Os americanos comem mais Fast food Pelo que você fez há anos. Um 2022 Pesquisa de opinião Popmenu fez isso, ele descobriu que metade de todos os consumidores questionou relatou que ele comia fast food duas vezes por semana. Você pode culpar a inflação, aumentar os custos com alimentos e nossos estilos de vida. Restaurantes rápidos informais podem não estar no orçamento de muitos consumidores. Um dos tipos mais populares de restaurantes a preços acessíveis são as correntes de galinha para fast food que se tornaram os favoritos entre os consumidores para encontrar pratos deliciosos, rápidos e baratos.
coquetéis de gin de verão
Mas essas galinhas rápidas nem sempre são o melhor lugar para o jantar quando tentam ser saudáveis. Parece que seria mais fácil tomar melhores decisões para você um sanduíche de frango do que pedir hambúrgueres e batatas fritas em lugares como o McDonald's, mas esse nem sempre é o caso. Você pode se surpreender ao descobrir Elementos típicos do menu em fast -asola -Homburgers .
Qual é o problema? Muitos elementos de menu nessas cadeias, como asas, Pepitas , Sanduíche de frango e refeições combinadas são fritas, o que adiciona muitas calorias e gorduras adicionais em comparação com a grelha ou frango assado. Além disso, muitas cadeias de frango têm participantes decadentes, como purê de batata com molho, impermeável , Salada de batata, pepinos fritos, assados por Texas ou biscoitos.
Essas guarnições podem enviar calorias e outros nutrientes negativos para a estratosfera. Por exemplo, um veículo Impermeável Custa 450 calorias e 73% das gorduras saturadas que devem ter em um dia inteiro. Uma ordem de Bacon Ranch Chicken convidou brigas para Zaxby Contém 1.270 calorias, 22 gramas de gorduras saturadas e mais de 3.000 miligramas de sódio.
Para ajudá -lo a navegar nos menus de seus restaurantes de frango favoritos, coletamos uma opção mais saudável com nove canais principais. Nossos melhores elementos no menu BET são aqueles que mantêm as calorias gerais sob controle e, ao mesmo tempo, gorduras saturadas de limite e sódio. O limite diário em uma dieta típica de 2.000 calorias é de 22 gramas de gorduras saturadas e não mais que 2.300 miligramas de sódio. Nossas seleções não mantêm gorduras saturadas por menos de 10 gramas e sódio com mais de 1.500 miligramas.
Aqui você encontrará um pequeno guia para nossas melhores opções para ajudá -lo a fazer o pedido cuidadosamente se quiser comida para frango rápido:
- Caloria : Até 600
- Gordura saturada : Menos de 12 gramas
- Sódio : Até 800 miligramas
- Vá para a grelha: Escolha os itens do cartão de galinha grelhado se você estiver disponível
- A guarnição falha : Deixe as laterais de calorias e gorduras ricas como Mac
- Extra não é melhor : Extra Crispy corresponde a mais calorias e gordura
- Leia os rótulos: Leia os fatos nutricionais para itens de menu antes de fazer o pedido. Também saladas e elementos do menu de frango grelhado que parecem saudáveis, você pode ter surpresas prejudiciais à saúde
- Omita os sabores: Os sabores originais tendem a ter menos calorias, gorduras e sódio do que os sabores mais atraentes. Então lembre -se.
Os melhores comandos saudáveis em correntes de galinha rápidas.
Luz
KFC Kentucky Grelled Chicken Scher
Com a gentil autorização do KFC
210 calorias, 7 g de gordura (2 g de gordura saturada), 710 mg de sódio, 0 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 38 g de proteínaEsta opção de proteína é uma excelente opção KFC, porque é um dos poucos artigos de grade disponíveis nos quais estão disponíveis Menu . É a opção mais saudável porque as calorias, as gorduras globais e as gorduras saturadas são baixas. O sódio é mais alto que o frango preparado em casa, mas está em nossas diretrizes para comer lá fora. Encomende feijão verde nas laterais, porque você tem apenas 25 calorias ou milho de açúcar por 70 calorias.
4 peças de Popeye
235 calorias, 12 g de gordura (5 g saturadas), 760 mg de sódio, 19 g de carboidratos (0,5 g de fibra, 8 g de açúcar), 11 g de proteína Barcoe a de nombreux éléments de menu qui fournissent plus de 1 000 calories ou près de la moitié des calories dont la plupart d'entre nous ont besoin en une journée. Cela rend difficile la recherche d'une option saine dans la chaîne. La meilleure option que nous recommandons est donc Nuggets na parte das crianças (4 quartos) . A outra maneira de explorar Popeye sem explodir seu objetivo de uma dieta saudável é compartilhar uma ordem, porque o tamanho do serviço é normalmente apreciado por dois.
Chick-File-A Nuggets You Grill E 8 Apertação
130 calorias, 3 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 440 mg de sódio, 1 g de carboidratos (0 g de fibra, 1 g de açúcar), 25 g de proteína Apenas alguns canais de restaurante oferecem pepinos de pepino, por isso amamos este grupo de Chick-fil-A. È È uma das melhores proporções de calorias de todos os frango de fast food Menu Item. Além disso, o número de sódio para fast food e gorduras globais e gorduras saturadas é baixa. Você pode aproveitar isso com um dos molhos de imersão e manter as calorias totais, gordura e sódio. Se você quiser uma refeição maior, peça uma xícara de frutas para fornecer sua fibra alimentar.
