10 elementos do menu Panera mais saudável de acordo com a dieta

Panera é o canal perfeito para clientes que desejam entrar e ter uma variedade de sanduíches. Mains , Saladas, café da manhã e café, todos preparados em alguns minutos. No entanto, o Panera não é conhecido apenas por ter uma variedade de opções mais rápidas. Este restaurante descontraído está associado há muito tempo Ter alternativas mais saudáveis Para as famosas cadeias de fast food, como McDonalds, Burger King ou Wendys, elas são sempre um preço acessível. Embora muitos de seus artigos estejam cada vez mais altos nos nutrientes das calorias, os nutricionistas sempre alertam contra alguns dos mandamentos prejudiciais do que as pessoas.

coquetéis fáceis de rum

Os elementos mais saudáveis da Panera no menu saudável são carregados com calorias, sódio, açúcar adicionado e gorduras saturadas. Quando conversamos com os nutricionistas para manter sua voz nos piores elementos do cardápio, muitos dos níveis de calorias selecionados, gorduras saturadas e sódio continham as quantidades diárias que foram recomendadas apenas durante uma refeição! Não apenas isso, mas esses elementos do menu não têm outros nutrientes e produzem refeições com um peso de eco nutritivo.

Poprons Mozzarella Derrethede

Panera

Leste Poprons Mozzarella Derrethede Leste konnte sein Verlangen von etwas warmem, geröstetem und Süßem in den kalten Wintermonaten befriedigen, aber dieses Sandwich ist mit Fett, gesättigten Fetten und Natrium beladen.

Esta é uma opção cheia de calorias e gorduras com 1.010 calorias e 39 gramas de gordura, incluindo 20 gramas de gorduras saturadas, diz Mary Sabat MS, RDN, LD . Além disso, ele contém uma quantidade considerável de sódio para 2.600 miligramas, o que é maior que isso Recomendado diariamente in Porteiro . ''

Sabat afirma que o consumo de tal alimento pode contribuir regularmente para o ganho de peso que o risco de doença cardíaca pode aumentar devido a seu Teor de gordura saturada e talvez tenha realizado um hipertensão Ou outros problemas de saúde devido ao consumo excessivo de sódio. Como resultado, as pessoas preocupadas com sua saúde devem ser consideradas opções de baixa escala que estão em Panera com baixa gordura e com baixo teor de sódio para o jantar para um teor de gordura fraca e com baixo teor de gordura.

Türkiye assado e advogado BLT em um pão rústico fermentado

Panera

Sabat diz que pode assumir que um sanduíche na massa de massa fermentada seria uma escolha bastante certa de que o Panera Bread Roasted Turkey and Avocado BLT Não é tão agradável quando olhamos para o conteúdo nutricional de cada sanduíche. ''

Com um sanduíche com 940 calorias, uma gordura considerável de 53 gramas (incluindo 10 gramas de gordura saturada) e um alto teor de sódio de 1.790 miligramas, é melhor deixar isso e ordenar algo mais e mais leve do que dessa maneira Sanduíche vegetariano mediterrâneo ou o Sanduíche frio .

Ou se for peru assado

Baunilha

Panera

coquetéis de rum branco

Se você for a Panera para tomar um café e no café da manhã, Sabat sugere remover alguns chefs de pastelaria como esse Baunilha . Obviamente, ele terá um sabor delicioso, mas se você começar o dia com uma opção de calorias tão contém e densa, isso pode levar a acidentes de energia, diz ele. Não apenas ele fará isso, ele não terá fibras ou proteínas para permanecer cheio a manhã toda.

Este café da manhã é quase o açúcar, pois, com 71 gramas de açúcar alarmante, explica Sabat, que também destaca seu alto teor de calorias, gorduras e saturado.

Uma opção para o melhor e melhor café da manhã seria algo assim Abacate, proteínas, espinafre , que são apenas 350 calorias, mas contém 5 gramas de fibra e 19 gramas de proteína.

Cerveja gelada de caramelo gelado

Panera

Se você toma café da manhã e café panera, pode economizar tempo e dinheiro em dias investigados quando precisar de uma refeição rápida, mas Sabat diz que se você tomar café, tente mais Cerveja gelada de caramelo gelado .

Com 490 calorias, 58 gramas de açúcar significativo e 17 gramas de gordura (incluindo 10 gramas de gordura saturada), esta cerveja gelada é uma opção calórica espessa e o açúcar, explica Sabat. Consuma bebidas açucaradas Dessa maneira, isso pode levar a problemas de controle de peso, flutuações no açúcar no sangue e um maior risco de problemas cardíacos, o que torna aconselhável decidir bebidas com um conteúdo mais baixo de calorias, açúcar e saturado quando está em Panera.

Frango Chipotle

Panera

A maioria das pessoas não vai a Panera para pegar uma pizza, mas se você vir todas as opções de pizza plana no menu, pode ser tentador tentar uma. Obviamente, de tempos em tempos, você deve desfrutar de um delicioso pão plano, mas se estiver procurando uma opção mais nutritiva, pode evitar isso Frango Chipotle .

Este pão plano contém mais de 1.000 calorias, 51 gramas de gordura e 19 gramas de gordura saturada. Os 2.400 miligramas de sódio, que já são mais altos que o valor de todo o dia, são ainda mais preocupantes.

