Os 10 dados nas prateleiras de supermercados

Tempo terminado Potes de manteiga de amendoim . Acessórios como mel e xarope de bordo com pedaços de chocolate e caramelo, as nozes sofreram um brilho ao longo dos anos, mas não necessariamente no que diz respeito à saúde.

'Manteiga de nogueira fornece uma rica fonte de gorduras saudáveis como o ômega-3 com uma seleção correta Reduzir os níveis de colesterol, pressão arterial e risco de doença cardíaca . Eu Dadi Courtney Pelitera, MS, RD, CNSC, Um nutricionista com Nutricional . Gorduras saudáveis também ajudam a satisfação e abundância de alimentos, que lidera menos dia antes do dia e desfrutam de mais refeições.

Mas a manteiga de nogueira ou aqueles que rasgaram ingredientes adicionais contribuem para agregar açúcar e óleos hidratados, que não transmitem os benefícios para a saúde do coração que estamos procurando. Ao escolher uma manteiga de noz, um dos primeiros lugares que você está olhando é a lista de ingredientes ou o rótulo nutricional. Em geral, menos ingredientes, menos processos, maior a probabilidade de estar livre de óleos vegetais hidratados, ele disse Lena Bakovic, MS, RDN, CNSC , um nutricionista com o melhor treinamento nutricional.

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Oli hidratado Pode aumentar o colesterol LDL ruim e reduzir o HDL bom colesterol. Se um ingrediente listado na manteiga de nogueira contiver a palavra hidratada, é um sinal seguro de que a manteiga de nogueira não é saudável para o coração, explica Bakovic. Você também quer ter cuidado com várias palavras para açúcar, como corcel, xarope de milho ou xarope de milho ricos em frutose, acrescenta Bakovic.

Então, coletamos a porra do músculo nas prateleiras de alimentos. Tente evitá -los e entregá -los 15 nozes mais saudáveis em prateleiras comestíveis Em vez de.

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Geléia? Esta garrafa Il a des couches de PB et de gélatine de raisin afin que vous n'ayez jamais à ouvrir deux bouteilles différentes pour préparer votre sandwich. Cependant, cette combinaison de beurre de cartes de gélatine contient de nombreux sucre supplémentaires. Certains des premiers ingrédients répertoriés dans la liste des ingrédients de ce produit sont le jus de raisin, le sirop de maïs à haute teneur en fructose, en maïs et en dextroses, tous des mots différents qui signifient le même: du sucre supplémentaire (et recevoir 18 grammes par portion 3 cuillères à soupe), explique Bakovic. La teneur élevée en sucre n'est pas idéale pour l'enfant ou l'adulte moyen et peut contribuer à un déséquilibre calorique et à une prise de poids.

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Não é a sua manteiga de amendoim médio, Esta escolha é A lista de ingredientes é consideravelmente mais longa, graças a ingredientes divertidos, como caramelo, amêndoas assadas, arroz tradicional e amendoim e óleo de amendoim. Os amendoins utilizados neste produto são inicialmente assados com mel, para que possam começar com açúcar adicional antes de adicionar mais misturas, explica Pelirera. Este produto é maior em gorduras de proteínas saturadas e mais fracas que a manteiga de amendoim convencionais e deve realmente ser outra sobremesa.

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O fato de que a gordura reduzida está no rótulo não significa E pb É saudável. Esta garrafa consiste em 60% dos amendoins sozinhos e a maioria dos outros ingredientes são aditivos e emulsificantes que contribuem para um teor de gordura reduzido, explica Pelitera. O JIF reduziu a manteiga de amendoim reduzida contém óleos completamente hidratados que foram descobertos que aumentam o LDL (colesterol ruim) e reduzem o HDL (bom nível de colesterol) para evitar um motivo, quando possível, explica Peliteterra.

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Esta manteiga de nogueira Ele contém fontes de açúcar e sal, dois nutrientes que não são bons para a saúde do coração. Sal, açúcar e mel estão listados na ordem que desce na lista de ingredientes neste produto. Essa manteiga de amendoim excepcional também contém óleo de palma, que provavelmente é adicionado para apoiar a consistência do produto. `` Óleo de palma tem um alto teor de gorduras saturadas que podem ter Efeitos negativos nos níveis séricos de colesterol E o risco de doenças cardíacas, diz Bakovic.

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Ingredientes divertidos, como lascas de chocolate preto e branco, contribuem muito e um total de 9 gramas de açúcar, que é adicionado por duas colheres de sopa. Os ingredientes como as faíscas de mel e chocolate contribuem para o teor de açúcar e aumentam a densidade calórica de Este produto Isso pode contribuir para a dificuldade de controlar o peso se já houver um excedente de calorias nos alimentos, explica Bakovic.

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A gordura reduzida não é sinônimo de saudável Esta garrafa Lista de ingredientes. Essa manteiga de nogueira contém óleo vegetal hidratado, que tem efeitos negativos nos níveis de colesterol e triglicerídeos e pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares, explica Bakovic. Por que é adicionado à manteiga de nogueira? A indústria de alimentos às vezes usa óleo vegetal hidratado para evitar a separação de produtos para garantir sua consistência suave e prolongar a duração da vida útil, explica Bakovic.

Manteiga de amendoim

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Manteiga de amendoim mit weißer Schokolade Pode parecer o sanduíche perfeito para posicioná -lo. No entanto, uma colher contém 6 gramas de açúcar total mais óleo de palma. “O óleo de palma é rico em gorduras saturadas, o que contribui para um maior risco de alto nível de triglicerídeos e Doenças cardiovasculares ', Eu disse Pelitat.

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Manteiga de amendoim rôti avec du miel Peter Brot

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Mesmo que o mel seja rosa, Esta manteiga de amendoim É feito com diferentes tipos de açúcar geral. Você receberá melaço, açúcar e mel por um total de 7 gramas de açúcar que são adicionados ao lado. Uma opção mais saudável seria escolher uma manteiga de nogueira com um único ingrediente (apenas nozes) e depois polvilhar com um pouco de mel natural, explica Peliteterra.

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Leste Manteiga de amendoim de grande valeur Ele contém óleos vegetais hidratados, o suficiente para que o conteúdo total de gordura seja maior que os produtos de 17 gramas de gordura de acordo com a altitude, explica Bakovic. A gordura na manteiga de amendoim deve vir de amendoim, não óleos vegetais hidratados. Os amendoins são compostos de gorduras monocanul -fouras

Manteiga de amendoim

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Esta manteiga de amendoim mit ARCE Peak A cobertura perfeita de óculos e panquecas pode aparecer, mas elas vão querer ser fácil com essa difusão. Alguns dos primeiros ingredientes são açúcar mascavo e xarope Arce. Ambos são adicionados ao açúcar, como Bakovic aponta. Uma dieta alta em açúcar agregado pode contribuir para o aumento do peso, diz e acrescenta que eles são particularmente problemáticos para pessoas com açúcar no sangue. O açúcar adicional não é ideal para pessoas com diabetes, pois o aumento do açúcar no sangue e o gerenciamento do diabetes torna mais difícil.