Se você olhar no espelho e se perguntar por que você tem uma barriga global, o peso da água pode ser o culpado. Claro, o inchaço injustificado pode assustá -lo, mas não faça isso. Estamos aqui Coma, não isso! Eu cavei algumas valas e conversei com especialistas que rompem as razões pelas quais ele tem o peso da água e o que fazer.
Aqui está tudo o que deve ser levado em consideração em relação ao peso da água e exatamente como você pode se livrar de você. Leia o resto para obter mais informações. Quando terminar, você certamente deve consultar As 20 piores maneiras de perder peso .
Aposentar
Você sabia que muito do seu corpo é composto de água? Depois Brittany Dunn, MS, RDN, CD , Um nutricionista gravado, um cozinheiro especializado em nutrição esportiva e um membro do nosso conselho de administração de especialistas médicos, é o mais difícil em nosso corpo, além de nossos ossos. A água leva as peças entre e dentro de nossas células. Geralmente, o excesso de líquidos atravessa os rins e é excretado pela urina. Às vezes, é possível obter um excesso de líquidos entre os órgãos e a pele.
Não assuste mais se você tiver o peso da água. É importante observar que o peso da água difere do aumento do peso / gordura corporal devido ao consumo de calorias excessivas. Isso acontece quando seu corpo se apega à água adicional. Além disso, seu corpo precisa de água para funcionar da melhor maneira possível. E, finalmente, o peso da água aumenta aqui e é normal. (Observe, no entanto, que existem algumas condições que podem levar à retenção de água, como:
O peso da água não é necessariamente ruim, Dunn sublinha. A água ajuda nosso corpo a regular a temperatura, ajuda a função do coração, do cérebro e da digestão.
como faço para cozinhar couve
Agora que sabemos qual é o peso da água, mergulharemos você em alguns dos culpados por trás do peso da água e o que ela pode fazer para perdê -la.
Porque você tem o peso da água:
1. Eles consomem muito sal.
Aposentar
A fonte de alimentação pode causar peso na água. Geralmente, o que é comum que pode acontecer porque o sal elimina a água, o que significa que eles vão para os lugares onde não querem ir, ele explica Toby Amidor, MS, RD, CDN, Fand Um especialista em nutrição de preços e um Wall Street Journal Melhor autor de Tellner de Depois dos vegetais: receitas flexíveis para toda a família . No entanto, esse geralmente é um problema de curto prazo.
2. Este é esse período do mês.
Aposentar
Cólicas, humor e inchaço da mudança: oh, as alegrias deste período do mês! Seu ciclo menstrual também pode ser a recusa de seu peso à água. Muitas mulheres tendem a manter água antes e durante o ciclo menstrual, Amidor nos diz. Isso se deve a alterações hormonais durante o ciclo menstrual, que também pode levar à sensibilidade à mama (outro sintoma da MP). O peso da água tende a desaparecer assim que a menstruação termina.
Para pessoas obesas ou com sobrepeso, a perda de peso pode ajudar a reduzir o peso da água durante este mês, explica Amidor. Além disso, exercícios regulares e uma dieta nutritiva podem ajudar a reduzir líquidos excessivos.
3. Coma muitos carboidratos.
Aposentar
Outra razão pela qual seu corpo pode estar em excesso. O peso da água também é influenciado por nossas reservas de energia (glicogênio). Que temos que fazer tudo o dia todo, explica Dunn. Para cada grama de glicogênio armazenado, armazenamos de três a quatro gramas de água.
4. Eles estão desidratados.
Aposentar
Pode parecer um pouco óbvio, mas se você estiver desidratado, seu corpo aspira a mais água! Portanto, é apropriado que a desidratação cause retenção de água. Quando o corpo está desidratado, ele se liga a mais água até que o equilíbrio do fluido seja restaurado, explica Dunn.
Depois dele Maionese -klinik Outros sintomas de desidratação são menos frequentes para urinar, tontura, fadiga, sede extrema e urina escura. Se você reconhecer esses sintomas com sua retenção de água, provavelmente poderá beber mais H2O.
5. Você tem uma insuficiência venosa.
Aposentar
A insuficiência venosa é uma doença na qual suas veias não funcionam como deveriam fazer, o que geralmente leva a uma água notável nos pés e nas pernas. A insuficiência venosa pode causar desconforto, obscurecer a pele e possivelmente trazer para infecções, alerta um amidor. Ocorre sentado ou em pé por um longo tempo, como em um longo voo.
Se você mantiver um peso corporal saudável, não fuma e não sentar ou não ficar por um longo tempo, poderá gerenciar a insuficiência venosa e adicionar os americanos. Por exemplo, se você fizer um longo voo, precisará se levantar e se esticar por alguns momentos, se possível, ele diz. As meias de compressão também podem ajudar a reduzir o inchaço nas áreas afetadas, promovendo o fluxo sanguíneo adequado.
6. Você está lidando com uma glândula tireóide ativa.
Aposentar
[Une glande thyroïde subjective] est un état de santé dans lequel votre thyroïde ne fonctionne pas correctement, et son fournisseur de médecine peut prescrire un diurétique pour éliminer l'excès d'eau, explique au milieu du milieu. Si vous pensez que vous avez à voir avec les problèmes de thyroïde, c'est toujours une idée intelligente de consulter votre médecin spécialiste le plus rapidement possible. Vous pouvez prescrire un diurétique pour éliminer l'excès d'eau, explique le milieu.
Como perder o peso da água:
Depois de conhecer alguns dos possíveis motivos para o seu peso à água, mostraremos como você pode fazê -lo, de acordo com os especialistas.
1. Consuma mais perto da quantidade diária recomendada de carboidratos e sódio.
Aposentar
É importante levar em consideração seus valores diários e não exceder a si mesmo! Dunn explica: Tanto [carboidratos quanto o sódio] podem causar retenção excessiva de água com outros problemas em potencial. Ele Administração alimentar e médica dos Estados Unidos. Ele explica que o valor diário do sódio deve ser inferior a 2.300 miligramas todos os dias. Além disso, Investigação Isso mostra que 45% a 65% da ingestão diária de calorias podem ser mostradas para carboidratos.
2. Beba mais água.
Aposentar
Para permanecer adequadamente hidratado e evitar a retenção de água, Dunn o encoraja a beber mais água. Quando o corpo está desidratado, ele se liga a mais água até que o equilíbrio do fluido seja restaurado, diz ela.
Depois Harvard Health Publishing A quantidade média diária de homens diários de boa saúde é de cerca de 15,5 xícaras e cerca de 11,5 xícaras para mulheres saudáveis. Observe que a quantidade de xícaras de água atuais, dependendo da quantidade de água, que você pode obter de outras fontes, como vegetais, frutas, chá, café e suco.
3. Veja com seu fornecedor médico sobre medicamentos.
Aposentar
Des conseils avec vos soins médicaux sont toujours une idée intelligente si vous déterminez les changements dans votre corps, tels que: B. liaison de l'eau. Un grand sujet lors de votre visite est l'évaluation de vos médicaments. Dunn explique: Certains médicaments tels que les antidépresseurs et les médicaments contre la pression artérielle peuvent contribuer à une rétention d'eau plus faible.
