Se você está doente, seu sistema imunológico é o seu melhor aliado. Isso leva você através de um resfriado e influência sem muita ajuda comercial. A única coisa que você deve fazer para ajudar seu corpo a lutar contra a doença é aumentar o sistema imunológico e dar vitaminas, minerais e nutrientes que você precisa.
Se você ficar de maneira ideal, também deve evitar os alimentos que podem piorar os sintomas e piorar. Alguns criminosos frequentes nesta categoria são alimentos com alimentos altos que causam mais inflamação e congestionamento no corpo. Os alimentos que eles desidrataram porque têm um alto teor de sódio; ou alimentos geralmente devastados no corpo se consumidos em altas quantidades, como açúcar e glúten.
Aqui você encontrará uma lista exatamente qual supermercado para evitá -la se recupera da doença mais rápida. Em vez disso, ele come esses 30 melhores alimentos que aumentam a imunidade.
Advogado
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Setzen Siese Diese Abacate! Der hohe schi schitgehalt kann schwer zu verdauen mama, wenn ihr magen instabil ist. Sem esquecer que esse fruto gordo é rico em histamina, o que significa que o consumo pode se deteriorar em grandes quantidades.
Pfanne
Você pode se sentir bem depois de comer muito, mas também aqueles que têm uma sensibilidade que podem acender menos glúten depois de comer. É Besser, Gluten Zu Feunn, Bis Esich Erholt, de Entzünungen Zu Einer Zunahme der Schlejrodukzion führen Können.
Macio
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Provavelmente é bastante intuitivo: remova alimentos doces altamente transformados se estiver doente ou se precisar de mais tempo para se recuperar. O consumo de açúcar causa inflamação que pode enfraquecer a produção de glóbulos brancos que lutam contra infecções. Se você deseja que seu sistema imunológico funcione de maneira ideal, passe os doces.
Maçãs fritas
Alimentos fritos como chips causam inflamação em seu corpo toda vez que você o consome, o que é particularmente prejudicial quando você está doente. Se o estômago é chato, não é aconselhável consumir alimentos gordos fritos. Alimentos com alta dieta leva mais tempo para digerir e, portanto, funciona muito mais se for sensível.
Café com leite
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Também foi demonstrado que o leite completo estimula a produção de muco, que é o oposto do que você quer quando está doente. Molkerei pode engrossar temporariamente o muco, que os alérgenos permanecem em seu corpo por mais tempo.
Café
Vous avez peut-être le sentiment que vous avez besoin de la poussée de caféine supplémentaire plus que jamais si vous vous sentez sous le temps, mais boire du café lorsque vous êtes malade est une très mauvaise idée. La caféine est un diurétique, ce qui signifie qu'il le déshydrate également plus rapidement. Combinez cela avec d'autres symptômes tels qu'une fièvre faible ou une digestion ennuyeuse et aller à une récupération très douloureuse.
Pizza
Pizza consists of three things that can make cold symptoms worse, so it's a triple threat to your recovery efforts. The gluten and carbs in the dough, the fat and dairy from cheese, and the histamines in tomato sauce will leave you feeling sluggish and more congested.
Chocolate
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A maioria das vigas de chocolate tem um alto teor de gorduras saturadas, o que pode aumentar a inflamação e piorar os sintomas de frio e influência. Em geral, os alimentos com um alto teor de açúcar refinado podem ajudar a multiplicar o fermento em seu corpo, o que leva a um crescimento excessivo de bactérias.
Carne transformada
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Carne transformada like hot dogs, bacon, bologna, and ham are a major dietary faux pas when you are sick and trying to stay hydrated. They pack a high sodium content and too much salt can lead to dehydration during a sickness. Excess salt draws fluids from your cells, leaving your cells dehydrated and with a worse or prolonged cold.
Maçãs fritas
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Les grasses sont toujours une mauvaise idée, mais surtout quand elles se sentent mal. Ils sont riches en sodium et en graisses saturées, ce qui les fait se sentir mal parce qu'ils sont plus déshydratés et plus lents. Vous pouvez également irriter le cou et les gencives, c'est donc une mauvaise idée de le manger avec de la douleur dans la gorge.
nozes glaceadas
Soldar
Com o tipo de permissão de transporte
Apenas beba bebidas refrescantes se quiser piorar a inflamação do seu corpo. Alimentos sólidos de açúcar, como bebidas refrescantes, enfraquecem a resposta imune do seu corpo e são menos capazes de combater a infecção. Você precisa aumentar o sistema imunológico o máximo possível e realmente evitar tudo o que pode dificultar sua função.
Seitan
Essa substituição da carne é quase completamente realizada com glúten, o que pode ser extremamente problemático em caso de sensibilidade. O glúten tem o potencial de causar inflamação e um aumento na produção de muco quando tem um problema para digeri -lo. Faça login no tofu, página e outros produtos de soja até se sentir melhor.
Eu sou um molho
Evgeny Karandaev / Shutterstock
Da mesma forma, você deve evitar o molho de soja. É rico em glúten, sódio e contém uma quantidade notável de istamina, que é tudo o que você deseja evitar se estiver doente e sobrecarregado.
fruta marinha
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fruta marinha like clams, mussels, squid, crab, and shrimp are high in histamines, which is why so many people are allergic to them. If you're having congestion and sinus-related symptoms, they'll likely get worse with the consumption of any of these. Save the fancy seafood dinner for when you're feeling better.
Álcool
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Deve -se dizer, mas não beba álcool quando doente. Nada de bom pode sair. O álcool é uma toxina que afeta seu sistema imunológico e é desidratado consideravelmente. Imagine que os posthums de uma ressaca pioraram dez vezes porque eles também estão lutando por resfriados. Beber uma doença é uma maneira segura de colocar em risco o sistema imunológico e permanecer doente.
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