Você pensou que estava indo tão bem! Eles comem bem e treinam como sabem. Por que você sempre tem problemas com inchaço, gás e problemas? Embora seja fácil descobrir o que deu errado ao tentar iniciar um carro sem um carro, nem sempre é tão óbvio quanto aos problemas da sua dieta. Esses cinco alimentos se vestem com boa saúde, mas podem ser a causa silenciosa de seu inchaço abdominal que causa estresse. Tome o inchaço hoje com essas trocas simples com alimentos saudáveis que atiram em si mesmos para inchar. Você vai surpreender você.
1. Goma para mastigar
Aposentar
Culpado: Sorbitol
A mastigação da borracha pode parecer um hábito inofensivo, mas muitas varas podem dar um significado de bolhas nas costas. As gengivas de açúcar geralmente contêm sorbita, um açúcar de álcool conhecido que causa inchaço e outro intestino gástrico. A digestão do sorbitn requer relativamente um longo tempo e o retalho desconfortável em seu intestino delgado atua como um juramento pela fermentação bacteriana, causando navegação e flatulência.
Dê isso: Mastigação pura
Não é isso!: Apagador
maçãs secas
2. Nutration Tils
Aposentar
Culpado: Eu sou uma proteína
Você provavelmente não pensa em feijão ao desenvolver uma barra de proteínas, mas muitos de vocês contêm proteínas isoladas, que muitas pessoas acham o gás como uma indutância de frutas musicais. Como outros feijões, a soja contém oligossacarídeos, moléculas de açúcar que o corpo não pode decompor completamente. Sem ir a algum lugar, esses oligossacarídeos passam o tempo quando fecham e causam gás e incham do estômago.
Não é isso!: Barra de granola Atkins
3. Frutas secas
Aposentar
Culpado: Frutose
Os doces da natureza, frutas secas podem ser uma excelente fonte de nutrientes e fibras. Mas também pode ser uma fruta musical para aqueles que sofrem do raio de frutose, que ocorre quando o corpo tem dificuldade em absorver o açúcar natural. As frutas secas são particularmente ricas em frutose; Frutas e frutas de pedra e frutas cítricas são opções mais seguras para pessoas sensíveis.
receitas simples de cuscuz
Se você ainda é fã de frutas secas dedicadas, leia o rótulo antes de comprar. Muitas frutas secas têm um açúcar agregado, o que os torna ainda mais gramas de donut. Consulte nossa lista de 5 alimentos para os alimentos piores do que um donut para descobrir a outra absorção dietética astuciosa.
Plum fresca (1,8 g de frutose por 100 g)
Não é isso!: Passas de segundo (33,8 g de frutas pagas 100 g)
4. Leite de amêndoa
Aposentar
Culpado: Carragenano
Mova -se, leite de vaca! O leite de amêndoa é uma opção melhor para pessoas com sensibilidade à lactose, mas pode prejudicar seus objetivos se você comprar uma marca com o assassinato de Carragenan. Carnan, derivado de algas, estava associado a úlceras, inflamação e outros problemas estomacais.
purê de pêssegos
Você ainda não sabe o que o leite é certo para você? Não se confunda com a sala de leite. Aparecemos os conceitos básicos deste guia essencial.
Beba isso: Açúcar -fazendo sua seda sem
Não é isso!:
5. Sopa de Canne
Aposentar
Culpado: Deve
Bem, para a alma, mas talvez ruim para o estômago, a sopa pode esconder o alto número de sódio do paraíso, causar retenção de água e aumento temporário de peso. Se você sobrecarregar seu sistema salino, os rins não poderão ser mantidos atualizados. O sal que, caso contrário, o download deve estar na circulação sanguínea, onde atrai água, o que leva a uma maior pressão e inchaço.
Amy de abóbora leve de sódio (340 mg de sódio)
Não é isso!: Campbells Homestyle Chicken (940 mg di Sodio)
