AS MELHORES E PIORES CAIXAS DE CEREAIS COMIDAS E CLASSIFICADAS NÃO SÃO

Provavelmente ouvi as pessoas dizer novamente e ainda assim a importância de um café da manhã saudável, mas às vezes pode ser difícil entender o que realmente significa na prática. Se todo café da manhã é conhecido como uma escolha saudável na prateleira, especialmente se você estiver na sala de cereais. Pode ser difícil descobrir qual Muesli pode realmente se sentir bem para o almoço e Vai levar você a um acidente de açúcar Em algumas horas.

Muesli pode formar uma opção rápida para o café da manhã ou um delicioso banho da tarde. No entanto, todos os arcos do café da manhã não são criados, explica Lisa Moscovitz, RD e Foundation CEO O grupo nutricional de Nova York . Enquanto alguns são muito ricos em nutrientes, outros podem ser calorias amplamente vazias.

Ele acrescentou que, se você se sentir satisfeito e deseja permanecer enérgico, procure pelo menos 5 gramas de fibra e proteínas para servir 1 xícara. Melhor ainda se os cereais contêm pelo menos 10% do valor diário de três ou mais nutritivos, incluindo ferro, cálcio, zinco, vitaminas B e vitamina lá. Se você está realmente procurando um começo sólido para o seu dia, Moskovitz aconselha você a adicionar nozes ou bagas frescas a uma caixa adicional contra anti-sixidantes e antixidantes e ácidos graxos. ''

Provavelmente saberá, mas certamente há alimentos que você pode se sentir mais ou menos satisfeito com as refeições. Para ajudá -lo a fazer sua seleção de Muesli, classificamos as marcas Moaelim mais populares na opção menos satisfatória. Dessa forma, você pode desfrutar de uma tigela onde se sente cheio e concentrado e não apenas coma calorias vazias! Mais informações podem ser encontradas no que acontece com seu corpo quando Muesli come todos os dias e, se você comprar lanche, encontrará esta melhor lista

Mega Stuf Oreo o's

Com parte 1 1/4 xícara: 160 calorias, 2 g de gordura (0 g de gordura saturada), 190 mg de sódio, 35 g de carboidratos (1 g de fibra, 19 g de açúcar), 1 g de proteína

Ter biscoitos de Oreo no café da manhã provavelmente não é uma ótima maneira de começar o dia. Deixe o mega sus oreos na forma de um muesli crocante no café da manhã permanente Nem é uma ótima maneira de começar o dia.

Oreo ou

Com 1 1/3 da peça de parte: 160 calorias, 2 g de gordura (0 g de gordura saturada), 210 mg de sódio, 34 g de carboidratos (1 g de fibra, 17 g de açúcar), 1 g de proteína

E isso também se aplica a Oreo ou regularmente. Como regra, todo café da manhã que é apenas uma sobremesa popular -müsli não é a opção mais saudável.

CHIPS AHOY! Treno

Com a Parte 1/3 da Copa: 150 calorias, 2,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 160 mg de sódio, 32 g de carboidratos (<1 g fiber, 14 g sugar), 1 g protein

É uma tigela. Não é o melhor.

Honey Maid S'mores

Com uma parte de 1 xícara: 160 calorias, 3,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 270 mg de sódio, 33 g de carboidratos (1 g de fibra, 17 g de açúcar), 1 g de proteína

Os cereais não são uma receita para um começo saudável para o seu dia (embora possa ser uma receita para um começo feliz).

Honighand

Com uma parte de 1 xícara: 150 calorias, 3,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 260 mg de sódio, 28 g de carboidratos (1 g de fibra, 14 g de açúcar), 1 g de proteína

É melhor comer uma tigela simples de biscoitos Graham do que uma tigela de costura, mas apenas um pouco melhor.

Malvavisco Fruity Pebbles

Moeda

Com uma parte de 1 xícara: 160 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 240 mg de sódio, 36 g de carboidratos (0 g de fibra, 18 g de açúcar), 2 g de proteína

Provavelmente temos que lhe dizer que você deve adicionar marshmallow a seixos desagradáveis.

Cailloux Birthday Capone

Com uma parte de 1 xícara: 150 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 190 mg de sódio, 34 g de carboidratos (0 g de fibra, 15 g de açúcar), 2 g de proteína

Como os seixos frutados, mas a maior calórica e o mais alto açúcar, o bolo de aniversário não deve ser o seu café da manhã para obter a fonte de alimentação.

Cacau

Com uma parte de 1 xícara: 140 calorias, 1,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 220 mg de sódio, 31 g de carboidratos (1 g de fibra, 12 g de açúcar), 2 g de proteína

Não há mais sódio, caso contrário, semelhantes a seixos frutados.

Frutado

Com uma parte de 1 xícara: 140 calorias, 1,5 g de gordura (0 g saturada), 190 mg de sódio, 31 g de carboidratos, (0 g de fibra, 12 g de açúcar), 1 g de proteína

Muito açúcar, muitas cores artificiais. Em geral, provavelmente é preferível decidir um ingrediente que você pode ver e pronunciar.

Turlo de feliz estímulo mel

Com uma parte de 1 xícara: 140 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 160 mg de sódio, 31 g de carboidratos (1 g de fibra, 12 g de açúcar), 1 g de proteína

Se você adicionar mel ao charme de sorte, isso não faz uma escolha melhor ...

Felizes estímulos de chocolate

Com uma parte de 1 xícara: 140 calorias, 1,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 190 mg de sódio, 30 g de carboidratos (2 g de fibra, 12 g de açúcar), 2 g de proteína

Sim, ou adicione o chocolate.

Frutic Lucky Charms

Com uma parte de 1 xícara: 140 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 200 mg de sódio, 31 g de carboidratos (2 g de fibra, 12 g de açúcar), 2 g de proteína

Não, mesmo a adição de frutas não o torna muito melhor.

Nitid-PECs

Com uma parte de 1 xícara: 140 calorias, 1,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 150 mg de sódio, 31 g de carboidratos (2 g de fibra, 12 g de açúcar), 2 g de proteína

Je suis désolé pour les fans de Clear Cookies, mais c'est le même traitement que les puces à noyer! MUESLI: Il n'est tout simplement pas idéal de manger une boîte de biscuits, peu importe comment ils sont présentés.

Dunkin 'Karamell Macchiato

Com 1 1/3 da peça de parte: 150 calorias, 1,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 135 mg de sódio, 33 g de carboidratos (0 g de fibra, 19 g de açúcar), 1 g de proteína

Mais açúcar sem proteínas ou fibras? Ao contrário do leite com o leite no qual esse trigo se baseia, ele não os mantém acordados ou vigilantes.

