Misturas de escoteiros são um lanche para muitos. Se você precisa de um lanche durante um dia de excursões ativas, deseja desfrutar de um resfriamento ou simplesmente após a mistura salgada e doce de uma mistura tradicional de caminhos, esse elemento básico de lanche pode ser uma maneira prática de aumentar certos nutrientes em sua dieta. Embora seja geralmente um refresco saudável, algumas misturas de caminhos são mais saudáveis que outras.
Não existe uma definição formal do que produz uma mistura de caminhos, mas pode contar com uma combinação de nozes e sementes, frutas secas e geralmente em doçura, como doces ou pedaços de chocolate. Essa combinação de alimentos permite que a mistura de caminhos seja uma fonte de gordura, fibra e proteínas saudáveis. Embora o tipo exato de ingredientes e peças usadas possa aumentar esses nutrientes superior e inferior, a mistura de caminhos de caminhada fornece uma certa quantidade de nutrientes. Um alimento confortável que oferece fibras e proteínas e corações saudáveis pode criar um lanche saudável que não requer preparação e se move facilmente. No entanto, todas as misturas não são criadas. Leia o resto para aprender a escolher as melhores maneiras dos caminhos.
Como escolhemos as misturas mais saudáveis dos caminhos?
Com inúmeras misturas nas prateleiras das lojas comestíveis, pode ser difícil descobrir o que é melhor para seus objetivos de saúde. Para ajudar seu trabalho um pouco mais facilmente, você encontrará três dicas aqui para identificar as oportunidades nutricionais mais vantajosas no momento da compra.
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- Dê uma olhada no teor de açúcar . A fruta seca contém açúcar natural, mas quer escolher misturas com açúcar mínimo adicionado. Esse açúcar refinado e transformado pode inibir seus destinos de saúde e perfuração e adicionar calorias vazias ao lanche. Escolha misturas de caminhos com menos de 5 gramas de açúcar adicionado em cada lado. Aqueles com 0 gramas seriam a melhor opção.
- Procure uma variedade . Se você pensar em uma mistura tradicional de caminhos, provavelmente obterei uma combinação de amendoins, passas e peças doces. Embora essa mistura ofereça nutrientes importantes, há uma falta de variedade. Uma mistura mais saudável contém diferentes tipos de sementes e nozes. Se você aprecia uma mistura com mais de uma noz, poderá obter uma variedade de nutrientes e gorduras saudáveis para o coração, sem mencionar a consistência e o sabor.
- Vá sem sal . Certains mélanges sont fabriqués à partir de noix salées. Cela peut donner un goût à votre collation, mais vous pouvez également fournir du sodium inutile qui peut déduire la valeur de vos objectifs de santé. Les variétés avec 0 milligrammes de sodium sont idéales, bien que cela limite leurs options. Recherchez des mélanges avec moins de 90 milligrammes de sodium par partie pour garder le sel dans les échecs.
Leia o resto para ver as 5 misturas de caminhos saudáveis e 5 a serem evitados. Em seguida, visite para obter conselhos de compra comestíveis Outros 10 .
As 5 misturas de caminhos saudáveis
Sandwich Walnuts e Omega-3 mistura de frutas mistas
Planejador
160 calorias, 11 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 25 mg de sódio, 12 g de carboidratos (1 g de fibra, 6 g de açúcar), 4 g de proteína
Anakardos e Dadi formam a base da base de Esta mistura , Criação de um produto com gorduras essenciais de ômega-3. Este tipo de Gordo É vantajoso para seu sistema cardiovascular e pode reduzir a pressão arterial e melhorar os valores de colesterol. Com apenas 2 gramas de açúcar agregado, essa mistura fornece gorduras saudáveis e preenche proteínas com um mínimo de calorias vazias.
Mistura de caminhos saudáveis do coração do jardim natural
Natural
140 calorias, 9 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 0 mg de sódio, 12 g de carboidratos (2 g de fibra, 10 g de açúcar), 4 g de proteínaSe você olhar para a nossa lista, descobrirá que a mistura de caminhos é uma fonte concentrada de gordura. Isso se deve às nozes e sementes existentes. Não se deixe enganar por esse número para acreditar que a mistura de caminhos é um lanche prejudicial à saúde.
Esta opção para o jardim da natureza Por exemplo, oferece 9 gramas de gordura por peça, mas uma parte muito pequena vem de gorduras saturadas. Isso significa que a maioria das gorduras se apresentou nessa mistura de fontes saudáveis, tornando -a uma excelente maneira de envolver gordura em sua dieta.
