Estávamos todos lá: a fome atingiu os ataques dirigindo, levando a uma longa estrada ou em uma jornada bloqueada em uma cidade desconhecida, onde o único suprimento de comida vem de um posto de serviço local ou de um supermercado. Esses casos rápidos são conhecidos por sua junk food com prateleiras em prateleiras cheias de fritas, bretzel, biscoitos, doces e outros sanduíches dietéticos. No entanto, você pode encontrar alimentos saudáveis na estação de serviço.
A tentação pode ser esmagadora e até determinada, uma decisão saudável parece quase impossível. Dê uma olhada na nossa alimentação, não isso! Guia para suas melhores opções e o que os alimentos transformados são os piores com gorduras. E então mantenha -os As razões pelas quais você aumentou Para garantir que você não seja péssimo em outro lugar!
10 pior estação de alimentação
Navegar em uma estação de serviço pode ser um campo mostrado com opções de dieta ruim, mas os seguintes lanches levam o bolo (convidados). Evite os seguintes alimentos a todo custo.
Mini -Donut -Pakete
receita de umbigo difuso
WIRTS PULVEROSIONETtes (5): 230 caloria, 12 g di Grassi, 31 g di carboidrati, 2 g de proteínas, 13 g di zucchero
O Mini Donuts Powder Set é um supermercado popular no café da manhã, mas as informações nutricionais não são uma maneira de começar o dia. O tamanho da parte de quatro pacotes com 13 gramas de açúcar e uma enorme gordura com ácido ácido de 6 gramas, que certamente prepara apenas a fome (e não é satisfeita remotamente). Evite esses alimentos que o fazem quando escolher um lanche!
Grosseiramente
Grosseiramente (11 chips): 160 calories, 10 g fat, 15 g carbohydrates, 1 g sugar, 2 g protein
Os chips são notoriamente uma seleção ruim de lanches de baixo valor nutricional e uma carga de gorduras e carboidratos. As planícies voadoras em particular são piores porque a cordilheira permite uma versão mais condensada do que um chip maior como um acordeão. Além disso, o sabor do creme Cherdar e Saurer significa mais ingredientes artificiais armazenados nas cristas. E com um tamanho de apenas 11 chips, é realmente difícil não abaixar a bolsa inteira.
Bolo
Pé de frutas de cereja convidado: 479 calorias, 20 g de gordura, 68 g de carboidratos, 4 g de proteína, 33 g de açúcar
Os bolos de frutas podem confiar em uma sensação de nostalgia, mas é melhor permanecer em verdadeiro ou literalmente frutas, todo o resto que essas cores pastel estão cheias. Um bolo tem quase 500 calorias, mais de meio dia com gorduras saturadas (11 gramas!) E mais carboidratos do que a maioria das pessoas come para uma refeição.
Nature Valley Crunchy Arachut Butter Müsli
Nature Valley Crunchy Arachut Butter Müsli (2 bars): 190 calories, 7 g fat, 1 g saturated, 5 g protein, 11 g sugars
Tão astuto! O homem-mas a manteiga em sua forma pura pode ser um refresco saudável. Mas se estiver embebido em farinha de aveia e misturado com dois tipos de açúcar, pode gravar uma seleção da fonte de alimentação. Cada pacote com bastões de manteiga de amendoim que tira como Valley tem 11 gramas de açúcar e aparece na lista de boas opções em comparação com outros lanches.
Bretzels cobertos com chocolate ao leite
Bretzels cobertos com chocolate ao leite Flipz (8): 130 calorías, 5 g de grasa, grasa saturada 3 g, 20 g de carbohidratos, 11 g de azúcar
Sal, açúcar e gordura são o triia que enche o livro e esses bretzels cobertos de chocolate têm muitos dos três. Embora os pacotes de minimket geralmente contenham algumas porções, as dimensões reais das porções são apenas oito bretzels com chocolate. Um desempenho aparentemente impossível.
