Não há deficiência científica das vantagens do café e, em particular, do café italiano, também conhecido como Espresso. De fato, um estudo publicado em Le Journal of Nutrition Observe o relatório entre 20.487 pessoas e a admissão diária do Express. Nenhum dos participantes teve doenças cardiovasculares ou Krebs No início da experiência e todos os dias, todos os dias ele comprava cerca de 30 mililitros ou mais expresso por mais de oito anos, o que é tão grande quanto um golpe.
Esta é uma ótima notícia para os fãs de café expresso, mas algo que lembra, diz, disse Lisa R. Young, PhD, RDN Não é para o Conselho de Administração. Embora o café expresso ocasional tenha muitas vantagens, existem efeitos colaterais negativos para beber demais. É muito fácil beber muito expresso, especialmente porque são copos tão pequenos, explica os jovens. É fácil conseguir outro ... e outro ...
Eu poderia parar o sonho dele
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Muita cafeína cheia de café (a menos que você beba descafeinado, mas quem faz?), Você pode ficar acordado mais tarde do que você quer Ou contribua para o sonho inquieto. Young recomenda reduzir a velocidade precoce e nos compartilhar. “Todo mundo é diferente, mas eu recomendo cortar cafeína ao meio -dia. Algumas pessoas podem ir no início da tarde.
Você pode se preocupar
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Outro efeito colateral da cafeína que libera a adrenalina do seu corpo tem medo. A cafeína aumenta o despertador, bloqueando os efeitos da adenosina, um químico do cérebro no qual você se sente cansado. O manual de diagnóstico e estatística para transtornos mentais (DSM-5) publicado pela American Psychiatry Association reconhece Transtorno ansioso induzido por cafeína como uma condição na qual a cafeína afeta as funções diárias.
Você pode aumentar a freqüência cardíaca
Verifique sua frequência cardíaca
É bastante ansioso! Muita cafeína pode bater no coração mais rápido ou até mudar o ritmo do seu ritmo. E Chamado fibrilação de ar Isso foi informado dos jovens, poções de energia consumadas que contêm doses extremamente altas de cafeína.
Você está melhor perto de um banheiro
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O café expresso pode parecer desidratado porque as bebidas com cafeína têm um leve efeito diurético, o que significa que elas geralmente precisam urinar. Diuréticos São substâncias que tornam seu corpo mais urina do que o habitual, o que não é necessariamente prejudicial, mas vale a pena levar em consideração antes de uma longa jornada.
Pode causar problemas digestivos
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Espresso (e café) tem um laxante bem conhecido que era atribuído à liberação de Gastrina
Pode alimentar seu treinamento
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Se você precisar de um chute nas calças antes do treinamento, o café expresso é a maneira mais fácil de obter esse impulso. Um rápido golpe que, em média, Ele contém cerca de 75 miligramas de cafeína Cerca de 30 minutos antes do treinamento, ajude a dar energia sem se sentir muito lotado.
Isso pode ser um fortalecimento
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Um estudo da Universidade da Califórnia o mostrou Beba duas expressão aprimorada melhorada Consolidação. Portanto, isso melhorou a memória de longo prazo nos sujeitos. No entanto, não é necessário beber mais, porque o estudo não encontrou melhorias para quem bebeu mais de dois copos.
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Não excede
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A maneira de evitar essas desvantagens contra o café expresso é bastante simples. Você pode ter um pouco bom demais, diz Young. Muitas pessoas saudáveis podem beber até 400 miligramas de cafeína por dia. Cerca de quatro xícaras de café ou 5-6 expresso, ele explica.
