11 mais saudável e 3 canta para evitar

Embora os conservantes geralmente tenham uma reputação prejudicial, existem inúmeros produtos saudáveis no corredor enlatado se souberem o que precisam procurar. As disposições em particular são uma excelente fonte de fibra e proteínas com opções disponíveis com baixo teor de açúcar e um teor de sal reduzido.

Ao contrário do feijão seco que deve mergulhar e cozinhar em casa, os feijões nas latas são confortáveis e fáceis de usar. No entanto, eles podem conter ingredientes adicionais, como conservantes, especiarias e açúcar. É importante analisar o rótulo desses aditivos para garantir que eles selecionem os produtos enlatados mais saudáveis.

Para ajudá -lo a procurar feijão saudável em latas, Alyssa Smolen, MS RDN CDN Um criador de conteúdo alimentar com sede em Nova Jersey recomenda algumas dicas: procure as empresas de caixas da empresa, não são vendas da venda. Isso se deve ao feijão em latas, muitas vezes pode ter sal adicional. E as opções da marca da marca!

Ao avaliar a saúde do feijão em doses, vários fatores entram em jogo:

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• Fases : A fibra é um dos nutrientes mais vantajosos nos feijões e promove a digestão regular e um aumento no preenchimento. Além disso, os feijões contêm fibras prebióticas que atuam como alimento para o nosso microbioma intestinal.

• Proteína : Os Haricots oferecem uma fonte de proteínas vegetais que contribuem para a abundância de abundância de sua dieta e podem ajudá -lo a atender às necessidades de suas proteínas para o dia.

• Sódio : Você pode adicionar acordos para obter o produto. Encontrar feijão com caixa baixa ou sódio de sódio é uma maneira de escolher feijão saudável na loja.

Estamos conversando com nutricionistas e especialistas em nutrição para descobrir exatamente quais grãos recomendam e quais não são quando eles compram no supermercado. Leia o restante para obter mais informações e entre em contato com 10 vantagens incríveis de uma dieta rica em fibra.

Os 11 grãos mais saudáveis com conservas

O melhor: CANING FLOREST TEMPO CO. Gane de curry de coco como

Flowing Canning Co.

Flowing Canning Co. is changing the canned bean game with creative flavors like Coco - cicher de curry e Harissa Lemon. Com 6 gramas de fibra e 8 gramas de proteína, esses grão de bico são cheios de sabor e poder da sustentabilidade. Misture com arroz, frango ou tofu de jasmim para uma refeição equilibrada que a mantém completamente e satisfeita.

Das BETE: Alimentos de grão de bico governamentais

Comida feliz

Com 9 gramas impressionantes de proteínas e 5 gramas de fibra, esses grão de bico são mais saudáveis no mercado. Eu amo todos os feijões tremendos de comida feliz, em particular os grão de bico. Eles vêm em óculos sem BPA em vez de doses, mas são estáveis e permanecem bons em sua despensa. Em geral, não acho o suficiente para mergulhar o feijão seco, e estes são os únicos feijões que eu realmente enfrentei, o gosto e a consistência que aprecio. Christine Byrne, MPH, RD , um nutricionista intuitivo e proprietário da Ruby Oak Nutrition para Raleigh, NC.

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Melhor: uma dúzia de primos mexicanos feijões

Uma dúzia de primos

Com 5 gramas de fibra e 7 gramas de proteína, uma dúzia de primos temperam seus deliciosos perfis de sabor com especiarias que não adicionam açúcar Este produto . Cet ensemble de haricots sains est idéal pour les tacos ou une soupe ou un complément de piment et est prêt à manger au micro-ondes après une rapide vertèbre.

O melhor: Beanvivo Black Bean

Feijão

Além de muitos 7 gramas de proteína e 5 gramas de fibra, Feijão black beans Eu também adicionei açúcar. Adoramos o gosto do fundo por um delicioso tempero de açúcar agregado. Esses feijões pretos funcionam bem com Fischtacos ou como iniciador da sopa de feijão preto.

Melhor ainda: feijão de comida éden

Foods de Eden

Com 8 gramas impressionantes de fibra, o Eden Foods Beans é uma das opções mais saudáveis do mercado. Eu gosto dos alimentos de Eden porque eles são cozidos sob pressão e colocados em produtos lácteos que não possuem produtos químicos como BPA, BPS ou ftalatos associados a problemas hormonais e fertilidade. Eles também são mais fáceis de digerir porque o Kombu, um vegetal do mar usado durante o tratamento, oferece uma oferta. Céline Thompson MS, RDN , um consultor de dieta registrado na alimentação da LLC.

