Os 8 engarrafamentos mais saudáveis

Nada acrescenta uma explosão de novos obstáculos, como geléia ou gelatina, se eles preferem ou não que preferem uvas, morangos ou aromas divertidos e interessantes, como figo, fruta ou adesão. E deve ser saudável, certo? Afinal, consiste em frutas! Infelizmente, nem todos os congestionamentos e geadas são saudáveis e alguns não contêm frutas.

Todas as geléias e geadas têm açúcar no rótulo nutricional porque o suco de frutas e frutas é naturalmente doce, mas alguns têm mais açúcar agregado, adoçantes artificiais e sabores que podem começar. O primeiro ingrediente em seu congestionamento deve ser fruta e o primeiro ingrediente em sua geléia deve ser o suco de frutas. (Esta é a diferença entre os dois). Incluímos todos os tipos de frutas e geadas em nossa lista de ocasiões e oportunidades mais saudáveis que você pode comprar no supermercado e algumas que desejam limitar ou evitar.

Como escolhemos os jiles e as geleias mais saudáveis

• O açúcar geral mais baixo: Le sucre est ajouté à la plupart des confitures et des gelées pour aider à la stabilisation, à l'entretien et au goût général. Il n'a pas besoin d'éviter tout le sucre global, mais il est idéal de sélectionner Jiles et Jellies avec des quantités inférieures. Si le sucre est fait de tableaux (saccharose) ou de sirop de maïs avec du sirop de maïs riche en fructose, trop peut Harmas sua saúde . A maioria de nossos joyls mais saudáveis e JIL tem menos de 6 gramas de açúcar que são adicionados de cada lado.

• Ingredientes simples: Uma fruta é melhor quando exatamente esta fruta! Escolhemos geléias e geadas com ingredientes simples, como frutas, pectina, açúcar ou, em alguns casos, adoçantes naturais e evitamos ingredientes adicionais adicionais, como adoçantes artificiais, sabores e cores.

• Deliciosos sabores: O tamanho das porções de geléia e geléia é pequeno, geralmente apenas uma colher. Se o sabor é intenso e concentrado, é tudo o que você precisa! Escolhemos jiles e geadas que usam frutas e frutas reais para criar uma variedade concentrada e deliciosa de tortina de frutas, para que possam aderir facilmente ao tamanho da sala sem se sentir privado.

8 jiles e gelatina sana

O melhor: o Strawberry Collegato Ai Smuckers -Theh-Bery-Starhbert

Smucker

Smucker Low-Sugar Strawberry Preserves Tem todo o sabor e doçura com menos açúcar. Tem metade das calorias da geléia comum (25 na frente de 50) e apenas 5 gramas de açúcar, Lisa Andrews, Med, Rd, LD . Smucker também oferece um sabor componente com baixo teor de açúcar ao preferir geléia de uva, perfeita para uma BP

O melhor: Polader Fruit Fruit

Polênia se estende

corte de aço vs aveia em flocos

'Leste Frutti Pólo Verifique todas as caixas, sem xarope de milho ou açúcar artificial que consistem em frutas reais e conhece delicioso, ele disse Lauren Mahesri, Rdn Nutricionista pediátrica. Os 6 gramas de açúcar agregado vêm do suco de frutas e contêm framboesas reais. Além das frutas de framboesa, existem outros 10 gostos dos quais você pode encontrar o seu novo favorito.

O melhor: Smash de framboesa chia

Chía Smash

pizza de azeitona

Chía Smash É feito com apenas quatro ingredientes e doce com datas, por isso não tem açúcar nem açúcar ou açúcar artificial, é explicado Megan Byrd, Rd . Embora a maioria dos atolamentos e pomares tenha frutas, elas não têm o suficiente para fornecer uma quantidade considerável de fibra. Chia Smash tem 2 gramas de fibra por colher e também está disponível em sabores de morango, mirtilos, granato de cereja, uvas concordas e damascos.

O melhor: Blake Hill propagou Bruteberry

Blake Hill Conserva

As frutas nuas de Blake Hill se estendem Use frutas e frutas - para criar uma fruta concentrada cheia de sabor intensivo. Cada porção tem apenas 8 gramas de açúcar, que obviamente vêm de frutas de açúcar agregadas sem adoçantes artificiais, apenas a alegria de toda a fruta, diz Stephanie Magill, MS, RD, CD, Fand , Proprietário da nutrição da mãe de futebol. Você também pode obter framboesas, morangos e frutas com uma linha de açúcar simples e agregada.

