Não importa se você está seguindo uma dieta ou não, provavelmente é a importância da importância de comer mais proteínas depois de ouvir a capacidade de macronutient para promover a perda de peso e, ao mesmo tempo, manter a massa muscular. As proteínas preenchem mais tempo mais tempo do que os carboidratos; É o grande livro de músculos fortes que não querem um corpo mais fino?
As proteínas e a poeira dos fabricantes de proteínas e poeira usam tudo isso para comercializar as preparações de proteínas, uma categoria de produtos que não tem sinais de amolecimento. As projeções sugerem que o mercado global de proteínas séricas atingirá apenas US $ 15,4 bilhões (EUA) até 2024 Statista.com .
Embora seja bom comer uma quantidade suficiente de proteína e aumentar consideravelmente a demanda por leite proteico, ainda existem efeitos colaterais potenciais do tremor de proteínas. É isso que você deve considerar e se estiver procurando mais conselhos para beber, leia em nossa lista de 108 boissons gazeuses les plus populaires qui sont classées comme elles sont toxiques et qui sont .
substituto grand marnier
Reações alérgicas.
Aposentar
Para sempre, mais e mais pessoas que usam preparações de proteínas, não é de surpreender que os médicos vejam mais acidentes do que alergias alimentares com proteínas. Em Arquivos para casos clínicos , Especialistas em alergias ao relatório do Centro Médico da Universidade de Nebraska vêem vários pacientes com reações alérgicas significativas Depois de beber proteínas séricas, leite com leite, como espirros, inchaço da garganta, pele vermelha, dor abdominal com cólicas, diarréia explosiva, supressão de mama e deficiência respiratória.
Os médicos indicam que a alergia ao leite de uma vaca em adultos é menos comum que as crianças, mas pode causar uma reação difícil. Eles também disseram que muitas preparações de proteínas contêm uma soja coletiva, que também pode ter contribuído para as reações alérgicas observadas na sala de emergência. Verifique a fonte de proteína antes de comer ou beber um produto de proteína. Ovos, leite e soja são alérgenos comuns.
Isso acontece com seu corpo quando você bebe smoothies de leite de proteína todos os dias.
Consuma mais calorias do que você pensa.
Aposentar
As calorias líquidas podem ser consumidas muito rapidamente e o cérebro pode não reconhecer facilmente calorias em alimentos sólidos. Portanto, pode aumentar regularmente o peso durante o consumo de agitação de proteínas.
Os smoothies de proteínas podem ter calorias muito altas, especialmente para açúcar adicional, explica Leann Poston, MD, Força médica . Você pode não se sentir satisfeito depois de beber um tremor líquido e segui -lo com uma refeição completa.
Uma maneira de engolir todas essas calorias e ganhar adicionais pode ser beber uma proteína trêmula antes ou com uma refeição em vez de um lanche entre as refeições. UM Estúdio Eles descobriram que as pessoas que bebiam proteínas tremiam entre as refeições não comiam automaticamente menos durante as refeições.
Pedras nos rins
Dietas de proteínas e carboidratos muito fortes ADs internacionais de pesquisa universitária . Uma alta proteína aumenta a produção de cristais de oxalato, que formam uma massa sólida na urina que pode permanecer dolorosa no ureter.
especiarias para salmão grelhado
Entre em contato com o seu médico se tiver doença renal para garantir que a proteína agregada seja segura para os rins e quais devem ser seus limites, explica o Dr. Poston.
Os ossos mais fortes
Aposentar
Um efeito colateral positivo inesperado da ingestão de proteínas pode ser um risco menor de fraturas do quadril se envelhecer. Um estudo de Harvard publicado em Osteoporose internacional Ele analisou os dados de mais de 100.000 pessoas nos 30 anos, em particular dieta e taxas de fratura óssea. Os pesquisadores descobriram que o risco de fratura nos homens foi reduzido quando o consumo de proteínas aumentou em todas as fontes. Embora a absorção de proteínas em todas as fontes não tenha aumentado ou reduz fraturas em mulheres, as mulheres que aumentaram as plantas e as proteínas do leite em comparação com as proteínas da carne apresentaram um menor risco de fraturas do quadril.