Dunkin 'Moka Latte

Com 1 1/3 da peça de parte: 150 calorias, 1,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 135 mg de sódio, 33 g de carboidratos (0 g de fibra, 18 g de açúcar), 1 g de proteína

A mesma empresa, apenas com um último grama de açúcar.

substituto de cozimento para óleo de coco

Coloque a frente com Malvaviscos

Kelloggs

Com 1 1/3 da peça de parte: 150 calorias, 1,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 170 mg de sódio, 35 g de carboidratos (2 g de fibra, 16 g de açúcar), 2 g de proteína

Como se o Froot Loop precisasse de mais açúcar, a versão Malvisco chegou às prateleiras das lojas.

Golden Crispy

Com uma parte de 1 xícara: 150 calorias, 0,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 85 mg de sódio, 34 g de carboidratos (0 g de fibra, 21 g de açúcar), 2 g de proteína

Golden Crispy may look avançar like cereal than, say, Nitid-PECs, but it's still basically a bowl of sugar.

Bat of Honey

Com uma parte de 1 xícara: 130 calorias, 0,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 45 mg de sódio, 32 g de carboidratos (2 g de fibra, 18 g de açúcar), 2 g de proteínas

Muito açúcar, mas não muito sódio em comparação com outras opções. No entanto, essa não é uma boa escolha.

Pommer Con Marshmallow

Com 1 1/3 da peça de parte: 150 calorias, 1 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 170 mg de sódio, 35 g de carboidratos (2 g de fibra, 17 g de açúcar), 1 g de proteína

Como regra geral, são sempre levados em consideração e adicionam matriações a Qualquer um Muesli raramente faz uma escolha mais inteligente, independentemente do tamanho da sala.

Caramelli Apple Jacks

Com 1 1/3 da peça de parte: 150 calorias, 1,5 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 200 mg de sódio, 34 g de carboidratos (2 g de fibra, 15 g de açúcar), 2 g de proteínas

Quase como maçãs normais, gatos, mas um pouco mais de açúcar.

Chocolate congelado

Com uma parte de 1 xícara: 150 calorias, 1,5 g de gordura (1 g de gordura saturada), 210 mg de sódio, 33 g de carboidratos (1 g de fibra, 13 g de açúcar), 2 g de proteína

Sinto muito, mas as falsificações congeladas não precisavam de chocolate, ninguém descreveu uma tigela de arcos e pensou: ele sabe. Eu só gostaria disso avançar Zucker.

Arbusto

Com 1 1/3 da peça de parte: 150 calorias, 1,5 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 210 mg de sódio, 34 g de carboidratos (2 g de fibra, 13 g de açúcar), 2 g de proteínas

Não há muitas proteínas ou fibras, mas muitos ingredientes transformados são o que você recebe aqui.

Congestionamento

Com 1 1/3 da peça de parte: 150 calorias, 1,5 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 210 mg de sódio, 34 g de carboidratos (2 g de fibra, 12 g de açúcar), 2 g de proteínas

No caso de você pedir, não há frutas reais neste muesli. Existem apenas muitos açúcares e corantes que dão a este ciclo seus tons coloridos.

Você está procurando as dicas mais úteis? Seu melhor líder de sobrevivência para restaurantes e supermercados está lá!

Reese Puffs

Com parte, 3/4 xícara: 120 calorias, 3 g de gordura (0,5 g saturada), 160 mg de sódio, 22 g de carboidratos (1 g de fibra, 9 g de açúcar), 2 g de proteína

Como esperado, uma tigela de arco de Bowmus é quase apenas uma tigela de açúcar. Bom para um presente, não é fantástico para o café da manhã.

Mel

Com uma parte de 1 xícara: 140 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 210 mg de sódio, 33 g de carboidratos (1 g de fibra, 12 g de açúcar), 2 g de proteína

Um pouco menos de sódio do que os flocos convencionais de esmalte, mas isso não diz muito.

Congelado

Com uma parte de 1 xícara: 130 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 190 mg de sódio, 33 g de carboidratos (1 g de fibra, 12 g de açúcar), 2 g de proteína

Não há muitos nutrientes e muito açúcar, por isso não é grrrrrrrrereat. Mas é atacado com ferro, vitamina C, vitamina B12 e outros, para que um pouco aumente.

Pasta de cacau

Com parte, 3/4 xícara: 100 calorias, 1,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 100 mg de sódio, 23 g de carboidratos (1 g de fibra, 9 g de açúcar), 1 g de proteína

Não se deixe enganar pelo tamanho 3/4 do copo, não muito aqui para se sentir completamente ou energético.

Estímulos felizes

Com uma parte de 1 xícara: 140 calorias, 1,5 g de gordura (0 g saturada), 230 mg de sódio, 30 g de carboidratos (2 g de fibra, 12 g de açúcar), 3 g de proteína

Não importa como você gira, uma tigela de marshmallow geralmente não é a maneira mais nutritiva de começar o dia. Mesmo se eles dizem que são magicamente saborosos.

Grahams dourados

Com parte, 3/4 xícara: 110 calorias, 1 g de gordura (0 g saturada), 230 mg de sódio, 25 g de carboidratos (1 g de fibra, 9 g de açúcar), 2 g de proteína

Sódio rico em sódio, carboidratos altos, alto açúcar. Você pode fazer melhor no café da manhã.

Esquerda

Walmart

Com parte 1 1/4 xícara: 160 calorias, 2 g de gordura (0 g de gordura saturada), 220 mg de sódio, 34 g de carboidratos (1 g de fibra, 15 g de açúcar), 2 g de proteína

Muito açúcar, muito óleo de colza, muitos ingredientes difíceis de dizer. Vá para Gofres ou opte com Muesli, não divida a diferença.

Mais

Com 1 1/3 da peça de parte: 150 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 160 mg de sódio, 36 g de carboidratos (0 g de fibra, 15 g de açúcar), 2 g de proteína

Muito açúcar e muito sódio sem fibras e não muitas proteínas. Não parece muito quente!

Triton

Com parte 1 1/4 xícara: 160 calorias, 2 g de gordura (0 g saturada), 180 mg de sódio, 33 g de carboidratos (1 g de fibra, 12 g de açúcar), 2 g de proteína

Existem muitos nutrientes? Não. Mas se um dia você ficar como um lanche com um pouco menos do tamanho da sala (com 1 xícara), aproveite sua jornada nostálgica no passado.

Torrada de chocolate

Com uma parte de 1 xícara: 180 calorias, 5 g de gordura (1 g de gordura saturada), 170 mg de sódio, 31 g de carboidratos (2 g de fibra, 12 g de açúcar), 2 g de proteína

Uma boa quantidade de açúcar e gordura, não muita fibra ou proteína e muitos ingredientes transformados, sem escolha mais saudável.

