Jennifer Hudson perdeu 80 quilos impressionantes durante sua viagem de perda de peso, que arranha um tamanho 16 no tamanho 6. Mas você sabe o que é ainda mais impressionante? O cantor, que ganhou com um Grammy, o impediu de rastejar também 7 anos ! Enquanto estudos mostram que a maioria das pessoas que caem importantes livros para restaurar o peso para restaurar o peso, Hudson sempre conseguiu manter sua figura fina.
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Embora quase uma década tenha passado desde que ele enfraqueceu seu corpo em 2010, Hudson parece tão bom, talvez até melhor! Conforme -nos o seu melhor conselho para perder peso e mantê -lo para que você possa incluí -los em sua rotina diária.
Você sempre tentou comida com xadrez
Como o provérbio está fora da vista, exceto. Hudson destaca a importância do meio ambiente com peças apropriadas e opções saudáveis e certamente limitará a tentação. Eu realmente não gosto do lixo no meu vestiário porque tenho que fazer o que como, então coloquei todo o resto na sala, disse Lorraine Kelly no programa de entrevistas britânicas. Lorena. Pegue uma página do livro de Hudson e mantenha a comida coberta e fora de alcance. Melhor ainda, oculte os templos por trás das opções mais saudáveis para primeiro oferecer as melhores opções para você.
Treina sem treinamento
Não tenho tempo para treinar muito, eu olho para o quê, Hudson admitiu Lorena . E embora o J-hud não possa entrar na formação de bombas de ferro convencionais, ele sempre encontra tempo para aumentar a freqüência cardíaca. No passado, Jennifer revelou como integrar treinamento não -ortodoxo: eu amo basquete. É engraçado, você nem percebe que treina, ele disse que [você] mantém esse metabolismo e simplesmente mantém essa energia.
Coma! Conselho:
Ele nem precisa estar no esporte para permanecer ativo. Um estudo publicado em BMJ Descobri que apenas três minutos poderiam minimizar as escadas de açúcar no sangue e os mais baixos níveis de insulina após comer em participantes com -2 do tipo diabetes. Particularmente importante se você se sentar, levante -se e Permanece o dia inteiro se movendo o dia todo No entanto, você pode.
Coma chocolate
Eu sempre tenho que tomar chocolate, é o meu cigarro. Eu não fumo, mas estou tão calmo, disse Hudson Yahoo! STILE . Por mais surpreendente que pareça que as pessoas que me permitam enganar as refeições mais em sua viagem de perda de peso. Com um desejo satisfatório, o metabolismo pode promover e evitar a sensação de privação, para que você possa seguir seu plano nutricional com mais facilidade pelo resto da semana.
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Está longe do regime de choque
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Hudson disse a Oprah quando, pela primeira vez, os livros caíram, foi uma mudança no estilo de vida, não uma dieta. Eu tive que quebrar minha mentalidade do regime, ele disse em 2011 que havia se retirado e que achei que era saudável. Não comi macarrão, comida frita, carne vermelha. Eu não tenho uma pizza há 10 anos. Se é uma dieta rigorosa que diz que não deve ter carboidratos ou ou isso, seu corpo não funciona como deveria. Dietas extremas não são realistas e também podem ser prejudiciais. Então diga NÃO Para o esconderijo, o número um em nossa lista de opções é perder peso para sempre. Em vez disso, concentre -se em dizer isso E Outros segredos de perda de peso, como B. A preparação das refeições e a expansão de pequenas refeições durante o dia.
Contém rituais alimentares
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Em Lorena Hudson disse: Estou muito ciente do que coloquei no meu corpo e acrescentei: eu estarei fora e acho: não, é muito cedo para comer nesta fase. A comida consciente é um elemento -chave para um estilo de vida mais saudável e não deve apenas ser decidido quando comer, mas também o que, quanto e onde os alimentos devem estar.
Carolyn Brown, MS, Rd de Foodiners, nos alertou sobre comer perigos na frente de uma televisão. Alimentos comerciais e bebidas prejudiciais podem causar desejo prejudicial e, como a televisão é tão distraída, é fácil continuar cheirando a comida até que tenhamos passado completamente. Se você prestar atenção ao seu prato, também poderá usar pratos menores e aguardar as porções para dar tempo ao seu corpo para gravar. Como Jennifer Hudson, você pode configurar rituais de comida sempre fazendo uma mesa em uma mesa. Esse ritual é excelente porque pode ser feito em todos os lugares, mas garante que sempre se concentre no que você come e não se distrai do trabalho ou da televisão.