É crocante como uma cortina de canela -Apple -pumpkin
Eles são frutas
190 calorias, 10 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 55 mg de sódio, 20 g de carboidratos (5 g de fibra, 13 g de açúcar), 6 g de proteína190 calorias por lado, Esta opção Oferece mais energia do que outros em nossa melhor lista. No entanto, essas calorias estão associadas a 6 gramas de proteína e 5 gramas de fibra. Isso o torna um sanduíche de enchimento que também enche gorduras saudáveis com 0 gramas de açúcar agregado. Uma mistura de sementes de abóbora, maçã e canela o torna uma mistura simples que ainda contém muitos nutrientes e sabor.
Orchard Valley Harvest Go-Go Keto Mix
Vale do jardim
bebida carrossel azul200 calorias, 17 g de gordura (3 g de gordura saturada), 85 mg de sódio, 7 g de carboidratos (3 g de fibra, 3 g de açúcar), 7 g de proteína
A opção mais calórica em nossa melhor lista, Esta variedade Ele também oferece o maior teor de proteínas. Amêndoas, maldade, amendoim, nozes e nozes constituem a base dessa mistura, que também contém uma pequena amêndoa de manteiga de amêndoa com chocolate escuro. Você não encontrará frutas secas nessa variedade que permite que você seja uma opção de carboidratos.
Gourmet -nut -setting Premium -Sets Mélange compactada proteína
200 calorias, 15 g de gordura (2 g de gordura saturada), 0 mg de sódio, 14 g de carboidratos (2 g de fibra, 7 g de açúcar), 7 g de proteína
Kar's Pb 'n Chocolate Dark
bebidas com toranja
Você pode se surpreender que a mistura calórica mais baixa em nossa lista tenha piorado a categoria. Enquanto menos calorias por peça dano Esta mistura de senderos Un bord contient également 9 grammes de sucre et 4 grammes de protéines. Cette combinaison de nutriments en fait un mélange moins idéal, sans oublier que les noix de beurre, le sucre et le beurre sont les trois premiers ingrédients répertoriés.
Planejador Sweet & Salty Trail Mix
Planejador
150 calorias, 10 g de gordura (2 g de gordura saturada), 60 mg de sódio, 15 g de carboidratos (2 g de fibra, 11 g de açúcar), 4 g de proteínaOutra opção with only 4 grams of protein, Esta mistura Também tome um pouco de açúcar demais. Peças doces, dimensões de iogurte e algumas formas de açúcar fornecem canais de açúcar vazios neste produto. Nesta mistura, você também encontrará cores e corantes alimentares, tornando -a uma opção menos desejável.
Misturando a mistura do dia do comércio de chocolate Minz
E
melhor maneira de cozinhar bife de atum190 calorias, 12 g de gordura (4,5 g de gordura saturada), 100 mg de sódio, 19 g de carboidratos (2 g de fibra, 14 g de açúcar), 3 g de proteína
O dia favorito é uma marca que você pode encontrar em sua atividade local e fabrica várias misturas com caminhos de açúcar. Esta opção Ele contém 12 gramas de açúcar, a segunda maior quantidade em nossa lista e apenas 3 gramas de proteína. Ele sempre receberá alguns gramas de fibra, mas os ingredientes usados levam a este produto a um maior teor de gordura saturada do que a maioria dos outros em nossa lista.
Mistura de caminhos favoritos do dia se
E
150 calorias, 8 g de gordura (5 g de gordura saturada), 40 mg de sódio, 19 g de carboidratos (1 g de fibra, 15 g de açúcar), 2 g de proteínaDigite 14 gramas de açúcar adicionado de cada lado, Esta mistura de sender s'mores É o mais alto da nossa lista. Você encontrará diferentes formas de açúcar e muitos ingredientes que contêm açúcar neste produto. Os numerosos números baixos em fibras e proteínas o tornam ainda menos desejável, com mais da metade de sua grama gorda de fontes saturadas.
Segunda natureza da mistura saudável
Segundo fluxo
140 calorias, 9 g de gordura (2 g de gordura saturada), 35 mg de sódio, 14 g de carboidratos (2 g de fibra, 10 g de açúcar), 4 g de proteínaBEM Esta mistura de senderos Ele contém amendoins, amêndoas e anakardos, também contém frutas de açúcar e pedaços de chocolate seco. O marketing sem cores, sabores ou conservantes artificiais pode tornar esse produto atraente. No entanto, existem melhores misturas mistas com mais proteínas e menos açúcar adicionado.
