Com um sabor simples com ou duas capas, o bolo de arroz é um lanche muito popular, especialmente para aqueles que desejam melhorar seus hábitos alimentares. Aqueles que procuram uma alternativa ao pão, batatas fritas ou biscoitos tendem a usar bolos de arroz bastante baixos e fracos. Isso dá a todos aqueles que precisam de um lanche crocante o substituto que estavam procurando.
Embora os bolos de arroz geralmente tenham uma boa reputação com uma dieta saudável, elas são realmente boas para você? Temos com Gêmeos dietéticos , Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT , E Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT , E authors of Gêmeos dietéticos' Veggie Cure Para descobrir quais são os efeitos colaterais do bolo de arroz, com desvantagens positivas. Assim que você descobriu, você verá o que acontece com seu corpo quando você bebe Granada.
Você pode aumentar seu açúcar no sangue.
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como cozinhar feijão preto no fogão
Mesmo se você escolher o arroz sem um bolo de arroz agregado, os carboidratos são compostos principalmente sem muitas fibras. Se proteínas ou gorduras não forem adicionadas para atrasar a digestão, você pode aumentar rapidamente o açúcar no sangue, como pontos nutricionais. Especialmente se você tiver uma sala maior.
Olhando para o seu índice glicêmico (GI), uma medida rápida com açúcar no sangue aumenta o açúcar no sangue em resposta aos alimentos. Gêmeos nutritivos dizem que o bolo de arroz tem uma pontuação alta com uma pontuação de 82 em 100.
Pode ser bloqueado.
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De acordo com gêmeos nutricionais, embora os bolos de arroz cheios contenham um pouco de fibra, não há bolo de arroz sofisticado com fibras de arroz branco. Se você optar por isso em vez de amostras de grãos integrais com fibra inteira e não consumir muitas frutas, vegetais e feijões, você encontrará uma dieta com baixa fibra.
Rivista Das nutrição clínica européia Isso mostra que o arroz branco está associado à constipação.
Isso pode reduzir o colesterol.
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Se você optar por bolos de gelo de trigo integrados, isso consumirá cereais completos que demonstraram reduzir o colesterol e o risco de doenças cardíacas, por exemplo, gêmeos nutricionais.
Procurar Journal of Nutritional Science Und Vitaminology (Tokio) Ele mostra que o arroz completo, em particular, melhora o colesterol e os triglicerídeos medíocres e, ao mesmo tempo, aumenta o uso do corpo. Ele também oferece uma boa fonte para antioxidantes.
Estudos sugerem que os alimentos completos do arroz podem ser um bom tratamento para altos níveis de colesterol, dizem os gêmeos nutricionais.
whisky e coca-cola
Você pode perder peso.
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De acordo com gêmeos nutricionais, eles substituem um bolo de arroz completo por um pedaço de pão ou Biscoitos . Isso armazena calorias.
Um bolo de arroz é de 35 calorias em comparação com 120 calorias em um corte típico de pão ou um punhado de biscoitos, dizem eles. Se você faz um sanduíche no bolo de arroz em vez de pão todos os dias, economize 170 calorias por dia. Não parece ser muito, mas pode levar a uma perda de um livro e meio em um mês e £ 17 em um ano!
espargos cozidos
Você pode ganhar peso.
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O bolo de arroz também pode lhe dar o efeito oposto.
Embora os bolos de arroz sejam frequentemente consumidos como alimentos nutricionais e pareçam leves e ventilados, eles não estão livres de calorias, explicam os gêmeos nutricionais. E é possível que você coma alguns deles se sentam satisfeitos com você, especialmente se você os comer em vez de comê -los que realmente desejam, o que pode combinar calorias.
Além disso, gêmeos nutricionais indicam que o bolo de arroz pode fornecer uma fonte rápida de energia. Sem uma fonte de proteínas ou gorduras saudáveis, no entanto, elas podem estar com fome logo depois.
`` Lanche gi alto como o bolo de arroz Foi demonstrado que eles criam fome excessiva e um desejo maior Aumenta a probabilidade de alimentos excessivos e aumenta o ganho de peso, como gêmeos nutricionais.
Em vez de confiar no bolo de arroz, se você estiver procurando algo para comer com manteiga de amendoim ou mergulhar, precisa escolher um biscoito baseado em fibra.
