As vantagens da dieta saudável são incontáveis. Você pode ajustar sua energia o dia todo, construir seu sistema imunológico e reduzir os sintomas de algumas doenças crônicas para citar apenas algumas. A nutrição de qualidade pode causar milagres para sua fonte física e mental e um dos melhores lugares para garantir que você seja corrigido os nutrientes da sua cozinha.
Seja um planejador de refeições especializadas ou simplesmente para aprender a cozinha, pode haver uma quantidade esmagadora de considerações para encontrar ingredientes saudáveis e de alta qualidade. Portanto, é cada vez mais fácil se você usar estrategicamente suas compras para se preparar para o sucesso.
Para alcançar seus objetivos nutricionais, crie o supermercado de seu parceiro. Alguns supermercados fazem uma especialidade para se concentrar na saúde e bem -ser, acessibilidade, tratamentos de alta qualidade, práticas sustentáveis ou educação do consumidor.
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Se você não sabe por onde começar, nossos especialistas em consultoria médica dizem que essas nove cadeias de supermercados oferecem as melhores opções para uma dieta saudável. (Bônus: essas decisões não são apenas boas para eles, mas muitos deles também são bons para a Mãe Natureza).
Trader Joe
Eqroy / Shutterstock
O comerciante de culto mais popular do bairro é conhecido por transportar rótulos privados populares e produtos de luxo a preços acessíveis, como queijo pizza e burrata fresca. O melhor de tudo: comer o comerciante Joe não vai quebrar o banco. Este supermercado contém uma variedade de alimentos biológicos e alimentos convencionais a preços acessíveis, ele diz Lisa Young, PhD, RDN O autor de Finalmente cheio, finalmente fino y Parte da parte der Professor particular e nutricionista. A seção de geada é excelente porque tem tudo, de arroz a macarrão, carne e legumes.
Trader Joe packaged foods are also a quick fix when you're pressed for time. While it's not the healthiest option, shoppers can find better-for-you options in a pinch, according to Young. ''[The store] has a very large pre-made section that contains soups, sywiches, wraps, dips, E more. This is great for someone looking to eat healthy but maybe they don't have a ton of time on their hys to cook. ''
Nesse caso, os custos de alta qualidade e baixos andam de mãos dadas com a sustentabilidade. A JOAS Retailer eliminou cerca de quatro milhões de quilos de plástico por ano, explica Young. Isso atrairá pessoas muito interessadas no planeta e em nosso meio ambiente. Ele TJ -WebSite Existem alguns exemplos de como o comerciante chama sua impressão ecológica, como: B. Iluminação eficaz nas lojas, o cultivo de sua seção biológica, embalagens insustentáveis e doações de alimentos sem restrições para reduzir o desperdício de alimentos.
Comida completa
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Provavelmente, não é de surpreender que esse supermercado de saúde atinja o corte com sua atenção aos padrões de qualidade. Grande espectro de produtos locais , Adicionais proibidos, ingredientes limpos e práticas duradouras. A Whole Foods é um excelente supermercado que você pode comprar se estiver procurando por alimentos saudáveis, porque construiu sua reputação de que é uma loja de alimentos saudável, explica jovem. [A empresa] está cuidadosamente ligada a famosos e suprimentos e busca os ingredientes da mais alta qualidade.
Sabe -se que a empresa, que foi comprada pela Amazon, elimina uma longa lista de ingredientes potencialmente nocivos, incluindo gorduras trans, óleo de hidrogênio, xarope de milho com alto teor de frutose, adoçantes artificiais e farinha branca. Sério, de Chantilly Pastell Ber em nosso forno a comida em nossos recipientes de produtos a granel, queremos que você se sinta seguro quando estiver no carro para estar no carro. Comida completa website . Se você não satisfazer nossos padrões, não os veremos.
Uma coisa que certamente quer coletar neste supermercado: frutas e vegetais, especialmente se você estiver procurando por opções orgânicas. O departamento de produtos frescos é bastante grande na maioria das lojas, sempre possui uma variedade de frutas e vegetais que estão na estação, explica jovens. Tudo é fresco e a seção biológica é tão grande quanto a seção convencional.
