Tentar perder peso é um desafio em si. Uma das primeiras etapas mais importantes é avaliar a dieta e eliminar (ou reduzir) alguns dos alimentos mais indulgentes. Por exemplo, se os hambúrgueres de queijo são uma das refeições favoritas que eles podem desperdiçar, você provavelmente se perguntará: quantas calorias estão em um queijo de hambúrguer? Pode desfrutar de um queijo Bordeaux? Eu comi sabedoria ao longo da semana!
Quanto aos hambúrgueres e ao cobertor de queijo, há tantas opções. Se você é um fã do McDonald's, pode escolher entre um pedaço de livros com queijo, um quarto duplo com queijo, um hambúrguer com queijo duplo e muito mais. Ou se você estiver na equipe do Burger King, pode comprar um único rei da sala de ro, o hambúrguer com queijo de bacon e muito mais. Todos esses hambúrgueres apreciam seus restaurantes ou restaurantes de fast food nos relatos de calorias, tamanho e cobertura de Hamburgo. Alguns favoritos freqüentemente frequentemente cobertura de queijo Hamburgo são queijo, salada, tomate, cebola, ketchups e pepinos. Você pode realmente ir ao presunto e ser criativo como quiser.
Qualquer que seja a obra -prima de sua escolha Coma, não isso! Ele tem a bola. Temos com Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , um nutricionista e especialista gravado que é certificado na dieta esportiva e faz parte de nossos conselhos de especialistas médicos especialistas, que ele demonstra se ele certamente pode trabalhar com queijo em uma dieta bem depositada. Leia o resto para obter mais informações. Quando terminar, consulte os 10 melhores alimentos congelados para perder peso.
Reflexões queijo - Hamburger:
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Quantas calorias existem no queijo Hamburgo? Vamos decompor.
Fatores que influenciam o conteúdo das calorias:
Como mencionado acima, todos os hambúrgueres de queijo não são criados da mesma maneira. Se você quiser tirar proveito disso, precisa saber o que está acontecendo. Por exemplo, pense no tamanho da sala (simplesmente duas vezes) e se as calorias devem gastar ou não em um jato. Rolos de brioche, sanduíches doces e rolos de batata variam em calorias. Afinal, os ingredientes podem dar ao seu Hamburgo muitas calorias com queijo. Se você se retirar, poderá salvar de uma última contagem terrível.
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Qual é a admissão diária de calorias recomendadas para adultos saudáveis?
Quanto à contagem diária recomendada para adultos saudáveis, Goodon diz: Diretivas nutricionais para recomendações nutricionais americanas para americanos com uma dieta de 2.000 Califórnia. É isso que os nomes dos dados nutricionais estão conectados aos alimentos quando lista os valores e porcentagens diariamente. Por exemplo, se um rótulo alimentar tiver 6% junto com a gordura; Isso significa que parte desse alimento oferece 6% de suas necessidades de gordura com base em uma dieta de 2.000 calorias.
O desafio aqui está no fato de que essas diretrizes são selecionadas para a população em geral e que os objetivos de perda de peso de um indivíduo ou peso, peso e tamanho, estado físico etc. não levam em consideração Goodson. É simplesmente uma recomendação geral.
O fato é que você pode acumular facilmente cerca de 2.000 calorias com hambúrguer completo. Portanto, é tão importante escolher cuidadosamente seus ingredientes.
Você pode comer um hambúrguer de queijo se seguir uma dieta bem -depositada?
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As emoções porque Goodson confirma que você pode provar um queijo Bordeaux enquanto segue uma dieta bem projetada. Tudo realmente depende de como você usa seus hambúrgueres e tira proveito disso com moderação. Isso pode realmente ajudá -lo a seguir uma dieta a longo prazo em hambúrgueres ocasionais.
A carne enxuta oferece 10 nutrientes essenciais, incluindo proteínas de alta qualidade, ferro, zinco, vitamina B12, selênio antioxidante e muito mais, explica Goodson. Tão fino, isso significa que parte de 3,5 onças contém 10 gramas de gordura e 4,5 gramas de gordura saturada ou não. Portanto, escolha a carne, que é 92% fina ou fina, qualificada! A chave é o mais magro e o tamanho da sala e, obviamente, os lugares de Hamburgo.
Aqui mostramos como preparar um queijo Hamburgo.
Existem muitas maneiras diferentes de produzir um queijo Hamburgo, seja um em casa ou encomendar um em um restaurante.
Crie um hambúrguer de queijo em casa:
Um hambúrguer pode ser saudável se contiver todos os grupos de alimentos. Por exemplo, Goodson sugere a escolha de um sanduíche de hamburgo integrado (trigo), uma fina imposto de carne picada (proteína), uma parte de 2% do queijo (produtos lácteos -caseari), salada, tomate, cebola e outros vegetais (vegetais) e purê de agulha de propagação (frutas). Isso pode fazer uma grande diferença em calorias e nutrição. Se você estiver ciente dos molhos que pode bloquear, pode ou quebrar uma refeição equilibrada.
A melhor coisa sobre isso? Você pode ser realmente criativo! Tente assar os vegetais, como cebola, cogumelos e pimentão colorido, sugere Goodson. Você pode até adicionar hambúrgueres como abacaxi e pêssegos de frutas grelhados. Em seguida, tente outras ninhadas, como o queijo houmous e azul ou a base de iogurte.
Outra área onde você pode brilhar sua criatividade é o rolo. Se você deseja reduzir calorias adicionais, opte por embalagens de salada ou um rolo aberto e comer apenas um lado, diz Goodson. Ou tente um último como base do hambúrguer. Conte todas as calorias!
Pergunte a um hambúrguer de queijo:
Durante o pedido, algumas estratégias úteis devem ser seguidas, que são muito semelhantes à preparação de um queijo Burggo.
Goodson avisa: Onde a maioria das pessoas com hambúrgueres, restaurantes e fast food se vê em dificuldades, esse é o tamanho do jogo e a cobertura. Se você comer dois (ou três!) Pastelnée, coloque -o com várias fatias de queijo e bacon, elogie -o com maias, uma fazenda ou outros molhos cremosos e, em seguida, com cortes de cebola crocantes, anéis de cebola ou abraços semelhantes podem ser transferidos para um pouco de calorias.
A conclusão é que você pode solicitar um queijo Hamburgo. Pode ser necessário enviar uma troca saudável ou comandos especiais. Goodson sugere escolher uma embalagem de salada e uma única empanada de tamanho normal. Também abandono a cebola, o bacon, o molho de queijo ou qualquer outro molho cremoso.
