Infelizmente, a perda de peso pode parecer um trabalho completo para alguns. Isso ajuda a trabalhar em trabalho real. O que uma dieta deve fazer? Bem, por um lado, recomendamos fortemente que você tenha algumas das melhores receitas saudáveis e lentas de cozimento para perder peso. Só pode ser a ajuda que você precisa passar uma semana exigente.
Coma, não isso! falar Laura Burak MS, RD , O fundador da GetNake® Nutrition e autor de Droga com smoothies , que revela um dos maiores combates entre seus clientes que tentam perder peso e aumentar sua saúde, é hora de preparar refeições saudáveis. Entre em uma panela lenta, ele diz. Basta lançar muitos ingredientes de alta qualidade, como proteínas magras, legumes e molho na panela lenta pela manhã, antes de sair de casa e configurá -lo para que o jantar servido em casa. No início do dia, é muito vantajoso se preparar no final. Para lidar com os objetivos de saúde.
como grelhar abóbora
Ter uma panela lenta na cozinha está realmente tendo um assistente que o ajudará. Tudo o que você precisa fazer é escolher sua comida para o dia, organizar seus ingredientes e estabelecer o cronômetro. Voila: Sua comida está pronta para comer, se quiser.
De acordo com a Burak, leve em consideração as seguintes sugestões se você selecionar as receitas certas para cozinhar lentamente para perda de peso:
- Uma refeição equilibrada que a mantém completamente e satisfeita deve incluir os três macronutrientes: proteínas, carboidratos e gorduras. Pense em proteínas magras, como aves, carne de porco ou tofu para proteínas e gorduras e feijões, lentes, milho, batatas e vegetais para carboidratos / fibras, explica Burak. Essa combinação de ingredientes de alta qualidade oferece muito volume e poucas calorias, que é uma receita para o sucesso da perda de peso.
- Escolha carboidratos lentos em suas refeições na maioria das vezes, que são as opções para carboidratos de fibra, que são naturalmente mais altos, que levam mais tempo para estabilizar o açúcar no sangue. B Promoção desse tipo de carboidratos, como lentes, feijões, milho e batatas com proteínas magras suficientes, como peixe, aves, ovos, tofu e carne e o maior número possível de vegetais, constituem os melhores nutrientes densos.
Para facilitar ainda mais a seleção de receitas, estamos aqui com algumas das melhores receitas saudáveis de panela lenta para perder peso para estender a rotação semanal. Depois de ler e curtir sua comida deliciosa, dê uma olhada 10 melhores pratos de café da manhã para perder peso .
A melhor pimenta vegetariana
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
Chilis não precisa ter carne! Essa pimenta, baseada em vegetais, é tão saborosa quanto seus colegas mais carnudos. Além disso, está cheio de vegetais saudáveis, como feijão e feijão preto que você mantém completamente. Lembre -se de andar de pão de milho de um lado por um pouco mais!
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Muita sopa asiática de carne
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Uma das melhores refeições que você pode preparar em uma panela lenta é uma sopa rica e saudável. E se você quiser uma sopa asiática que não apareça em um recipiente de plástico, você se apaixonará por esta receita. Com aromas de alho de anis, gengibre e estrelas, esta sopa é boa como chegar a um restaurante.
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Preço de cordeiro
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Esta receita inspirada no marroquino oferece um novo ponto de virada em pratos lentos para a panela e é uma refeição saudável e confortável em sua expressão. Se você está procurando uma receita que talvez não tenha tentado antes, esse é o caso. Lamb, tomate romano, grão de bico e alturas de ouro são servidos em Cuscus para fazer uma refeição que deseja se preparar e novamente.
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Jambalaya em uma panela de barro
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
Este Jambalaya está cheio de gostos com frango, camarão, salsichas raivosas e vegetais. Considere a opção de quinoa ou arroz cheia como uma base mais saudável, em vez de arroz branco para completar esta refeição.
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Carne de porco ralada com uma panela lenta
Waterbury Publications, Inc.
Se ele cresceu quando comeu o churrasco do sul, ele pode querer fazer uma receita como destinatário que pode fazer em casa. Não, não é cozido em um fumante, mas uma cozinha lenta sempre faz a diferença. Esta receita é compatível com o ceto, com altas proteínas e carboidratos baixos, o que os torna muito tempo depois de terminar a comida.
Esmbilize nossa receita de carne de porco com uma panela lenta e amigável para o ceto.
Carne pequena e brócolis
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
Se a ordem é uma de suas alegrias culpadas, uma alternativa muito mais saudável é preparar esta deliciosa receita para carne bovina e brócolis em casa em sua panela lenta. Lembre -se apenas de alterar o arroz branco para arroz integrado. Assim que você fizer o quão simples e saborosa é essa receita, você nunca mais vai querer pedir comida.
Obtenha nossa receita para carne bovina e brócolis.
Takyy Tfertor Citantor CCOSTS.
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
Você não precisa visitar um restaurante para provar tacos deliciosos. Com carne de porco assada que atua como uma proteína magra, cebola inserida, laranjas e arquivos, essas tacos são suculentas e deliciosas. Em vez de apreciá -los nas tortilhas da maneira tradicional, você deve desfrutar dessa deliciosa mistura em uma cama em uma salada romana fresca para vários vegetais.
Obtenha nossa receita de carne de porco para uma carne de cozinha lenta e afiada.