Cimttoas Sodidi

Com uma parte de 1 xícara

Cimttoas Sodidi Churros

Com uma parte de 1 xícara: 180 calorias, 4,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 230 mg de sódio, 32 g de carboidratos (3 g de fibra, 11 g de açúcar), proteína 3g

Mais de sodium, de sucre et d'ingrédients transformés. En général, aucune version de Cinnamon Toast Crunch n'est l'option la plus saine sur l'étagère.

Ravel francês Creak

Com uma parte de 1 xícara: 150 calorias, 1,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 180 mg de sódio, 32 g de carboidratos (1 g de fibra, 12 g de açúcar), 2 g de proteína

Ravel francês Creak has fewer processed ingredients than the churro version, but otherwise not great.

Cookie Muesli con krave-sharks de chocolate

Com uma parte de 1 xícara: 170 calorias, 4 g de gordura (1 g de gordura saturada), 135 mg de sódio, 32 g de carboidratos (2 g de fibra, 16 g de açúcar), 2 g de proteína

Esses tipos de biscoitos não são simplesmente a melhor opção para o café da manhã, que também inclui biscoitos muesli se cozidos.

Corrente de chocolate

Com uma parte de 1 xícara: 170 calorias, 4,5 g de gordura (1 g de gordura saturada), 140 mg de sódio, 32 g de carboidratos (2 g de fibra, 15 g de açúcar), 3 g de proteína

15 gramas de açúcar e apenas 2 gramas de fibra por peça; Você provavelmente estará exausto antes do meio dia.

Máquina de chocolate duplo

Com uma parte de 1 xícara: 170 calorias, 4,5 g de gordura (1 g de gordura saturada), 140 mg de sódio, 32 g de carboidratos (2 g de fibra, 15 g de açúcar), 3 g de proteína

A versão do Krave Double Chocolate é um pouco menos açucarada e um pouco mais de proteína do que a versão de biscoitos.

Tesoro, Oh!

Com uma parte de 1 xícara: 170 calorias, 3 g de gordura (0 g de gordura saturada), 240 mg de sódio, 34 g de carboidratos (1 g de fibra, 18 g de açúcar), 2 g de proteína

Uma tigela e você tem 18 gramas de açúcar, quase sem fibras, muitos sabores artificiais.

Mel

Parcialmente: 110 calorias, 0,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 70 mg de sódio, 25 g de carboidratos (0 g de fibra, 12 g de açúcar), 1 g de proteína

Aqui também você pode ver uma tigela com 12 gramas de açúcar e não muito mais. Não, obrigado.

Mel di avena ghiacciata

Com uma parte de 1 xícara: 160 calorias, 2 g de gordura (gordura saturada), 180 mg de sódio, 34 g de carboidratos (2 g de fibra, 11 g de açúcar), 2 g de proteína

Bem, raramente cubos de gelo uma opção melhor ...

Agrupamento com mel de aveia de baunilha

Com uma parte de 1 xícara: 220 calorias, 3 g de gordura (0 g de gordura saturada), 150 mg de sódio, 46 g de carboidratos (4 g de fibra, 12 g de açúcar), 4 g de proteína

Este muesli é rico em carboidratos, rico em açúcar e baixo nos tipos de fontes de energia que seriam satisfeitas.

Buquê de mel de aveia com morangos reais

Com uma parte de 1 xícara: 160 calorias, 2 g de gordura (0 g de gordura saturada), 170 mg de sódio, 34 g de carboidratos (2 g de fibra, 11 g de açúcar), 3 g de proteína

Este muesli tem proteínas e um pouco de fibra, mas ainda é muito mais sofisticado.

Racmos de Haferhonig -caramelo di manza

Com uma parte de 1 xícara: 160 calorias, 2 g de gordura (0 g de gordura saturada), 160 mg de sódio, 34 g de carboidratos (2 g de fibra, 10 g de açúcar), 3 g de proteína

Da mesma forma, embora o mel assado seja um pouco mais lento com o açúcar da suavidade e suavidade das maçãs.

Cluster de mel assado

Com uma parte de 1 xícara: 160 calorias, 2 g de gordura (0 g de gordura saturada), 190 mg de sódio, 34 g de carboidratos (2 g de fibra, 9 g de açúcar), 3 g de proteína

Um pouco mais curto de açúcar.

Um relacionamento: Este Muesli da moda saudável se torna viral em tikkok

Honey Pare com lábios de canela

Com uma parte de 1 xícara: 160 calorias, 2 g de gordura (0 g de gordura saturada), 180 mg de sódio, 34 g de carboidratos (3 g de fibra, 9 g de açúcar), 3 g de proteína

Quase exatamente a mesma coisa, embora o sabor da canela tenha um pouco mais de fibra.

Lavar fotos de mel crocante de aveia integrando o mel de trigo

Com uma parte de 1 xícara: 220 calorias, 3 g de gordura (0 g de gordura saturada), 150 mg de sódio, 46 g de carboidratos (4 g de fibra, 12 g de açúcar), 4 g de proteína

Altas calorias -amamed como sua contraparte de grão não -amanrol? Claro, mas também é uma fibra mais alta e uma proteína mais alta.

Ouça as amêndoas

Com uma parte de 1 xícara: 170 calorias, 3 g de gordura (0 g de gordura saturada), 180 mg de sódio, 34 g de carboidratos (2 g de fibra, 9 g de açúcar), 3 g de proteína

A amêndoa pode ajudá -lo a se sentir um pouco mais satisfeito com o sabor das armas de mel.

Buquê de mel de aveia

Com uma parte de 1 xícara: 160 calorias, 3,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 170 mg de sódio, 33 g de carboidratos (3 g de fibra, 9 g de açúcar), 3 g de proteínas

Calonicamente um pouco menor que a diversidade de trigo, o que não é tudo, esse sabor também tem nozes não mais bem -sucedidas dos dados para desligá -lo.

Mel di avena

Com uma parte de 1 xícara: 230 calorias, 4,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 140 mg de sódio, 45 g de carboidratos (5 g de fibra, 12 g de açúcar), 5 g de proteína

5 gramas de fibra, 5 gramas de proteína, muitas gorduras boas: esse muesli pode ser mais alto com açúcar, mas é uma escolha bastante firme de pilha de mel na linha de aveia.

Com uma parte de 1 xícara: 210 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 10 mg de sódio, 51 g de carboidratos (6 g de fibra, 13 g de açúcar), 5 g de proteína

O mini-blocco de grãos contendo açúcar que você acha melhor escolher uma variedade diferente.

