Aproveitar uma sobremesa e, ao mesmo tempo, indicar que a perda de peso pode parecer contraditória, mas aqui há uma rodada: a inclusão de sobremesas com calorias de baixa escala em sua rotina pode ser um movimento estratégico que ajuda você a permanecer na saúde. Em vez de negar diretamente a alegria de um vale-presente, como um aliado motivador, ela pode ser usada para atingir seus objetivos nutricionais, escolher a pré-galinha e estar ciente disso.
Se isso é algo que você gosta, pode ajudá -lo a ficar na rua com suas metas nutricionais quando intacta sobremesa diária ou às vezes uma semana, diz o nutricionista gravado Maryann Walsh, MFN, RD, CDE . Independentemente de sua abordagem nutricional favorita com contagens de calorias, carboidratos baixos, gorduras com baixo teor de gordura, alto volume, altas proteínas etc., a chave é alinhar as opções de sobremesas com seus objetivos gerais de saúde: você gosta de ter uma sobremesa ou suave, você pode se beneficiar absolutamente, mesmo todos os dias! Walsh disse.
Cependant, cela ne signifie pas que vous devez toujours choisir l'option plus saine. Pour certains, la véritable essence du dessert est de profiter d'un cadeau décadent et contenant du sucre qui est heureux. Walsh campe consciemment après avoir empêché et favorisé l'idée qu'un petit morceau ou quelques collations peut offrir une expérience satisfaisante sans que les progrès soient échangés.
Se você deseja tirar proveito dos decadentes, sobremesas ou doces de açúcar, a chave é controlar as peças e geralmente deliberadamente uma pequena sala ou lanche de algo decadente, que é necessário para viver, explica Walsh. E é menos provável que você vá além dos doces e sobremesas nos fins de semana e ocasiões especiais além de doces e sobremesas.
A questão é, portanto: que tipo de sobremesa por um longo tempo? Ao praticar porções, você pode deixar espaço para cada dose diária que seu coração deseja. Leia o resto para descobrir mais de 30 sobremesas de baixo nível que você pode comprar, todas menos de 150 calorias. Então jogue -os para vê -los 12 melhores sobremesas ricas em proteínas compradas na loja .
O verdadeiro chocolate da banana de banana real no chocolate de banana
Diane
Para 3 quartos: 80 calorias, 4 g de gordura (2 g de gordura saturada), 5 mg de sódio, 11 g de carboidratos (1 g de fibra, 9 g de açúcar), 1 g de proteínaÀs vezes você só precisa de alguns lanches de chocolate para satisfazer um desejo e Diane Real Banana Bites Eles são perfeitos quando esse sentimento afeta. Obtenha leite original ou chocolate escuro ou experimente um de seus novos sabores: rangido em chocolate branco ou caramelo de chocolate escuro.
Casca de manteiga de amendoim de banana iluminada de iogurte congelado
Ilustrado
2-4 peças: 100 calorias, 7 g de gordura (4,5 g de gordura saturada), 35 mg de sódio, 11 g de carboidratos (3 g de fibra, 4 g de açúcar), 4 g de proteína
Ilustrado is the queen of healthy dessert products, with delicious treats like ice cream bars y pints, cookie dough bites, y their newest creation—Frozen Yogurt Bark. We love their Manteiga de amendoim de banana Ele cai, mas você também pode desfrutar do coco triplo das bagas e do abacaxi.
Tonys Chocolate S'mes Mezcla lil '
Tony's
Para 1/4 de bolsa: 150 calorias, 9 g de gordura (4,5 g de gordura saturada), 35 mg de sódio, 17 g de carboidratos (1 g de fibra, 14 g de açúcar), 2 g de proteínaEsse Leite de chocolate se mais mistura de pequenos pedaços Eles são deliciosos com o Tony's Choconly e um quarto da bolsa representa apenas 150 calorias. A compra dessa sobremesa calórica o ajuda não apenas em seus objetivos de saúde, mas também pode ajudar os outros. A missão de Tony's Chocolil é procurar 100% de chocolate em operação e aumentar a conscientização no setor de chocolate. É um ótimo desempenho, mas toda compra pode ajudar!