A maioria das pizzas no menu Panera são calorias, sódio e gorduras pesadas. Portanto, aconselhamos você a compartilhar um com um amigo (ou dois) em relação a uma pizza.

Impermeável

Panera mit freundlicher Genehmigung

'Este prato é criado Mac e cream cheese Preencha um sabor delicioso em um pão de massa fermentado, mas é demais para uma pessoa, Toby diz Amidor, MS, RD, CDN, Fand . Está cheio de 90% das gorduras gordas gordas da artéria, mais de 100% do jornal recomendado recomendado máximo no sódio e contém 57,5% das calorias diárias, dependendo de uma dieta calórica de 2000.

substituto de óleo de coco

Esse elemento de menu não está apenas cheio de calorias, gorduras saturadas e sódio, mas também com farinha desequilibrada.

Quanto aos carboidratos, eles devem fazer parte de uma refeição equilibrada, mas essa refeição é toda carboidrato e um excelente exemplo de refeições de carboidratos desequilibrados e sérios, explica Amidor. A Panera tem tantas opções mais saudáveis e, se é péssimo em seu incrível macarrão com queijo, ele escolhe apenas o tamanho de uma criança.

Salsicha, ovos mexidos,

Panera

Leste re's nothing quite as comforting as starting your morning off with a warm, crispy breakfast sandwich, but the Salsicha, ovos mexidos e queijo em um banheiro em Asiago Este é um dos elementos mais prejudiciais no menu Panera.

receita de cogumelos na pizza

`` Este café da manhã - sanduíche tem 18 gramas de gorduras saturadas, mas que American Heart Association Recommends a nutritional pattern that reaches 5% of the calories of saturated fats, which means that no more than 120 of them should come from saturated fats, he says, if they need about 2,000 calories per day, says he, he says, he says, he says, says, he says, he, he, he, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, He, he says, says he says, he says, he says, says he says, he says, he says, he says, he says he says, he says, he says, he says, he says, says he says, he, he, he, he says, says, says he says, he says, he says, he, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, He, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, says, says, he says, says he says, he DIT, DIT-IL, DIT-IL, DIT-IL Lauren Manaker, MS, RDN . Isso corresponde a cerca de 13 gramas de gorduras saturadas por dia e, se você comer apenas este sanduíche, oferece a porcentagem de gorduras saturadas para este dia.

Felizmente, se você aspirar a um sanduíche no café da manhã, mas quer algo mais saudável e equilibrado, é dito no meio que você tem opções.

Como nutricionista, Panera é minha opção para muitas refeições, incluindo café da manhã, diz Amidor. As opções de café da manhã mais saudáveis estão disponíveis Abacate, proteínas, espinafre y queso en bagel de grano germinado e a Ovos de brioche e queijos . ''

Duende

Panera

Se você quer um doce presente da famosa seção de padaria Panera, Amidor recomenda escolher mais do que Brownie. Esta querida sobremesa possui cerca de 30% de sua quantidade total de gorduras saturadas todos os dias e o açúcar também está nas nuvens com um equivalente a 12,5 colheres de chá de açúcar granulado, explica Amidor.

Leste la agrega 'Si anhela el postre, hay mejores opciones que el Duende E em muitos lugares em Panera, você encontrará cookies com uma parte menor ou pode compartilhar um Kalorienarmer Keks Com um ou 2 amigos.

Glebagürkiye Bravo Sandwich

Panera mit freundlicher Genehmigung

As pessoas costumam escolher um sanduíche quando estão em Panera e procurar um almoço saudável, mas infelizmente um de seus sanduíches especiais é uma das piores opções do menu.

Coca-Cola e Bourbon

Embora um sanduíche de Trokahn pareça ser uma opção melhor, partes para o Glebagürkiye Bravo Sandwich Eu sou demais. As calorias totais deste sanduíche representam 50% do que consome com uma dieta calórica de 2.000, o sódio excede 100% da quantidade total recomendada e as gorduras saturadas representam 95% da quantidade máxima recomendada diariamente graças ao bacon e ao tabagismo.

Se você está procurando outra coisa, Amidor diz: certamente existem opções melhores no menu ou você pode escolher apenas metade do sanduíche.

Pepperoni fladenbrotpizza

Panera mit freundlicher Genehmigung

Entendemos: a pizza é deliciosa. No entanto, se você estiver em Panera e está procurando opções de menu mais saudáveis, este é um elemento que você provavelmente deseja deixar de lado.

'Calorias nisso Pão piedoso para pão de pizza Há mais de 50% de sua quantidade diária recomendada, com 133% do máximo recomendado de gorduras saturadas que impedem as artérias e o sódio subiram ao máximo recomendado diariamente, explica Amidor.

Leste weist auch darauf hin, dass dies ein weiteres Beispiel für eine unausgeglichene Mahlzeit mit sehr wenig Ballaststoffen e anderen nützlichen Nährstoffen ist.

Leste se may be some of the worst Panera orders to make, but it doesn't mean you can never enjoy them. You can always treat yourself from time to time, or you can follow some of the suggestions made above, such as only ordering half of the sandwich or opting for a child's size when that's available. Either way, the important part is doing your best to have a balanced meal that is still delicious.

Esta entrada foi publicada inicialmente em fevereiro de 2023 e foi atualizada com itens adicionais desde então.