Mini-rolo de canela de trigo

Com uma parte de 1 xícara: 210 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 10 mg de sódio, 50 g de carboidratos (7 g de fibra, 12 g de açúcar), 5 g de proteína

No entanto, não é muito melhor do que o sabor dos morangos.

Principal abençoe a juventude

Com uma parte de 1 xícara: 210 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 10 mg de sódio, 50 g de carboidratos (6 g de fibra, 12 g de açúcar), 5 g de proteína

Apenas um pouco menos de fibra do que a variedade que não é uma análise em profundidade, mas mesmo o trigo é completamente comparável.

Mini mini sapatos de chocolate

Com uma parte de 1 xícara: 190 calorias, 2 g de gordura (1 g de gordura saturada), 210 mg de sódio, 45 g de carboidratos (6 g de fibra, 12 g de açúcar), 5 g de proteína

Muito sódio, embora o gosto pelo chocolate com lanche tenha um número de carboidratos um pouco mais baixo do que os cubos de canela ou morangos.

Cheerios com canela de maçã

Com uma parte de 1 xícara: 150 calorias, 2,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 150 mg de sódio, 30 g de carboidratos (3 g de fibra, 12 g de açúcar), 3 g de proteína

Um pouco mais calórico e maior que os sinais honorários, mas é mais ou menos abalado entre esses Cherios e os outros aromas doces.

Cheerios Honignuss

Com uma parte de 1 xícara: 140 calorias, 2 g de gordura (0 g de gordura saturada), 210 mg de sódio, 30 g de carboidratos (3 g de fibra, 12 g de açúcar), 3 g de proteína

Uma opção menos saudável do que Cheerios originais com açúcar adicional, mas não é ruim.

Cannelle -Cheerios

Com uma parte de 1 xícara: 140 calorias, 3 g de gordura (0 g de gordura saturada), 150 mg de sódio, 29 g de carboidratos (3 g de fibra, 12 g de açúcar), 3 g de proteína

Faça gorduras de sódio mais altas e mais fracas, carboidratos mais baixos: tome a escolha porque é a mesma.

Gelato -Cheerios

Com uma parte de 1 xícara: 140 calorias, 1,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 200 mg de sódio, 29 g de carboidratos (3 g de fibra, 12 g de açúcar), 3 g de proteína

O mesmo caso. Valor nutricional semelhante, sabor diferente.

Chocolate -erdbeer -Cheerios

Com uma parte de 1 xícara: 140 calorias, 2 g de gordura (0 g de gordura saturada), 180 mg de sódio, 29 g de carboidratos (3 g de fibra, 11 g de açúcar), 3 g de proteína

Da mesma forma, não é muito mais saudável ou menos saudável do que outras cheerios doces. No entanto, Pinker é definitivamente.

Chocolate -Cheerios

Com uma parte de 1 xícara: 140 calorias, 2 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 210 mg de sódio, 28 g de carboidratos (3 g de fibra, 11 g de açúcar), 3 g de proteína

Sob carboidratos como uma baía de chocolate, mas apenas.

Restaed: o melhor

Afruste Cheerios

Com uma parte de 1 xícara: 140 calorias, 2 g de gordura (0 g de gordura saturada), 170 mg de sódio, 29 g de carboidratos (3 g de fibra, 11 g de açúcar), 3 g de proteína

Um pouco menos de sódio do que a opção de chocolate, um pouco mais alto em carboidratos. Com os aromas de Dolce Cherios, é essencialmente uma questão de preferência.

Maple Cheerios

Com uma parte de 1 xícara: 140 calorias, 2 g de gordura (0 g de gordura saturada), 160 mg de sódio, 29 g de carboidratos (3 g de fibra, 11 g de açúcar), 3 g de proteína

Casi idéntico: si te gusta el arce, hazlo.

Blueberries Cheerios

Parcialmente, 140 calories, 2 g fat ( 0 g saturated fat), 170 mg sodium, 29 g carbs (3 g fiber, 10 g sugar), 3 g protein

Perfil nutricional semelhante: fabricado por um mirtilo real, o que é uma vantagem.

Cheerios Oat Crunch -Cinnamon

Com uma parte de 1 xícara: 230 calorias, 5 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 230 mg de sódio, 42 g de carboidratos (4 g de fibra, 15 g de açúcar), 4 g de proteína

Muitos carboidratos, uma boa quantidade de gordura e muito sódio, mas fibras e proteínas ajudam a torná -la uma escolha inteligente em comparação com outras Cheerios.

Cheerios Hafer Crunch Mandel

Com uma parte de 1 xícara: 220 calorias, 6 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 220 mg de sódio, 41 g de carboidratos (3 g de fibra, 15 g de açúcar), 4 g de proteína

Calorias e amêndoas um pouco mais baixas ajudam você a satisfazê -lo, mas se não houver mais ou menos a mesma coisa.

No total

Com uma parte de 1 xícara: 180 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 240 mg de sódio, 40 g de carboidratos (4 g de fibra, 6 g de açúcar), 8 g de proteína

No total is a very high carb pick, but at least the proteins will keep you full for a while.

Crunch Cheerios com aveia, pacto e carinho

Com uma parte de 1 xícara: 230 calorias, 5 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 230 mg de sódio, 42 g de carboidratos (4 g de fibra, 15 g de açúcar), 4 g de proteína

A mesma história, o mesmo perfil alimentar.

Apagador

Com uma parte de 1 xícara: 180 calorias, 3,5 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 270 mg de sódio, 36 g de carboidratos (2 g de fibra, 11 g de açúcar), 2 g de proteínas

Não há muito aqui que você possa se sentir satisfeito.

Vaniglia -Chex

Com uma parte de 1 xícara: 170 calorias, 3,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 250 mg de sódio, 33 g de carboidratos (1 g de fibra, 8 g de açúcar), 2 g de proteína

Tratamento semelhante: você não se sente bem.

Blueber Chex

Com uma parte de 1 xícara: 170 calorias, 3,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 250 mg de sódio, 33 g de carboidratos (1 g de fibra, 8 g de açúcar), 2 g de proteína

Eles são quase os mesmos que a baunilha. Você não será particularmente prejudicial, mas não a terra completamente.

bebida de poinsétia

Chex, o Honignuss

Com uma parte de 1 xícara: 170 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 270 mg de sódio, 38 g de carboidratos (2 g de fibra, 12 g de açúcar), 2 g de proteína

Em geral, não é um muesli terrivelmente prejudicial, mas é melhor passar pelos tipos de Chex com o açúcar inferior.

Berry Berry Kix

Parcialmente, 1 1/2 cup: 160 calorias, 1,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 190 mg de sódio, 34 g de carboidratos (2 g de fibra, 8 g de açúcar), 2 g de proteína

Basicamente, é uma versão um pouco menos saudável do Kix original: maior açúcar, proteína mais baixa.

