Probióticos são para boa saúde intestinal e, na realidade, são essenciais E Claro, existe no intestino. O consumo de mais probiótico através da integração ou alimento pode ajudar a combater bactérias ruins no intestino, pode causar queixas do retângulo do estômago e até infecções vaginais. Mas tenha cuidado, porque você pode se sentir inchado porque pode consumir muitos probióticos. Embora sejam mais comuns em produtos de iogurte, muitos outros alimentos também prevalecem.
Leia mais para ver 11 produtos probióticos que você deseja comer que não sejam iogurte.
Para o seu garfo e sua colher ...
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Perguntamos a uma equipe de especialistas em nutrição que deveriam estar em sua dieta de bateria com infusão! Lista e é melhor ir na prateleira.
Eden Foods Bio Miso Mubi
E 1 cucchiaio (17 g): 25 calorias, 0,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 640 mg de sódio, 4 g de carboidratos (0 g de fibra, 1 g de açúcar), 2 g de proteína
Foods de Eden Ele combina soja e cevada e os transporta pelo tradicional processo de fermentação de Koji para criar um sal e uma massa de miso grossa a partir da qual seus clientes não podem ter o suficiente. Adicione as coisas às sopas, use -as como uma alternativa a especiarias de sal ou molho de soja ou role as mangas e use -as para preparar o vinagrete. Basta misturar 1 colher de sopa de vinagre de Jerez com 3 colheres de sopa de azeite extra -virgem e 1 colher de chá de pasta de miso em uma tigela grande. Misture a mistura em uma cama de vegetais e divirta -se. Tão fácil!
O resultado final: Miso Mugi é uma refeição! O nutricionista realmente registrou Lisa Moskovitz Ele diz que alimentos fermentados como Miso são algumas das melhores fontes probióticas do planeta.
Bonne Culture Castel du Castell
Para ficar claro: todos os queijos da cabine não contêm probióticos, mas mas Boa cultura Os banheiros estão cheios de culturas animadas e ativas e estão disponíveis em vários sabores macios, como mirtilo, morango e piña. Embora os produtos lácteos -caseari estejam cheios de proteína lenta e foi demonstrado que eles melhoram a absorção de probióticos, este produto não torna este produto um vencedor claro o PERDER. O relógio é geralmente rico em sódio e essa linha não é diferente; portanto, as pessoas com hipertensão querem deixá -la de lado. Pessoas que incham facilmente e pessoas com intolerância a lactos também devem transmiti -la, disse Sarah Koszyk, mas, RDN, fundador da Família. Comer. Festa.
coquetéis de inverno
O resultado final: É realmente saudável comê -lo! No entanto, não faça sua fonte probiótica, a menos que o restante da sua dieta seja relativamente pouco sal. (A propósito, o sal está chegando em alguns lugares surpreendentes sobre como essas sobremesas de restaurantes com mais quartos em uma bolsa bretzelic!)
Dissolver a propagação de manteiga probiótica biológica
Fusão orgânica A mistura de coco, girassóis e óleos de linho são acionados com um probiótico patenteado chamado GanedenBC30. Os produtores de produtos dizem que as bactérias intestinais sobrevivem 10 vezes melhor que as plantas de iogurte e, por sua vez, a imunidade e a saúde digestiva podem aumentar com mais eficiência. GanedenBC30 contém a tribo probiótica, Bacillus coagulans gbi-30, 6086. Esse tronco difere do tribiótico do lactobacillus padrão, que é o mais comum em produtos probióticos, explica Koszyk. Alguns estudos sublinharam que o GanedenBC30 poderia aumentar as funções do sistema imunológico e reduzir as bactérias intestinais prejudiciais. No entanto, atualmente não existem exames suficientes para garantir vantagens específicas.
O resultado final: Os alimentos fermentados, como o Chucut e as azeitonas verdes, provavelmente são fontes probióticas mais poderosas da propagação de um homem por seres humanos com uma seita intestinal. No entanto, se você deseja receber mais probióticos, Koszyk oferece luz verde. Não dependeria da única fonte, porque não há como saber quantos probióticos realmente o tornam seu sistema. No entanto, é uma fonte probiótica menos comum e o consumo de diferentes tribos só pode se beneficiar da saúde do intestino, explica ele.
Aproveite a comida na vida. Misturas de cozinha
Nós gostamos Aproveite sua vida As misturas de cozinha são ingredientes sem glúten e sintéticos, como óleos hidratados e coloração do caramelo, mas não devem ser sua fonte probiótica. Obviamente, eles contêm bactérias Bacillus coagulans, mas os pequenos têm baixa resistência quente. Os probióticos são geralmente destruídos quando cozidos em altas temperaturas. Portanto, provavelmente não são muitas de suas vantagens intestinais saudáveis para a coleção, explica Moscovitz.
O resultado final: Se você quiser brownies ou muffin com um perfil de ingrediente limpo, continue e pegue uma caixa. Mas quando se trata de perda de peso e saúde intestinal, eles não ajudam.
Queijo bauer probiótico vita lite
Se você é um Lactose intolerante Amador de queijo, esta salada à base de kefir e caiu. Kefir, uma bebida afiada e um sabor ácido feito com leite de vaca fermentado, não têm lactose e estão cheios de probióticos para uma barriga feliz e saudável.
