Estrela da música country, designer e autor de livros de culinária Jessie James Decker Ele não interromperá seu programa completo para alcançar sua saúde e objetivos físicos. Em seu Instagram, o designer de Gattini revelou o treinamento exato para reduzir o peso e a dieta da dieta, que é mantida ao tentar perder peso e é surpreendentemente viável, mesmo para iniciantes.
Leia a continuação para descobrir o plano alimentar e o treinamento das estrelas para perda de peso e obter mais informações sobre como suas estrelas favoritas são formadas, procure Kristin Cavallari, que revela os músculos abdominais inclinados em novas selfies. Aqui está sua rotina de treinamento.
Ele realiza treinamento quase todos os dias da semana.
© Jessie James Decker / Instagram
A Mantenha sua física tingida , Decker é baseado no peso. Para começar sua rotina, ele começa com 30 segundos de salto, a corrida com um joelho alto, alças de tornozelo, chutes altos, falhas e pulmões laterais, vendas da coluna vertebral e agachamentos de tensão.
maçãs no café da manhã
Isso se segue com agachamentos na cabeça com tiras de resistência, golpes e partidas da bola médica, passagens médicas da caixa da esfera, bolas médicas, tiras de resistência, pesos mortos, exercícios escalonados, fortes pressões de sobrecarga, arquivos revertidos, linhas em iscas de água, exercícios de controle de peso, rotação de choque e inundações.
hor italiano devora receitas
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Normalmente salta para o café da manhã.
Sara Cup / Filmmagic
Embora Decker não se junte a um rigoroso plano de jejum intermitente, ele admite que o café da manhã é normalmente ignorado.
Normalmente, não no início da manhã, mas quando faço isso, tenho uma tigela de aveia ou torrada. Eu tomo um café com o creme (não posso dar), explica Decker e o estresse que muitas vezes tem um Proteínas maltratadas Mesmo após o treinamento.
Combine proteínas e carboidratos para almoçar e jantar.
Scott Dudelson / Getty Images para Stogocoach
Para o almoço e o jantar, Decker se concentra na combinação de proteínas e carboidratos para manter grande energia.
bebidas de coquetel verde
Para o almoço, terei uma salada de frango de 4 a 6 onças no arroz, explica Decker. Para o jantar, terei carne vermelha magro como um bife ao lado de vegetais, a pimenta do meu livro ou o mesmo tipo de coisa: arroz picado e legumes ou minha arte phy-arte do meu primeiro livro.
Dá uma vantagem da manobra em relação aos lanches.
Jeff Kravitz / FilmMagic
limonadas
Enquanto Decker adere principalmente a proteínas combinadas e carboidratos saudáveis, há espaço para um pouco de diversão quando chegar a hora de um lanche.
Decker explica que ele geralmente come batatas fritas e molho quando não olha para o seu peso. Quando eu realmente olho para mim, terei uma bola de energia de proteína caseira, disse ele. Mais informações sobre como as celebridades são realmente treinadas, verifique se Kourtney Kardashian compartilha a formação exata da brilhante esteira.
Ele gosta um pouco de diversão para a sobremesa.
Imagini Slave Vlasic / Getty
Embora Decker geralmente não use muito açúcar para almoço ou jantar, um pequeno presente é autorizado no final do dia. Terei um pedaço de chocolate para a sobremesa, ele explica.
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