Você gosta da sua xícara de xícara. No entanto, se você tiver um alto nível de colesterol ou simplesmente tentar proteger sua saúde, sua cafeteria pode ser uma má notícia.
“Para muitos, o café é a primeira coisa que consumimos todos os dias (em termos de comida ou bebida). Por exemplo, o café pode ter muitas vantagens e oferecer antioxidantes. No entanto, os aditivos de consumo são frequentemente abusados, ele disse, ele disse Kaddanian, CDN, CDN, CPT-WFS, Nutricionista e proprietário de Nutricionista de Long Island , uma prática virtual privada em Nova York.
Kaidanian se destaca especificamente O uso de um aditivo para café, o creme de cabo, é uma cafeteria que você deseja ver se tem um alto nível de colesterol .
Gorduras saturadas na forma de cremes, meio e meio e meio e leite integral, que são adicionados diariamente à dieta do café (na maioria dos casos, várias vezes ao dia), podem ter um impacto nos níveis de colesterol por um único, sublinhando que um colesterol alto com colesterol alto é diagnosticado (mg / dl).
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Mas primeiro, qual é o nível de colesterol alto?
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O que exatamente significa o nível de alto nível de colesterol?
“The figures show that blood is a level of excess cholesterol, which can cause health problems, mainly in the form of cardiovascular diseases. The chamber of the chains crosses the blood circulation with assistants or straps. The two most spoken by their medical supplier or more often on LDL (low -content lipoproteins of a low -low lipoproteine lipoproteine, low content of low content of dense lipoproteins, such as Lipoproteine Lipoproteínas) Kaidanian.
As porcentagens de LDL e HDL são tomadas para obter seu número de colesterol. LDL e HDL podem ser significativamente influenciados pelo tipo de gordura que consomem em sua dieta nutricional.
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Alguns alimentos como gorduras prejudiciais e até açúcar têm um impacto negativo nos níveis de colesterol.
Como Kaidanian aponta, todas as gorduras não são idênticas e a qualidade e o tipo são muito importantes. Um exemplo de alimento que o colesterol LDL pode influenciar a manteiga, por exemplo, enquanto uma opção de gordura saudável para o coração que aumenta seu HDL são os advogados.
O riff é que, Silvia Carli MS, RD, CSCS com 1 y1 e direto É sublinhado que uma alta taxa de colesterol possa ser hereditária e, em outros casos, para o estilo de vida e as oportunidades nutricionais. “No entanto, é fácil reverter uma área saudável. Algumas causas de altos níveis de colesterol são um alto consumo de gorduras saturadas e / ou gorduras trans, como laticínios completos, carne rica em gordura, carne transformada, alimentos fritos e opções de fast food, sublinhadas.
O café também pode ser uma fonte que pode superar o açúcar e a gordura em sua dieta. O café está disponível em diferentes cervejas, dimensões e, acima de tudo, conteúdo diferente de açúcar, gorduras e calorias devido à adição de cremes, chantilly e xaropes. E pode ser quase calórico, vazio, explica Carli.
Porque aqueles que têm uma alta taxa de colesterol devem repensar seu hábito diário de usar criadores de café.
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Se você simplesmente mudar a maneira como o seu café bebe, é claro que ele não verifica o número de colesterol, mas para bebedores de café normais, e especialmente se você beber xícaras diferentes por dia, isso pode fazer uma diferença significativa quando você bebe café para trocar seu café.
É por isso que Kaidanian diz A melhor coisa que você pode fazer para a preparação do café se tiver um alto nível de colesterol é alterar seus aditivos em sua rotina de café. . «Si vous pouvez vous convertir en café noir, c'est idéal. Si ce n'est pas une option pour vous, considérez les alternatives de base de lait comme alternatives de lait à base de lait comme des alternatives au lait comme Hafermilch , Leite de amêndoa, leite de ervilha ou leite de soja, para citar apenas alguns, diz.
A Kaidanian afirma que, além da resolução de açúcar e cremes doces, a alternativa à base do açúcar no açúcar, também pode adicionar cacau de canela ou cacau, rico em antioxidantes em pó para impulsos de sabor.
Carli também consiste em reduzir cremes carregados com açúcar e açúcar em seu java. Se você tem um alto nível de colesterol, deseja limitar o açúcar e a absorção de gorduras saturadas, Carli. Mesmo se conseguirmos pensar: o que o açúcar tem a ver com gordura? 'O mais novo Investigação Isso mostra que um alto consumo de açúcar afeta os níveis de HDL (bom colesterol) e triglicerídeos.
Como sempre, entre em contato com um médico sobre importantes contagens de saúde, como o colesterol. Embora o estilo de vida e a nutrição desempenhem um papel importante na redução do colesterol, você ainda pode ter que dar casos em que ainda precisa tomar drogas para isso, alerta Carli. Portanto, é importante sempre se referir a um médico para entender melhor suas necessidades pessoais.
Mudar o hábito do creme de café é uma maneira pequena, mas chocante, de atribuir níveis de colesterol.
Chave do contrato: A pequena etapa da saúde da sua rotina de café é um excelente movimento e pode saltar de saúde em mudanças mais positivas em sua dieta e, consequentemente.
A capacidade de mudar a trajetória de sua saúde é uma educação muito escolar. Vi pela primeira vez: a maneira como meus clientes podem literalmente mudar sua qualidade de vida se puderem escolher o estilo de vida e a mudança de dieta tomando drogas à primeira vista, explica o Kaidanian.
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“A situação de todos é diferente e, às vezes, os medicamentos são necessários para apoiar a saúde. No entanto, se você tomar a saúde na mão e fazer alterações lentas e constantes com os alimentos, isso pode causar mudanças atômicas e o tempo que você pode guiar em lugares onde nunca pode ser considerado possível, mesmo um diagnóstico como altos níveis de colesterol.
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