Meu Deus! Remova esta bolsa com batatas fritas, contei ao meu namorado quando empurrei o lanche na lateral da mesa. Não consigo parar de comer! Você não pode mais comprar essas coisas! Por que devo sofrer? Você não pode verificar? Ele respondeu brincando. Você e eu sabemos que não é possível, respondi.
Se parece uma discussão que teve várias vezes, eles não estão sozinhos e, na realidade, há uma razão científica para que muitos documentos fritos sejam tão difíceis de resistir. De acordo com uma revisão, há muito a ver com o som crocante que você faz barato quando mastigamos Galhos fundidos . Embora seja completamente inconsciente, os alimentos que criam um som forte durante a mastigação estão ligados à frescura, o que torna os alimentos mais apetitosos. O estudo mostra que essa reação torna impossível deixá -lo.
Como você aceitou, isso não é exatamente uma boa notícia para o seu instinto. As pulgas não são apenas calorias ricas e gorduras saturadas, mas geralmente são baixas com fibras e proteínas. (Tradução: você perde a capacidade de se sentir satisfeito!) Um punhado de fichas pode levar a uma grande bolsa vazia em um tempo muito curto, simplesmente porque eles nunca os enchem. Por esses motivos, um Estúdio em Harvard Ele descobriu que o consumo diário de pulgas era responsável pela adição de uma média de £ 3,3 para examinar a parte dos participantes a cada quatro anos. Se você cortar as fichas, perderá mais de meia pilha de gorduras do estômago todos os anos, mesmo que tenha mudado Nada Saiba mais sobre sua dieta.
Pero si te encantan las cosas saladas y cortar el bocadillo crujiente no es una opción, lo entendemos totalmente, al igual que los productores de alimentos. Es por eso que hay toneladas de alternativas de 'chips saludables' en los supermercados, muchas de las cuales no son en realidad mucho mejores que una bolsa clásica de Lay. Claro, los ingredientes pueden ser de calidad ligeramente más alta, pero las calorías, la sal y el contenido de grasa son casi idénticos.
Para ayudarlo a elegir una bolsa mejor, hemos descubierto algunos de los peores 'chips saludables' en la tienda. Una porción de una onza de Lay (que es de aproximadamente 15 chips) tiene 160 calorías, 10 gramos de grasa, 1,5 gramos de grasa saturada, 170 miligramos de sodio, 1 gramo de fibra y 2 gramos de proteína. Las sorprendentes opciones a continuación tienen etiquetas nutricionales casi idénticas. Sin embargo, hay algunos buenos huevos, entre los podridos. Después de haber aprendido qué bolsas mantener fuera de su carrito, continúe leyendo hasta el final para descubrir 10 opciones sabrosas que realmente están a la altura de sus afirmaciones 'mejores para usted', y ahorre dinero y calorías eligiendo nuestras Lanche mais saudável que US $ 1 !
Kessel Biological Papates Sal Sales Foods
1 onça, 13 chips: 150 calorias, 9 g de gordura, 0 g de gorduras saturadas, 115 mg de sódio, 16 g de carboidratos, 1 g de fibra, 0 g de açúcar, 2 g de proteína
Sim, você é orgânico e tem sal marinho, mas não se deixe enganar por Buffy. Esses chips têm aproximadamente a mesma quantidade de calorias e gordura que as das mentiras convencionais. A única perna que tem na bolsa amarela é leve e achamos que pensamos Muito Luz: o menor teor de sódio. O sal é de sal, portanto, o uso do sal marinho não torna automaticamente algo mais saudável. No entanto, tem um sabor um pouco mais intenso do que a variedade convencional para os produtores de alimentos cuidarem de você um pouco menos.