Um microbioma laminado
Aposentar
Muitas pessoas usam smoothies de proteínas, como a substituição de alimentos. Embora as bebidas proteicas de alta qualidade possam ser úteis para reduzir as calorias, é possível forçá -la sem conhecer nutrientes significativos que, de outra forma, poderiam ser mantidos por alimentos de substituição como vitaminas, minerais e fibras, explica o melhor nutricionista, RD, RD, RD, Equilíbrio do suplemento nutricional .
suco de laranja e whisky
Em muitos pó de proteína, falta a fibra, o que causa um desequilíbrio na microbiota intestinal e influencia seu sistema imunológico, diz ele.
Mais queima calórica
Aposentar
'Há muito Sólido Esta proteína tem um efeito termogênico mais alto do que sua contraparte, gordura e carboidratos em Macronutient, explica o cientista esportivo Jake Harcoff, CSCS, proprietário da Ponto de esportes Na Colúmbia Britânica.
Isso significa que seu corpo destruirá essa proteína mais calorias por digestão.
Sugiro que todos os meus clientes com perda de gordura contenham um smoothie de proteína em sua dieta diária, não apenas para ajudá -los a aumentar as calorias que queimam, mas também para salvar os músculos quando perdem gordura, explica Harcoff.
Melhor gerenciamento de fome
Aposentar
Em maior medida Das American Journal of Clinical Nutrition .
Isso significa que, se alguém é limitado em calorias e sofre de fome, um smoothie de leite de proteína pode ser uma boa opção para amamentar seu desejo, explica Harcoff. Além disso, muita fome é realmente o resultado de desidratação que pode reparar um tremor de proteínas.
expresso com
Se você estiver pronto para ativar seu misturador novamente, tente essas 13 melhores receitas para perder peso.
Maior risco de ataque cardíaco
Aposentar
Um estudo sobre animais publicado recentemente na revista Metabolismo natural Ele mostrou que dietas fortes de proteínas podem influenciar diretamente a saúde cardiovascular, o que pode aumentar o risco de ataque cardíaco.
Os pesquisadores avaliaram dois grupos de camundongos, que foram alimentados com uma dieta rica em gorduras e proteínas (46% das calorias das proteínas) e a outra uma dieta rica em gordura e baixa proteínas (15% das calorias das proteínas). Foi descoberto que camundongos com uma dieta rica em gordura e proteína desenvolveram significativamente uma placa arterial significativamente mais escassa como camundongos com uma dieta rica em gorduras e proteínas.
Além disso, a placa nas artérias dos roedores era da variedade instável que tende e aumenta o risco de ataque cardíaco.
Nosso estudo mostra como e por que as proteínas alimentares levam ao desenvolvimento de placas instáveis, explica o DR. Babak Razani, professor extraordinário de medicina da Faculdade de Medicina da Universidade de Washington em Saint-Louis, Missouri. Mensagem médica hoje . Algumas colheres de sopa de proteína em pó em um choque ou tremores adicionam cerca de 40 gramas de proteína, que são quase equivalentes à gravação diária recomendada.
Salvar metais pesados e toxinas
Aposentar
Como em todos os suplementos nutricionais, a poeira de proteínas não é regulada pela administração de alimentos e medicamentos, o que significa que a boa vontade do fabricante deve confiar para garantir que eles sejam consumidos.
receitas de grão de bico simples
Em 2018, um dos estudos patrocinados Projeto de etiqueta limpa Uma organização não transformável que se concentrou na transparência na marcação iniciou um estudo que mostra que muitas das melhores preparações em pó contêm metais graves e BPA (bispenolo A), um químico industrial e uma interferência endócrina bem conhecida. Os piores criminosos foram o pó de proteína vegetal que foi encontrada que chumbo, mercúrio, cádmio e arsênico continham. O estudo também mostrou que 28 dos 134 da poeira da proteína continham o limite de regulação dupla (3 microgramas) do BPA, enquanto outras proteínas de poeira foram testadas livremente pelo BPA.
Aqui está a verdade surpreendente sobre o pó de proteína que você precisa conhecer.
