Tarde Gordura visceral É importante manter a saúde geral. Portanto, é importante conhecer os alimentos que ajudam a causar gordura fatal fatal. A maneira mais comum pela qual as pessoas desenvolvem gorduras viscerais geralmente se deve à sua dieta. Dr. Puja Uppal, Explica o Certified Family Medicine certificado no Conselho de Administração. Em geral, alimentos de carboidratos, como pão, cereais e gorduras transformadas, causam um aumento nas gorduras viscerais. Ao contrário da gordura subcutânea que torne e sensação, a gordura visceral está escondida no estômago e se envolve para seus órgãos. Estava conectado a certos tipos de câncer, -2 do tipo diabetes. Muita gordura visceral não está saudando devido à sua posição em termos de órgãos -chave. Dr. Mamoud Kara , MD Medicine Internal nos diz. Altos níveis de gorduras viscerais podem estar associadas a resultados negativos à saúde, como diabetes, doenças cardíacas, colesterol alto, pressão arterial mais alta, doença de Alzheimer.
Existem várias maneiras de perder gorduras viscerais, como: B. Reduzir o estresse, treinar pelo menos 30 minutos por dia e manutenção pelo menos sete horas de qualidade do sono todas as noites e nutrição, o que desempenha um papel importante. Reduzir o açúcar transformado em sua dieta é provavelmente a melhor maneira de perder este livro interno. Dra. Jessica Cutler, Maryland., Mercy Medical Center O especialista em controle de peso e o cirurgião bariátrico nos dizem. O açúcar é usado pelo seu corpo como energia para suas células. No entanto, se você não usar toda a energia que come, seu corpo também salva como um suprimento de resgate para subsequente (gordura embalada). Isso pode levar a um grande número de açúcares transformados como gordura. O açúcar cruza muitos alimentos, onde é possível não esperar, mesmo em coisas que não conhecem doces como batatas fritas. Preste atenção às bebidas: sucos de garrafa, chá e bebidas não alcoólicas são frequentemente equipadas com muito açúcar adicional. Também se sabe que café com sabor e smoothies tropicais escondem muito açúcar.
A melhor maneira de descobrir se você perde a gordura visceral mostrando suas roupas. Dr. Culture diz: A primeira coisa que provavelmente notará é o estreitamento de seu tamanho, mesmo antes de ver que o número na escala começa a se mover. As calças podem se adaptar livremente ou você pode precisar pegar o cinto em um ou dois entalhes. Se o médico verificar?
coquetéis midori
Álcool
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Trista Best , Nutricionista registrada, especialista em saúde ambiental e assistente de professores de nutrição diz: Enquanto um navio ocasional com vinho ou outro Álcoolisches Getränk Pode ser bom em moderação, o consumo excessivo de álcool pode contribuir para o ganho de peso e aumentar o risco de problemas de saúde. Primeiro de tudo, essas são muitas calorias com 7 calorias por grama, porque, na realidade, é considerado um macronutriente. Existem quase tantas calorias quanto a gordura pura que tem 9 calorias por grama. Em comparação, carboidratos e proteínas têm 4 calorias por grama. Em segundo lugar, o álcool pode afetar a capacidade do seu corpo de queimar gordura. Quando ele bebe álcool, seu corpo queima álcool através de energia em vez de queimar gordura, o que pode impedir a gordura visceral. Terceiro, o álcool pode estimular o apetite e trazer mais alimentos, em particular alimentos não saudáveis e indesejados que contribuem para a conservação de gorduras viscerais. Quarto, o álcool pode influenciar seu sonho, que pode influenciar seu metabolismo e valores hormonais. '' '
Refeições de conforto congeladas
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Depois do melhor '' Alimentos congelados Il peut contribuer à la prise de poids et augmenter le risque d'obésité du ventre, également appelée graisse viscérale si elles sont riches en calories, graisses malsaines et sucres agrégées et sont excessivement consommés. Comme tout autre aliment, le contenu nutritionnel des aliments surgelés peut varier considérablement. Certains aliments surgelés peuvent être relativement sains, tandis que d'autres peuvent être plus transformés et moins nutritifs. Il est important de lire l'étiquette nutritionnelle et la liste des ingrédients dans les aliments congelés afin de comprendre la teneur en nutriments. Certains repas congelés peuvent contenir des repas élevés de calories, de graisses saturées et de sodium, ce qui peut contribuer à la prise de poids et augmenter le risque de problèmes de santé. Vous pouvez également avoir un peu de fibres et d'autres nutriments importants. Afin d'aider au contrôle du poids et à réduire le risque d'obésité du ventre, c'est une bonne idée de choisir des aliments congelés plus bas et plus élevés en calories, comme les produits en gros, les sources de protéines maigres et une variété de légumes.
Alimentos transformados
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Jesse Feder, equipe e nutricionista com um treinador registrado Minha equipe de Crohn e Colite Ele nos diz: alimentos transformados, como cachorros -quentes, salsichas, alimentos congelados, cereais e doces que contêm açúcar são alguns dos piores alimentos que você pode consumir se quiser se livrar da gordura visceral. Os alimentos transformados geralmente o sódio e outros conservantes para mantê -los estáveis por um longo período de tempo. Isso está significativamente associado a um aumento na gordura corporal visceral.