Lifte de dedos de frango com cana -de -açúcar (2 dedos)
Grudar
260 calorias, 12 g de gordura (2 g saturadas), 380 mg de sódio, 10 g de carboidratos (2 g de fibra, 0 g de açúcar), 26 g de proteínaO cancelamento do barril é conhecido pelos deliciosos dedos de frango e batatas fritas em rugas, não necessariamente como um estado de comida saudável. Ele Menu É limitado a opções fritas com um grande número de Califórnia, gordura e sódio. As refeições combinadas são mais comuns e saem com batatas fritas e bebidas, mas elas vão querer deixá -las de lado. Em vez disso, ordena dois ou até três Dedo de frango. Cada dedo de frango tem 130 calorias e gorduras saturadas e o sódio está sob controle.
Ruhe Igreja original (1 peça)
Aposentar
250 calorias, 14 g de gordura (3 g saturadas), 680 mg de sódio, 12 g de carboidratos (1 g de fibra, 0 g de açúcar), 22 g de proteínaO frango da igreja serve um frango frito no estilo do Texas desde 1952. A corrente é conhecida por seu frango frito e guarnição decadente e sanduíche de frango frito. Por causa de Menu Fique com o tronco original. Para obter um único peito, peça a combinação de 2 na sala, a carne branca apenas com uma dieta -sstod e salve um baú mais tarde ou compartilhe -a com um amigo. As páginas são ricas demais em calorias, gorduras e sódio para serem consideradas a melhor mordida. Surpreendentemente, o melhor das páginas é o purê de batata em tamanho normal com molho.
Zalad Zalad Zaxby Garden com um ligeiro vinagrete
Aposentar
410 calorias, 25 g de gordura (11 g saturadas), 1820 mg de sódio, 33 g de carboidratos (4 g de fibra, 4 g de açúcar), 17 g de proteínaZaxby È uma das correntes de restaurantes mais desafiadoras para pedir elementos do menu que o mantêm a caminho. A maioria de seus elementos de menu são grandes e fritos, de modo que a caloria rotineiramente é mais de 1.000 calorias para um prato principal. A corrente oferece um sanduíche de frango grelhado com uma caloria de 470, mas o número de sodio é de 2.900 miligramas. Por esse motivo Salada Eu sou a melhor aposta no Zaxbys. A salada mais leve do menu é a salada da Garden House, mas, embora a salada tenha 410 calorias, ela é relativamente rica em gorduras saturadas e sódio. Adicione o vinagrete leve porque é o curativo mais saudável desta cadeia.
Bonchon Sesam -Sam -Salat MIT Tofu
Jacon
530 calorias, 39 g de gordura (6 g saturadas), 280 mg de sódio, 33 g de carboidratos (6 g de fibra, 28 g de açúcar), 15 g de proteínaJacon Oferece cantos coreanos fritos e outros alimentos coreanos relaxantes. O processo de receita da cadeia popular é de mãos dadas e frite manualmente. O Frank Fry dobra a equipe extra e os fãs adoram o gosto, mas também adiciona mais calorias, gorduras e gorduras saturadas. Por exemplo, um comando de pequenas tiras de frango na corrente em 919 calorias e 3.030 mg de sódio!
A opção mais saudável do menu é a salada de gergelim do Bugibre com tofu. Você manterá as calorias, sentará em gordura e sob o controle do sódio. Bonchon oferece uma variedade de participantes e páginas mais saudáveis, como plantas com base em plantas, kimchi, rabanetes desleixados, edamame ou arroz a vapor. Devido à quantidade de molho de soja em pratos de Bonchons, o número de sódio está bem acima de nossas diretivas. Portanto, é melhor deixar os molhos de lado, mas o prato sempre tem contas de sódio Altos.
Apertando sem problemas para parar a asa (2 quartos)
Aposentar
280 calorias, 14 g de gordura (2 g saturadas), 940 mg de sódio, 20 g de carboidratos, (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 20 g de proteínaÚnico É especialista em todas as ofertas de asas e ossos com 12 opções para especiarias, pimenta de limão e havaiano no Atomic. Como todas as opções de frango são fritas, essa cadeia não deve ser considerada sua opção Opções de comida saudável . No entanto, se você precisar perguntar ao Wingstop e precisar saber a melhor opção, procure ofertas sem problemas. Com 140 calorias cada, você pode ter duas ou três perguntas e, no entanto, uma refeição moderada de calorias rica em proteínas sem pesá -la em calorias adicionais. Pertencente às pedras vegetais ao lado para levantar a fibra da sua refeição. É necessário deixar os mergulhos de lado adicionando 124-390 calorias adicionais.
Jollibee Chicken Trends (2 Pezzi)
360 calorias, 22 g de gordura (2 g saturadas), 840 mg de sódio, 26 g de carboidratos (fibra n / a, 0 g de açúcar), 18 g de proteína Jollibee Oferece alimentos rápidos Filippin com uma variedade de opções de frango frito. Enquanto o menu é baseado nos favoritos da família filipina, incluindo frango frito, frango frito - sanduíches, hambúrgueres e espaguete. A melhor aposta dessa corrente são navios de frango frito sem imersão. Se você deseja um ataque, o churrasco havaiano é a melhor opção, pois contém 80 calorias e não contém gordura, enquanto as outras quedas de 170-190 calorias e gorduras mais gordas e gorduras saturadas têm.