Churrasco Terra
1 onça, 15 chips: 150 calorias, 9 g de gordura, 1 g de gorduras saturadas, 160 mg de sódio, 16 g de carboidratos, 3 g de fibra, 4 g de açúcar, 1 g de proteína
Eles são feitos de batata -doce, então você deve ser melhor para você algumas fichas bege clássicas, certo? Não tão rapidamente. Enquanto cada chip terrestre tem 10 calorias, 0,6 gramas de gordura e 10,7 gramas de sódio, o chip para cada instalação com 10,6 calorias, 0,7 gramas de gordura, 11,3 gramas de sódio crocante é apenas um pouco pior. Obtenha dois gramas de fibras adicionais alterando a Terra, mas você perde um grama de proteína para que geralmente seja um detergente.
Lundberg Reis chips Sal Sea
1 onça, 9 chips: 150 calorias, 8 g de gordura, 0,5 g de gorduras saturadas, 90 mg de sódio, 18 g de carboidratos, 1 g de fibra, 0 g de açúcar, 2 g de proteína
ideias para café da manhã vegetariano
Graças à sua vasta base de arroz, esse refresco pode ser orgânico, vegano, kosher e glúten, mas isso não significa que a bolsa inteira possa cair sem falha. Um jogo de Lundberg -reis -cips permite apenas dois gramas de gordura, um grama de gorduras saturadas e 10 calorias, o que faz isso com os concorrentes mais convencionais.
Simplesmente 7 quartos
1 oz: 130 calorias, 6 g de gordura, 0,5 g de gorduras saturadas, 430 mg de sódio, 19 g de carboidratos, <1 g fiber, 1 g sugar, 1 g protein
Não se deixe enganar pela quinoa e o número de calorias mais baixas, não é um chip mais alto. Transporta não apenas sal de sal 2,5 vezes menos Fibra e proteína. Um fato de que muitos aceitariam seria o oposto se considerarmos que ela é feita principalmente por uma grande massa como a quinoa.
Batatas batatas de Fritte di Sasasado
1 oz: 150 calorias, 8 g de gordura, 1,5 g de gorduras saturadas, 85 g de sódio, 17 g de carboidratos, 1 g de fibra, 0 g de açúcar, 2 g de proteína
No entanto, se você observar o consumo de sal, é uma adição melhor à sua dieta do que os leigos em relação às calorias e ao conteúdo de gorduras saturadas, você não é melhor. Em seguida, siga o tamanho do serviço recomendado se você escolher Chogar. A criação de seus pacotes de lanches em casa com a ajuda de sacos Ziploc pode ajudar. Esta é apenas uma das nossas melhores ferramentas com as quais você pode levar a sério a perda de peso.
A comida deve aprender uma boa batata de batata doce
1 onça, 14 chips: 160 calorias, 9 g de gordura, 1 g de gorduras saturadas, 95 mg de sódio, 18 g de carboidratos, 3 g de fibra, 4 g de açúcar, 1 g de proteína
Com sua embalagem minimalista moderna, espalhada por palavras -chave como mais naturalmente glúten, é fácil entender por que tantas pessoas assumem que essa bolsa está cheia de batatas assadas saudáveis. No entanto, os números não mentem. Essas batatas fritas têm muitas calorias do que as dos leigos e uma única gordura fatal. Embora tenham sido menos calóricos (e aprovaram), ele ganhou recentemente uma nova receita em nossa lista de Don Eat.
Kessel Balacious Earth Chips Creme de ácido vegano
1 onça de 13 chips: 150 calorias, 11 g de gordura, 1 g de gorduras saturadas, 80 mg de sódio, 15 g de carboidratos, 2 g de fibra, 1 g de açúcar, 2 g de proteína
Uma pessoa de 150 libras deve levar 13 minutos para trabalhar com parte desta avaliação terrena e 14 minutos para queimar o leigo. Disse nuff.
