Nenhuma noite de massas está completa sem completa Salsa Marinara . O fato é que um molho tradicional de domingo não deve se preparar toda vez que tem ovos lentamente nos fogões o dia todo, e há a Marinha comprada na loja. Essas garrafas práticas tornam a noite de massas muito simples e ajudam a jantar rapidamente e, ao mesmo tempo, obtendo as vantagens que esse molho tem a oferecer. Com uma base de tomate cozida, o molho Marinara em Etécha oferece vitamina C essencial, fibra vantajosa para saúde digestiva e Antioxidante .
Embora um molho marinara simples possa ser tão fácil quanto tomates e sal, as prateleiras de supermercado têm uma variedade de opções, cada uma com uma combinação única de ingredientes e perfis nutricionais. Alguns molhos vão além da simplicidade e contêm óleos, açúcar adicional, especiarias e sódio para melhorar seu sabor. A adição de muitos desses ingredientes pode, no entanto, ter custos nutricionais, o que afeta a possível saúde.
Estamos falando de especialistas em nutricionistas para descobrir exatamente o que você recomenda quando Marinara comprar comida e quais marcas você deve evitar. Se você está procurando uma maneira simples de atualizar seu jogo de massas, escolha um dos molhos mais saudáveis de Sain nesta lista.
espargos fervendo
Como escolhemos os melhores molhos de marinara?
- Total de calorias: Dependendo do tamanho da sala, Marinara pode acumular mais calorias do que eu penso. Em geral, esse molho de baixa caloria pode rapidamente se tornar óleo, creme ou açúcar em um alimento cheio de calorias.
- Sódio: O sódio é um conservante, por isso será difícil encontrar molho de tomate com um sal absolutamente não adicionado. No entanto, algumas portas esportivas são mais altas e o sal é adicionado que outras. Observe que a recomendação diária de sódio é de 2.300 miligramas por dia.
- Agarramos açúcar: Você pode adicionar açúcar para cortar o ácido dos tomates no molho Marinara. No entanto, é possível que seja surpreendente saber quanto açúcar em geral pode ser embalado em uma parte de Marinara. Encontre opções com baixo teor de açúcar para produtos mais saudáveis.
Vamos descobrir exatamente o que Salas Maritime recomenda nutricionistas em alimentos.
6 NEI Healthy (San Santara -Sucen)
O melhor: a massa tradicional de barila
Barilla
Nutrição: 45 calorias, 0,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 430 mg de sódio, 10 g de carboidratos (2 g de fibra, 5 g de açúcar), 2 g de proteína
Com 45 calorias por peça e menos de 1 grama de gordura geral, Barilla fez um Molho marinara clássico Também é saudável. Com 2 gramas de fibra e 5 gramas de açúcar, também recebe um pouco mais de energia de fibras e doçura natural dos tomates. Embora este produto contenha 5 gramas de açúcar total, ele contém 0 gramas de açúcar.
Das BETE: Victoria Low Natrium Marinara Salsa
Victoria Pasta Saucen
Nutrição: 70 calorias, 4 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 120 mg de sódio, 6 g de carboidratos (1 g de fibra, 5 g de açúcar), 1 g de proteínaVictoria Low em natrium marinara salsa Esta é uma das versões mais saudáveis nas prateleiras comestíveis, ele disse Michelle Rauch, MSC, RDN do fundo do arquivo. “Este Marinara tem um sódio menor que a maioria das outras marcas. Dietas com alto teor de sódio podem levar a problemas médicos que incluem hipertensão, um fator de risco significativo para doenças cardiovasculares, incluindo ataque cardíaco e derrame.
O melhor: Markt Bio -Classical Salsa Marinara Pour Bio -piano -marinara
Andar
Nutrição: 70 calorias, 5 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 400 mg de sódio, 0,5 g de carboidratos (1 g de fibra, 2 g de açúcar), 1 g de proteínaAndar, an online grocery store, makes their Própria linha marinara Parece delicioso saudável. Com 70 calorias para porção e gorduras insaturadas para o coração, você recebe parte dos vegetais com este produto. Também gostamos que este produto seja muito açúcar que atinge apenas 2 gramas de açúcar total por quarto.
receita de molho de pepino
Besser: Marinara -Suce von Casil de Primil Tomato de Cuisine Primal
Amazonas
Nutrição: 90 calorias, 6 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 450 mg de sódio, 8 g de carboidratos (2 g de fibra, 4 g de açúcar), 2 g de proteína' Sua cozinha de tomate -Basilikum -marinara -Sauce Não contém açúcar adicional e é feito de óleo de abacate. O petróleo de abacate está cheio de ácidos graxos insaturados, o que é uma vantagem para a saúde do coração. Wan na chun, rdn , Nutricionista e nutricionista de especialistas em saúde em Indianápolis, ele explica.
