Comprou o 5 bar mais saudável da loja e 5 para evitar

Bives teve uma má reputação no passado por ter muitos carboidratos, mas se eles comem com uma refeição Café da manhã cheio de proteínas Você pode ser um elemento saudável e delicioso de uma refeição da manhã equilibrada que não é apenas bares incrivelmente satisfatórios, mas também pode estar com fibras, produtos completos e até proteínas para ajudá -lo a ficar cheio, satisfeito e concentrado a manhã toda.

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Infelizmente, as barras também podem ser adicionadas ao sódio e açúcar. Os raios com cereais altos com fibras e proteínas muito poucos podem causar uma onda mais rápida que é rapidamente imersa e deixá -las com fome e cansadas no meio. Conversamos com os nutricionistas para encontrar os melhores e piores bares que você pode encontrar nas lojas para que você possa satisfazer seu desejo e se sentir bem.

Como escolher as melhores lojas da loja

Quando você escolhe os melhores bagels comprados na loja, analisamos esses três critérios.

• Fibra : As vigas são uma excelente maneira de aumentar o consumo de fibras, desde que os alimentos não melhorem, para que a maioria das fibras seja eliminada. A seleção de raios com pelo menos 3 gramas de fibra por peça é uma excelente maneira de alcançá -la Registro recomendado 14 gramas de fibra para 1.000 refeições calóricas.
• Sódio mais base : Os raios são conhecidos por embrulhar muito sódio em todas as partes. Procure barras com cerca de 350 miligramas de sódio no ou menos ou cerca de 15% do Valor diário (DV).
• Menos açúcar Limitação diária recomendada 50 gramas por dia.

Leia o resto para ver quais nutricionistas foram selecionados como bares mais saudáveis, bem como alguns que recomendam que o deixem. Então dê uma olhada nisso 7 pão branco mais saudável no comestível e 5 prateleiras para evitar .

Os bares mais saudáveis comprados na loja

O melhor: Thomas Bagel Thins

Thomas Brot

Thomas Bagel Thins Eles são uma excelente opção para os carboidratos mais baixos que sempre encontram uma lágrima de Bael. Essas vigas são 25 gramas de carboidratos, enquanto os postes mais tradicionais são mais de 55 gramas de carboidratos para o bagel, ele diz Brittany Crump, MPH, RD, LD, CDCES . A Crump recomenda combinar este pão fino com uma fonte de proteína de alta qualidade, como ovos ou salmão defumado para açúcar no sangue estável pela manhã.

O melhor: Dave evic tudo o que atravessa o pão fatal leve

E

' Dave evic tudo tudo barrou Dê a este delicioso gosto de bagel com mais benefícios à saúde, ele diz Alyssa Pacheco, Rd Cada bacia tem 5 gramas de fibra e 13 gramas de proteína que o mantêm cheio de que seu bagel médio. Além disso, cada bagel possui 680 miligramas de ácidos graxos ala-mega 3 e oferece 10% de DV de ferro .

O melhor: paus originais em paus

merda

'Para pessoas que não toleram ou não querem tolerar o glúten Bagels de O'Bough . Eu Dadi Kaytee Hadley, MS, RDN, IFMCP, CPT , Anti-IBs nutricionais. Embora cada bagel forneça apenas 2 gramas de fibra, eles também são muito mais baixos em carboidratos e calorias do que a maioria das opções nas lojas. Essas barras não são apenas livres de glúten, mas também veganas, o que a tornam uma excelente opção para muitos tipos de restrições nutricionais.

O melhor: um moinho poderoso é completamente sacos de grãos completos

Um moinho poderoso

' Um moinho poderoso's Everything Whole Wheat Bagels Eu tenho 4 gramas de fibra, 9 gramas de proteína e aroma fenomenal, ele disse Sheri Kasper, RDN, LDN , Co -forador de nova comunicação.

O que torna essas barras tão saborosas e ricas em nutrientes é o processo em que a farinha de trigo orgânica é exposta todos os dias apenas em sua padaria, explica Kasper. Essas barras dificilmente excedem nossas dicas de sódio, mas com ingredientes de alta qualidade e fibras altas, você sempre pode conseguir um lugar como um dos melhores bagels comprados na loja.

Hills de prata

' Hills de prata Bakery Organic Sprouted Power Bagels Everything Eles são feitos com grãos integrais, o que ajuda a quebrar parte da força, que facilita a digestão e absorve algumas vitaminas e minerais, diz Um está em NAN, STPL, CPR, CPPN , Proprietário de um vaso profundo de Brunn. Cada bolsa possui 4 gramas de fibra e 9 gramas de proteína com apenas 310 miligramas de sódio, tornando -o uma adição saudável e satisfatória ao café da manhã ou a qualquer refeição.

Comprou os bagels mais prejudiciais da loja

Pior: Tia Millie Brown Sugar Duting Bars

Vários fundos

Vários fundos Brown Sugar Swirl Soft Bagels Com 6 gramas de fibra, que gostamos de ver em um estrondo de alta qualidade, mas isso é rapidamente colocado na sombra através dos 440 miligramas de sódio e os 8 gramas de açúcar adicional em cada porção.

PIRE: Dave Boomin de Berry Berry Berry Berry Berry Berry Berry Berry Berry

E

Enquanto amamos a qualidade da maioria de seus produtos, Berry 'Berry Berry Berry Berry de Dave Você tem muito açúcar para recomendar. Cada bacia possui 9 gramas de açúcar total ou 18% da borda diária recomendada em uma parte.

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PIRE: Sarah Lee Bar di Cipolla

Sara Lee

Sarah Lee Bar of Onion Sinto falta da marca em cada categoria. Cada porção consiste em farinha principalmente refinada e possui apenas 2 gramas de fibra, mesmo que eles recebam 52 gramas de carboidratos. Eles também têm 5 gramas de açúcar total (o que é muito para um bug que nem é um sabor doce) e 400 miligramas de sódio.

PIRE: Pepperidge Farms Cinnamon Rosins Bar

Fazendas de pimenta

Fazendas de pimenta Cinnamon Raisin Bagels Eu tenho 14 gramas de açúcar, em particular a margem da nossa lista. Embora parte desse açúcar seja obviamente as passas, 7 gramas ocorrem na forma de açúcar total para 14% do limite diário recomendado.

O pior: Thomas Blueberry Dancer

Thomas Brot

' THOMAS Blueberry Bar Tenha 280 farinhas com farinha, principalmente brancas, 55 gramas de carboidratos, 2 gramas de gordura, 390 miligramas de sódio e 8 gramas de açúcar, chamados de açúcar, conhecidos como Lisa Andrews, Med, Rd, LD , Proprietário de som com nutrição. Fibras baixas e alto açúcar e sódio fazem dele um Bael que recomendamos que você vá à prateleira da loja.