LESTE

A farinha de aveia é um alimento superficial que muitos de nós gostamos de comer no café da manhã, como um lanche ou mesmo como uma guarnição salgada. E embora essa seja uma ampla gama de grãos integrais, A aveia pode ser um problema se tiver problemas de estômago, em particular pessoas com alguns problemas estomacais, como doenças intestinais irritáveis . Uma xícara de aveia Ele contém pouco mais de 8 gramas de fibra.

Se você tem um estômago sensível, a fibra de aveia pode fazer você se sentir inchaço e gás, ele diz Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN , Nutricionista e porta -voz gravados para a mídia da Academia de Nutrição e Nutrição.

Se não for possível tolerar muitas fibras ou outros alimentos de fibra, pode ser preferível deixar a aveia de lado e escolher uma opção com um grão de fibra menor que o local.

Se uma pessoa evitar a aveia devido ao seu alto teor de fibra e tem dificuldade em tolerar Fibra Você pode escolher o creme de trigo, semolina ou arroz branco menor que a farinha de aveia, explica Ehsani.

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E se você tiver doença celíaca, procure aveia certificada sem glúten, porque a aveia normal na sala de trigo pode ser contaminada pelo glúten, acrescenta Ehsani.

Mas, no final, é isso que você está inserindo na comida do bebê que pode levar aos maiores problemas. (Pais: a maneira mais saudável de preparar aveia de acordo com um nutricionista).

Se você comer farinha de aveia e sucumbir, como açúcar mascavo, mel e / ou xarope de arce, a quantidade total de calorias aumenta e aumenta a quantidade total de carboidratos, explica Ehsani. [Humanos] com pré-diabetes e diabetes podem ter cuidado, pois o açúcar no sangue aumenta demais.

Isso também pode ser um grande problema com aveia preparada.

Tenha cuidado com esses pacotes de aveia com sabor (flocos instantâneos pré -fabricados ou doces). Por exemplo, a aveia foi vendida como xarope Ahorn e açúcar mascavo ou sinais e flocos de creme. Como regra, contém muitos ingredientes agregados e dá ao seu brilhante nutritivo, é melhor. e / ou açougueiros de nozes e suas especiarias, como canela e cardamomo, para dar sua tigela de aveia.