ALTERNATIVAS SAUDÁVEIS DE LANCHES PARA TODO DESEJO, COMIDA NÃO É

Você se cuida quando espera, no final de um dia, você comeu tão bem e comeu tão limpo. Seja vítima de sal, leguminosas salgadas ou tiros açucarados após o treinamento à noite, não deve destruir seu progresso cedendo e certamente não precisa usá -lo para questionar. Oferecemos alternativas mais saudáveis para algumas de suas dívidas favoritas. N'oubliez pas que la modéração est la clé, milho si vous decez satisfeita vote faim, ne commacez pas ma vo votre avec des frits et des gtteaux, milho um de eux: a o local: o local:

Maçãs fritas

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Apenas 1 oncia de chips com tanque (cerca de 15 chips) têm 150 calorias e 9 gramas de gordura. Uma bolsa de pulgas padrão mede 8 onças, para que as pulgas possam se tornar facilmente incontroláveis.

substituto do óleo de canola

Experimente em vez disso:

1 oz. De Ma -Popcorn com um aviso: Isso deve aparecer em mais de 3 xícaras, mas possui apenas 110 calorias, 1,3 gramas de gordura e 4 gramas de fibra. Noite e semi: Eles podem ser apertados em calorias (eles contêm entre 120 e 190 calorias para a honra, mas são ricos em boas fibras e gorduras, o que as torna cheias de batatas fritas com força. Comida Guelitée: As azeitonas, os patos escuros de sódio, o Chucut e o Kimchi, um prato em repolho picante coreano em pepino, são boas opções. Seis azeitonas têm apenas 20 calorias e 1,5 gramas de gordura e sauerkrat e kimchi têm menos de 15 calorias por parte 2 onças. Algensnacks: Esta é uma boa alternativa às fichas, se você quiser uma crise sem falha. Um pacote de 6 -ON tem apenas 30 calorias.

Maçãs fritas

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Experimente em vez disso:

Houmous

Iogurte Greco

Ramen

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Uma série de ramen contém entre 350 e 400 calorias e cerca de 14 gramas de gordura. A base de sopa também contém MSG, um amplificador de sabor que demonstrou causar lesões nervosas.

granadina

Experimente em vez disso:

Minestron com baixo sódio em doses: Este clássico relaxante é uma opção melhor, com apenas 82 calorias por xícara e 2,5 gramas de gordura, mas sempre verifique se você não possui MSG. Sopa Miso Avec Sarracenweizen -Wers: Adicione 1/4 de xícara de macarrão miso shiro (em todas as lojas de alimentos sanitários ou asiáticos), 1/4 de xícara de cebola, uma xícara de macarrão cozido e uma pitada de molho de soja. Prendi la zuppa um Fuoco Basso, não Cuocere fino a Quando Il Miso Si Dissolve. La Zuppa di miso ha solo 45 caloria e 1 grampo di grama per tazza, mentre sarracenweizen -Noodles a cerca de 113 caloria por tazza.

Karamellriegel

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Uma barra de caramelo rica contém 280 calorias, 14 gramas de gordura e 35 gramas de carboidratos.

Experimente em vez disso:

70% do chocolate escuro de cacau: Uma barra verde Barra proteica: Barras de proteínas como missões são satisfeitas e satisfeitas. Escolha entre chocolate, biscoitos e creme, chocolate com manteiga, mirtilos e muitas outras variedades. Os sabores proibirão seu desejo, enquanto a proteína realmente o enche, algo que uma barra de chocolate nunca poderia fazer.

Congelado

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Uma meia xícara de sorvete de baunilha de Hagen Daz tem 270 calorias e 18 gramas de gordura. Assim que você atingiu sabores decadentes, como a massa de biscoitos com faíscas de chocolate, o número de calorias aumenta com 20 gramas de gordura para 310.

Experimente em vez disso:

Sorbite, Sherbet ou iogurte congelante: Se você tem um desejo realmente persistente, tudo isso é uma alternativa mais saudável ao sorvete. A maioria não tem gordura, mas rica em açúcar, então aproveite a moderação. Derrote a proteína: Uma colher de uma proteína em pó baseada em plantas de sua escolha, 1/2 xícara de bagas mistas, uma banana ou 1/2 xícara de iogurte de frutas, 12 onças de leite de baixo gordura, um punhado de cubos de gelo para garantir que seja cremoso e fresco. Mat de canela: Corte o peles, o núcleo e duas maçãs, polvilhe as acomodações de canela e açúcar (ou um substituto de açúcar) e por 10 minutos. Cubra com uma colher de iogurte de baunilha.

Bolo, donuts ou brownies

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conhaque manhattan

Parte do bolo de chocolate Betty Crocker contém 280 calorias (em frente ao esmalte), enquanto apenas uma crise da Kreme Showcase, temos 200 calorias e 12 gramas de gordura.

Experimente em vez disso:

Engel Cood Corse: Este tratamento é seu nome até 80 calorias por disco e menos de uma grama de gordura, para que literalmente tenha seu bolo e também possa comê -lo. Bolo de xícara: Crie seu bolo de serviço único em uma xícara de café. Você apreciará isso não apenas porque fez isso (a ciência diz), mas também comerá menos porque está exausta e é menos provável que o processo esteja fazendo outro para alcançar esse brownie ou bolo de segunda parte.

Biscoitos com faíscas de chocolate

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Apenas três fichas ahoy! Os biscoitos com faíscas de chocolate têm 160 calorias e 8 gramas de gordura (e que come apenas três?).

Experimente em vez disso:

Barras de medo: Essas iguarias, semelhantes aos cookies, são mais saudáveis do que a maioria das alternativas caseiras ou embaladas. Dois barras de fazendas de Deerfield são 90 calorias e 1 grama de gordura em comparação com duas faíscas caseiras de chocolate até 120 calorias e 14 gramas de gordura. Barra de nutrição: Algumas variedades devem mudar em muitos bares comerciais devido à gordura nas nozes e à quantidade de óleo adicionado. No entanto, se você ler os rótulos corretamente, poderá encontrar uma coisa boa que satisfaz sua vontade. Experimente um desses melhores bares nutricionais.

Com a gentil autorização de Aptidão para homens