500 queimadores calóricos exigem mais esforços do que pensam, ele diz Tyler lidera O fundador de Ptpioneer.com E um treinador pessoal certificado pelo NASM que esteve envolvido no mundo da saúde e da aptidão física nos últimos 15 anos. Isso significa que é certamente possível, desde que você tenha os métodos de treinamento certos para os dedos. Coma, não isso! Ele conversou com especialistas que rompem as melhores maneiras de queimar 500 calorias que podem ser implementadas em seu condicionamento físico. Perda de peso, venha aqui!
N'oubliez pas que le nombre réel de calories brûlées dépend de certains facteurs tels que le poids corporel, l'âge, l'état physique et la masse musculaire. De plus, c'est toujours une idée intelligente de s'inscrire auprès des soins de santé médicale ou des soins médicaux certifiés avant le début d'une nouvelle routine de formation, surtout s'il s'agit d'une forme plus intensive d'exercer ce qui est utilisé. Cela vous aide à éviter les blessures et à vous assurer que vous vous entraînez aussi sûr que possible.
Leia mais para aprender tudo sobre as melhores maneiras de queimar 500 calorias. Quando você terminar As pessoas juram '12 -3-30 'treinamento para perder peso: perdi £ 30 em 10 semanas. .
Correr
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Se você quiser queimar 500 calorias, vincule seus tênis e uma corrida para um excelente começo. Correr a um ritmo constante de 10 milhas por hora (10 minutos / milha) pode queimar cerca de 500 calorias para alguém com um peso de cerca de 155 libras em cerca de 45 minutos. A raça é eficaz porque inclui vários grupos musculares e aumenta consideravelmente a freqüência cardíaca.
Se você é um jogo para um desafio adicional, precisa trabalhar mais rapidamente ou incluir intervalos de sprint.
Treinamento de intervalos de alta intensidade (HIIT)
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Se você sabe algo sobre treinamento com intervalos de alta intensidade (HIIT), provavelmente sabe que é um ótimo queimador calórico. HIIT muda entre epidemias curtas de movimentos intensivos e períodos de descanso ou episódios de prática com pouca intensidade, o que a torna uma escolha excepcional para quem procura Aumenta a queima calórica . Também fornecerá um impulso metabólico que dê queimaduras de calorias adicionais o dia todo.
Nadar
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Nadador, eles estão felizes! Este esporte / hobby ativo pode ajudar a acelerar calorias para queimar. Além disso, é uma sessão de treinamento com um pouco de influência que move todo o corpo, o que o torna uma adição verdadeiramente completa a qualquer rotina de embalagem física. [Intensidade moderada] O estilo livre pode queimar cerca de 500 calorias em cerca de uma hora por cerca de uma hora para uma pessoa de 155 libras, de acordo com a leitura.
Levantar o calor das calorias, Brasserie, cpt Sugere uma atitude trêmula, considere a adição de intervalos de diferentes características de natação ou o uso de uma chaleira para maior resistência.
Bicicletas
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Com a natação, o ciclismo é outro exercício aeróbico que pode ser usado como um queimador de calorias eficazes. Se você escolhe uma bicicleta fixa ou alcance sua rota favorita e está passando por um ritmo moderado de 14 a 16 quilômetros por hora, dependendo da leitura, você receberá resultados. Este é um exercício eficaz de baixos efeitos para queimar calorias e fortalecer a parte inferior do corpo, diz ele.
Brewster sugere um aumento na intensidade adicionando sprints ou colinas. Você também pode indicar viagens mais longas.
Salto
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Saltoer la corde n'est pas seulement pour les enfants! Cet exercice nostalgique peut vous aider à atteindre votre objectif de 500 calories. La lecture est une séance d'entraînement avec une intensité élevée et une intensité élevée qui améliore la coordination et la résistance cardiovasculaire.
Acionamento de circuito
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A unidade de circuito implica uma série de exercícios de cardio e resistência um após o outro, com um mínimo de quebras para descansar. No entanto, você pode ler 500 calorias em uma hora de treinamento em circuito. No entanto, depende em grande parte dos exercícios que você selecionou e da intensidade para a qual está fazendo. Esse método é eficaz porque mantém a freqüência cardíaca enquanto incorpora vários grupos musculares, diz ela.
Aeróbico com alto impacto
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Last but not least, consider high-impact aerobics to burn 500 calories. 'Join a high-impact aerobics class or follow along with online workout videos,' Brewster says. 'These energetic workouts, typically involving dance-inspired movements, can help you burn a significant number of calories while having fun.'