Kix Honey

Parcialmente, 1 1/2 cup: 160 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 220 mg de sódio, 34 g de carboidratos (3 g de fibra, 7 g de açúcar), 3 g de proteína

Sinto muito, mas é outro trigo com carboidratos (e um alto sódio).

Kix original

Parcialmente, 1 1/2 cup: 160 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 220 mg de sódio, 34 g de carboidratos (3 g de fibra, 4 g de açúcar), 3 g de proteína

Kix original is not the most nutrient-rich cereal, but 1 cup a half cups only has 160 calories, so if nothing else, it's a pretty neutral vehicle for milk.

Com uma parte de 1 xícara

São calorias mais altas, gorduras mais altas e maior sódio do que muitas outras variedades que foram doces de cereja. Por outro lado, a manteiga de amendoim pode permanecer um pouco mais satisfeita do que alguns dos outros sabores.

Alfa-bits

Com uma parte de 1 xícara: 140 calorias, 1,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 160 mg de sódio, 29 g de carboidratos (2 g de fibra, 12 g de açúcar), 3 g de proteína

Alfa-bits are fairly sugary, and generally don't have a lot going for them (aside from taste and their educational value).

Krispies Kakao

Com uma parte de 1 xícara: 160 calorias, 1 g de gordura (1 g de gordura saturada), 150 mg de sódio, 35 g de carboidratos (0 g de fibra, 15 g de açúcar), 2 g de proteína

Não é calórico, mas o cacau crocante é apenas um açúcar mais contendo um muesli que já é bastante fraco.

Bran de Avena Cracklin

Com parte, 3/4 xícara: 230 calorias, 8 g de gordura (3,5 g saturadas), 65 mg de sódio, 41 g de carboidratos (7 g de fibra, 16 g de açúcar), 4 g de proteína

Multigrano -zimüsli de la viejo

Com uma parte de 1 xícara: 160 calorias, 2 g de gordura (0 g de gordura saturada), 200 mg de sódio, 33 g de carboidratos (3 g de fibra, 10 g de açúcar), 4 g de proteína

Não há muita fibra ou proteína nesse muesli, mas é bastante calórico se você mantiver a parte recomendada. No entanto, pode estar um pouco com fome.

Lavar fotos de mel crocante de aveia integrando o mel de trigo

Com uma parte de 1 xícara: 220 calorias, 3 g de gordura (0 g de gordura saturada), 150 mg de sódio, 46 g de carboidratos (4 g de fibra, 12 g de açúcar), 4 g de proteína

Alto açúcar e calorias ricas, não a melhor opção.

Cannella Chex

Com uma parte de 1 xícara: 170 calorias, 4 g de gordura (0 g de gordura saturada), 250 mg de sódio, 33 g de carboidratos (2 g de fibra, 8 g de açúcar), 2 g de proteína

Esse trigo é rico em sódio, alto açúcar e baixa proteína e fibra, por isso não é a melhor opção.

Müsli expresso K Apple Cannamon Crunch

Com uma parte de 1 xícara: 160 calorias, 1,5 g de gordura (1 g de gordura saturada), 270 mg de sódio, 35 g de carboidratos (3 g de fibra, 11 g de açúcar), 3 g de proteína

Um pouco de amostragem em comparação com outras tintas K especiais e inclui óleos hidratados que podem ser melhor evitados. Todo o resto é o mesmo.

Kanane específico para cereais

Com uma parte de 1 xícara: 160 calorias, 2,5 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 230 mg de sódio, 35 g de carboidratos (3 g de fibra, 9 g de açúcar), 3 g de proteína

Quanto a um muesli que o doce k -banana -müsli sa, não é uma opção terrível: uma pequena fibra, uma pequena proteína.

Vanilla A Mandel-Spécalmüsli

Com uma parte de 1 xícara: 150 calorias, 1,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 220 mg de sódio, 33 g de carboidratos (3 g de fibra, 11 g de açúcar), 3 g de proteína

Especial K Chocolate -Joy Cereal de Chocolate

Com uma parte de 1 xícara: 170 calorias, 3 g de gordura (2,5 g de gordura saturada), 250 mg de sódio, 34 g de carboidratos (3 g de fibra, 13 g de açúcar), 3 g de proteínas

Quanto aos cereais de chocolate, ele tem pelo menos um pouco de fibra e proteínas.

Kchocolady -Müsli Special Strawberry

Com uma parte de 1 xícara: 160 calorias, 2 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 250 mg de sódio, 35 g de carboidratos (3 g de fibra, 12 g de açúcar), 3 g de proteína

Com ingredientes reconhecíveis e 60% de seu valor diário de ferro, não é ruim para um doce muesli.

Chocolate em particular k

Com uma parte de 1 xícara: 160 calorias, 2 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 230 mg de sódio, 34 g de carboidratos (3 g de fibra, 11 g de açúcar), 3 g de proteína

Bem, nenhum muesli se tornou menos nutritivo devido à adição de amêndoas.

Canyon especial de canela

Com uma parte de 1 xícara: 160 calorias, 2,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 270 mg de sódio, 33 g de carboidratos (3 g de fibra, 10 g de açúcar), 3 g de proteína

Melhor do que os tipos de chocolate. Também ficou louco mantê -lo mais tempo.

Speciale Honey Aveia Muesli K.

Parcialmente, 150 calories, 1 g fat (0 g saturated fat), 210 mg sodium, 36 g carbs (4 g fiber, 11 g sugar), 3 g protein

Uma boa quantidade de açúcar excede o trigo com marshmallow e cores artificiais.

Azul -Blue Special Con Cluster al Limone -Müsli

Com uma parte de 1 xícara: 150 calorias, 1 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 260 mg de sódio, 35 g de carboidratos (3 g de fibra, 12 g de açúcar), 3 g de proteína

Ce muesli peut avoir un peu plus de sel qu'idéal, mais les fruits secs sont toujours un bon ajout.

Especial Raspberry -Müsli K.

Parcialmente, 150 calories, 0.5 g fat (0 g saturated fat), 230 mg sodium, 37 g carbs (3 g fiber, 12 g sugar), 3 g protein

Este muesli é muito açúcar, mas ei, é feito de grãos integrais e framboesas não doem.

Um relacionamento: Melhorar

Frutas especiais k

Com uma parte de 1 xícara: 160 calorias, 1 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 190 mg de sódio, 36 g de carboidratos (3 g de fibra, 13 g de açúcar), 3 g de proteínas

Apesar da adição de pó de iogurte gordo, não está cheio de proteínas que qualquer outra variedade de K. Special K.