Se eu tiver pouco tempo, eles não parecerão mais do que Barra de comida preparada . A Whole Foods possui uma seção pré -fabricada bastante grande de um bar de saladas, um bar de suco, uma sopa de sushi e geladeira, refeições pré -fabricadas e um contador com opções mais saudáveis, como frango e legumes, anotações jovens que são tão confortáveis porque realmente têm tudo, especialmente para a obsessão de poços.
E a saúde vai além da comida aqui. Comida completa' styards Também se aplica à limpeza de aerossóis, detergentes e outros bens. Venda muitos ingredientes limpos, como artigos domésticos, medicamentos, itens de atendimento autônomo e muito mais, diz Young.
Ao eliminar alguns produtos químicos, esses elementos podem ser mais seguros para os consumidores e menos tóxicos para o meio ambiente. De acordo com o site de vendas de varejo, eles limparam, conversamos. Renovamos nossos padrões e realizamos nossas pesquisas para eliminar alguns ingredientes e encontrar melhores alternativas para você e o planeta.
Mercado de agricultores de brotos
Fred Young / Shutterstock
A abordagem de broto para uma vida holística saudável é única e a sala, com sede em Phoenix, deixou suas raízes na costa oeste, a costa sul e leste nos últimos dez anos para aumentar os efeitos no fornecimento de alimentos. O mercado dos agricultores oferece alimentos naturais para clientes mais amplos e concentrados Sustentabilidade, ofertas de qualidade e direitos dos funcionários .
Sults é considerado um supermercado saudável porque sua missão é oferecer produtos locais novos, explica jovens. A experiência de compra em germes corresponde à compra no mercado de um fabricante. Eles oferecem uma variedade de itens naturais e orgânicos e não -GMO. Ofereça uma variedade de suplementos nutricionais, incluindo artigos de vitaminas, atendimento domiciliar e cuidados com o corpo. ''
Como o comerciante garante que eles ofereçam excelentes alimentos e produtos a preços equipados, os jovens sugerem que os consumidores vêm aqui para encontrar algumas especialidades difíceis. Nesta cadeia de supermercados, as pessoas devem comprar produtos frescos ou proteicos. Os germes têm um massacre interno e um mercado de peixes que informa ao consumidor que a proteína é super fresca.
Os compradores também devem usar ofertas locais neste supermercado completamente natural e saudável, especialmente durante as vendas. A seção Fresh Product Spruts é a maior atividade, explica jovem. Algo que faz [a loja] destacar uma cultura de saúde e bem -ser para mostrar acordos sobre produtos sazonais. Ele Publicidade semanal Alguns itens com produtos frescos enumeram com um desconto para que valha a pena ver quais frutas e vegetais estão na estação.
Limpar
Foto: julho Hansen / Shutterstock
Essa hipótese única no Ocidente tem tudo: restaurantes, bancos, salões, estações, concentrados para que os compradores precisem de tudo o que precisam em uma viagem. E isso inclui saúde e fonte. Os escritórios do HY-VE não apenas oferecem serviços de farmácia e vacinação, mas também têm uma ampla seleção de produtos locais de alta qualidade para você e sua comunidade.
A Hy-V está diretamente associada a agricultores e fornecedores locais para fornecer sua gama de produtos de coleta para que os compradores possam comprar frutas e vegetais frescos e origem duradoura sem gastar muito, ele explica Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , Nutricionista e autor de O livro de comida esportiva . Os compradores podem até se conectar online para descobrir quais produtores locais usam sua loja Produtor . ''
No entanto, fornecer apenas opções saudáveis não significa necessariamente que os consumidores os encontrem nos produtos mais tratados. Felizmente, o supermercado ocidental coloca fatos nutricionais nas mãos dos compradores antes de poder empurrar seus carros.