Ouse
1 donut dunkin donut: 260 calorias, 14 g de gordura, 6 g de gorduras saturadas, 31 g de carboidratos, 12 g de açúcar
A maioria das estações de serviço tem uma seleção de rosquinhas congeladas, fritas ou geadas, frescas para a coleção de papel manteiga. E pode ser atraente para Berne, especialmente se você iluminar o café. Embora as faíscas coloridas e um esmalte animado possam atrair, não há valor nutricional nessas iguarias fritas ou cozidas.
Nacho Doritos
Nacho Doritos (11 chips): 140 calories, 8 g fat, 16 g carbohydrates, 0 g sugar
Não se deixe enganar por informações nutricionais. Os Doritos podem não ter tantas calorias ou gramas de outros lanches que foram tratados na estação de serviço, mas é a lista de ingredientes que eles devem levar em consideração. O perfil do sabor deste chip favorito foi projetado para comer cada vez mais sem ser satisfeito. Portanto, boa sorte permanece com essas dimensões de 11 chips. Alguns dos ingredientes tóxicos incluem glutamato monossódico (MSG), cores e sabores artificiais, óleo vegetal geneticamente modificado e maltodextrina. É como um saco cheio de toxinas e inflamação. Para entender melhor o que isso significa, você pode ver esses piores aditivos alimentares nos Estados Unidos mais comuns do que eles pensam.
Starbucks Mocha Frappuccino
Starbucks Mocha Frappuccino: 260 calories, 5 g fat, 47 g carbohydrates, 45 g sugar, 9 g protein
Pode ser necessária uma agitação de java na rua, mas para removê -lo das moscas fumantes no líquido de resfriamento do minimérico. Essas pequenas garrafas de 13 anos se comportam quase o dobro do consumo diário de açúcar recomendado e quase 50 gramas de carboidratos. Estas são muitas calorias ruins para beber líquido. Em vez disso, vá ao café de verdade e talvez prove um pouco de creme doce para uma solução MOCC.
Cheetos Nitidi
Cheetos Nitidi (21 pieces): 150 calories, 10 g fat, 1.5 g saturated fat, 13 g carbohydrates, 1 g sugar, 1 g protein
Os 10 melhores alimentos no posto de serviço
Aposentar
Felizmente, ainda hoje, ainda hoje, as opções saudáveis são armazenadas por si mesmas. Como nos tornamos mais conscientes da saúde como empresa, é cada vez mais o melhor para o interesse, mesmo que você precise examinar os Doritos e M
Cáscara Pistazien
Maravilhoso assado
cappeletti
Os sacos de nogueira geralmente são um elemento básico dos postos de gasolina, com todos os tipos, sabores e misturas disponíveis. Nozes saudáveis estão cheias de ácidos graxos ômega-3 e pistache podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol e triglicerídeos. Apenas tenha cuidado com ingredientes adicionais e açúcar adicional e escolha com tigelas sem conchas para continuar mastigando sem significado.
Mandel
Diamante azul assado
Outra opção para o coração saudável, as amêndoas quase sempre podem ser encontradas nos minimentos entre a mistura da mistura de rotas que contêm açúcar e doces cobertos com doces. Procure amêndoas inteiras e cruas; Se você não estiver disponível, mesmo as amêndoas assadas secas são uma excelente opção. As amêndoas estão cheias de monoones saudáveis e insaturados que você mantém cheio. Procure sacolas menores e mantenha uma alça. (Você pode salvar o resto no seu bolso para um lanche antes de treinar.)
Caderno cervidura
Corte premium em jack link céna na carne original: 80 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 590 mg de sódio, 3 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 15 g de proteína
Jerky: Não é apenas um lanche para adolescentes ou meatheads. Este lanche carnudo está cheio de proteínas e carboidratos baixos, para que não aumente o açúcar no sangue. No entanto, leia seus rótulos. Algumas marcas contêm conservadores e mensagens adicionais. Embora seja verdade que é mais difícil encontrar em uma estação de serviço, ele está procurando uma marca ou produtos químicos sem nitrato.
Frutas frescas
1 banana média: 105 calorias: 0,4 g de gordura (0 g de gordura saturada), 1 mg de sódio, 27 g de carboidratos, 14 g de açúcar, 1,3 g de proteína
Parece óbvio, mas os frutos devem ser o seu lanche em cada supermercado, se estiver disponível. Vá para Banana Ou laranjas fáceis de comer e cheias de fibras, nutrientes e vitaminas. Misture uma pequena proteína adicional com nozes ou pacotes de manteiga de amêndoa.
