O arroz está disponível em muitas variantes diferentes, tudo com sua composição exclusiva de nutrientes, minerais e benefícios à saúde. E embora muitos de nós nos tenham dito que não podemos tirar proveito do arroz como parte de um plano saudável de perda de peso, isso não é necessariamente verdadeiro. Quando você pega o arroz em sua dieta, trata -se de encontrar os tipos certos em vez de evitá -lo completamente.
Para obter mais informações sobre os tipos de viagem mais saudáveis para perda de peso, estamos conversando com Angelo, MS, RD, autor do autor de Sucesso . Leia a continuação para descobrir mais sobre os tipos específicos de arroz e seus benefícios para a saúde única e, para obter mais conselhos para uma dieta saudável, você verá 4 dietas populares que realmente não funcionam.
Arroz branco
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No final do dia, o arroz branco não é o vilão que todo mundo faz quando todos são consumidos com moderação. No entanto, se você quiser perder a gordura da barriga, tente outros tipos de arroz menos tratado que seus nutrientes sempre têm nutrientes intactos.
O pior tipo Arroz para a perda de gordura da barriga É arroz branco. Não é necessariamente ruim para você, mas o arroz branco é mais tratado, o que significa que perde alguns de seus nutrientes na fase de tratamento. O arroz branco também possui a fibra mais baixa e carboidratos mais altos que o arroz preto e o arroz integrado. A fibra fraca não ajuda você a permanecer cheia e finalmente será um pouco mais rápido. Portanto, se você se concentrar na perda de gordura do estômago, é responsável pelo arroz marrom ou preto porque esses arroz são mais altos em nutrientes, explica Angelo.
Arroz completo
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Muitas pessoas falam que o arroz integrado é mais saudável que o arroz branco, com a principal razão pela qual eles não são tratados. Por esse motivo, está cheio de nutrientes.
' Arroz completo Tem uma quantidade considerável de nutrientes, especialmente porque riu muito. É rico em fibras, vitaminas B, zinco e magnésio. As cobranças são vantajosas para a perda de peso, porque podem estabilizar o açúcar no sangue e mantê -lo por mais tempo. O arroz completo também pode ajudar a melhorar a digestão e nutrir bactérias saudáveis no intestino, diz Angelo.
Jornada da vida selvagem
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Jornada da vida selvagem ist eine Art semi -physiktisiertes Gras, daher ist er technisch eine Kombination aus vier verschiedenen Grasarten. Nach Notas nutricionais Jornada da vida selvagem wird als integraler Korn anerkannt, das voller Vitamine, Nährstoffe, Ballaststoffe und mehreren Arten von Antioxidantien ist. Es ist auch bekannt, dass es hilft, Lipidprofile, Herzgesundheit und Gewicht zu kontrollieren.
Roter Reis
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Roter Reis ist eine weitere Vielfalt gemeinsamer Reis, die als ganzes Getreide angesehen wird. Es ist eine der gesündesten Reisarten, die Sie essen können, insbesondere wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Es ist voller Faser und Protein und enthält auch nützliche Antioxidantien, die Ihrem Körper helfen können. Lutar pelo Libre radical .
Carolina Gold Reis
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Carolina Gold Reis is not as common as the other types of rice, but it is worth a top spot on the list because of its health benefits. It's grown only in a few regions of the southern United States, but its high antioxidant and nutrient content has put this type of rice on the map.
escalde os aspargos
Carolina Gold Reis has also been studied by Pesquisadores na área azul E sabe -se que é a chave para a longevidade para muitos moradores da Carolina do Sul. Não é apenas rico em proteínas e fibras, dois componentes que o tornam excelente para perda de peso.
Arroz preto
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Uma das melhores variedades de arroz para perda de peso e saúde geral é o arroz preto.
O Rice Nero, graças ao conteúdo de antocianinas, que é um anti -inflamatório anti -inflamatório anti -inflamatório anti -inflamatório anti -inflamatório, o mais alto nível de antioxidantes de todas as variedades de arroz. Geralmente parece. quantidade de fibra.
