McDonald's pode ter começado Hambúrgueres e batatas franceses Mas hoje eles são tão famosos pelo menu do café da manhã. O sanduíche para o café da manhã e a combinação de hotcake forma a maioria de seus favoritos do café da manhã, incluindo outros artigos familiares no menu. No entanto, no que diz respeito à nutrição, todos esses elementos não são criados da mesma maneira. Enquanto alguns podem criar uma refeição equilibrada e ser combinados com os lados para criar uma opção mais sincera, outros são carregados com calorias, gorduras e açúcar. Aqui, mostramos como navegar nas melhores opções de café da manhã no menu do café da manhã do McDonald.
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Você tem que limitar os nutrientes como Sódio, açúcar e gorduras saturadas Dans votre alimentation pour éviter les maladies chroniques. Selon ces éléments, les éléments de menu avec les quantités les plus élevées de ces nutriments sont pires sur notre liste. Alternativement, les options avec des fibres remarquables et des protéines sont mieux classées. Le nombre de calories qui offrent un repas joue également un rôle dans la classification. Les articles qui offrent un nombre raisonnable de calories sont mieux classés que les options qui offrent plus d'énergie que la plupart des gens ont besoin dans un repas.
En tenant compte de ces facteurs, l'ensemble du menu du petit-déjeuner McDonald's, classé pour la nutrition, est là. Et que devrait rechercher après 11 heures du matin. Melhorar .
O café da manhã do McDonald's Malsain é ... o excelente café da manhã com hotcakes
Nutrição (a pedido): Caloria: 1340
Gordo: 63 g (gorduras saturadas: 24 g)
Sódio: 2070 mg
Carboidratos: 158 g (Fibra: 5 g, Sucre: 48 g)
Proteína: 36g
Existem muito poucas pessoas que podem comer regularmente mais de 1.000 calorias em uma refeição e, ao mesmo tempo, mantêm um peso saudável. Esta refeição Possui mais de 1.300 calorias, um número que pode ser suficiente para algumas pessoas por um dia inteiro. Sem esquecer que também oferece 41 gramas de açúcar agregado, o que é apenas com o limite recomendado por um dia inteiro. A menos que pretendam compartilhar esta refeição entre algumas pessoas, suas calorias para uma opção nutricional mais densa.
Café da manhã
Nutrição (a pedido): Caloria: 760
Gordo: 48 g (gorduras saturadas: 18 g)
Sódio
Carboidratos: 57 g (Fibra: 3 g, Sucre: 3 g)
Proteína
Enquanto Esta refeição Oferece um açúcar de café da manhã muito menos excelente com bolos e ainda deixa algo para desejar quando se trata de nutrição. Para mais de 700 calorias, obtenha apenas 3 gramas de fibra. Para Referência Os adultos devem tentar obter cerca de 7 gramas de fibra por 500 calorias que comem e a maioria dos adultos não come nutrientes bastante importantes. Além de um número baixo de fibras, esta refeição também oferece mais gorduras do que algumas pessoas por um dia inteiro com comida, sem mencionar uma única refeição. Entre nessa gordura curta com cerca de 18 gramas nessa gordura curta e mantenha 20 gramas de proteína. Essa adaptação torna a comida um pouco mais saudável, mas ainda existem opções melhores no menu.
Hotcakes e salsichas
MC Donald
Nutrição (a pedido):
Caloria: 770
Gordo: 33 g (gorduras saturadas: 12 g)
Sódio: 810 mg
Carboidratos: 102 g (Fibra: 2 g, Sucre: 46 g)
Proteína: 15 g
Vous constaterez que les aliments Hotcake sont mal classés dans notre liste, et cela est en grande partie dû à la teneur en sucre. Avec presque une journée de sucre dans un seul plat, il est préférable de laisser de côté les crêpes. Alternativement, vous pouvez laisser de côté le sirop pour réduire le sucre ajouté dans une large mesure Comida O que faz disso uma razão. Nesse caso, sempre terá um alto teor de gorduras e gorduras saturadas, mesmo ao cortar o xarope.
Caixa
MC Donald
Nutrição (a pedido):Caloria: 580
Gordo: 15 g (Saturated fat: 6 g)
Sódio: 530 mg
Carboidratos: 101 g (Fibra: 2 g, Sucre: 45 g)
Proteína: 9g
Vá com ele Casa quente, Produz uma farinha de baixa caloria, embora aconteça às custas da proteína. Com apenas 9 gramas de proteína nesta refeição, dificilmente garante uma opção equilibrada. As proteínas são um nutriente essencial e muitos adultos devem ter cerca de 20 gramas de alimento para atender às suas necessidades mínimas do dia. Mesmo se você pular com o xarope durante esta refeição, você terá proteínas inadequadas para levar em consideração que esta é uma refeição completa.
