17 ordens de fast food vegetarianas saudáveis de acordo com os nutricionistas

Seja um vegetariano convencido ou tentando comer mais comida sem carne, nem sempre é fácil encontrar uma opção vegetariana nutritiva em restaurantes populares para cadeias de fast food. Enquanto mais e mais restaurantes oferecem vegetarianos e Opções de fast food venes D'autres sont encore pris dans le passé charnu. Pour examiner toutes les options, nous parlons aux diététiciens pour obtenir leurs idées dans les meilleurs repas de restauration rapide végétariens.

Mas primeiro que comida é considerada vegetariana? Uma dieta vegetariana é baseada em alimentos vegetais, incluindo frutas, vegetais, legumes, nozes, sementes e cereais. Alguns vegetarianos adicionam leite e laticínios, ovos ou peixes, enquanto os veganos comem apenas alimentos vegetais rigorosamente. Estudos mostram que aqueles que seguem uma dieta vegetariana ou vegana Doença cardíaca , Tipo -2 -diabete , hipertensão , E Alguns tipos de câncer .

nascer do sol de vodca

Dicas para comer vegetarianos para o jantar

Comer fast food, nem sempre é fácil encontrar as opções vegetarianas mais saudáveis. Aqui estão algumas dicas para encontrar a melhor comida vegetariana rápida para você:

Primeiro de tudo, olhe para as saladas: Muitas saladas contêm frango, bacon ou outra carne, mas os restaurantes geralmente oferecem oportunidades para ficar sem carne. Verifique as páginas: Em sua seção lateral do menu, algumas articulações de fast food fornecem uma frequência vegetariana aleatória, como: B. batata no forno, purê perfeito ou maçã. Procure alternativas de vegetais: Outras instalações oferecem sanduíches com vegetais sem carne ou hambúrgueres. Às vezes, eles podem estar escondidos no hambúrguer ou na seção Sandwich e geralmente estão listados no site. Pense em poluição transversal: Embora verifique uma opção vegetariana, o equipamento e a área em que os alimentos são preparados geralmente entram em contato com outros alimentos de animais. Por exemplo, o óleo de fritura, no qual também os chips são cozidos, também podem ser usados para cozinhar camarões. O mesmo vale para galinhas, microondas, wok e outros dispositivos. Mudança de solicitação: Muitos restaurantes fazem alterações e eliminam frango ou carne. Não se esqueça do que deixou você deve ser nutritivo e bêbado.

Algumas estruturas têm muitas opções para escolher quando é difícil encontrar opções suficientes em outros lugares. Abaixo, você encontrará algumas das melhores opções vegetarianas em fast food popular em todo o país. Leia o resto e dê uma olhada nisso 7 hambúrgueres mais saudáveis e 5 vegetarianos para evitar .

De taco assado Crunchada

Desesperado

Adoramos que o taco tenha uma parte separada de seu cardápio para salas de jantar vegetarianas e veganas, com opções como burritos, burritos no café da manhã e quesadillas. Uma de suas opções vegetarianas mais saudáveis é a dele Assado Crunchada É uma quantidade de milho cheio de feijão, salada, molho e queijo.

Fruta do McDonald's

MC Donald

Não há muitas opções vegetarianas no McDonald's. Suas batatas fritas são seguras para os vegetarianos, mas não para os veganos, porque um dos principais ingredientes é o sabor da carne natural, que não contém boi, mas é composta de produtos lácteos -Caseari.

Se você é baseado em uma opção mais saudável baseada em plantas do McDonald, a sua é sua Fruta É uma escolha bastante nutritiva. É um pouco de açúcar com 31 gramas, mas ainda mantém gorduras saturadas e recebe 4 gramas de fibra e 6 gramas de proteína.

Whataburger Gartensalat

Whataburger

Leste Salada de jardim Whataburger reicht wahrscheinlich nicht aus, aber mit 9 Gramm Ballaststoffen und 8 Gramm Nãoweiß ist es eine gute vegetarische Option, aus der es in diesem Fast -Food -Gelenk ist, insbesondere weil der Speisekarte Fleisch ohne Fleisch fehlt. Wenn Sie zum Frühstück da sind, können Sie auch Ihre auswählen Ovo - sanduíche É apenas um brioche, um queijo e rolinhos de ovo.

Sanduíche vegetariano mediterrâneo Panera

Pan Panera

Panera certamente tem opções mais saudáveis para vegetarianos do que muitos outros restaurantes, mas a maior parte do cardápio ainda está em opções de carne. Para aqueles que procuram um sanduíche sem carne Sanduíche vegetariano mediterrâneo É uma solução densa em nutrientes. Garantir vegetarianos, pepinos, tomate, queijo houmous e queijo feta, é um dos elementos mais saudáveis do menu Panera que você pode pedir.

Taco Spicy Taco Bell com batatas delicadas

Taco-coche

Taco-coche is famous among plant-based eaters as having one of the best vegetarian-friendly fast-food menus, so you can rest assured that you'll always have decent options when you find yourself there.

Varrer batata -doce -taco , com apenas 240 calorias e 3 gramas de gordura, que são saturadas pelo taco. Com batatas, molho de chipotle, alface e queijo, este taco é uma escolha deliciosa sempre. Você também pode fazer isso fresco e também adicionar tomates.

