Eu ligo, eu ligo ... você entende. Todos nós queremos um resfriado congelado Kegel em um dia quente de verão, em particular o Dia Nacional do Sorvete, que acontece no domingo, 18 de julho. Se você aspirar a um cone doce do seu serviço favorito ou decote doce, enquanto este feriado nacional chega, mas deseja seguir seu plano alimentar nutritivo, temos soluções! Jaclyn London, RD, MS, CSN , Responsável pela nutrição e bem -estar na WW (anteriormente observadores de peso), compartilhou parte de seu melhor sorvete de comida para ser encomendado em seus canais favoritos quando ele pretende parar para um cone.
Se você me conhece, você sabe, eu gosto de doces! É por isso que faço uma sobremesa todos os dias que geralmente inclui sorvete, especialmente durante os meses de verão, explica Londres.
Não importa para onde você vai, Londres compartilha conselhos específicos a serem considerados quando você solicita uma sobremesa: tente fechá -lo em nutrientes!
Certifique -se de maximizar os densos alimentos de nutrientes o dia todo e limitar as fontes furtivas de açúcar, explica Londres. Dessa forma, você pode se sentir capaz de tomar uma decisão, comer sobremesas e aproveitar tudo. E quando você se move, fast food e outras manchas de gelo em cadeia podem se vingar e ser delicioso!
Estes são alguns dos melhores creme de fast food em cadeias de fast food que Londres recomenda. E se você está procurando refeições saudáveis que pode desfrutar antes de aproveitar seu presente, de acordo com um nutricionista, existem 11 refeições saudáveis.
McDonald's: Vanillekel
Aposentar
Para 1 doceO lendário local de fast food é conhecido o suficiente devido à sua frequência mais frequente, como McFurries e Smoothies, mas uma sobremesa de lista: um cone de baunilha, explica Londres. Aceite até 15% do valor diário do cálcio e pode ajudá -lo a permanecer satisfeito com 5 g de proteína.
Com o cone é o aqui
Rainha do leite: Fudge Hot Fudge, Petit
Com a gentil autorização de rainha Dairy
Para 1 doce: 300 calorias, 10 g de gordura (8 g de gesättige gordura, 0 g de gordura trans), 125 mg de sódio, 46 g de Kohlenhidrato (fases 0 g, 36 g de Zucker), 6 g de proteínaO meu favorito é o açúcar -Queen -Queen -Queen (pequeno), que oferece 6 gramas de proteína para uma alegria de 300 calorias, explica Londres. Se o Fudge Hot não for a bolsa, escolha o abacaxi ou o morango que também são opções mais fáceis no menu.
Segundo Londres, um cone de serviço flexível clássico também é uma excelente opção, bem como as barras Dilly (cerca de 220 calorias cada) ou até um cone molhado (cerca de 300 calorias).
Carvel: serviço júnior suave
Com a gentil autorização de Carvel
Para 1 doce: 260 calorias, 12 g de gorduras (8 g de gesättige gordura, 0 g de gordura trans), 130 mg de sódio, 31 g de Kohlenhidrato (fases 0 g de fases, 26 g de zucker), 5 g de proteínaVocê não pode ser confundido com um sabor suave de gosto. Nas calorias de açúcar agregado e gorduras saturadas, elas são mais baixas, contra outros tipos de sobremesas congeladas, sem salvar o fator de satisfação, explica Londres.
Shake Shack: Vainilla
Para 1 doce: 290 calorias, 17 g de gordura (10 g de gordura saturada), 150 mg de sódio, 31 g de carboidratos (0 g de fibra, 29 g de açúcar), 6 g de proteína
Culver: Culas de baunilha, 1-scoop
Com a bela autorização
Para 1 doce: 310 calorias, 18 g de gordura (11 g de gordura saturada), 80 mg de sódio, 31 g de carboidratos (0 g de fibra, 27 g de açúcar), 5 g de proteínaPara um pudim clássico, no prato de chocolate ou baunilha é delicioso e satisfatório, explica Londres. Uma parte de 1 colher é um pouco mais alta que a gordura porque é pudim contra o gelo, mas geralmente o açúcar mais baixo.
Relação: Leste Melhorar
Wendy's: Juniors Classic Chocolate gelado
Para 1 doce: 200 calorias, 5 g de graxa, 0 g de Trani), 33 g de Kohlenhydydrate (phas 0 g, 27 g, 4 g, 4g Un junior givré est le moyen idéal pour profiter d'un délicieux cadeau d'été en mouvement, explique Londres. «Les options de chocolat et de vanille sont d'environ 200 calories et emballent jusqu'à 6 grammes de protéines portions. Et bien que je ne recommanderais pas d'utiliser des desserts congelés comme source exclusive pour le soutien de la santé osseuse, Calcium: Wendy's Junior Frosty offre 20% de sa valeur quotidienne. Je dis juste!
Você não vê seu canal favorito? Gerencie esses conselhos por conta!
Se você pretende ir a uma cadeia de fast food ou em uma geleira perto de você, que serve um serviço suave e suave, não se preocupe! Londres tem conselhos competentes sobre como perguntar ao gelo como profissional.
- Pesquise gelo entre 150 e 200 calorias por porção.
- Aponte para o nível! Às vezes, os ingredientes ou acessórios sobrecarregam sorvete com calorias.
- Procure um serviço mini-clássico se estiver disponível.
- Escolha os frutos como o primeiro ingrediente!
- Londres sublinha que a adição de frutas ao seu gelo oferece outros impulsos de fibra, o que o ajuda a se sentir cheio.
- As nozes também são uma excelente opção para dar à sua sobremesa mais futebol ao pé de proteína.
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