Clup de Clange K Especial K

Com uma parte de 1 xícara: 150 calorias, 0,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 230 mg de sódio, 36 g de carboidratos (3 g de fibra, 12 g de açúcar), 3 g de proteína

Não é muito melhor ou pior do que qualquer outro tipo especial de K, naquela época, é principalmente uma questão de gosto.

MUUSLI MELO ESPECIAL -grão -mandrel

Parcialmente,1 1/3 cup: 220 calorias, 2,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 270 mg de sódio, 38 g de carboidratos (6 g de fibra, 9 g de açúcar), 15 g de proteína

Açúcares maiores, fibras mais altas e proteínas mais altas que outras variedades especiais de K e é a melhor escolha do grupo.

CrrisPrice

Parcialmente,1 1/3 cup: 150 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 260 mg de sódio, 34 g de carboidratos (0 g de fibra, 5 g de açúcar), 3 g de proteína

Sem gordura, sem fibras e muito poucas proteínas, Crispiix pode não ser muito açúcar, mas esse muesli certamente não ficará satisfeito.

Flocos de milho

Parcialmente, 1 1/2 cup: 150 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 300 mg de sódio, 36 g de carboidratos (1 g de fibra, 4 g de açúcar), 3 g de proteína

Os flocos de milho são semelhantes a Crispiix, a melhor opção de permanecer cheia? Não, ainda pode estar com fome, mas pode ser pior.

Uvas com mirtilos

Com parte 1 1/4 xícara: 200 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 210 mg de sódio, 50 g de carboidratos (5 g de fibra, 18 g de açúcar), 4 g de proteína

50 gramas de carboidratos em 1 1/4 de xícaras e apenas 4 gramas de proteína. Essa garganta salva pode parecer saudável, mas poderia fazê -lo melhor.

Passe de memória clara

Com uma parte de 1 xícara: 190 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 200 mg de sódio, 46 g de carboidratos (4 g de fibra, 19 g de açúcar), 4 g de proteína

46 gramas de carboidratos e apenas 4 deles vêm da fibra, eles não se sentirão incríveis mais tarde.

Departamento de poupança assado

Com uma parte de 1 xícara: 190 calorias, 1,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 160 mg de sódio, 46 g de carboidratos (5 g de fibra, 19 g de açúcar), 4 g de proteína

Quase exatamente como a variedade de tripulantes, não surpreendente.

Filial Grapetta com bananas

Com uma parte de 1 xícara: 200 calorias, 2,5 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 170 mg de sódio, 45 g de carboidratos (5 g de fibra, 17 g de açúcar), 3 g de proteínas

Até muito açúcar, mas um pouco menos que a versão do mirtilo.

substituto para granadina

Passe de memória clara Vanilla Almond

Com uma parte de 1 xícara: 190 calorias, 2,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 170 mg de sódio, 44 g de carboidratos (5 g de fibra, 16 g de açúcar), 4 g de proteína

Um pouco menos de açúcar do que algumas das outras variedades de som de uva, mas deve -se dizer que também é um pouco menor. No entanto, as amêndoas os ajudam a ficar cheias para o almoço.

Alegar

Com uma parte de 1 xícara: 190 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 200 mg de sódio, 47 g de carboidratos (7 g de fibra, 17 g de açúcar), 5 g de proteína

Mais de fibres que les autres versions et suffisamment de protéines pour être un choix solide. Bien qu'il ait un niveau élevé de sucre grâce à ces raisins secs, prenez cela en compte.

Adaptação orgânica Le Salal Mueli, da Fazenda Cascadiana

Com parte 1 1/4 xícara: 210 calorias, 1,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 290 mg de sódio, 50 g de carboidratos (7 g de fibra, 16 g de açúcar), 5 g de proteína

Isso pode ser visto com o Redentor de Raisin Kellogg. No entanto, os ingredientes biológicos dão a borda da luz.

Müsli Cascadian Farm Müsli

Com parte 1 1/4 xícara: 170 calorias, 1,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 180 mg de sódio, 37 g de carboidratos (2 g de fibra, 11 g de açúcar), 2 g de proteína

Não há muitas proteínas ou fibras aqui, mas seu corpo será grato por ingredientes orgânicos.

CEREALE CASCADIAN FARM BIO -ZIMT CRUNCH CRUNCH

Com uma parte de 1 xícara: 140 calorias, 3 g de gordura (0 g de gordura saturada), 140 mg de sódio, 29 g de carboidratos (3 g de fibra, 11 g de açúcar), 2 g de proteína

Este muesli da fazenda Cascadiana não possui muitas proteínas ou fibras, mas é uma alternativa muito mais saudável ao pão de cinema torrado.

Agricultura Cascadiana Biológica Fruitfful ou Müsli

Com uma parte de 1 xícara: 140 calorias, 1,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 170 mg de sódio, 31 g de carboidratos (3 g de fibra, 11 g de açúcar), 2 g de proteína

Da mesma forma, os ingredientes biológicos o tornam um excelente contraponto um dos mais doces Cheerium.

Miele biológico da Fatória ou trigo ou trigo cascadiano

Com parte 1 1/4 xícara: 160 calorias, 1,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 250 mg de sódio, 35 g de carboidratos (3 g de fibra, 11 g de açúcar), 4 g de proteína

Não há muita fibra ou proteína, mas os grãos integrais neste muesli o tornam uma excelente compra para os fãs dos fãs de Honey Walnuts que estão procurando uma escolha mais saudável.

Mueslix

Com uma parte de 1 xícara: 250 calorias, 3,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 150 mg de sódio, 50 g de carboidratos (5 g de fibra, 17 g de açúcar), 6 g de proteína

Muelix est beaucoup plus de sucre pour ce qui serait idéal et est également fabriqué avec des produits à grains entiers, des noix et des fruits secs qui sont satisfaits.

Start Intelligent -Up Up Antioxidant

Kelloggs

Com parte 1 1/4 xícara: 240 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 260 mg de sódio, 56 g de carboidratos (3 g de fibra, 18 g de açúcar), 5 g de proteína

Esse muesli pode ter um teor de açúcar e carboidratos bastante alto, mas não são calorias muito altas e os antioxidantes não danificam.

Crise de arroz

Parcialmente, 1 1/2 cup: 150 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 200 mg de sódio, 36 g de carboidratos (0 g de fibra, 3 g de açúcar), 2 g de proteína

Apenas uma nutrição cheia de nutrientes, mas o arroz de crise é bastante simples e mais uma opção de luxo do que outros cereais no mercado.

Mais Chex

Com parte 1 1/4 xícara: 150 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 280 mg de sódio, 33 g de carboidratos (2 g de fibra, 4 g de açúcar), 3 g de proteína

Mais Chex are higher sugar than other kinds of Chex, and corn may not be the best grain for your body, but they're still a decent choice.