Certamente as batatas Wendy e do forno

Wendy

È Alegria vegetariana È escondido sob batatas fritas

Burger King Uniblendebler Whopper

Rey Burger

Toda vez que procuro uma cozinha vegetariana rápida, estou procurando um rei de hambúrguer, ele disse Stephanie McKercher, MS, RDN , Blogueiros de alimentos vegetais à base de alimentos Porco . Nas sementes de soja de soja, um whopper impossível que possui 25 gramas de proteínas satisfatórias, é equipado com pepinos frescos e crocantes e conhece o hambúrguer clássico segundo o qual são conhecidos. McKercher aprecia Whapper incerto Com uma pequena ordem, ele também recomenda substituir uma salada para obter vegetais adicionais. Mas o melhor conselho de todos em McKercher? Pergunte ao método de preparação não -rock para mantê -lo livre da carne.

Chick-fil-Fil e South-West SightEen Safe sem frango

Chick-fil-A

Chick-fil-A offers several salads without chicken, making it a vegetarian fast food hero. É salada Comece com uma cama de legumes frescos, cobertos com trote, uma mistura de queijo por Jack Monterey e Cheddar e uma mistura de páprica poblano, pimentão vermelho, milho assado e feijão preto. É servido com faixas especializadas de especialistas, com pena de Lima de Chili, um vinagrete cremoso ou dois molho de jalapeño. Esta salada oferece quatro grupos de alimentos, incluindo vegetais, produtos lácteos -caseari, carboidratos e proteínas (feijões), tornando -a uma refeição bem projetada.

Tigela mediterrânea de panera

Panera

Outra opção vegetariana saudável em Panera é a sua Tigela mediterrânea Isso é entregue com arroz de coentro, quinoa, legumes misturados, tomate, queijo feta, iogurte grego e hummus. Esta tigela contém suas baixas calorias e embalagens em 8 gramas de fibra e 15 gramas de proteína.

Taco-coche Veggie Becher

Taco-coche

Comme nous l'avons déjà mentionné, Taco Bell est un endroit idéal pour les végétariens car vous pouvez adapter chaque commande comme vous le souhaitez. Par exemple, vous pouvez poser des questions Becher Tincelamente com frango, carne ou bife ou versão vegetariana. A concha da planta oferece feijão, tomate, guacamole, queijo, salada, arroz, creme e abacate aleatório.

U -Bahn Joy Plant

Metropolitan

É Sywich Leste ist schon seit einiger Zeit im U -Bahn -Menü. Wählen Sie das Gemüse, das Sie stapeln möchten, und fügen Sie etwas Käse für Proteínae und Kalzium hinzu.

Starbucks espinafre, queijo feta

Starbucks

Starbucks actually has a few great Vegetarian options, like their Avena y Sanduíche Impossível para o café da manhã , mas o nosso favorito é o dele Spinot, queijo feta . Este envelope de café da manhã oferece 3 gramas de fibra e 20 gramas de proteína por menos de 300 calorias.

Grade

Schall

Leste re aren't many vegetarian items to choose from on the Schall menu, except the mainly fried snacks y sides, but one decent option is their Grill Standard Fromage - Sandwich . Combine 100% ou 1% do leite com batatas fritas e suco de maçã e você terá uma refeição.

Carls Jr. além da famosa estrela

Junior de Carl

Carls jr sert a O que é entregue com salada, tomate, pepino, cebola, maionese e molho especial. Para reduzir algumas calorias e gorduras, não pergunte à maionese.

Panda Express Super Greens

Panda Express

Nem sempre é fácil encontrar uma ordem lateral com base em plantas cheias de nutrientes, por isso estou tão feliz que o panda expresso oferece seu Super Green Side . Eu Dadi È Surt, Macor, Mães, Brien. , um nutricionista registrado na região de Nova York e uma nutrição de parceiros do PANDA EXPRESS. Essa combinação de brócolis, colegas e repolho é a sua aparência: é uma mistura de vegetais verdes perfeitos para você! Em apenas 90 calorias, você receberá uma excelente quantidade de fibras (5 gramas) e uma boa quantidade de proteínas (6 gramas), os dois nutrientes que ajudam você a reter.

Jack na caixa baseado em um vinagrete balsâmico com baixo teor de gordura e muleta

Jack na caixa

macarrão ricota com limão

Leste re's not much to choose from at Jack na caixa when it comes to vegetarian fare. Your best bet is this Salada Com vinagrete e muletas. No entanto, você precisa de um pouco mais de comida para fazê -lo uma refeição. Adicione pequenas batatas fritas ou jalapeños com um purê de bolsa com árvores para concluir seu pedido.

Dunkin 'Donuts EI

Dunkin

A maior parte do almoço Dunkin Pett-Dunkin é feita com bacon, salsicha ou bacon de peru, mas o deles é feito Não È Uma boa opção para quem quer carne sem carne. Ele receberá 19 gramas de proteina e 4 gramas de fibra, mas o Sodio neste sanduíche é um pouco alto em 1.010 miligramas.

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