Os vegetais fizeram excelentes muffins de framboesa de chocolate
Os vegetais correram muito bem
Parcialmente: 90 calorias, 4,5 g de gordura (2 g de gordura saturada), 220 mg de sódio, 16 g de carboidratos (5 g de fibra, 1 g de açúcar), 5 g de proteínaEsse sind nicht nur Chocolate Raspir -muffins Eles se tornaram apenas 90 calorias de vegetais, mas também são feitos de vegetais reais e estão equipados com 5 gramas de fibra e 5 gramas de proteína!
Halo -top -Chocolol -te Cream Cake
Para 2/3 xícara: 120 calorias, 3,5 g de gordura (2 g de gordura saturada), 100 mg de sódio, 23 g de carboidratos (6 g de fibra, 10 g de açúcar), 6 g de proteína Oi alto makes lower-caloie, higher-protein desserts eso actually taste good—like this pint of Eiseiseisisisisisisisisisisisisisisisisisisisisisisisisisisisisisisisisisis . Você encontrará uma variedade de sabores do seu sorvete leve e seu sorvete sem produtos lácteos -Caseari, produtos para a classe ou algo de sua nova gama de culinária como a sua Mistura de bolo de aniversário o Mistura de faíscas de manteiga de amendoim -cookies .
Esse è tutto. Chocolate Noir -Higuera -Callas
Pro 3 golpes: 70 calorias, 1 g de gordura (1 g de gordura saturada), 0 mg de sódio, 16 g de carboidratos (4 g de fibra, 11 g de açúcar), <1 g protein Se você é divertido para um pouco de chocolate depois do jantar, eles são Chocolate noir -HiGuera -Callas Você é uma escolha deliciosa. Cada trufa tem apenas 23 calorias e contém uma fibra útil graças aos figos e cacau.
Capa de Ruscello Granada de chocolate preto
Com a gentil autorização de Hersheyland
Para 12 quartos: 130 calorias, 6 g de gordura (3,5 g de gordura saturada), 45 mg de sódio, 21 g de carboidratos (1 g de fibra, 17 g de açúcar), 1 g de proteínaCapa de Ruscello Granada de chocolate preto É o sanduíche noturno perfeito ou destruído em calorias. Não são os maiores fãs da romã? Ok, você tem Açaí y Goji Também.
Mini mani meops par mani por justin
Justin
2 quartos: 150 calorias, 10 g de gordura (5 g de gordura saturada), 85 mg de sódio, 12 g de carboidratos (1 g de fibra, 9 g de açúcar), 2 g de proteínaVocê está procurando um pequeno presente que possa se divertir com seu escritório? Pendure uma bolsa Justin Mini Dark Chocolate Peanut Butter Cups E desfrute de um pouco de alegria quando esta tarde aspira menos de 80 calorias por xícara.
Tate's Bake Shop Chispas Chilioleskekse
Tate
Para 2 biscoitos: 140 calorias, 7 g de gordura (4,5 g de gordura saturada), 150 mg de sódio, 18 g de carboidratos (1 g de fibra, 12 g de açúcar), 2 g de proteínaVocê está claro na equipe? Aproveite dois deles Biscoitos crocantes e finos com faíscas de chocolate Por apenas 140 calorias. Ele não é fã de faíscas de chocolate? Tate também torna o coco crocante, as passas de aveia, a crise da manteiga e o macadamie de chocolate branco. Você também tem opções sem glúten!
Aldens Bio -nilla -ini -ini -quadrat -sandwich
Área
Por 1 sanduíche: 100 calorias, 4,5 g de gordura (3 g de gordura saturada), 40 mg de sódio, 14 g de carboidratos (0 g de fibra, 10 g de açúcar), 2 g de proteínaNão é um fã da tendência de ferro leve? Traga um de seus antigos favoritos da infância e pendure uma caixa Gelo ! Cada sanduíche, feito com sorvete de baunilha orgânico 100%real, é de 100 calorias cada, o suficiente para se tornar nostálgico após o carro de gelo durante os dias quentes de verão.