Macio
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Dr. William Li, o melhor autor do próximo Coma para superar sua dieta: queimar gordura, tratar seu metabolismo e viver mais , Ele explica: “A maioria dos doces é composta de xarope de milho com alto teor de frutose, sabores artificiais e conservadores. Tudo isso desencadeia o crescimento do tecido adiposo (gordura), em particular a gordura visceral. John Hopkins Medicine Ele diz: o Medio American come 20 colheres de chá de açúcar por dia, o governo americano paga. Está bem acima da recomendação da American Heart Association de 6 colheres de chá por dia para mulheres e 9 por dia para homens. Uma variedade de pesquisas estabeleceu uma ligação entre o consumo de açúcar e o excesso de peso corporal. Eu não acredito Chiadi E. Ndumele, M. D., M.H.S. No entanto, há evidências suficientes de que o alto consumo de açúcar é um importante contribuinte para ganho de peso.
Forno
Com o tipo de aprovação de amor pelo forno
Feder diz: produtos de padaria, como biscoitos, pastéis, bolos, bolos, brownies e cupcakes, para citar apenas alguns, são fáceis de comer algumas das piores coisas quando tentam perder gorduras viscerais. Como os alimentos transformados tendem a ser um bom número de conservantes para mantê -los frescos. Além disso, os assados são mais altos. E os cremes muito ricos em gorduras saturadas.
Comida frita
Meaghan Cameron
Feder explica: “Semelhante aos produtos do forno, os alimentos fritos são geralmente muito altos.
Adicione donuts a este grupo. McSorley diz: “As doações são uma escolha prejudicial para todos aqueles que tentam perder gorduras viscerais. Níveis de insulina.
Congelado
Kieran McSorley Um nutricionista registrado com a fisioterapia de Brentwood Calgary explica: um dos piores alimentos para perda de gordura visceral são aqueles que têm alto açúcar e gorduras não saudáveis, como o sorvete. O gelo é um dos piores alimentos enquanto tenta perder gorduras viscerais. De fato, possui muitas calorias, açúcar e gorduras prejudiciais, que contribuem para um aumento na conservação de gorduras corporais no estômago. Além disso, muitos gelo contêm adoçantes e conservantes artificiais que podem realmente aumentar a inflamação corporal, o que dificulta a perda de peso. A comida de gelato também pode levar a alimentos, o que torna ainda mais difícil estar com hábitos alimentares saudáveis.
Maçãs fritas
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McSorley nous dit: ' Maçãs fritas Você é uma escolha doentia de comida quando se trata de perder gorduras viscerais. Geralmente, são calorias e cargas com gorduras saturadas, sódio e outros aditivos. Os chips alimentos podem contribuir para a gordura visceral e um maior risco de -2 diabetes do tipo, doenças cardíacas e outros estados de saúde crônica. '' '
Sfgate Relacionamentos: as dores podem satisfazer sua necessidade de um pouco salgadas e crocantes, mas você não faz muito para silenciar sua fome. No estudo publicado em 2016 em 2016, as pessoas que consumiram seis xícaras com patch econômico de milho relataram um nível mais baixo de saturação e um nível mais alto de fome. Se você escolher batatas fritas como um lanche, não fará muito para parar de fome e coletar calorias apenas em sua gravação diária.
Soldar
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Mer McSorley ',' Soldar É um dos piores alimentos quando se trata de perder gorduras viscerais. De fato, bebidas refrescantes contêm grandes quantidades de açúcar adicional, que podem causar rapidamente ganho de peso e aumentar o risco de outras doenças crônicas. De fato, a pesquisa mostrou que beber uma única caixa com 12 Obees por dia pode causar um aumento adicional de 1-2 libras por mês. Além disso, o ácido fosfórico em bebidas refrescantes pode fazer seu corpo manter mais água, o que pode causar ganho de peso. '' '
Carboidratos refinados
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Lisa Richards, nutricionista e criadora Regime Candida Ele nos diz: os carboidratos refinados têm muitos efeitos colaterais negativos para nossa saúde e gorduras viscerais são apenas uma delas. Em particular, o pão branco e o enriquecimento passou por um processo de referência no qual as fibras e os nutrientes úteis são eliminados e possivelmente substituídos por versões sintéticas. Esses carboidratos sofisticados levam a açúcar e inflamação rápidos, deixando um peso e outro pão de trigo, que não são refinados. A sensação de abundância evitará comer e desfrutar de alimentos densos e de calorias de açúcar.
Gordos High Milch
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Richards diz: O consumo de produtos com base em ácidos graxos, como leite completo, queijo e manteiga, pode contribuir para um aumento de gorduras viscerais se esses alimentos forem excessivamente e em vez de outras opções mais saudáveis. Isso ocorre porque esses alimentos são ricos em gorduras saturadas, o que está associado a um maior risco de obesidade e outros problemas de saúde.
