Se você estiver regularmente em tiktoks 12-3-30 Treinamento na esteira . A rotina, a Tiktker, Lauren Giraldo, ganhou tanta tração, e fica claro que a expectativa não morrerá no curto prazo. De fato, as pessoas compartilham informações sobre suas mudanças de treinamento em 12-3-30. Se você deseja reparar as sessões de treinamento para aumentar seus esforços de perda de peso ou simplesmente permanecer em forma, provavelmente os encontrará incrivelmente motivadores antes e depois das fotos, vídeos e contas pessoais. Leia o resto para se ver. Quando você terminar 7 Melhores maneiras de queimar 500 calorias, diz o treinador pessoal, de acordo com a opinião de treinadores pessoais .
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As instruções para a formação do volume atual de inclinação de 12-3-30 são simples. Tudo o que você precisa fazer é tratar sua esteira, colocar a tendência de 12% para colocar e correr cinco quilômetros por hora por 30 minutos. Isso é tudo!
Giraldo publicou um pela primeira vez The Villi di Logica Em torno do treinamento de 12-3-30 em 2020 e declarado: pesa 30 quilos a mais que esta fase. Eu mantive o peso por cerca de dois anos e mostrarei como fiz isso ... tudo o que você precisa é de uma esteira. Não coloque -o em uma tendência de 12 e 30 minutos, para que você possa ter uma semana. Não seja motivado.
Agora, as pessoas compartilham suas mudanças de treinamento antes e depois das 12-3-30 e são realmente estimulantes.
Este Tikkeer perdeu seis libras em 30 dias.
@RachyrooandHerCrewEste treinamento é. Para aqueles que não sabem o que é, dura 30 minutos a uma velocidade de 3,0 milhas por hora a uma tendência de 12,0. Fiz isso por 30 dias seguidos e notei mudanças físicas e mentais positivas. Estou orgulhoso de mim mesmo e pretendo continuar
TIKTOK @RACHYROANDHERW Usuário publicado em Vídeo Docume sua jornada através do treinamento de 12 a 3-30 por 30 dias. Ele escreveu na legenda: este treinamento é [emoji de fogo]. Para aqueles que não sabem o que é, é feito por 30 minutos a uma velocidade de 3,0 milhas por hora em uma tendência de 12,0. Fiz isso 30 dias consecutivos e notei mudanças físicas e mentais positivas. Tenho orgulho de mim mesmo e pretendo continuar. Perdido, estava menos ansioso e tinha mais energia.
Esse usuário do Tikok caiu sete quilos em 23 dias.
@ Annettem.Barbosa7 libras em 23 dias 🫶 Depois do meu terceiro filho, meu corpo não se recuperou, comecei a me deixar ir
♬ Também aparece (discurso de motivação) - Motivação intrépida
A perda de peso parece ser diferente para todos, mas é claro que o treinamento de 12-3-30 ajuda muitas pessoas a ganhar peso. O usuário Tiktok @ Annetem.Barbosa Public A Vídeo Cerca de 12-3-30 treinamento e mostra £ 7 em 23 dias. Depois do meu terceiro filho, meu corpo não se recuperou: comecei a me deixar ir, [e não fiquei feliz ... então fiz algo sobre isso. '
Este titker perdeu 16 libras e comeu uma limpeza em 17 dias após 12-3-30 £.
@SashawileyApenas 17 dias se passaram e eu tenho 16 libras! Eu me desafiei a completá -los Eu confio por 30 dias e não pare! É um excelente treinamento cardiovascular com baixo impacto. No entanto, é possível que tenha progredido para a inclinação e a velocidade proposta. Ele pegou a ladeira por 30 minutos seguidos por uma semana e meia. Eu também treinei antes de escalar a esteira. Também segui um menu 80/20 no qual tento comer 80% ou mais tempo. Mal posso esperar para ver como lã 30 você vê! Conselho Sforwomenover30 Agência Tremit
O usuário de Tikok @Sashawiley documentou seu progresso no treinamento de 12-3-30 e enfatizou que ele foi solicitado por 30 dias. A implementação do treinamento viral e o seguinte plano alimentar o ajudaram a lançar um enorme 16 libras Em 17 dias.
Ele escreveu nela Vídeo Lenda: “Apenas 17 dias se passaram e eu tenho 16 libras! Eu me desafiei a completá -los
Este titador frontal e após a transformação mostra mudanças significativas.
@GracekimjamesCriador: @laurengiraldo inspirou 12-3-30 após 2 meses de treinamento. E, diferentemente dos anos anteriores, concentro -me em pequenas mudanças progressivas. Espero ver onde estou no mês 3.
♬ Mantenha a cabeça erguida (Jonas Blue Remix) [Radio Edit] - Birdy
O usuário do Tiktok Grace James (@gracekimjames) revelou que Tiktok o influenciou a testar a formação de 12-3-30 para si. Em Vídeo James explicou que terminou o segundo mês em que tinha rotinador a esteira e incluiu algumas fotos antes e depois (no início do primeiro mês, no final do primeiro mês e no final do segundo mês).
coquetel azul de curaçao
Meu primeiro mês de 12-3-30, fiz isso cerca de cinco vezes por semana, depois fiz meus 10.000 etapas ou pelo menos uma corrida em ... apenas 12-3-30 pelo segundo mês cerca de três ou quatro vezes por semana e alguns Pilates estão integrados, disse James. Durante o primeiro mês, James disse que antes, sem mudanças radicais, apenas menos inchaço e um pouco de afinação nas pernas o haviam notado. No entanto, quando olho para onde comecei e quando olho para o final do mês, acho que as mudanças estão absolutamente lá ... estou muito encorajado a ver esses resultados.
Este titker perdeu dois centímetros ao redor do estômago.
@Sujanpang12-3-30 opiniões honestas e resultados de 6 semanas! Rotina Viagem
O usuário do Tiktok @sujanpang fez uma avaliação honesta Vídeo Em torno da rotina 12-3-30 após seis semanas. Desde o início, ele notou que a rotina não é amigável com o iniciante, mas um treinamento difícil, embora seja considerado em boa forma. No entanto, o Tikker passou por mudanças significativas em seu corpo. Eu realmente acho que poderia ser uma excelente adição à sua rotina de treinamento, disse Tiktker. “Eu só fiz 12-3-30 sem outros exercícios especiais ou mudanças na dieta e perdi metade dos braços, minhas coxas e tamanhos e perdi dois centímetros ao redor do estômago.
