Leste

Procurando tamanho, meus clientes geralmente aprendem o poder do yoga. Embora existam muitos estilos de ioga, integrados DA DA YOGA DISPONÍVEL Em sua rotina diária, pode ser uma mudança real de jogo para uma barriga mais plana. Ele oferece não apenas uma opção delicada e acessível para o treinamento, mas também essas poses de cadeira particularmente endurecidas: o yoga contém músculos centrais, promove o metabolismo e promove uma melhoria no sentimento de bem. O que se segue é que

A inclusão desta cadeira: o yoga posa em sua rotina diária pode contribuir significativamente para reduzir a gordura da barriga. Lembre -se de que a consistência é a chave. Faça essa parte de treinamento de sua dieta diária para aproveitar as vantagens de uma dimensão mais forte e mais fina. Aproveite a viagem em uma mais saudável e feliz.

Leia o resto para ele As pessoas juram o método 3-2-1 para uma boa vida: mudei minha vida .

Pinácio com junção

Aposentar

A formação da cadeira -yoga começa a reduzir a gordura do estômago com o assento do assento de vaca. Este rio doce contém músculos abdominais que ajudam a melhorar a digestão e estimular o metabolismo, elementos decisivos ao procurar uma seção média mais fina.

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Sente -se com os pés lisos no chão na beira da cadeira. Inspire, vá para as costas e levante o peito. Em seguida, expire, envolva a coluna e transporta o queixo para o peito. Repita por três frases e mantenha -as por 10 segundos.

encontro

A curva do assento ajuda a digestão e fortalece a inclinação e reduz a redução da fadiga da barriga muitas vantagens. Ele também queima calorias e promove uma atitude melhor, o que contribui para um aspecto lisonjeiro do estômago.

Sente -se com as costas e os pés no chão. Inspire, estenda a coluna e expire, vire à direita. Mantenha 15 segundos, altere as páginas e repita por três frases.

Joelho

Essa dinâmica não tem apenas seu coração, mas também melhora a circulação e promove a combustão de uma gordura excessiva da barriga.

Sente -se na beira da cadeira e abraça o joelho direito no peito. Levante o joelho no peito enquanto volta ao seu coração. Mantenha 12 segundos, mude as pernas e repita por três frases.

Dobre a frente

A curva frontal é uma característica forte que é direcionada através do abdômen, que promove a flexibilidade e estimula a digestão para uma barriga mais plana e uma redução na gordura corporal.

Sente -se na cadeira com pés separados. Inspire, estenda e expire sua coluna, saia nas laterais para continuar. Mantenha por 20 segundos, repita por três frases.

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Pernas das pernas

Enrole esta formação formal -yoga para reduzir a gordura do estômago com os elevadores das pernas, um exercício simples, mas eficaz, que contém os músculos abdominais inferiores e contribui para um núcleo mais forte e uma gordura reduzida da barriga.

O vídeo anterior mostra um aumento em uma única perna enquanto nos concentramos em um aumento com duas pernas. É o mesmo movimento, mas em vez de simplesmente levantar uma única perna, levante as duas pernas. Primeiro sentimento na cadeira e estenda as pernas. Levante as pernas alguns centímetros do chão e coloque o subominal. Mantenha -se baixo por 15 segundos e repita por três frases.