Salsicha, ovo
MC Donald
Nutrição (a pedido):Caloria: 550
Gordo: 33 g (gorduras saturadas: 13 g)
Sódio: 1290 mg
Carboidratos: 33 g (Fibra: 2 g, Sucre: 15 g)
Proteína: 19 g
A Café da manhãssandwich Muitos ingredientes deliciosos e preservados que são unidos por Eisenkuchen com uma pitada de xarope de doces Mähnes podem parecer um sonho, mas esse não é o caso em relação à nutrição. Com apenas 2 gramas de fibra, essa opção não é uma boa fonte de carboidratos. Além disso, 13 gramas de gorduras saturadas contribuem com mais de 50% de sua recomendação diária em um único alimento. Deixe a lingüiça e a manteiga neste sanduíche para obter uma opção mais saudável com menos de 400 calorias.
Speck, não
MC Donald
Nutrição (a pedido):Caloria: 430
Gordo: 21 g (gorduras saturadas: 9 g)
Sódio: 1230 mg
Carboidratos: 44 g (Fibra: 2 g, Sucre: 15 g)
Proteína: 17 g
Outra variedade de mcriddle, O Contém bacon em vez de salsicha. Isso o torna mais baixo em calorias, gorduras e gorduras saturadas. Infelizmente, oferece mais e mais de 1.200 miligramas de sódio, o que corresponde a mais da metade de suas necessidades diárias. Também é um pouco menor em proteínas e ainda oferece 13 gramas de açúcar agregado. Salte com 360 calorias bacon e 15 gramas de gordura, mas também sacrifique alguns gramas de proteína. Dê uma olhada nas outras opções de sanduíche antes de seguir o McGriddle.
Salchicha McGriddle
MC Donald
Nutrição (a pedido):Caloria: 430
Gordo: 24 g (gorduras saturadas: 9 g)
Sódio: 990 mg
Carboidratos: 41 g (Fibra: 2 g, Sucre: 14 g)
Proteína: 11 g
Simplesmente feito de bolo de ferro e uma temperatura de salsicha, Esta opção É um pouco melhor do que os outros mcriddles no menu. Com 430 calorias, isso torna razoável para muitos adultos, mas a composição calórica deixa muito a desejar. Um número relativamente baixo de proteínas e fibras torna essa opção menos preenchida e, embora o sódio contenha menos de 1.000 miligramas, isso é sempre considerado uma quantidade grande para uma única refeição.
Salachicha - que não
Nutrição (a pedido): Caloria: 530
Gordo: 35 g (gorduras saturadas: 15 g)
Sódio: 1190 mg
Carboidratos: 38 g (Fibra: 2 g, Sucre: 3 g)
Proteína: 17 g
Felizmente, Este sanduíche para o café da manhã Ele fornece apenas 1 grama de açúcar, tornando -o um sanduíche melhor que o Mcriddle. Infelizmente, ainda há uma falta de fibra e oferece um alto teor de sódio, gorduras e gorduras. Para melhorar essa opção, deixe a linguiça sair e adicione um lado de iogurte grego simples para um impulso de proteína sem gordura e de sódio.
Wurstkeks
MC Donald
Nutrição (a pedido):Caloria: 460
Gordo: 30 g (gorduras saturadas: 13 g)
Sódio: 1090 mg
Carboidratos: 37 g (Fibra: 2 g, Sucre: 2 g)
Proteína: 11 g
Embora 460 calorias sejam adequadas para uma refeição para muitos adultos, a falta de proteínas e fibras está em Esta opção de menu de petit-déjeuner McDonald's Isso o torna menos desejável. Infelizmente, não há muitas mudanças que melhorem esta refeição. Você pode deixar metade do biscoito de lado e obter seus carboidratos de uma porção simples de frutas gregas e iogurte que trazem de casa. Essa melhoria adiciona fibra e proteínas sem aumentar demais o número de calorias.
Speck, não
MC Donald
Nutrição (a pedido):Caloria: 460
Gordo: 26 g (gorduras saturadas: 13 g)
Sódio: 1330 mg
Carboidratos: 39 g (Fibra: 2 g, Sucre: 3 g)
Proteína: 17 g
Embora o bacon seja considerado gordura, geralmente oferece menos gramas de gorduras e gorduras gordas do que a salsicha. Menos de 500 calorias, Este sanduíche É razoável do ponto de vista energético, mas ainda está no serviço nutricional. Para economizar gordura nesta refeição, deixe a manteiga e adicione uma certa pátria para um pulso de fibra.