Rice Chex

Parcialmente, 1 1/2 cup: 160 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 330 mg de sódio, 35 g de carboidratos (2 g de fibra, 3 g de açúcar), 3 g de proteína

Rice Chex doesn't have a lot of sugar, and it's made with whole-grain rice—pretty good.

Trigo Chex

Com uma parte de 1 xícara: 210 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 340 mg de sódio, 51 g de carboidratos (8 g de fibra, 6 g de açúcar), 6 g de proteína

Trigo Chex may be high carb, but the protein and the fiber make this cereal a great choice to start your day.

Overpiro de aveia crocante

Com uma parte de 1 xícara: 240 calorias, 4 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 125 mg de sódio, 47 g de carboidratos (6 g de fibra, 14 g de açúcar), 6 g de proteína

Por um lado, este muesli tem muito açúcar e é uma opção bastante alta em calorias. Por outro lado, aveia e amêndoas o ajudam a passar a manhã enérgica.

Proteína Specialle K.

Com 1 1/3 da peça de parte: 210 calorias, 1,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 260 mg de sódio, 39 g de carboidratos (5 g de fibra, 8 g de açúcar), 15 g de proteína

Muitas proteínas, não muitas calorias, um pouco de fibra, em geral, uma escolha bastante firme.

Coco Cheerios de coco

Com parte, 3/4 xícara: 110 calorias, 1,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 120 mg de sódio, 23 g de carboidratos (2 g de fibra, 9 g de açúcar), 2 g de proteína

Não se deixe enganar pelo serviço recomendado por 3/4 em comparação com a 1 xícara de outros Cherios, é quase a mesma coisa.

Multi -Korn -Cheerios

Com 1 1/3 da peça de parte: 150 calorias, 1,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 150 mg de sódio, 32 g de carboidratos (4 g de fibra, 8 g de açúcar), 3 g de proteínas

Estes podem ser carboidratos mais altos do que outros cheerios doces, mas são inferiores ao açúcar e são feitos com grãos integrais.

Mini trigo fino

Com uma parte de 1 xícara: 210 calorias, 1,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 10 mg de sódio, 51 g de carboidratos (6 g de fibra, 12 g de açúcar), 5 g de proteína

Eles são carboidratos altos? Obviamente, mas tem uma ajuda sólida de fibras e proteínas e é menor em sódio.

Bio -häfer de Cascadiana Ferme

Com parte 1 1/4 xícara: 250 calorias, 2,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 240 mg de sódio, 54 g de carboidratos (3 g de fibra, 11 g de açúcar), 5 g de proteína

Embora o conteúdo nutricional possa não ser exatamente o que você está procurando (carboidratos altos, calorias e sódio, produtos para grãos integrais e ingredientes naturais garantem que esse trigo na lista.

Kashi vá com a crise da manteiga de amendoim

Com parte, 3/4 xícara: 220 calorias, 9 g de gordura (1 g de gordura saturada), 130 mg de sódio, 31 g de carboidratos (6 g de fibra, 10 g de açúcar), 10 g de proteína

A variedade de manteiga de amendoim é maior e as fibras inferiores ao sabor original, mesmo que seja sempre um café da manhã satisfatório com muitos nutrientes para satisfazê -las.

Oh Go Honey Almond Flax Crunch

Com parte, 3/4 xícara: 200 calorias, 5 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 140 mg de sódio, 35 g de carboidratos (8 g de fibra, 12 g de açúcar), 9 g de proteína

Surpreendentemente, o sabor das amêndoas e linhas tem menos fibras do original, uma boa opção, mas não a variedade Kashi mais saudável que posso escolher.

Oh Go Crunch

Com a autorização gentil de Kashi

Com parte, 3/4 xícara: 190 calorias, 3 g de gordura (0 g de gordura saturada), 100 mg de sódio, 38 g de carboidratos (9 g de fibra, 13 g de açúcar), 9 g de proteína

Com muitas proteínas e fibras, Kashi Go Crunch é um dos melhores muesli na prateleira de seu supermercado.

receita fácil de berinjela com parmesão

Oh Go Chocolate Crunch

Com parte, 3/4 xícara: 210 calorias, 7 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 120 mg de sódio, 32 g de carboidratos (6 g de fibra, 10 g de açúcar), 10 g de proteína

Eles criam ou não, a variedade de chocolate é na verdade menos Açúcar que o garoto não produz chocolate. Além disso, possui mais proteínas.

Oh Go Toasted Berry Crisp

Com parte, 3/4 xícara: 190 calorias, 4 g de gordura (0 g de gordura saturada), 160 mg de sódio, 34 g de carboidratos (9 g de fibra, 11 g de açúcar), 9 g de proteína

Como muitas fibras, menos carboidratos e menos açúcar do que o sabor original, além de menos carboidratos e menos calorias do que a variedade de chocolate são os melhores kashi da prateleira.

Cashadian Farm Bio -Graham Crunch

Com uma parte de 1 xícara: 150 calorias, 3 g de gordura (0 g de gordura saturada), 190 mg de sódio, 30 g de carboidratos (4 g de fibra, 11 g de açúcar), 2 g de proteína

Se você tem uma doçura, mas não quer começar com xarope de milho e farinha refinada todos os dias, o Graham Crunch Muesli é uma excelente opção.

Super cereais azuis

Com uma parte de 1 xícara: 220 calorias, 3 g de gordura (0 g de gordura saturada), 200 mg de sódio, 48 g de carboidratos (4 g de fibra, 16 g de açúcar), 4 g de proteína

Seria uma boa escolha se não houvesse 16 gramas de açúcar, o que poderia levar a um acidente com dias de tamanho médio.

Grandes cereais de mirtilo de amêndoas

Com uma parte de 1 xícara: 210 calorias, 3 g de gordura (0 g de gordura saturada), 200 mg de sódio, 44 g de carboidratos (5 g de fibra, 12 g de açúcar), 5 g de proteína

5 gramas de fibra, 5 gramas de proteína, produtos completos, frutas e nozes, aceitos, mas ainda não é uma má escolha.

Grão

Com uma parte de 1 xícara: 130 calorias, 0,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 240 mg de sódio, 30 g de carboidratos (4 g de fibra, 5 g de açúcar), 3 g de proteína

Pode ser necessário comer mais de um copo recomendado que é recomendado se você quiser se sentir satisfeito, o que pode arriscar um conteúdo de carboidratos muito alto, mas o trigo tem fibras e proteínas e é feito com grãos integrais.