Pacotes de manteiga de amêndoa
Pacote de Manteiga de Amêndoa Justin Classic: 190 calorias, 16 g de gordura, 2 g de gorduras saturadas, 2 g de açúcar, 7 g de proteína
Uma manteiga de amêndoa completamente natural é muito melhor do que a manteiga de amendoim feita à mão com gordura trans de nossa juventude. Com ingredientes simples de amêndoas e sal, é uma ótima maneira de fazer com que todas as vantagens nutricionais de amêndoas, como proteínas e gorduras insaturadas. Coma diretamente dos pacotes de compressão ou misture uma banana para um lanche completo.
Iogurte Greco
Chobani grego misturado com 4% simples: o recipiente de 5,3 e um tem 13 gramas de proteína e apenas 130 calorias, 6 g de gordura, 4 g de gorduras saturadas, 7 g de carboidratos e 4 g de açúcar
A maioria dos mínimos agora possui seções resfriadas com lanches frios para agarrar e caminhar e geralmente pode encontrar iogurte grego aqui. E como você provavelmente sabe, o lanche cheio de proteínas é suficiente para mantê -las cheias e ajudá -las a perder peso. Mas fique longe de um dos sinais de aroma de frutas. Alguns pequenos recipientes podem concluir até 22 gramas de açúcar! Encontre um iogurte completo ou baixo de gordura ou gorduras de baixo grau (as gorduras estão cheias de nutrientes, portanto, parece cheio, com um pouco de açúcar ou agregado.
Houmous
SABER CLASSIC HUMUS Singles: 11 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 9 g de carboidratos, 0 g de açúcar, 250 mg de sódio
No líquido de resfriamento dos minimkets, ocorreram pacotes Houmous únicos, o que torna o lanche rápido e simples. Infelizmente, algumas das marcas populares estão equipadas com bretzel ruim em nutrientes ou chips pita. Nosso conselho: compre os pacotes Houmous individuais e um saco de cenouras para comer. Se o pacote estiver equipado com Bretzels, dê a eles um amigo que não está tão ciente dos carboidratos.
Bar missionário
Barra de pesquisa, semer: 180 calorias, 8 g de gordura (2,5 g de gordura saturada), 1 g de açúcar, 20 g de proteína
As vigas de pesquisa são uma escolha popular entre listas de pesos e fãs de fitness. Com 20 gramas enormes para bares, essas deliciosas barras de lanches são perfeitas para perder peso e manter os desejos e a fome sob controle. No entanto, como a proteína vem do soro, tenha cuidado quando você é alguém que não cava muito bem os produtos lácteos -caseari ou o soro.
Aconselhamento profissional: se as barras de pesquisa não estiverem disponíveis, escolha a barra de convívio mais comum. Sal, amêndoas, amêndoas e mar têm 200 calorias, 16 g de gorduras, 3 g de gorduras saturadas, 5 g de açúcar e 6 g de proteína.
Campos de carne de porco
Jay -Pork Float: 70 calorias, 5 g de gordura, 2 g de gorduras saturadas, 230 mg de sódio, 0 g de carboidratos, 7 g de proteína
Obviamente, a comida básica no sul não parece ser tão atraente: afinal, são pedaços de carne de porco fritos. Mas o porco é na verdade uma excelente alternativa aos sacos de assados e bretzel cheios de carboidratos, especialmente se você quiser comer algo crocante e salgado em uma dieta com carboidratos maiores.
Cabo
Mussarela da mussarela Cabo de queijo mussarela Mozzarella: 80 calorias, 2 g de gordura (3 g de gordura saturada), 170 mg de sódio, 8 g de proteína
Le fromage à cordon est une idée de collation saine incroyable avec une partie saine des protéines et du calcium qui est emballé dans chaque bâton. C'est aussi facile (et c'est amusant!) Manger quand vous êtes pressé. Allez dans la section des collations sur le réfrigérateur au supermarché et recherchez des variétés de mozzarella ou de Jack-Fett Low.
