Provavelmente, ele teve as vantagens do leite de leite na cabeça por anos: ossos fortes! Boa saúde! E embora tudo isso seja científico, acontece que há algo como beber muito leite para beber e ter doenças.
Sim, a substância que nos encorajou a beber como crianças Futebol Para aumentar a densidade óssea e também atuar como uma grande fonte de proteína, muito acne, problemas digestivos podem causar e até aumentar o risco de desenvolver certos tipos de câncer.
Descrevemos os sinais dos testes para observar que ele bebe demais neste produto leiteiro -Caseario. E para obter mais informações sobre o leite, você encontrará o que deve saber como beber leite, influenciar sua saúde.
Quanto leite deve beber por dia?
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Antes de aprofundar o que muito leite pode fazer com seu corpo, encontramos diretivas aproximadas para a quantidade de leite que você deve beber por dia. Depois de um Mensagem Do Ministério da Saúde e Serviços Sociais dos Estados Unidos, Pessoas de mais de nove anos podem beber três xícaras de leite por dia . Isso se baseia na premissa de que o leite e outros produtos lácteos -caresari são excelentes fontes de cálcio, fósforo, vitamina A, vitamina D (em vitamina D), riboflavina, vitamina B12, proteína, potássio, zinco, colina, magnésio e selênio.
O consumo excessivo de leite não é um grande problema. A maioria dos americanos não atingiu o limiar de três xícaras por dia. E isso é uma boa notícia, porque não precisa de todo esse leite para coletar as vantagens nutricionais da bebida. Se você consome cerca de 2.000 calorias por dia, Der National Dairy Council Eu descobri Apenas parte do leite populacional em 8 unidades Oferece uma série de nutrientes exclusivos que o motivaram bem na estrada para obter o valor diário de cálcio, riboflavina e outros nutrientes importantes.
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Você deveria beber leite antes?
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Um aviso importante para levar em consideração o consumo de leite é que existem pessoas que devem permanecer completamente em uma bebida saudável. Isso inclui aqueles de 30 a 50 milhões de adultos americanos que são intolerantes à lactose. A intolerância à lactose é geralmente causada por uma enzima no corpo como lactases que quebram a lactose presente no leite e são essenciais para a digestão completa.
Como você pode ver seus amigos nas conchas de lactose, nas quais você bebe leite com o estado. Pode causar cólicas abdominais, inchaço e diarréia. Se você sempre deseja consumir produtos lácteos -Caseari, mas acha que tem intolerância à lactose, há muitas alternativas de leite, como lactose lactose. Leite ultra filtrado , E Iogurte livre de lactose bem como opções baseadas em plantas como substitutos do leite.
Como você sabe se você bebe muito leite
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Como alguns dos efeitos colaterais do consumo de álcool são muito leite, pode ser difícil saber se as queixas que eles acreditam estarem diretamente relacionadas ao consumo de leite. Aqui estão cinco painéis de aviso que mostram que você bebeu muito leite.
Você ainda tem problemas digestivos
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Isso ainda pode ser sensível à lactose sem ter intolerância completa e muito pode levar a outros problemas digestivos, como: isso pode acontecer porque de acordo com Revisão do estudo de 2008 , Os inibidores da protease presentes no leite de carne bovina causam desequilíbrios enzimáticos digestivos e superprodução de viagem, uma enzima que destrói os vínculos entre as células intestinais.
Eles estão constantemente cansados.
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Estudos mostraram que o aumento do consumo de leite também pode contribuir para um intestino permeável. A teoria é que a caseína A1 (encontrada no leite) Efeitos inflamatórios Em roupas intestinais que podem aumentar a permeabilidade da mucosa intestinal. O resultado é algo chamado microbioma dybiose e no qual o microbioma bacteriano intestinal é desequilibrado com mais bactérias ruins do que boas. Pesquisador de Cornell O intestino permeável, que está recentemente associado à síndrome da fadiga crônica, um estado em que os esforços normais levam a uma fraqueza que não é aliviada pela calma.
(Uma solução que adicionamos a isso As melhores marcas de leite decidir A2 LECHE . Esta marca elimina a proteína A1 e pode ser um bom substituto para aqueles com intolerância ao leite.
melhores bebidas tropicais
Hai L'Cne
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Se constantemente nutre algo em seu corpo que ele não pode tolerar, ele pode causar inflamação. E essa inflamação se manifestará de maneiras diferentes, incluindo a pele através de sua pele.
A Dermatologia clínica, cosméticos e pesquisadores O estudo mostrou que produtos completos de gordura estavam associados a acne moderada e pesada. A probabilidade foi de 4,81 para meninos e 1,8 para meninas. Uma meta-análise feita recentemente de 14 estudos mostrou que o leite integral, a gordura e o leite fraco foram positivos com a acne.
Sua massa óssea diminuiu
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Sabe -se que o cálcio no leite ajuda a fortalecer seus ossos, mas como o leite também pode causar inflamação, houve resultados de pesquisa que indicam que comer muito leite pode tornar os ossos frágeis e frágeis. Por exemplo, um estudo publicado em Le Journal of Nutrition Em 2015, ele descobriu que comer leite aumentou um pequeno campeão adulto alemão baixo.
Também um 2014 BMJ O estudo mostrou que o consumo excessivo de leite parecia aumentar o risco de uma mulher de uma mulher em comparação com mulheres que bebiam leite. O risco de um osso quebrado aumentou em mulheres que bebiam três ou mais óculos todos os dias, em 16% e o risco de um quadril de 60%, como os resultados. Se o médico encontrar uma conexão entre leite e densidade óssea, é possível substituir o leite como a principal fonte de cálcio As 20 melhores áreas de cálcio que não são laticínios -caseari .
Tem sintomas de doenças cardiovasculares
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BMJ Beber muito leite estava associado a um maior risco de morte, bem como em homens e mulheres, bem como um maior risco de doenças cardiovasculares e câncer em mulheres. Em particular, os pesquisadores descobriram que as mulheres que bebiam três copos de leite ou mais todos os dias, um risco quase duplo de morte e doenças cardiovasculares e um risco de 44% de câncer do que as mulheres que bebiam menos de um vidro.
O risco geral de morte dos homens aumentou cerca de 10% quando bebiam três copos de leite ou mais todos os dias.
Se você tem dor no peito ou se sofreu um golpe ou um ataque cardíaco, vale a pena perguntar ao médico se você sempre deve beber leite. Para melhorar melhor sua saúde, considere esses 20 alimentos para reduzir o risco de doenças cardíacas para a dieta.