O melhor: Rao caseiro marinheiro marítimo
Rao
Nutrição: 100 calorias, 7 g de gordura (1 g de gordura saturada), 420 mg de sódio, 6 g de carboidratos (1 g de fibra, 4 g de açúcar), 2 g de proteínaRao Marinara Sauce É um pouco mais alto em calorias e gorduras totais, mas você descobrirá que a fonte de gordura na lista de ingredientes oferece gorduras insaturadas, para que o coração complete o prato de macarrão. Rao é a maioria dos vegetais sem açúcar e oferece um produto delicioso e saudável.
O melhor: 365 di Whole Foods Market Bio -Pasta
Andar de alimentos integrales
Nutrição: 60 calorias, 2,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 410 mg de sódio, 8 g de carboidratos (2 g de fibra, 4 g de açúcar), 2 g de proteínaFeito com todos os ingredientes biológicos, 365 Salsa Marinara de Whole Foods Apenas 60 calorias e 2,5 gramas de gordura total. O teor de sódio é comparável a outras opções de mercado, mas recebe 2 gramas de parte da peça e sem açúcar agregado.
Para evitar 4 molhos marítimos
O pior: massa marinara clássica -orgânica -SAUCE
A Heinz Power Society
Nutrição: 80 calorias, 1,5 g de gordura (0,2 g de gordura por satélite) 500 mg de sódio, 15 g de carboidratos (3 g de fibra, 10 g de açúcar), 2 g de proteínaEste molho marinara No entanto, parece que é geralmente que, se o rótulo nutricional for observado com mais detalhes detalhadamente, você encontrará 500 miligramas de sódio por sala e 10 gramas de açúcar. Se você considera que a maioria das pessoas consome mais de meia xícara de marinara ao mesmo tempo, muitos açúcares globais podem se acumular em uma refeição.
salada de batata doce
Pior novamente: molho de tomate Bertolli Basilo
Playa
Nutrição: 80 calorias, 2 g de gordura (0 g de gordura saturada), 350 mg de sódio, 13 g de carboidratos (1 g de fibra, 11 g de açúcar), 2 g de proteínaSemelhante, Este molho de tomate Parece modesto para 80 calorias por peça, mas com apenas 1 grama de fibra e 11 gramas de globais, pensamos em outra coisa. Embora o açúcar seja completamente bom em moderação, você pode comer pratos regularmente de macarrão com marinara, mas com produtos como esse, você pode tomar mais açúcar do que pensa.
Pior: molho italiano com tomate cremoso Albahaca
Nutrição: 110 calorias, 6 g de gordura (3 g de gordura saturada), 460 mg de sódio, 13 g de carboidratos (2 g de fibra, 9 g de açúcar), 2 g de proteína Com 3 gramas de gorduras saturadas, 460 mg de sódio e 9 gramas de açúcar, Este molho de macarrão Ele é um dos menos saudáveis da nossa lista. Em uma parte desse molho de macarrão com quase um quarto de seus subsídios diários recomendados para gorduras saturadas, elas se encontrarão.
O bem: Francesco Rinaldi Sulpe
Francesco Rinaldi
Nutrição: 60 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 440 mg de sódio, 14 g de carboidratos (2 g de fibra, 10 g de açúcar), 2 g de proteínaCom 60 calorias, Cape Maritime de Francesco Rinaldi À primeira vista, no entanto, parece modesto. Com 440 miligramas de sódio e 10 gramas de açúcar, ele é registrado nas mais altas opções de açúcar para corte médio que são usados em nossa lista. Além disso, o molho de macarrão pode adicionar quase 20% de seu sódio diário ao longo do tempo no que diz respeito à sua saúde.