Papa geralmente sal que corta as batatas simplesmente salgadas
1 onça, 17 chips: 150 calorias, 10 g de gordura, 1 g de gorduras saturadas, 150 mg de sódio, 15 g de carboidratos, 1 g de fibra, 0 g de açúcar, 2 g de proteína
A única diferença entre as pulgas letras originais e as de sua linha simplesmente? Os chips simples são feitos com óleo promovendo a expansão, enquanto os convencionais são cobertos por uma mistura de girassóis, milho e / ou óleo de feixe. Apresentado com expulsão significa que os produtos químicos não foram usados para remover o óleo de sua fonte. É, portanto, um óleo mais alto. No entanto, é a única coisa que torna esses chips melhores do que seu primo convencional.
Walmart Graat Kessel Kitchen Kitchen Original Fries French
1 UNZ, 150 calorias, 9 g de gordura, 1 g de gorduras saturadas, 90 mg de sódio, 17 g de carboidratos, 1 g de fibra, 1 g de açúcar, 2 g de proteína
C'est une mauvaise idée que la bouilloire cuite correspond à une puce plus saine. Alors que les poches de base dans les sacs sont frites avec un processus de ceinture de transport continu, les copeaux cuits sont immergés dans des lots. Après beaucoup d'immergés et d'élimination, un deuxième lot se produit. Le résultat final: il n'y a aucun avantage significatif pour la santé lors de l'utilisation d'une méthode de cuisson à l'autre. Mangez ces frites lorsque vous cherchez un peu de taquineries dans le sel, mais à part cela, vous n'êtes pas meilleur que des lieux de collation classique.
Erdbilanz kessel chips cheddar vegano
1 Uma vez, 13 Croustilles: 150 calorias, 11 g de gordura, 1 g de gorduras saturadas, 180 mg de sódio 15 g de carboidratos, 2 g de fibra, 1 g de açúcar, 1 g de proteína
Eles realmente usam avançar Gordo nesta parte do leigo. Deixe -os para trás. Existem opções muito melhores que ganham um lugar na sua cesta.
E agora, as malas que realmente valem a pena comprar ...
Proteínas para a missão de sal marinho
1,1 uma vez, 120 calorias, 1,5 g de gordura, 0 g de gorduras saturadas, 190 mg de sódio, 6 g de carboidratos, 0 g de fibra, 0 g de açúcar, 21 g de proteína
Este lanche crocante feito de batata seca, uma mistura de proteína do leite e o isolamento de proteínas séricas e sal marinho certamente está envergonhado pelo triste saco do secular. De fato, após um smoothie de proteína, esses chips saudáveis podem ser os melhores que estão quebrados após o treinamento. Antes de rir, você deve saber que temos duas boas razões para apoiar nossa declaração: o sal pode ajudar a substituir os eletrólitos perdidos após o treinamento do suor e é necessária uma bolsa de tantos músculos que reparam as proteínas como um peito de 2,5 abertos.
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Bass pimenta vermelha rei
1 oz: 110 calorias, 3 g de gordura, 0 g de gorduras saturadas, 200 mg de sódio, 18 g de carboidratos, 3 g de fibra, 1 açúcar, 3 g de proteína
Este refresco limpo e claro, que é selecionado por uma combinação de feijão branco, quinoa, lentes e sementes de chia em vez de leigos, salvar 50 calorias e sete gramas de gordura que incomodam a artéria. Os bitters de recebimento crocantes são um gosto que lembra os chips de churrasco honestamente convincentes. Melhor ainda, você pode comer 46 peças antes de chegar a esta marca de 110 calorias. Para colocar as coisas na perspectiva certa, você não pode ocultar 10 depósitos antes de consumir a mesma quantidade de calorias.
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Batatas fritas de papelão, sel de mer
substitutos do óleo de coco
1 oz: 120 calorias, 4 g de gordura, 0 g de gorduras saturadas, 190 mg de sódio, 19 g de carboidratos, 1 g de fibra, 0 g de açúcar, 1 g de proteína
O método exclusivo de chips pop para aquecer as batatas em uma câmara de pressão oferece tokens circulares a forma da marca registrada. Eles são cobertos com óleos de óleo, gorduras saudáveis e mono-coletor, o que pode ajudar a reduzir o apetite, promover a perda de peso e fortalecer a memória. Fale sobre uma ameaça tripla!