'Hy-Vee oferece um programa doméstico chamado Crianças adequadas Isso deve ajudar a promover a saúde e o movimento e a nutrição para crianças e suas famílias, explica Goodon. Seu programa apresenta um blog, vídeos educacionais, desafios, cartões de receita, dicas para praticar toda a atenção, bem como os conselhos de nutricionistas gravados.
Os adultos também fazem parte de uma equipe de áreas nutricionais em muitos lugares que, de acordo com Goodson, oferecem conselhos individuais, planejamento de alimentos, visitas a atividades e cursos nutricionais. Os Hy-ve-Deus até organizam o bem-estar na quarta-feira, onde discutem problemas nutricionais e várias receitas a cada semana.
H-e-b
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A sede do Texas, cuja sede, continua sua abordagem aos compradores destinados a um estilo de vida mais saudável, com receitas publicadas recomendadas pelos especialistas e Consultoria de alimentos Online para Calzini Refeição e porções equilibradas Em suas prateleiras.
H-e-b ofrece opciones convenientes de comida sobre la marcha de su línea simple de comida, que abarca desde ensaladas y almuerzos rápidos hasta cenas listas para el horno, dice Goodson. ''Sus cenas preparadas para el horno a menudo presentan una proteína, como pollo o salmón, E un lado vegetal, E muchas incluyen una opción de carbohidratos como arroz o pasta. Tienen comidas individuales y familiares.
O esforço se estende além da comida. O H-E-B coleta clientes e especialistas para obter uma melhor atenção individual, de acordo com os serviços de TI. Listas em seu site : “Nossos fornecedores são médicos, enfermeiros, nutricionistas, produtos farmacêuticos, fisioterapeutas e muito mais na missão de viver bem. Embora nossas especialidades sejam diferentes, estamos inicialmente conectados por uma abordagem alimentar que deve ter um bom gosto.
H-e-b presenta un centro de bienestar que es el hogar de sus servicios de nutrición y dietistas registrados, dice Goodson. Los dietistas H-e-b ofrecen asesoramiento nutricional e incluso aceptan seguros, por lo que puede utilizar servicios a un precio asequible que funcione para usted. Los compradores de Texan pueden conectarse a los recursos en su ubicación más cercana o en línea.
Supermercado natural
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Essa cadeia alimentar natural começou como uma missão familiar para vender e esclarecer os consumidores graças a um alimento saudável, mas se desenvolveu em 20 estados em todo o país. Sabe -se que os comerciantes naturais de alimentos fornecem alimentos e produtos para aqueles que têm uma visão duradoura de estilos de vida mais saudáveis.
“Esta empresa foi projetada para consumo de saúde. Quase todos os produtos contidos nos supermercados naturais Lisa Moskovitz, Rd , Pdg de O grupo nutricional y Autor de Plano de comida Core 3 Sano .
Em uma publicação com o que não usamos e por que o título O site de comida , Os consumidores podem ler quais artigos não ocorrem na porta, como alimentos com OGM, aditivos artificiais e ingredientes prejudiciais. Os comerciantes naturais de alimentos mantêm todos os produtos de alto nível e tudo mais, desde seus produtos frescos até sua carne, devem ser estritamente projetados antes de chegar às prateleiras, acrescenta Goodson. Você tem sua gama de produtos para a marca doméstica, o que corresponde a esses padrões mais altos a um preço acessível.
Você encontrará conselhos sobre nutrição em todos os lugares da loja. A equipe receberá um treinamento nutricional quando se juntar à equipe Supermercado natural Você pode dizer onde o leite está localizado e qual marca é mais adequada.
Selon Moscovitz, il offre également quelques idées sur ce qu'il faut faire. Un autre avantage de cette entreprise ultra-santé est que vous fournissez des recettes sur votre site Web pour vous aider à utiliser tout ce que vous achetez, dit-elle.
Se isso não for suficiente, você pode aprender os especialistas diretamente. 'Ofereça um online Centro nutricional Onde você pode combinar com treinadores de saúde nutricional para treinamento individual ou visitar cursos nutricionais na loja e nos eventos das receitas, explica Goodson.