Sopa de porco com pimenta verde em tampas lentas
Jason Donnelly
quanto tempo para ferver os aspargos
Você está procurando uma alternativa mais saudável às opções de sopa nas latas? Este prato delicioso é fácil de construir e muito mais delicioso do que coisas estáveis. Com muitos feijões e legumes, esta sopa custa apenas 259 calorias e oferece 25 gramas de proteínas e seis gramas de fibra.
Pegue nossa receita para a sopa de pimenta verde da panela lenta.
Sopa de tomate cubano e feijão preto com panela lenta
Jason Donnelly
Esta sopa de tomate cubano e o feijão preto com uma panela lenta é um goleiro. Possui feijão preto com caldo de sódio reduzido, caldo de galinha sem sal, tomate em cubos e iogurte grego para um cobertor incrivelmente saudável. Esta refeição custa apenas 261 calorias e oferece 16 gramas de proteína e oito gramas de fibra.
Pegue nossa receita para sopa de tomate cubano em panela lenta e sopa de feijão preto.
Fumado fumado fumado
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
O Chile é uma refeição clássica com uma panela lenta e você não pode estar errado com esta receita. As pontas a serem batidas ou lombar são combinadas com legumes, feijões e especiarias para refeições deliciosas e completas, que são apenas 250 calorias.
Obtenha nossa receita para pimenta de lama defumada.
Frango basco
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Se sua proteína magra é frango, esta deliciosa receita é para você. O segredo deste frango baixo está tomando sol da carne antes de colocar a panela lenta. Sim, esta é uma etapa adicional (e uma panela de limpeza adicional), mas prometemos que o sabor vale a pena.
Obtenha nossa receita de frango basco.
Cozinha lenta mamária com laranjas e ervas
Com a gentil autorização de cocodrilo dames
Türkiye não é apenas para obrigado! Esses seni de Tacchino Castriano comerão essa proteína magra o ano todo. Laranjas frescas, tomilho e alecrim realmente trazem esse prato completo.
Pegue nossa receita para a panela lenta com laranjas e ervas.
Tacos di frango no bar
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
Se você geralmente estiver interessado em tacos de porco ou carne bovina, experimente esta receita de frango com proteína magra. Eles ficariam surpresos ao ver como as galinhas deliciosas com especiarias e ingredientes corretos podem ser. As tortilhas para uma cama de salada fresca são consideradas para uma adaptação mais saudável.
Obtenha nossa receita de frango de lama.
Sal de frango -Chilada
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
Claro, as enciladas são fantásticas. Mas por que não tentar algo novo com uma galinha enchilada? Coloque -o de manhã antes de sair do dia e você pode ir para casa com uma refeição deliciosa. Este prato está cheio de legumes magros e proteínas com os quais você pode se sentir incrivelmente satisfeito.
Pegue nossa receita para a panela de frango: Schilada.
Sopa de macarrão de frango no bar
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
O que poderia ser melhor do que uma sopa de galinha clássica? Tanto no período ou em uma refeição confortável e saudável, você não pode ser trocado com a sopa de macarrão de frango.
Pegue nossa receita para sopa de pasta de frango com lama.
Frango lento de abóbora
Jason Donnelly
Graças a esta lenta receita de pimenta de abóbora, você pode apreciar a abóbora, independentemente da temporada. E não se aposente: a abóbora não é apenas para a sobremesa; Também pode ser usado em pratos salgados. Com este Chile, você perguntará por que você nunca iniciou essas deliciosas frutas para o seu jantar antes.
cidra de maçã com whisky
Obtenha nossa receita para frango com pimenta -panela com cozimento lento.
Eu lentamente cozinho o pote de cassoulet de verdadeira
Jason Donnelly
Este prato de inspiração francês combina o Chile e tem uma comida deliciosa com uma proteína magra como o show do show: Türkiye. Se você está procurando frango após um intervalo, mas não quer carne vermelha, é uma excelente opção. Esta receita oferece 34 gramas de proteína fixa e nove gramas de fibra para uma refeição completa e bem -.
Receba nossa receita de Ebuouler para uma panela lenta.
Frango e bombas de vegetais lentas de coco
Jason Donnelly
Sime seu jogo de frango com esta receita simples, deliciosa e saudável. O frango recebe uma atualização importante graças aos aromas de Arce e vinagre balsâmico e os legumes são macios e macios. Com 33 gramas de proteína e 10 gramas de fibra, ela não pode ser falsa se você adicionar este prato para o jantar.
Pegue nossa receita de frango e vegetais com uma floresta de panela lenta.
Cabeça lenta clássica em vinho tinto
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Sinta -se elegante que você pode transportar o pau para o vinho diretamente para a panela lenta com um molho de vinho tinto. Certamente é mais barato que uma viagem à França! Pegue sua receita de frango para o seu próximo jantar e compre esses deliciosos ingredientes.
Obtenha nossa receita para um chef lento clássico em vinho tinto.
Sopa cremosa de ervilha dividida
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
PEA divisé là-bas est classé comme l'un des héros du monde de l'alimentation en santé. Pour une certaine raison, cette soupe de pois divisée est un classique et l'un de ces rares aliments stressants qui sont apaisants, délicieux et sains pour eux.
Pegue nossa sopa cremosa com ervilhas divididas.
Vidro da maconha francesa
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Cada cultura tem sua própria versão da panela assada, a incrível amálgama em carne lenta, pedaços de vegetais e um delicioso caldo. Aqui está uma versão simples e saudável para se aproximar do pote francês.
Obtenha nossa receita para a maconha francesa assada.
Esta história foi atualizada.