SmartSweets SAURE BLASTKUMPELS
Doces inteligentes
Para 1 bolsa: 100 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 70 mg de sódio, 42 g de carboidratos (13 g de fibra, 3 g de açúcar), 0 g de proteínaVocê é um grande fã de patch ácido, mas não quer arruinar seu número de calorias com a sobremesa? Smartweet Ele vai satisfazer esse desejo e com apenas 3 gramas de açúcar! Cada pacote varia entre 80 e 90 calorias para toda a bolsa. Pegue alguns pacotes para ter sobremesas de baixa caloria -caloria!
Yasso congelamentos iogurte grego -Sparks -bars
Yasso
Para 1 bar: 100 calorias, 2 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 40 mg de sódio, 16 g de carboidratos (0 g de fibra, 13 g de açúcar), 5 g de proteínaVocê é um excelente admirador de iogurte grego? Você vai adorar esses bares! Yasso Frozen Greek Yogurt Faz uma variedade de palitos de sobremesa, cada um tem 100 calorias. Aproveite as faíscas de chocolate com hortelã, massa para biscoitos com faíscas de chocolate, sal marinho e doçura e café -scochilati. Ou, se você preferir ter uma economia convencional, pode conectar uma caixa por apenas 80 calorias para barras.
Amêndoas cobertas pela possibilidade de limão fino
Cortar
Para 1 bolsa: 80 calorias, 5 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 43 mg de sódio, 5 g de carboidratos (<1 g fiber, 3 g sugar), 2 g proteinDepois de um pacote, você nunca vai querer uma barra de limão O iogurte tandelle deste limão Afinar. Eles são amargos, claros, claros e satisfatórios, tudo em uma bolsa com 80 calorias.
coquetéis para festa
DOLE DALE DIPPER Chocolate coberto com banana banana
Com a gentil autorização do Instacart.com
Com 1 pacote: 100 calorias, 4,5 g de gordura (3 g de gordura saturada), 10 mg de sódio, 13 g de carboidratos (4 g de fibra, 7 g de açúcar), 1 g de proteínaVocê não quer fazer muitas bananas cobertas com chocolate? Pendure um pacote Previsto Em vez de! Para aqueles que apreciam um pouco mais de volume em sua sobremesa, existem excelentes opções, como bilhetes DOLE, que são pontos de banana cobertos de chocolate escuro, disse Walsh. Eles entram em partes de bolsos controlados para manter as hipóteses da quantidade para comer.
Breyers Carbmart Vanilla Frozen Milk Post
Borda
Para 1/2 xícara: 120 calorias, 6 g de gordura (3,5 g de gordura saturada), 50 mg de sódio, 14 g de carboidratos (4 g de fibra, 4 g de açúcar), 2 g de proteínaVocê está procurando uma tigela de sorvete que corresponda a uma dieta com um baixo teor de carboidratos? Breyers Carbmart Os banheiros congelados (e postagens) são uma excelente opção para você. Aproveite a parte 1/2 de apenas 120 calorias. Sobremesas de Congélé como Breyers Carbmart dão a ele o sabor cremoso do gelo, mas com menos açúcar e calorias após o jogo, disse Walsh. Para partes de controle adicionais, este gelo também recebe em um 60 -Kalorie -Barform .
Biscoitos de chocolate de chocolate crocante
Moinhos simples
Para 4 biscoitos: 150 calorias, 9 g de gordura (5 g de gordura saturada), 130 mg de sódio, 16 g de carboidratos (1 g de fibra, 7 g de açúcar), 2 g de proteínaVocê não tem tempo para preparar uma série de biscoitos com faíscas de chocolate? Pendure uma caixa dessas meias de açúcar Moinhos simples Cookies Esse ne sont que 150 calories pour quatre cookies! Contrairement à son biscuit typique avec des étincelles de chocolat avec de la farine blanche, des usines simples utilisent une farine d'amande, ce qui réduit le nombre de glucides, ce qui signifie qu'après avoir mangé un biscuit, il se sentira plus satisfait et, moins probablement, atteint sa main de l'autre côté.