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Rhythm - BetterAve Fichas de superalimentos, Desnudo
1 oz: 100 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gorduras saturadas, 90 mg de sódio, 22 g de carboidratos, 5 g de fibra, 13 g de açúcar, 3 g de proteína
Um chip que consiste apenas de beterraba desidratada Klang Como se estivesse apetitoso, mas garantimos que esses mal são francamente deliciosos. Você tem a mesma consistência crocante que as fichas e realmente serve o olhar necessário (20% do registro do dia!) Para fazer parte de um lanche.
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Priss Horks Hornos de Lat, original
1 oz: 120 calorias, 2 g de gordura, 0 g de gorduras saturadas, 135 mg de sódio, 23 g de carboidratos, 2 g de fibra, 2 g de açúcar, 2 g de proteína
Em nosso relatório, 35 de seus croquetes favoritos colocam batatas em batatas assadas em primeiro lugar. Eles são feitos com açúcar inútil, mas, além disso, são baixos em calorias e sódio e têm uma lista simples de ingredientes. Como eles são cozidos e não fritos, eles também têm 65% menos gordura em comparação com chips normais
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Jardim cinza azul, tortilha croustilles
1 oz: 120 calorias, 3 g de gordura, 1 g de gorduras saturadas, 120 mg de sódio, 20 g de carboidratos, 3 g de fibra, 0 g de açúcar, 3 g de proteína
Com apenas 120 calorias e três gramas de gordura de acordo com o compartilhamento, esses chips índigo são o parceiro perfeito para seu molho ou receita favorita inspirada no Tex-Mex.
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Batatas com azeite cozido na marca Tettle
1 oz: 120 calorias, 3 g de gordura, 0,5 g de gordura saturada, 135 mg de sódio, 2 g de fibra, 0 g de açúcar, 2 g de proteína
Ao contrário de outras fichas que podem ser um pouco secas, eles parecem, eles sentem e sabem como as coisas reais. Tudo é graças ao azeite, um tipo de gordura saudável que pode aumentar o espelho do sangue da serotonina, um hormônio ligado a uma sensação de saciedade.
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Forno do forno
1 oz: 120 calorias, 3 g de gordura, 0,5 g de gordura, 140 mg de sódio, 22 g de carboidratos, 2 g de fibra, 0 g de açúcar, 2 g de proteína
Considere esta das florestas de molho mais saudáveis do supermercado com 120 calorias e apenas três gramas de gordura. Esta versão cozinhou a 50% da gordura menor que a contraparte frita, sem perda de sabor. Também gostamos que essas batatas fritas sejam feitas com apenas três ingredientes: milho, óleo vegetal e sal. Cada tortilla chip ganha mais do que a sem um lugar na cesta.
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Aproveite a vida do lago de sal marinho
1 oz: 130 calorias, 6 g de gordura, 0,5 g de gorduras saturadas, 270 mg de sódio, 15 g de carboidratos, 1 g de fibra, 0 g de açúcar, 3 g de proteína
Esses chips alternativos sem glúten são compostos principalmente de batatas, sal, açafrão e pó de lentilha, um ingrediente que geralmente não é usado para a produção de lanches digitalizados. O resultado é um lanche claro e ventilado, com uma consistência crocante e um sabor salgado, para o qual você aspira a um chip.
Tortilla de milho amarelo sem salmão sem sentir de culpa
1 oz: 120 calorias, 2 g de gordura, 0 g de gorduras saturadas, 26 mg de sódio, 22 g de carboidratos, 2 g de fibra, 0 g de açúcar, 3 g de proteína
Se você tiver pressão alta, faça um chip de referência. Com apenas 26 miligramas de sódio por peça, esses chips saudáveis não influenciam seu sistema salino.
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