O melhor: mistura de feijão de escolha terrestre

Escolha terrena

Uma das vantagens de escolher uma mistura de feijão é que uma variedade de feijões é obtida em apenas meio copo. Escolha terrena Você precisa de 6 gramas de fibra e 9 gramas de proteína com apenas 1 grama de açúcar total por sala. Se você quiser preparar uma salada de feijão, pode combiná -la com óleo, vinagre, alho, sal e pimenta para almoço rápido ou como guarnição.

O melhor: Bush Zero Zucker Contrato

Busch

bebidas doces de barman

Busch Beans Zero Added Sugar Ele não tem açúcar em seu produto com feijão no forno e com 12 gramas chocantes, ele receberá o impulso da saúde intestinal sem uma scooter de montanha com açúcar no sangue.

O melhor: os feijões camelia para dois

Camellia Marke

Este recipiente de Estilo de feijão branco cajún para 2 De Camellia é uma excelente solução para um jantar rápido para você e alguns restos ou para você e seu parceiro. Com 7 gramas de fibra e 7 gramas de proteína com um único grama de açúcar, você descobrirá que esses feijões oferecem um rico impulso aos alimentos.

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O melhor: 365 feijão de grão de bico

Supermercado completo

Sem adição de açúcar e apenas 90 miligramas de sódio, Esses grãos de grão de bico Adicione uma adição saudável aos alimentos ou lanches. “Os ingredientes são apenas feijão, água e um pouco de salas de manutenção. Não há açúcar agregado e o teor de sódio é baixo, com menos de 5% de sua quantidade diária de parte recomendada. No entanto, se você quiser ainda menos sódio, procure a versão unalina que contém apenas 10 miligramas de peça de sódio. Bailey Franklyn , um nutricionista culinário registrado e proprietário da dieta coletada da tabela.

O melhor: alimentos Sprague alimentos para pérolas em molho de tomate

Comida Sprague

Se Fagioli e Toast são o seu congestionamento, é uma alternativa mais saudável para estender seu café da manhã em inglês. '' Comida Sprague Baked Beans Eles estão entre as áreas mais saudáveis do mercado. Eles usam ingredientes de alta qualidade e alimentos extensos que você encontrará em sua cozinha. Além disso, os métodos de cozimento de pressão removerão a necessidade de conservantes e as doses e tapas estão sem BPA, ele diz Melissa Boots, Chn Nutricionista esportivo e proprietário da MB Performance Nutrition, perto de Ottawa, Exmo. Boufounos acrescenta: eu gosto de comer meia xícara usada no café da manhã com pão torrado, salsichas de peru e frutas para começar meu dia com 5 gramas de fibra, 6 gramas de proteína vegetal e 10% da minha gravação diária de ferro.

O melhor: erupções cutâneas de sódio de feijão grande no norte

Explosões

Adoramos o menor teor de sódio em Explosões' Great Northern Beans Além dos 6 gramas de fibra e 7 gramas de proteína por meio de um copo. Os feijões do norte combinam bem as saladas, dão mais poder às sopas ou podem ser criativas e brindadas com a torrada.

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Para evitar os 3 feijões

Pior novamente: feijão heked do açúcar morena bush by nogueira

Busch Beans

' Busch Brown Sugar Hickory Baked Beans Esses não são os cães mais saudáveis da dose , explica Franklin. Eles contêm mais da metade da missão diária para açúcar agregado e são uma fonte significativa de sódio. Para o corte médio, contêm 550 miligramas de sódio, o que representa quase 25% dos jornais diários recomendados e 15 gramas, concluem Franklin.

O pior: carne de porco e feijão de Van Camp

Van Camp Beans

Com 13 gramas de açúcar e 610 miligramas de sódio, Carne de porco e caminhões Essas não são as opções mais saudáveis do supermercado. Embora você tenha uma quantidade competitiva de fibras e proteínas, ela não é saudável como outras opções de mercado que prestam atenção ao menor sódio e açúcar adicional. Com quase metade da atribuição diária de açúcar e um quarto do consumo de sal recomendado em um dia, parte desses feijões é adicionada ao açúcar e ao sódio em comparação com as opções mais saudáveis da nossa lista.

O pior: Heinz Deep Golden Beans com carne de porco e melaço

Heinz

Com 11 gramas de melaço, Heinz Deep Brown Baked Beans with Pork and Molasses Emite quase metade de seu subsídio diário para açúcar agregado. Uma fonte importante de fibra e proteínas continuará recebendo, o que a torna uma escolha que não é prejudicial de tempos em tempos. Para tomar a decisão mais saudável, procure uma opção livre de açúcar como alternativa.