Clio di Creagna Canna do Greek Yogurt
Clio
Para 1 bar: 140 calorias, 6 g de gordura (6 g de gordura saturada), 31 mg de sódio, 13 g de carboidratos (1 g de fibra, 10 g de açúcar), 8 g de proteínaSim, é outro presente de iogurte grego, mas desta vez está coberto de chocolate! Com um enredo rico semelhante ao cheesecake, Clio É a sobremesa perfeita e decadente em calorias para aqueles que aspiram a uma parte do bolo de queijo, mas sem todas essas calorias adicionais. O Clio oferece muitas hastes de iogurte grego, incluindo manteiga de amendoim, baunilha, mel, avelã, mirtilo e café expresso.
Mo / mochi se mochi glace
Mi / mochi
Para 1 mochi: 120 calorias, 3 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 25 mg de sódio, 21 g de carboidratos (0 g de fibra, 13 g de açúcar), 1 g de proteínaEsses Kissen -Eisgeschenk ist der perfekte Weg, um ein Abendessen zu beenden! Kasten Mi / mochi Ice Cream Deixe ser adiado facilmente para garantir uma qualidade perfeita do travesseiro. Sementes se flavo for um favor
Transforme o chocolate em dinâmica
Com 1 xícara de pudim: 100 calorias, 2,5 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 125 mg de sódio, 19 g de carboidratos (1 g de fibra, 13 g de açúcar), <1 g protein De volta à infância hoje em dia e desfrute de uma xícara de pudim de sobremesa! Esse Sobremesa de baixa caloria Você só tem 100 calorias. Em seguida, adicione uma colher de sopa de chantilly no topo para um presente de noite decadente.
Oi alto Pops morango Swirl
Oi alto
Para 1 pop: 90 calorias, 1,5 g de gordura (1 g de gordura saturada), 70 mg de sódio, 21 g de carboidratos (5 g de fibra, 10 g de açúcar), 5 g de proteínaSe você gosta deste gelo -gelo, você vai adorar essa alternativa a 90 calorias! Aproveite o delicioso Halo Top -Eis Taste com estes Morangos . Você pode até pendurar os postes em outros sabores, como chocolate, macarrão de brownie e caramelo de sal marinho.
Oreo Thins
Oreo
Para 4 biscoitos: 40 calorias, 6 g de gordura (2 g de gordura saturada), 95 mg de sódio, 21 g de carboidratos (0 g de fibra, 12 g de açúcar), 1 g de proteínaQuem gosta de bom leite e biscoitos antes de ir para a cama? Trocar cobertura normal de biscoitos com um conjunto de Oreo Thins Essela vous permet d'avoir quatre cookies par pièce! Pour seulement 140 calories, c'est le dessert parfait en calories.
como refogar cebola
Ghirardelli Foncé
Para 2 quadrados: 140 calorias, 8 g de gordura (5 g de gordura saturada), 65 mg de sódio, 19 g de carboidratos (2 g de fibra, 14 g de açúcar), 1 g de proteína Tem um pouco de chocolate escuro chupar em sua mesa? Pacote Esse Quadrate Em uma gaveta, se você precisar de uma solução de chocolate! O chocolate escuro, em particular, contém flavanooli que reduz o açúcar no sangue, reduz a gordura corporal e reduz a inflamação no corpo. Quanto mais escuros são os vigas, melhor, porque tendem a conter menos açúcar em geral e têm valores de cacau concentrados (onde todos esses grandes benefícios à saúde são encontrados).
Pops di Chloe Blueberry
Para pop: 60 calorias, 0 g de gordura (0 g de Gesättige Grasso, 0 g de gordura trans), 0 mg de sódio, 15 g de Kohlenhidrato (1 g de fases, 13 g de Zucker), 0 g de proteínas Você pode se tornar mais fácil do que mirtilos, suco de limão e açúcar em um presente congelado? Não se deixe enganar por sua simplicidade. Pops chloes Eles estão cheios de sabor fresco.