Limpeza
Nutrição (a pedido): Caloria: 140
Gordo: 8 g (gorduras saturadas: 1 g)
Sódio: 310 mg
Carboidratos
Proteína: 2 g
Limpeza Eles não se consideram uma refeição completa, mas podem ser um lado razoável para uma proteína magra e algumas frutas. Quando as batatas são longas para o café da manhã, uma página de eclosão de menu para o McDonald Breakfast é uma opção razoável. Com alguns gramas de fibra e açúcar, você pode adicionar uma proteína magra de casa, por exemplo, B. As proteínas revelam vegetais e outra fonte de fibra como frutas.
Nutrição (a pedido): Caloria: 400
Gordo: 26 g (gorduras saturadas: 10 g)
Sódio: 760 mg
Carboidratos: 29 g (Fibra: 2 g, Sucre: 2 g)
Proteína: 14 g
Embora 400 calorias sejam boas para uma refeição, Este sanduíche Fornece apenas 14 gramas de proteína. Isso pode levar a uma refeição menos mentira, especialmente em combinação com um baixo teor de fibra. O menor teor de sódio em comparação com outros sanduíches tem sido notável até agora. No entanto, algumas mudanças podem melhorar essa opção. Quarto e manteiga no sanduíche para preparar um sanduíche de 330 calorias com o qual você pode adicionar um proteína fina E casa para uma refeição melhor.
com ovo
Nutrição (a pedido): Caloria: 480
Gordo: 31 g (gorduras saturadas: 12 g)
Sódio: 830 mg
Carboidratos: 30 g (Fibra: 2 g, Sucre: 2 g)
Proteína: 20 g
Depuis le moyen McDonald's de tout le sandwich au petit-déjeuner, les McMuffins sont les meilleurs du point de vue de la nutrition. Ils fournissent moins de grammes de grammes et moins de sodium et une teneur en protéines plus élevée. Bien que la saucisse conserve la graisse saturée la plus élevée de l'idéal, c'est toujours un choix décent. Saut de fromage Este sanduíche A gordura sentada cairá em 2 gramas, enquanto a proteína dura 18 gramas, tornando -a uma opção um pouco mais saudável.
Fruta
Nutrição (a pedido): Caloria: 320
Gordo: 4,5 g (gorduras saturadas: 1,5 g)
Sódio: 150 mg
Carboidratos: 64 g (Fibra: 4 g, Sucre: 31 g)
Proteína: 6 g
A farinha de aveia é carboidratos de alta qualidade conhecidos por seu teor de fibra. Infelizmente em Este item de menu , A aveia contém 18 gramas de açúcar. É muito menos do que muitos outros artigos no menu McDonald Breakfast, impede que essa opção classifique nossa lista. Além disso, o baixo teor de gordura e as proteínas desta aveia o tornam menos equilibrado do que outras opções. Deixe a mistura de mirtilo e as passas para cortar o açúcar agregado e adicione a hermite para obter uma proteína simples e uma fonte de gordura para melhorar essa opção.
Salsicha
Nutrição (a pedido): Caloria: 310
Gordo: 17 g (Saturated fat: 7 g)
Sódio: 800 mg
Carboidratos: 25 g (Fibra: 1 g, Sucre: 2 g)
Proteína: 13 g
Este café da manhã de burrito é uma ótima opção para uma refeição. Com o conteúdo calórico, você pode adicionar páginas saudáveis à casa para uma refeição equilibrada e o número inicial de nutrientes dessa opção é muito melhor do que os outros no menu. Uma pequena parte das nozes aumenta as fibras e as proteínas e uma pequena parte da fruta adiciona fibra e outros micronutrientes para criar uma refeição bem tardia.
O gesündeste Café da manhã von McDonald's ist ... das McMuffin -Ei
MC Donald
Nutrição (a pedido):Caloria: 310
Gordo: 13 g (Saturated fat: 6 g)
Sódio: 770 mg
Carboidratos: 30 g (Fibra: 2 g, Sucre: 3 g)
Proteína: 17 g
A melhor opção no menu do café da manhã do McDonald é O klassische McMuffin -Ei . Um número razoável de calorias e gramas de gorduras e gorduras saturadas ajuda essa opção no topo da nossa lista. Sem esquecer que satisfaz muitas necessidades de proteínas e fornece apenas 1 grama de açúcar. O que está faltando esta opção é a fibra. Portanto, consideramos os frutos da casa como equipamento para aumentar a fibra alimentar, enquanto menos de 400 calorias são deixadas.