Kroger
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Um dos jogadores mais convenientes desta lista é o novo supermercado para todos. Kroger tem a maior seleção de alimentos saudáveis, para que ele possa coletar mais facilmente os nutrientes e os nutrientes, explica Moscovitz. Os preços também são muito competitivos em comparação com as lojas pop e pop.
Comparado à concorrência, a Kroger permite que os clientes escolham mais facilmente os alimentos correspondentes para eles que têm concorrência porque cada produto realiza uma avaliação nutricional em seu catálogo. [O sistema de qualificação nutricional projetado por suas áreas nutricionais é chamado oposto ao que os dados que a ciência usa para qualificar alimentos em uma escala de 1 a 100, explica Goodon. A pontuação do OPTUP é uma ferramenta que os compradores incluem melhor o valor nutricional de suas compras e, finalmente, ajuda a comparar os produtos durante a compra.
Alimentos mais saudáveis, proteínas saudáveis, fibras e fibras têm um elemento, maior a pontuação, portanto Kroger . Na extremidade oposta, as pontuações podem ser reduzidas por adição de açúcar, sódio, gorduras saturadas e calorias.
Goodson também concentra Krogers Centro nutricional en ligne Para compradores que desejam recursos adicionais, incluindo Chamadas de cuidados virtuais e telenznutrungs Das áreas nutricionais gravadas, O receptor lista o melhor para você , E Produtos encomendados com dietas especiais , para seguir os aviões sem glúten, uma dieta com baixo teor de sódio ou vegetais.
Expressão
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Muitos americanos devem tomar a decisão difícil entre uma dieta saudável e esticar suas carteiras. No entanto, se você tiver a sorte de estar perto deste supermercado a um preço reduzido, é possível alcançar ambos.
Sabe -se que a Arredi fornece alimentos de alta qualidade a preços baratos, incluindo produtos frescos e locais, explica Goodon. Além disso, o vendedor da marca particular tem o seu próprio Linhas conscientes de produtos de saúde , como o país cultivado para alimentos vegetais, alimentos vivos para alimentos sem glúten e simplesmente natureza para alimentos não translatados.
Mesmo se você não estiver procurando por algumas das alternativas mais caras, pode acreditar que as marcas da ADI atenderão a certos requisitos mínimos em sua cesta. Cada empresa Audi também está completamente livre de cores sintéticas certificadas, adicionadas e parcialmente hidratadas de óleos, acrescenta Goodson.
Amazon fresco
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Embora os assuntos comestíveis da Amazon tenham alcançado alguns sucessos, diz -se que é forte Trader progressivo A gigante on -line explicou publicamente seu compromisso de crescer no setor de alimentos. Uma área em que é evidente: ajude os consumidores a se tornarem um pouco mais fáceis de manter os alimentos. A melhor coisa da Amazon Fresh é ajudar a se alimentar de maneira saudável com muito mais conforto, explica Moscovitz. A obrigação de viajar para frente e para trás pode levar muito tempo e evitar esforços saudáveis de alimentos.
Amazon fresco offers both brick-y-mortar stores y online delivery services, E both have thousys of items to shop from—local y organic fresh y frozen fruits y vegetables, prepared foods, supplements, E more. Prime members Você também pode receber comida Outras ofertas de sua comida local completa.
Moscovitz sugere alguns elementos que você precisa adicionar ao seu carro digital. Com a Amazon Fresh, você encontrará uma variedade de alimentos saudáveis perecíveis, como frutas e vegetais frescos na estrada emitida sem antibióticos e objetos não eficientes, como a alfândega primária por ingredientes simples e orgânicos que podem ser entregues diretamente à sua porta.
Uma desvantagem que deve ser levada em consideração: a entrega é entregue com uma grande impressão de CO2. Enquanto a Amazon se mostra Reduza sua energia e consumo de energia Em geral, é melhor para o planeta se o intermediário for cortado e você visitar seu supermercado pessoalmente.