Bakery Nature Fig Bar Minis
Forno
Para o bar: 100 calorias, 2,5 g de gordura (0 g de gesättige grama, 0 g de gordura trans), 40 mg de sódio, 19 g de kohlenidrato (fases 2 g, 10 g de zucker), 2 g de proteínasComo um figo de Newton, mas mais saudável! Bakery Nature Fig Bar Minis Em pacotes individuais, há um controle das porções construídas e essas mini-bar são uma sobremesa deliciosa e leve.
GoodPop Orange n 'Creme Bar
Bom pop
Para pop: 90 calorias, 5 g de gordura (3,5 g de Gesättige Grasso, 0 g de gordura trans), 22 mg de sódio, 11 g de Kohlenhidrato (fases 0 g de fases, 10 g de zucker), 1 g de proteínaUm creme simples no leite creme de coco transforma uma de suas sobremesas favoritas para crianças da barriga inchada em um sonho vegano. O Sobremesa Bas É essencial em seu freezer a cada temporada.
Talentos de Frambuesa Romana Sorbetto
Roupas
Para 2/3 xícara: 150 calorias, 0,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 0 mg de sódio, 38 g de carboidratos (3 g de fibra, 34 g de açúcar). <1 g proteinSe eu pensasse que todos os produtos de talentos estavam fora dos limites de uma lista de sobremesas de baixo nível, seria errado! Roupas's dairy-free sobettos Eles são baixos em calorias e são feitos de frutas frescas.
Ilustrado Vanilla Dark Chocolate Almond Bars
Ilustrado
Para 1 bar: 150 calorias, 10 g de gordura (6 g de gordura saturada), 60 mg de sódio, 17 g de carboidratos (4 g de fibra, 7 g de açúcar), 5 g de proteínaIlustrado's Chocolate preto - baunilha de ferro Pode ser a sobremesa calórica mais indulgente. O sorvete doce de baunilha está posicionado com amêndoas raladas e mergulha no chocolate escuro. Esta é a parte completamente saudável que você pode comprar.
Chocolate com o córtex de chocolate escuro
latido
Parcialmente: 140 calorias, 8 g de gordura (5 g de gordura saturada), 0 mg de sódio, 19 g de carboidratos (2 g de fibra, 14 g de açúcar), 2 g de proteínaSe você chamar todos os amantes de chips de amor, será o seu novo favorito! Se você é um pouco fã de um pouco de ranagem em sua sobremesa, você adorou esses lanches crocantes latido . Este presente refrescante feito de chocolate escuro e óleo de hortelã é algo que você pode desfrutar e se sentir bem.
Morangos di fragole senza prodotti lattiero -caseari sullo sfondo
Sim de yopit
Pro 1 iogurte: 150 calorias, 7 g de gordura (7 g de gordura saturada), 25 mg de sódio, 20 g de carboidratos (0 g de fibra, 13 g de açúcar), <1 g proteinEle deixa as articulações de Froyos e atrai a casa com uma xícara de iogurte cremoso. As marcas foram além das variedades simples e de baunilha, agora com opções de sabor mais ricas que são muito semelhantes às suas sobremesas favoritas. O Yoplait French Iogurt criou sabores de bem-estar e agora eles têm opções sem produtos lácteos em baixa escala. Ele morango A fruta ao fundo é satisfatória e apenas 150 calorias.
Justin Dark Chocolate Peanut Butter Cyy Pieces
Justin
Por 1 onça: 160 calorias, 9 g de gordura (6 g de gordura saturada), 80 mg de sódio, 17 g de carboidratos (0 g de fibra, 14 g de açúcar), 2 g de proteínaFazer parte de Justin Dark Chocolate Peanut Butter Cyy Pieces Tecnicamente existem 160 calorias, não 150, mas tivemos que inseri -las na lista porque elas são deliciosas. Você é fácil de ver e vai satisfazer rapidamente suas necessidades de chocolate.
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