 4 4 gramas de açúcar correspondem a 1 pacote / colher de chá de açúcar, o que significa que esta bebida contém cerca de 24 pacotes de açúcar! Iannone disse.
