Enquanto você empurra seu pepino Salada Mergulhe em Houmous ou até mesmo prepare um copo refrescante de água de pepino crocante como se estivesse tomando um dia de spa. Você pode não reconhecer a extensão das vantagens associadas à alimentação de pepinos que realmente influenciam seu corpo.
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De fato, existem muitas razões que são apoiadas pela ciência, para as quais existem pepinos com pepinos que podem otimizar sua saúde, alguns dos quais nem os reconhecerão e provavelmente são surpreendentes.
No entanto, isso o interrompe, é conhecimento. Para ajudá -los a entender melhor os efeitos do consumo desta deliciosa fruta ( Dados curiosos: O pepino é Tecnicamente uma fruta Sem vegetais), aqui estão oito vantagens apoiadas pela ciência do consumo de pepino. E para obter mais informações sobre os efeitos de seus produtos favoritos, você certamente deve entrar em contato com as maçãs certas para você? Aqui estão 9 vantagens apoiadas pela ciência.
O pepino alimentar suporta ossos.
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Os Pepino são um nutriente baixo e uma Califórnia fraca (coberta por vegetais para a maioria). Um dos remédios vitamantes é carregado com vitamina K, que ajuda a construir e fortalecer ossos fortes e saudáveis, então Investigação . Acabou 50 microgramas de vitamina K em um único cike . Não parece ser muito, mas, na realidade, representa pouco mais de 40% de sua vitamina K (DV) diariamente durante o dia.
Você pode ajudar a manter a respiração fresca.
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Pepinos pode ajudar a halitose com água, fibra e conteúdo fotoquímico. Johna Bordeaux, Rd . Eu Dadi Coma, não isso! “Eles consistem em mais de 95% da água, tornando -a um alimento hidratante. A mandíbula seca é uma causa frequente de ingredientes, porque a saliva ajuda a lavar bactérias na boca, explica. Se você está desidratado, a boca cria menos saliva, que pode gerar erros de respiração.
'[Também], Pepino contém fitoquímicos A Borgonha acrescenta, como polifenóis e flavonóides que possuem propriedades antioxidantes. Essas conexões reduzem a quantidade de bactérias na boca que podem causar erros.
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Pepinos pode ajudar a reduzir o sangue da pressão.
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A Studio 2017 Ele mostrou uma diminuição da pressão arterial após beber suco de pepino. Embora o tamanho da amostra seja pequeno, os resultados foram muito profissionais. Os participantes bebiam um pepino duas vezes por dia durante sete dias. O estudo mostrou um efeito significativo do suco de pepino, reduzindo a pressão arterial na faixa etária. Embora os pepinos não estejam tradicionalmente contidos nos smoothies, isso pode ser um motivo para avaliar hoje um pepino. Saúde!
Você pode ajudar a evitar o diabetes.
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Se você tentar evitar o diabetes, é melhor adaptar sua dieta: evite carboidratos altamente transformados, salve bebidas açucaradas e limite a carne vermelha para isso Harvard Health . Além dessas oportunidades nutricionais, também é importante comer vários alimentos com um declínio Índice Glicêmico (GI) . O GI é um número atribuído a diferentes alimentos e passa de zero a 100. Quanto mais o índice glicêmico de um número e o açúcar no sangue de uma pessoa aumenta após comer. Os Pepino têm um índice glicêmico de 15, o que o torna um alimento com um número relativamente pequeno.
Alimentos alimentares com baixo IG podem ajudar a reduzir a resistência à insulina, o que, por sua vez, ajuda a reduzir o risco de -2 do tipo diabetes Diário nutricional .
Eles os mantêm hidratados.
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Você está pensando em investir em uma garrafa de água de 64 anos? Esqueça. Tudo o que você precisa para ser mais hidratado é comer fatias de pepino e você está pronto. Bem, talvez eu sempre tenha que pegar a garrafa de água e continuar a beber água, mas isso não leva a fonte da contribuição líquida para o pepino.
De acordo com uma pesquisa entre a população francesa e britânica publicada por Nutrientes , Os Pepino são mais de 95% da água, o que significa que, além de um lanche claro, também é hidratante.
Você pode ajudá -lo a contribuir para o seu suprimento geral de líquidos diários e mantê -los hidratados e que seu corpo funciona de maneira ideal, diz o nutricionista gravado e o certificado certificado -Support -Clinic Kristin Gillespie .
Os alimentos de pepino podem ajudá -lo a perder peso.
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Há uma série de caminhos que querem perder pessoas quando se trata de fazer alterações em sua dieta. Um passo que deve ser dado é adicionar pepinos, não apenas porque eles oferecem uma ótima crise em uma variedade de pratos Perda de peso .
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Existe apenas 16 caloria Em uma xícara de pepino, o que significa que os alimentos têm uma baixa densidade de energia. Depois de um Nutrientes Se você se concentrar na densidade da energia alimentar, existe uma ligação entre o consumo de alimentos com menor densidade de energia e perda de peso.
Além disso, os pepinos são extremamente abundantes devido ao seu alto teor de água e permanecem baixos em calorias, tornando -o um excelente lanche para todos aqueles que querem perder peso. Especialmente quando os combina com um molho saudável, como Houmous ou Guacamole!
Você evitará constipação.
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É surpreendente seguir com toda a água e fibra que você encontra em pepinos? Publicado em um estudo em Fitoterapia A Universidade de Jadavpur diz que as sementes de pepino, das quais existem muitas, impedem a constipação. Além disso, dependendo do estudo, você tem um efeito de resfriamento no corpo. Pennsylvania State University College Ele recomenda adicionar vários pratos para aliviar a constipação.
Você pode ajudar a aliviar o inchaço.
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Gurken riche en nutriments spécifiques qui aident à éliminer la rétention et l'inflammation de l'eau peuvent être une solution idéale pour éviter l'enflure, et tous les misérables effets secondaires qui peuvent se connecter avec elle. Cela est dû en partie à sa forte teneur en potassium. Avec 442 milligrammes de potassium, un concombre peut fournir près de 10% de son DV de cet important minéral.
O potássio encontrado em pepinos pode ajudar as pessoas a se sentirem menos inchadas, reduzindo a retenção de água, disse ele Lauren Manaker, MS, RDN , nutricionista e autor registrado de A primeira vez que o livro de receitas da gravidez da mãe y Nutrição da fertilidade masculina . E se as pessoas estão inchadas por causa da constipação, comem pepinos com a pele [no] corpo, pode dar aos impulsos do corpo da fibra que podem ajudar a manter as coisas mais macias em movimento, o que, por sua vez, pode ajudar as pessoas a se sentirem menos inchadas.
Uma versão anterior desta história foi publicada inicialmente em 10 de agosto de 2021. Ela foi atualizada para registrar mais cópias e verificações, pesquisas adicionais e conexões de contexto atualizadas.