O melhor: bom geléia de cereja

Marca feliz

molho cítrico

Boa geléia de cereja Use frutas inteiras e naturalmente doces, como eritrite (álcool de açúcar) e extrato de estévia para adicionar mais suavidade sem adicionar mais açúcar. Cada porção tem apenas 2 gramas de frutose natural e apenas 5 calorias. Esta é uma boa opção para pessoas que enfrentam o açúcar no sangue e querem provar geléia ou geléia em carboidratos, como biscoitos, pão ou arbusto. Se for sensível ao álcool de açúcar, ainda poderia tirar proveito dessa geléia porque o eritrito é geralmente Melhor tolerado do que outros por álcoois de açúcar Wie Xyllitol, Manitol le Sorbitolo.

O melhor: Croofter -Superfruch apenas expande a fruta

Crofter

Crofter Superfruit Just Fruit Spread Possui 33% menos açúcar do que a propagação tradicional de frutas e combina cerejas morello, uvas vermelhas, granadas e bagas de açaai para um sabor de deliciosas bagas mistas. Cada porção tem apenas 4 gramas de açúcar com um concentrado de suco de maçã e usa pectina de maçã para difusão vegana.

O melhor: alimento cerefish em contato que a confiança é mais natural

Coma para pensar

Coma para pensar Truly Natural Black Cherry Preserves Eles são simples como apenas com quatro ingredientes: cerveja, açúcar, pectina e ácido cítrico. Cada parte tem 6 gramas em geral e é responsável por um sabor intenso. Os alimentos para a reflexão têm 23 sabores de frutas leiteiras, morangos básicos no cérebro de bourbon ou cereja.

Lo Mejor: St. Daldour Fig Royal Fruit Spread

St. Dalfour

' Os frutos de San Dalfour estendem Estes são frutas para a frente e consistem em ingredientes 100% de frutas, ele diz Jorie Walker MS, RD, LD . Dos 9 gramas de açúcar, 5 deles são adicionados à adição de sucos de frutas. “Ao contrário da perpagem de frutas, compotas e Gelani, você tem, por definição de açúcar, como xarope de milho rico em frutose ou açúcar mascavo. Então eu escolho San Dalfour; tenho todas as observações (existem 23 disponíveis) sem aditivos artificiais, açúcar mascavo ou xarope de milho, ele disse Toby Amidor, MS, RD, CDN Galizian Nutrition Expert e em relação a St. Dalfour.

3 compotas e geadas para evitar

Pior novamente: o BlackBerry é de grande valor

Ótimo valor

Cada parte de Ótimo valor Blackberry Preserves Possui 50 calorias e 8 gramas de açúcar agregado, xarope de milho e xarope de milho com alto teor de frutose. Isso significa que apenas uma colher de 16% do limite diário recomendado para açúcar adicional contém.

sabor curaçao azul

O pior: a geléia de uva do Smucker Squeeze

Smucker

' Smucker Squeeze Grape Jelly Essa é uma das opções menos saudáveis devido ao seu alto teor de açúcar com 9 g de açúcar agregado. '' ' Um está em NAN, STPL, CPR, CPPN , O proprietário de um barco de bem -estar com sede em Indianápolis. Esta gelatina consiste em xarope de milho com alto teor de frutose, um adoçante conectado a vários problemas de saúde quando excessivamente consumido, como obesidade, diabetes e doenças cardíacas, acrescenta Chun.

PIRE: Welchs Marmalajmelala

Vá bem

' Vá bem Concord Grape Jam Pode parecer delicioso e saudável, mas contém xarope de milho com alta frutose, o que pode causar inúmeras complicações de saúde em algumas pessoas, ele diz Kristen White, RDN, CLT , O nutricionista da sensibilidade alimentar. Pessoas com preocupações digestivas após uma dieta baixa no cartão de medição podem ter que limitar um xarope de milho com o milho com alto teor de frutose, uma vez que o sistema digestivo pode ter dificuldade em absorver frutose em combinação com uma seção menor de glicose (diferentemente do açúcar de mesa, que corresponde a 50% da frutose e 50% de glicose) Universidade Monash .

sobremesas frutadas

Para a formação de sorvete no bolo, este atolamento também possui 9 gramas de açúcar total ou 18% do limite diário recomendado em cada colher, então você deseja limitar.