O resultado final: Este queijo é uma oportunidade! Este produto é tratado pelo menos e é uma boa fonte de futebol. Em geral, não é uma maneira ruim de obter probióticos, diz Koszyk.
Linwoods Linwoods MIT Protitika
quanto tempo para ferver a abóbora
Este é outro produto cheio de ganedbc30 e Dele Traga um braço e uma perna para isso. Embora uma bolsa de linho típica custe cerca de US $ 0,42 para a Oncia, a variedade probiótica custa cerca de 1,25 USD pela primeira vez, o que é mais de três vezes mais!
O resultado final: Preste atenção aos custos se você estiver considerando o que a compra de alimentos probióticos impede a Koszyk. Se os fabricantes de alimentos calcularem mais para o produto devido a bactérias adicionais, pode ser um bom indicador que é mais marketing do que um produto com muitas vantagens adicionais. Ele sugere que se apega à lavagem normal no chão (é uma excelente adição a aveia, frappè e cereais frios) e receber seus probióticos em outros lugares.
Vivo
Com a gentil autorização de animado
Por 3 azeitona: 45 calorias, 4,5 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 260 mg de sódio, 2 g de carboidratos (1 g de fibra, 0 g de açúcar), 0 g de proteínaImagine comer uma azeitona cultivada com mais de 1.000 anos e obviamente é rica em probióticos. Ao vivo Grécia Com fertilização mínima ou de agregação e um extenso processo de endurecimento. Coloque uma salada com queijo feta, tomate e cebola vermelha para uma salada grega de verdade.
O resultado final: É uma ótima maneira de obter probióticos e gorduras saudáveis. Mas lembre -se do tamanho da sala: não verifique duas porções em um dia, porque apenas seis azeitonas custam mais de 500 miligramas de sódio. O que gostamos neste produto é que a mistura não adiciona ingredientes estranhos. A variedade calamática contém azeitonas orgânicas, água, sal marinho e vinagre de vinho tinto biológico nesta ordem.
Para o seu copo de bebida ...
Aposentar
Isso sempre recebe nutrição enquanto se move? Algumas dessas andorinhas da moda podem ajudar a aumentar sua imunidade e melhorar sua saúde intestinal.
Delesons probiotiques de Kevita Sparkle
Kevita Combina que sua cultura probiótica patenteada é misturada com aromas como extratos de água e água de coco para criar suas bebidas deliciosas e refrescantes. A flexão de uma garrafa completa custa entre 10 e 90 calorias e 1 a 5 gramas de açúcar. (Você confia em Stevia para manter suas contas do lado conservador). Sim, é melhor do que uma caixa de refrigerante, mas não sabemos se vale a pena, a menos que você realmente goste do gosto.
tequila e suco de laranja
O resultado final: Se você quiser experimentar Kevita, certamente não macho Você, mas você não pode deixar de melhorar sua flora intestinal. Ao contrário de outros alimentos e bebidas que contêm probióticos e prebióticos (alimentos que ajudam os probióticos), não há como saber quantas bactérias permanecem vitais quando você chega à sua cozinha e estômago.
Bigelow Lemon Ginger mais ervas probióticas do chá
Aqui come isso, não isso! Somos grandes fãs de todos os tipos de chá, mas não sabíamos o que pensar sobre chá cheio de probióticos. Então, é claro, pedimos a Choi, nossos especialistas em chá local, que intervenham: “A eficiência do chá probiótico ainda está em discussão. É realmente difícil dizer quantas bactérias estão sempre na saqueta de chá assim que atingir sua culinária e é ainda mais difícil determinar quanto seu estômago pode chegar.
O resultado final: Essayez-le lorsque vous êtes curieux. Il n'y a pas grand-chose à perdre. Pour garder la plupart des probiotiques possible, laissez l'eau refroidir un peu avant d'ajouter le sachet de thé dans sa tasse. Cela s'assurera que plus survivra, explique Choi. Elle dit également qu'elle devrait voir les temps raides et suivre exactement les instructions de la boîte. «Les instructions offrent l'idéal de la marque. L'exemple suivant signifie que vous avez la meilleure opportunité pour les nutriments d'atteindre votre système. ''
Love Shakey Shakey Gracia
' Love Shakey Shakey Gracia Use os mesmos probióticos que a propagação da manteiga de fusão biológica, GanedenBC30, explica Koszyk. O tremor vegano contém uma boa dose de probiótico, mas todas as garrafas de 16 dotas contêm 245 calorias e 21 gramas de carboidratos de frutas.
O resultado final: Beba! Mas divida -o em duas partes quando vir o consumo de carboidratos.
Vivos verdadeiros frutas kéfir
Em geral, Kefir é uma excelente fonte de probióticos e futebol que representa o sistema operacional, explica Koszyk. Vida Fruta Kefir Não é uma exceção. O produto contém 12 tribos probióticos diferentes e uma dose alta de mais de 10 bilhões, explica Koszyk. Bônus: como o kefir tem menos açúcar de leite normal, muitas pessoas que não toleram leite não podem beber kefir sem nenhum problema.
O resultado final: Este produto é uma boa fonte de probióticos para melhorar a saúde intestinal, explica Koszyk. Em termos de controle de peso, eles sempre tentam se lembrar: conta calorias em bebidas! (Todos têm 170 calorias e 19 gramas de açúcar). Você sempre deve considerar quanto consome todos os dias. Use Kefir como um lanche rico em proteínas ou parte de uma refeição.
