Não há realmente nada melhor do que morder um atum claro, salgado e kitsch. Pão assado, peixe delicioso, queijo maligno é como o céu na terra em um sanduíche. E embora comer um cachorro de um cachorro não pareça ser o mais saudável do mundo, o atum é uma das melhores fontes de proteína enxuta (e mais barata) que você pode comprar no supermercado. Além de uma longa duração de conservação (o que significa que você pode aproveitar seu atum derretido toda vez que encontrar), também há outro excelente efeito quando você come atum lactina que seu corpo gosta e é O impulso dos ácidos graxos ômega-3 aos quais o peixe está cheio.
É por isso que os alimentos para os ácidos graxos ômega-3 são bons para a dieta geral. Leia uma consultoria de alimentos ainda mais saudável em nossa lista de 7 alimentos mais saudáveis que você pode comer naquele momento.
alternativa para molho inglês
Depois dele Suplementos alimentares do escritório do National Health Institute , Os ácidos graxos ômega-3 são uma fonte de gordura poliinsaturada que pode dar à saúde do corpo um impulso muito necessário. O ômega-3 pode ajudá-lo com a saúde e a saúde do cérebro e fornecer energia física o dia todo. O ômega 3-s contém eicosanóides, que são moléculas que ajudam a estrutura e a função da saúde cardiovascular, pulmonar, imune e endócrina do seu corpo.
Harvard Health Ele sublinha como o corpo não pode produzir apenas ácidos graxos ômega-3. Eles são uma gordura essencial de que o corpo deve trabalhar capaz de preservar alimentos, como peixes (como latas de latas), óleos vegetais, nozes, sementes de linho, óleo de linho e vegetais de folhas verdes.
Os ácidos graxos ômega-3 também ajudam as membranas celulares em seu corpo, que, de acordo com a Harvard Health, lideram hormônios que podem levar ao ajuste da coagulação do sangue, contração e relaxamento das paredes da artéria e inflamação para regular a coagulação do sangue. Os ácidos graxos ômega-3 são medicamentos anti-inflamatórios, que podem ajudar a prevenir doenças cardiovasculares, bem como lúpus, eczema, artrite reumatóide e até câncer em alguns casos.
Mas não é ruim comer gordura para você? Não crie esse mito da dieta tóxica! As gorduras alimentares são uma parte essencial da sua dieta, pois ajuda a digestão e a abundância do seu corpo e a dar energia ao mesmo tempo. Leste American Heart Association (AHA) Leste sagt, dass es wichtig ist, gute Fette (wie ein ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette) zu essen, um das Zellwachstum zu unterstützen und Hormone, insbesondere Greline Hormônio da fome .
receitas de cata-vento
Embora não seja ruim para você (que geralmente vem de produtos lácteos -Caseari e animais), ele pode ajudá -lo com sua saúde geral se você tiver pequenas quantidades de gorduras saturadas em sua dieta (que geralmente vêm de produtos lácteos -carosari e produtos de origem animal). y Perda de peso.
Leste atún enlatado es obviamente una gran fuente de ácidos grasos omega-3 que puede agregar a su dieta a un precio relativamente barato. Un artículo publicado por el Serviço de pesquisa agrícola do USDA Leste sagt, es sei wichtig, mindestens 250 Milligramm Omega-3 pro Tag zu essen, was 2 Gramm Omega-3 pro Woche entspricht. Diese Menge an Omega-3-Fettsäuren stand mit der Verringerung des Risikos für Herz-Kreislauf-Leste krankungen. Nach Clínica de Cleveland Uma parte de 3 onças de atum de Albacore contém 1,5 gramas de ácidos graxos ômega-3. Se você comer pelo menos um atum em doses por semana, receberá todos os ácidos graxos ômega-3 necessários.
grelhar milho
Tome isso como um sinal para preparar um assado para o jantar. Ou como preparar uma dessas 13 receitas saudáveis de atum!