Cebro Organic Cascadian puramente o Müsli

Parcialmente, 1 1/2 cup: 140 calorias, 1,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 240 mg de sódio, 29 g de carboidratos (4 g de fibra, 1 g de açúcar), 4 g de proteína

Pode não ser 10/10, mas os produtos completos e ingredientes orgânicos o tornam uma má escolha.

Cheerios original

Parcialmente, 1 1/2 cup: 140 calorias, 2,5 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 190 mg de sódio, 29 g de carboidratos (4 g de fibra, 2 g de açúcar), 5 g de proteína

Você não pode ser confundido com os Cheerios originais. Você é uma escolha sólida: algumas proteínas, fibras e não muito açúcar.

Fibra de cluster de mel

Com uma parte de 1 xícara: 170 calorias, 1,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 200 mg de sódio, 45 g de carboidratos (10 g de fibra, 10 g de açúcar), 4 g de proteína

Cereais de banana super afiados

Com uma parte de 1 xícara: 230 calorias, 4,5 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 240 mg de sódio, 45 g de carboidratos (7 g de fibra, 10 g de açúcar), 6 g de proteína

Um pouco rico em açúcar? Claro, mas a fibra e a proteína o manterão bem.

Grandes uvas de cereais, dados

Com parte, 3/4 xícara: 200 calorias, 4 g de gordura (0 g de gordura saturada), 140 mg de sódio, 40 g de carboidratos (5 g de fibra, 13 g de açúcar), 4 g de proteína

Os nutrientes saudáveis aqui, mas 13 gramas de açúcar são muito. No entanto, frutas e nozes fazem dela uma escolha decente.

Alegar de nuez de pasas

Com parte, 3/4 xícara: 180 calorias, 3 g de gordura (1 g de gordura saturada), 201 mg de sódio, 40 g de carboidratos (6 g de fibra, 14 g de açúcar), 4 g de proteína

Bien que la teneur en sucre puisse être un peu plus élevée que les ingrédients idéaux, naturels et visibles (raisins secs, amandes et son, comme son nom l'indique, en fait un choix assez intelligent dans ce muesli.

Básico 4

Com uma parte de 1 xícara: 200 calorias, 2 g de gordura (1 g de gordura saturada), 280 mg de sódio, 43 g de carboidratos (5 g de fibra, 12 g de açúcar), 4 g de proteína

Ingredientes declarados, conteúdo de fibras decentes, em geral uma boa opção.

Müsli Fazenda Cascadiana Buzz Crunch Müsli

Com uma parte de 1 xícara: 210 calorias, 2,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 190 mg de sódio, 44 g de carboidratos (3 g de fibra, 9 g de açúcar), 4 g de proteína

A farinha de aveia semolina, trigo, açúcar e integral formam os principais componentes desses dados muesli.

Mel senza glutine dalla fattoria di Cascadiana

Com parte 1 1/4 xícara: 170 calorias, 1,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 85 mg de sódio, 36 g de carboidratos (3 g de fibra, 9 g de açúcar), 3 g de proteínas

Com farinha total e açúcar natural, este muesli é uma excelente opção para todos aqueles que desejam manter uma dieta sem glúten.

Vermes de uva

Com uma parte de 1 xícara: 150 calorias, 1,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 200 mg de sódio, 34 g de carboidratos (5 g de fibra, <1 g soluble fiber, 4 g insoluble fiber, 7 g sugar), 4 g protein

Com menos proteínas e menos fibras do que as nozes que não são arcos, elas são sempre uma boa opção, mas é melhor escolher o original.

Cereais agrícolas cascadianos biológicos -Viville Chia Crunch

Com parte 1 1/4 xícara: 270 calorias, 4 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 120 mg de sódio, 52 g de carboidratos (5 g de fibra, 10 g de açúcar), 6 g de proteína

Esta é uma opção de calorias mais alta do que muitas que vimos, mas com o pulso de sementes de chia, não é um muesli ruim se você tiver um longo dia à sua frente.

Multi -Korn -Square -Müsli Cascadiana

Com parte 1 1/4 xícara: 260 calorias, 1,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 240 mg de sódio, 54 g de carboidratos (5 g de fibra, 9 g de açúcar), 6 g de proteína

Pode ser desencorajado pelo número de carboidratos altos, mas esse muesli tem quase tudo o que você pode procurar em uma muesli: fibra, proteínas e ingredientes orgânicos. Não há muitas vitaminas e minerais, mas, caso contrário, é muito perfeito.

Fibra de fibra matinal do Fattoria di Cascadiana

Instacart

Com uma parte de 1 xícara: 220 calorias, 3,5 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 180 mg de sódio, 51 g de carboidratos (10 g de fibra, 10 g de açúcar), 6 g de proteína

Tratamento semelhante aqui. Você se sentirá satisfeito e enérgico de nutrientes persistentes.

NUVA UVA

Parcialmente, 1/2 cup: 200 calorias, 1 g de gordura (0 g de gorduras saturadas

Cereais claros

Com parte, 3/4 xícara: 210 calorias, 5 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 160 mg de sódio, 39 g de carboidratos (5 g de fibra, 8 g de açúcar), 5 g de proteína

Bons nutrientes com o bônus adicional de amendoim a ser satisfeito.

Grão rallado el original

Com 1 1/3 da peça de parte: 210 calorias, 1,5 g de gordura (0 g de gorduras saturadas

Grão pieno, fibra, proteina, zucchero e sodio, tutte buone fonti di energia e nessun shock. Il grano incollato è facilmente uno dei muesli più nutrienti (sì, sì, senza dubbio, non è per i deliziosi) sul mercato.

Para o orgulho

Com uma parte de 1 xícara: 110 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 190 mg de sódio, 29 g de carboidratos (<1 g soluble fiber, 6 g soluble fiber, 7 g sugar), 4 g protein

Essa fibra completa e fortificada com muitas vitaminas e minerais essenciais é uma escolha inteligente (embora firme). Mas agora faça o trabalho!

Fibra e indústria original

Parcialmente, 2/3 cup: 90 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 140 mg de sódio, 34 g de carboidratos (1 g de fibra, 17 g de fibra insolúvel, 0 g de açúcar), 3 g de proteína

O conteúdo das fibras no céu contribui consideravelmente para iniciar o dia corretamente, uma excelente opção para mantê -la satisfeita e sob tensão. Além disso, ajuda você a ficar regularmente.

All-origin

Parcialmente, 2/3 cup

Com quase todas as fibras e muito mais proteínas, há a melhor obrigação de se sentir cheio de almoço ou mais tarde. Se você quiser mais sabor, sempre pode adicionar as nozes picadas recomendadas por Moscovitz ou frutas frescas para superaquecer no dia seguinte para o dia seguinte.